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こんにちは😊しなやかな身体づくりをサポートするフィットネスインストラクターFitnessOZ-オズ酒井です🍀運動指導をしていると、「先生は元気な人」と言うイメージがありますよね。それは、ある意味、間違いではないので、うれしいことでもあります。でもですね。どうして身体作りや姿勢について、こんなに興味を持っているかと言うと…自分自身が、たくさん故障もしたからなんです😊ギックリ腰。膝の痛み。背中の痛み。首の痛み。この度に、気分は落ち込み、「何でなんだろう…」
お久しぶりの投稿です。私は元気です☺️✨ここ数年、ずっと練ってきているものを一つカタチにしました。このスタジオを立ち上げた時から同じ体に携わる仕事関係の人たちがわいわい集まれる場としてお互いに高め合う場になったらいいなぁっていう想いがありました。それの第一弾としてカタチにしてお伝えしていこうと思います。コース名は『theSourceofNeutral』コース。ニュートラルの根源。私が身体を見ていく上で一番大事にしていることそれをこのコースではお伝えして
今は練習で多くのものを求めている。ギリギリやること。暑い、辛い中、自分のパフォーマンスを出すこと。頭の速さで動きの質を上げること。考えて走り切ること。試されてる。人は変わろうとすることがまず一歩目。それすらなければ何も変わらない。この子達を変えたい。そのためには少し厳しいことを言い、要求していかないといけない。今日も気合いをMAXで彼らと向き合う。
こんにちは😊しなやかな身体づくりをサポートするフィットネスインストラクターFitnessOZ-オズ酒井です🍀正しい姿勢を意識するのに、「平行」「対象」「均等」の意識が、とても大切です🍀弓道でも同じ教えがあり、身体の縦横の線が「十文字」になるよう意識します。例えば「三重十文字」では、背骨がキレイに重心線に沿ってならぶ縦の線と、両方の足底、腰、両肩、の、3つの横の線が、キレイに十文字に重なる。そして上から見ても、その3つはキレイに重なっている。と
こんにちは😊しなやかな身体づくりをサポートするフィットネスインストラクターFitnessOZ-オズ酒井です🍀JSAボールエクササイズは「身体感覚を鍛える」エクササイズでもあります。この身体感覚、十人十色で、やっていると面白い❗そして、自分の感覚ももっと深めないと…と、感じます。なぜなら…感覚を伝えるのに、自分が体験してないと伝えられないから。擬音や言葉を駆使して、いろんな方法で伝えます。動きで見せて、伝えることも!!相手に伝わると、どんどん変化し
おはようございます。遂に来ましたよ。4月26日に発注して5月12日に納品されました。メーカー取寄せ品だったみたいでGWを挟んだ関係でしょうね。GWに使いたかったんだけどね。このマスクが無かったからって訳じゃないですが、作業が停滞気味でネタ不足状態は否めません。なので最近のテレビみたいに昔の素材を再編集した特別編で放送しちゃう的な感じでこれまでの完成品をまとめて放出しちゃいまスペシャルでお送りします。一応これもまとめて放出するひとつの手段でしょ?こうして見るとパッとしないなぁ😖華がな
自粛中(今も実質はそうですが)自分のためにピラティスやご自分の好きなエクササイズや運動、出来た方ってどれくらいいらっしゃるのでしょう?お子さんがいらっしゃる方は、日中ずっと子どもがいて、当たり前のように3食用意が必要なわけで。(え、またごはん?さっき食べたのに!)しかもお勉強もみてあげないといけないし。おうちはそれはそれは散らかるし。(うちはレゴまみれ!)意外とてんやわんやで自分の時間なんてないよー!!!!となりがち。(もちろん私も。)だからもう強制的に、自分の時間はつくるし
今日はトレーニングは道筋作りというお話です。トレーニングと聞くと、「フィジカルを鍛える」というイメージが強い人が多いと思います。・足を速くする・体力を上げる・体幹の筋力を高める・下半身の筋力をつけるしかし、これらは実際に試合中のパフォーマンスを発揮するために必要なステップの1段階でしかありません。自分は『トレーニングは道筋作り』だと考えています。つまり、最終的に、試合で発揮したい理想のプレーがあります。そこを達成させるために、必要な能力を高め、実際にそ
連日のからだリセット開脚指導者養成講座昨日は1日かけてインストラクター養成講座講師養成講座を開催↑講座の様子をチラ見せマンツーマンの開催となりましたが、ご自身の身体で変化を体感しつつ施術を覚えていってもらいました。全部一枚剥がれたようなスッキリ感!昨日受講してくれた方は右脚の歪みが特に気になっていたとのことでした。なので、どこが原因かなと紐解いていくと何と!この方は左肩(左肋骨ともいえる)だったのです。昨日受講してくださったヨガインストラク
