動きの質

こんにちは。トレーナーの正岡です。今回はカラーズで使用しているピラティスリング「FlexRingToner」について。ピラティスリングは単なる負荷をかけるものではなく、正しいフォームへ導いてくれたり、効果を上げたりする補助道具です。⚫︎ムーブメントに自信がない⚫︎ピラティスの効果をもっと出したい⚫︎苦手なムーブメントができるようになりたいという方におすすめです。さらにグループレッスンなどでの指導の際にも、力を入れるところを正しくお伝えできているか分からないなどのお悩み

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです以前、パワーヨガ系のレッスンをしていたときのことです。毎週レッスンに来てくださる生徒さんが前の週をお仕事でお休みされて、２週間ぶりにレッスンに来られました。(こちらは2011年10月7日の記事を加筆修正したものです)１週間空いたので身体の状態や動きはどうかなと思ったら、以前と変わることなくむしろジャンプバックの動きなどが以前よりもとても軽やかになってました！

転んだ際、通常は自分の顔や体幹を守るために咄嗟に手を前に出します。しかし、最近の子供達には、転んだ時に手を出さず、むしろ手を庇おうとして、そのまま顔を地面に打つ例が珍しくありません。あるデータによると、幼少期に転んで地面に顔を打って痛い経験をしないまま成長すると、転んだ際に「顔を守る」という意識が働かないようです。一昔前は、小さい子どもだけで外で遊び、転ぶ経験を否が応でもしたでしょう。しかし昨今は幼稚園以下の子どもは大人の監視下にあることが多く、転んで痛い経験をする場所を

おはようございます。某地方都市在住の1970年代生まれのサラリーマンです。昨日の午前は、学年別のチーム練習でした。メニューは、①アップ②パス練習③シュート練習④1対1⑤5対5です。息子は意識後ろ目で、ボールを追い越したりペナルティエリアの中に入る動きが苦手でした。参考：（2023-11-06）（11月5日のチーム練習）ボールを追い越す動きが苦手…。ジュニアユースにいってインサイドハーフやアンカーを希望する息子は、前に飛び出して得点に絡めるかが重要になると考えています

身体が最高の状態なら、脳も効率的に働く。物理学者モーシュ・フェルデンクライスは『身体が最高の状態なら、脳も効率的に働く、身体をうまく使えば、脳もうまく働く。』と主張しています。フェルデンクライスは、身体を動かすことでセルフイメージ、精神状態、脳の機能が変化することを発見しています。そして、『生活の質』は『動きの質』に左右されるとも主張しています。今日のあなたはどう

以前、スタジオで照明や音響に工夫を凝らして空手の型を行う武道フィットネスがあることを知りました。他にも空手経験が無い方が、空手っぽい動きを組み合わせて、「フィットネス空手」として教えることもあるようです。これは空手に拘りがある方が見たら激怒しそうな話ですね。ただ私はここで改めて考えました。空手とはなんぞや？フィットネス空手を否定したところで、ではフルコンタクト空手のスタイルは空手なのか？元の沖縄空手の型の動きと比較すると、ほとんど原型を留めていません。オリンピック空

こんにちは。練馬区大泉学園の整体院てあて整体院・荒木です。４月１２日からNHK文化センターさいたまアリーナ教室でアレクサンダーテクニークの講座を開催します。今回は３回コースで「自分の使い方」について探求する内容です。アレクサンダーテクニークというユニークな方法を使いながら、自分の癖や動き方や使い方など感じたり考えたりする時間です。ちょっとマニアックですが楽しい時間になると思います。お待ちしています。詳しくは↓↓↓アレクサンダーテクニークを使って探求する「自分の使い

子どもにレッスンをしていると、子どもの動きが変化するスピードにいつも驚かされますレッスンの動きで、身体の左側で出来たことが右側で出来なかった時、“肩の力の入れ方が違うかも？足がもう少しおなかに近いかな？”など、自分自身で左右での違いを見つけます。そして色々なやり方を試しているうちに、出来なかった動きが出来るようになります動きを試している間に、次々と身体が変わって、なめらかで柔らかくなっていきます。私だったら、そこまで変化するのに2倍くらい時間かかりそう‥子どものグングン吸収して成

宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。スタジオレッスン・オンラインレッスンを開催しています。少人数制のヨガ教室です。初心者の方も安心してご参加頂けます。★ホームページはこちら★↓https://peraichi.com/landing_pages/view/21nichiyoga宇都宮市のほか、真岡市・益子町・芳賀町・高根沢町などからもお越し頂いてます。動ける体で人生を楽しもう長時間歩く、山に登る。そんな時疲れやすいことないですか？

水曜日は、リハビリマッサージをしてくださる理学療法士さんの先生格の方が、週一回来てくださる日でした。その予約が入っていたので、今週は水、金曜日と2回通うことになりました。勤めを辞めた後に「週2回ぐらい通った方が良いですよ」と言われていたのですが、体操も入れて2時間はかかるので、ちょっと週2回通うのはきついところがあったのです。週1回のその時間は確保していたのですが、今回、中1日を入れて行きましたら、何か受け取るものがちょっと違う感じになりました。水曜日は先生のご都合で、午後の時間

身体の使い方は、レッスンを受けるに限りますね。楽器でも、歌でも、スポーツでも、武道でも、茶道でも、身体の使い方は、習う必要があります。楽器でも、スポーツでも、本だけで学ぶことができますか？上達したいなら、レッスンを受けるに限りますね。私は、先生からレッスンを受けるのが大好きです。身体の使い方、重心、体感軸、エネルギー、レッスンで五感を通して動きの中で体感して、身に着けていく。動きの質が変わってきます。私の学びも続いていますが日常生活も動きだ

・はじめにサッカーでは主に足を使うスポーツなので、上半身は重要視していない方も多いと思います。サッカーをするうえで体の連動性という意味では下半身をうまく使うためには上半身の動きもうまく使えないといけません。例えば、その場でダッシュをするつもりで足踏みをしようとした時に、腕を下げた状態で足だけ動かすよりも、腕も足に合わせて振った方が足の動きは良くないですか？それと同じで上半身と下半身は連動しているため、足を器用に使いたい場合は腕の使い方も重要になってきます人の体は大雑

ゴルフをやっていて腰や膝の痛みをかかえている方が増えています。ゴルフでは体をひねる動きが主になりますが、腰や膝自体にひねる機能はあまりなく、どちらかと言うと”安定„していてほしい場所になります！本来ねじる場所で大事なのが”胸椎”と”股関節”です❗️安定してほしい場所と動いてほしい場所がそれぞれの機能を果たしているのかをしっかりとチェックし原因を見つけることで痛みも出ずらくなり動きも良くなるので、ゴルフを楽しめるし、長く続けていくためには重要です😊自分の体と向き合って、動きの癖や弱点を知り

体幹トレーニングと言っても人によって様々な目的があると思いますどのスポーツもそうですが、特にサッカーで重要なのは"動きのバリエーション"を持っていること普段、自分自身で姿勢のコントロールができていないと、サッカーのプレー中に思ったような動きが出来ない場合が多いです『姿勢のコントロールができない＝動きのバリエーションが少ない』ので、運動量が増えてくると、痛みや故障につながりやすいですお腹まわりなど安定して欲しい所は安定していて、股関節など可動性が欲しい所はしっかり動い

・オスグッド病とは※おすすめのサポーターなどを別の記事でご案内しています！オスグッド病は小学生から中学生ぐらいまでの方が膝を使い過ぎる事で痛みが生じてしまう疾患です。サッカーだけではなく全てのスポーツでなる可能はあります😱その年代の膝のお皿の下にある骨の部分がまだしっかりとした骨になりきってないため、刺激に弱く、ももの筋肉を使い過ぎる事で起こりやすくなります😩ですが、それを成長痛で済ませるともったいない❕オスグッド病にならない人もいますよね❓オスグッド病になる人とならない人の差