魂ってあると思う?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようこんにちは😊しなやかな身体づくりをサポートするフィットネスインストラクターFitnessOZ-オズ酒井です🍀どんなスポーツでも、どんなパフォーマンスでも、きっと同じなんだろうけど…「無駄のない動き」と言うのを、よく聞きます。「無駄がない」必要な事だけ。必要な所作だけ。必要な動きだけ。を、行うということ。最小限のエネルギーで、最大限のパフォーマンスを生み出すということ。でも、その
頑張らなくても身体は変わる♡自由が丘でマシンピラティス大人世代のライフスタイルに「普段着のピラティス」をご提案ピラティスライフ・ナビゲーター西村由美です家のひと部屋をピラティスルームにしたので長らく途切れていた「朝ピラティス」のルーティン化を再開しました。朝のマットワーク♡21日間チャレンジ前回と違うのはマットワークだけじゃなくてルーティンの最後にチェアを使って「フットワーク」というエクササイズをプラスしたことです。慌ただしい朝のルーティンなので欲張らず今
こんばんはフェルデンクライス・プラクティショナーの吉田万里子です。もう都内におるけど、先日行った向島の干汐海水浴場。小学生の頃、よーここで泳ぎょーた「首を動かすと腕が痺れる」とレッスンにお越しのMさん。レッスンから数日後、「あれから、うがいが出来るよーになったんよ!」と。それまでは、首を反らすのが辛く、うがいもスムーズに出来んかったみたい。首だけ反らしとったのが、肋骨、背骨、骨盤…などなど他の部分も使えるよーになったみたい。少しでも日常生活の動きがスムーズになって嬉しー
みなさんこんにちは🌞スタジオサルーチェの下堂薗綾子です。子育てにお仕事に頑張るさやかさん31歳の「本気でピラティス物語」パート3目的は、マイナス3Kgそして出産後の体型を整える事。「体重が落ちてきましたーだけど、また戻って…」とさやかさん。体重は減ったり戻ったりを繰り返して、ある時スッと落ちます😌✨慌てずに!そして宿題をきちんとやられているせいか?動きの質が良くなってきました⬆️そうなると身体も変化するのです。また今回は、添加物に気をつける事、水分について食べたい時と
BODYVOICEですhttps://bodyvoice-pilates-aroma.com/ピラティスのプライベートセッションでは、動き方がスムーズにいかない時などには、骨🦴模型を使って説明を入れたり、本で、筋肉の付着さしている場所を、見ていただいてます個人差はあるものの、骨🦴模型や、筋肉をみたほうが、動きの質に変化が現れやすくなります改めて自分自身の身体の骨組みに、びっくりされますピンと来ないこともしばしばですけどねf^_^;日常生活ではそんな事考えながら生
すごい!!自分の身体じゃないみたい♡不思議の一言です先日、骨格ボディメイクを受けていただいた方のご感想です。産後4ヶ月、2人のお子さんを育てるママさん日々の子育てで癒着していた肩周り少しずつくっついているところを呼吸を入れてもらいながらはがしていきました。どうしても抱っこや授乳などで前屈みの姿勢が多いと肩の位置がズレ胸が閉じていきます。呼吸が浅くなり、余計詰まっていくのです。その詰まりをとっていき、呼吸が深まっていくとスルスルと身体が変化していき、背中も1枚剥がれたか
こんにちは😊しなやかな身体づくりをサポートするFitnessOZ-オズ酒井です🍀エアロビクスやJSAボールエクササイズを、「初めて体験します❗」と言う方が、回数を重ねていくうちに、慣れて上手になるのを見て、とてもとてもうれしい気持ちになります💕初めての方に、どんな風に伝わっているんだろう❓この意味は、どんな風に理解されているだろう❓と、いつも考えます。考えすぎて、反対に伝わらないこともしばしばです(笑)「これだけは❗」と、思うことを、どう表現するか…
昨日は、念願の💕井上トキ子先生のSintex®︎的美ボディダンスワークアウト@町田に参加しました🎵脱力することからスタートして背骨の動きから広がる、無理のない身体の使い方を練習してリズムにのって動くことで無理なく気持ちよく、汗をかける💕色々と気づくこともいっぱいあったけれど何よりも、身体が無理な軽く動ける、ってたのしー🎵そんな感覚が心地よいレッスンでした😊鈴木亮司さんの体芯力®︎ミニレッスンが間に入ることでさらに、胸回りの動き方が良くなり動きの質が高まっているこ
今日のテーマは「中心」でした。相手の中心、自分の中心を感じて理解するかしないかで動きの質、滑らかさが全然違ってきます。あなたは普段、歩いたり階段をのぼるときうーん足が上がらない、、足が重い、、なんてことはありませんか?実は、今日の「うごたんの会」では、そのような動きを楽にするための動きを探求したのですが、やみくもに動かすのではなく相手の動きや骨格を感じ、理解することでお互いが楽に動
おはようございます(^^)昨日の続きで「レントゲンには映らない痛みについて」の第3話です。レントゲンにもCTにもMRI画像にも異常がなく、でも体に痛みがあるとなると、残された可能性はその人自身の動きに問題があります。まだ絶対とは言い切れませんが、その可能性が高いです。その人自身の動きの質や効率が悪く、一定の場所にストレスがかかってしまい筋肉や神経、靭帯にストレスがかかって痛みが出ることがあります。その場合は我々トレーナーや理学療法士が力になれるのだと考えていますが、一般的な理学療法士は