さて本日の稽古は軸と重心についての細かな稽古。もう少し実践が多くてもよかったなあ。触れのことも細かくお伝えしたが、まだまだ深いことが沢山ある。説明よりも体感しないと、。なによりこういう感覚のことが大事と思っていただくと、動きの質ががらりと変わるのだ。本気で学ぼうと思ったら、この一瞬の稽古を無駄にできないのだ。今日の稽古は少しヒントを出しすぎたかもしれない、。とにかく丁寧に積み重ねていくほかはない、。

動きの質を上げるというのは動きの中の情報量を増やしていくことだと思います。例えば美味しいものを食べたとき。見た目や匂いや舌触りを味わいながら口に含んで噛んで飲み込んでいます。食べ終わってもまだ記憶の中で反芻できます。その時のシチュエーションや心の状態も美味しさにプラスになっているはずですね。動きの情報量を増やすことに置き換えると、不用意なもの、余計なもの、雑味をまずはなくしていきます。上手くやろうとか、斬新なものにしようとか、グラつかないようにとか、余計な思

・理に適った動きができていれば、達人への道を進んでいるんですこんにちは。川村です。理に適った動きができているか？を、自分で見極める方法があるんです。これがわかれば、自宅や道場の練習で、動きの質を高めることができますよ。ポイントは、不安になるくらい、拍子抜けするくらい、ラクに感じることです。理に適っていれば、適っているぶんだけ、がんばる必要がなくなるからです。・しんどくなくて、ラクなのに、凄いことができるのが達人です理に適った動きとは、合理的で効率的な、忘れられた、人間本来の動きです

オーガニックな呼吸でWell-beingな毎日をクリエイトしましょう。ピラティスライフナビゲーター西村由美です。>>>はじめましての方へ私が最初にピラティスを学んだSTOTTPILATES（ストットピラティス）ではエクササイズの全てに適用されるルールが5つの基本原則としてまとめられています。それらはピラティスだけのものではなく生体力学的な『体のしくみ』なので私たちの日常生活動作にだってもちろん生かせる原則だったりします。５つのル

さて腰をやってから一週間。もちろん継続の素振りも鍛錬も続いている。痛みはいろいろと教えてくれる。座ると痛みがあるので部屋でもなるべく立っている。素振りはゆっくりと丁寧に。回数は400本。いつもは600本。毎朝腰の感じをみながら身体をゆっくりと起こす。朝は固まっている。だがこのおかげで正確な動きを改めて感覚に落としている。頭で正確さを計るのではなく、感覚で身体が求めるように、。さてさてどう磨いてゆくか。動画を観て相当気づきがあった。前にできなかったとこもできてきた、しかし、

チャンピオンズリーグが見れなく賛否両論はありますが…DAZNのW杯欧州予選を見ていますつまらないかな？と思っていましたが…意外と面白いクラブとは違い国の誇りと意地をプレイから感じるのと大差がついても戦っている中でもクリロナのアイルランド戦マークを外す動きと身体能力の高さ素晴らしかったなぁ(ユニフォーム脱いでもらったイエローカードは…計画的かなぁ😏)同時にソンフンミン『あ！上手い！！そう周りに比べて動きの質がめちゃめちゃ高い逆に言えば『周りが

腸腰筋で動くっていうことは、体幹がしっかりしてて、インナーマッスルで動くってことだろな。ちょうど、EXILEが踊ってるのがTVに映ってたから意識して見てみたら、同じ振りを踊ってるように見えてもインナー中心に動いてる人と、そうでない人がいるっぽい。インナーで動いてる人って、動きの質が違うな～って思った。目が惹きつけられる。で、この動きの質の違いに注目して、いくつか動画を見てみた。EXILEの映像では気づかなかったけど、バレエの動画見てて思ったのは、ムキムキの体型の人は、どっ

コアな稽古だった！！！渋！！！自分でもなんでこんな細かいところをやったのか、、。、💦基礎の基礎の基礎、しかも、そこふつう気にしないよねっ！てとこ。だけど、そんな隠れたところに、動きの質が隠れてるんだ💦。それをおもしろく思ってくれれば😅そんな稽古でした。じんわりした汗の稽古でした。お疲れ様でした！！

今日は暑さが堪えました🔆🔥エスポワールクラスはパガニーニの振り付け…短いけど大きく動くのでかなり体力を使います⤵⤵カウントを取りながら何回も踊ると息が上がり、心拍数も上がり苦しい〜〜〜😰マスクをしてのコンテはキツかった。けど、生徒さんは楽しそうでしたバレエの人は体をまとめることから入るから崩すのは苦手かもしれないけれど、体はもっと自由に動くよと言うことを知るのも良いのでは？と考えています。動きの自由度を知る自由度を知った上でバレエではスクエアを保つ(動きを制約する)時には自由

今も数本抜いたが、考えないで抜く！いや、考えているが、身体が考えて抜いている！ただ行う、そんな感じで抜いてみた。考えないこととは、難しきことだが、例えば瞑想など、身体を停止さて居るとひじょうに難しい。だが身体を動かしているときは、考えよりも、行動になる。だからストレスなどに運動がいいというのは、そうかも知れぬ。もちろん考えて、工夫して動きの質を高めることも大事。まあ、つまり、考えたり、感じたり、考えずに動いたりと、色々とやってみることだ。動くことは、前に進むことだ。いろいろと、

みなさんこんばんは🌆本日もセッションにお越し頂きましたみなさまありがとうございました。今日は、大先輩がピラティスを体験してみたい子がいるとの事で、その方と大先輩がスタジオにセッションを受けにきて下さいました。パーソナルトレーナーと柔道整復師の資格をお持ちの方で、そんなお方とお話が出来たのはとても学びとなりました。キャッチが早くシークエンスはスムーズどう身体を使うか？を指示するとそれもすんなり受け止められ、どんどん動きの質が上がっていきました。とても集中した60分でした✨ピラティス

おはようございます。名古屋市名東区のねじまき接骨院です。いかがお過ごしでしょうか。ストレッチ、最近やれていますか？家にいることが増えがちなご時世ですからきちんと関節の可動域を保つことはとても重要です。特に背骨と足指の２か所は特に意識して動かして欲しいです。ストレッチといわれてもあまりそこを動かすイメージは持ちにくいと思いますがここが動くか否かは姿勢や動きの質を保つうえで重要です。ねこのポーズや腰ねじり、脇のばしなどで胴体を、足

ピラティスって、実はちょっと難しいんです(^_^;)なぜかと言うと、今までやったことがないから！です。細かかったり、初めてのやり方だったりすると、脳の中で「ムムム、大変だ。こりゃ難しい」となります。が、繰り返ししていくことで、動く質の向上が出来ます！最近、アラ70の女子から「なんだか最近、私のやったことかない動きが多いわね」と、若干のクレームが(笑)でも、その続きが。「難しいけど、言われたようにやっていくと、何とか出来るのね！終わるとスッキリしてるし！」そう、これが質の向上で

杉本康紀です。前回は動きの質を変えるためにと第して動きを学習したり微調整したりする脳の部位とその働きについてお話しました。今日は具体的にはどうやって、動きの質を変えるか？についてお話したいと思います。前回お話した、自転車の乗り方とか、泳ぎ方といった動きのパターンの記憶を「手続き記憶」というと説明しました。そして、手続き記憶というのは、言葉にならない記憶です。どうやって自転車に乗っているのか？言葉で完全に説明することはできません。テニスの錦織選手もよく「どうやって打

先月、天井にTRX設置器具を取り付けました！TRXは体幹力アップ、バランス機能、動きの質向上、脳と神経系のトレーニングなどさまざまな事に効果的です！私はTRXサスペンショントレーニングコースを修了してますので、安心して指導を受けて下さいね😊