ピラティス中級クラスに出ました月に一度はピラティス中級にチャレンジしようと思います。あ、これはたった今思いついた今年の目標です。ピラティス中級では興味深いお話がありました。ピラティスの効果は心が半分、身体が半分。らしいのです。確かに、身体は心の容れ物。容れ物の質によって中身の質に大きく影響を及ぼしそうです。それはピラティスによって脳からの指示が変わっていくところに影響するらしいのです。脳からの指示が変わる、とは例えば脚を上げなさい→背骨からつま先を遠ざけなさいみた
3日以上動かなかったら体の鈍るのに耐え兼ねる体質。今年の年末年始もおかげさまで3日開けずちょいちょいピラティスをして過ごせました。昨年、ピラティスに新しいツールを取り入れたエクササイズの体験に行ってきました(その時ブログすぐあげろって話ですが・・・)(写真は恩師のブログからお借りしました)Elastibandというゴムを使ってピラティスをするというもの。丁度直してもらっているのが私です。この体験会は認定者限定だったのでみんなきれいに出来てるからすごそうに見えますが実
そう思っていたのは2019年上旬の私。“螺旋で動く”その言葉を初めて聞いたのは昨年4月。からだリセット開脚に出会ったことがきっかけでした。開脚するのに螺旋運動?人間の動きは螺旋運動?どういうことだろう当時はそう思っていました。トレーニングを考える際、3面上で考えます。それは私たちの日常動作が3Dで行われているからです。・前後の動き・左右の動き・
==================ベストエイジングコーチ(R)カズ・山田です。==================いつもご覧いただきありがとうございます!柔軟性の代表ともいえる====================180度開脚するよりは、より良く動きたい!====================今よりもより良く動かせれば!効率的に動ければ良いと私は考えます。確かに180度できたら凄いなとは思います。しかし日常で180度開脚する機会はほぼありません。そん
おはようございます(^^)今年も残すところ8日となりました。やり残しがないように過ごしていきましょう‼️さて、考えてみましょう。ヘルニア、ギックリ腰、四十肩、肩こりなどなど。これらは全て症状を名前にしただけであって、「何故痛いのか」は説明されていません。では上記のような診断をされた後、皆さんはどうしますか?当然病院や治療院に行くでしょう。それで問題が解決すればもちろんOKですが、そもそも痛みが出た原因は本人の生活習慣、動きの癖、姿勢の癖などから生まれています。なので、根本的な部
こんにちは昨日のブログに書いた幼なじみの食パン専門店なんと完売続出次の焼き上がりまで待たんと、買えんかったみたい。スゴーーイぶち嬉しーーいそして、レッスンにお越しのテルミさん。もっと自分の動きや、新しい動き方など体感してみたい!!とのリクエストレッスン前の歩き方もスッスッとカッコ良かったんじゃけど、レッスンしながら、「あ、今お腹に力が入っとったー!」「あ、肋骨も動きょーる!」などなど、発見がいっぱいで、レッスン後歩いたら、動きが滑らか〜で、どこにも
今回は、チェアーを中心に。動ける身体になったらよりチャレンジの動きがたくさん待っています😊動きの幅が広がる毎に「コアの重要性」を実感することになります。体幹の中でもさらに中心のコア(内臓取り囲んでいるお部屋)。ここが上手く使えるのと使えないのとでは動きの質が雲泥の差となります。正しい筋連鎖が行われていることで美bodyの仕上がりは格別。何より身体がスッキリ楽に軽〜く動けるようになるんだよね♪あぁトレーニング頑張っているのになかなか成果が出ない方に
アンオーで後ろに反る何か苦しそうだな(´-`*)何か詰まってるな(ノД`)…私がやるともっと気持ち良くすうっと行くのにな。これは体の使い方の勘違いかも?アンオーの形を作って背中を折るみたいな風に見えるし・・肩甲骨を下制してアンオーを作り、少しの前カンブレから息を吸いながら手の力を抜いて手先を遠くにしてごらん(* ̄∇ ̄)ノと言ったら楽です(*^▽^)/★*☆♪と、生徒さん達がかつて見たことないくらい伸びやかに沢山反った👀上腕ニ頭筋を過剰に収縮させてアンオーを作っていたり、手
乗馬をされている方ならよく経験されることと思いますが、人間は、一つの動きに集中すると、他が疎かになって、「あちら立てればこちらが立たず」、というようなことがしばしば起こります。頭で考えて一度に処理できる情報量には限りがありますから、人間の論理・思考というのは、AのときはB、BならばCというように,せいぜい2つの事象の関係でものを捉え、それを時系列で並べていくことになります。てますから、こうすればこうなる、という論理で身体を動かそうとすると、ラジオ体操などのように、単一の支点