動かないヨガ

豆雪です。昨夜は、左脳と右脳の感じかたの違いを感じる、の瞑想会でした。感じ方のシュミレーションのあとは右脳から神経とともに身体をめぐる瞑想をしました。その瞑想のとっても可愛い感想が届いたのでシェアしますね。面白くてかわいい瞑想でしたねー。身体の痛みがあるところはガタガタ道とか熱帯とか、おもしろいなあ。感覚を映像で見るタイプの方ですね。ネコバスならぬ象バス。。。こんな風にイメージがわいてくる人もいるしまったく何もない人もいるしからだの体感がある人

豆雪です。背骨のクラスで前鋸筋をいれましたがそのつづきは。。首！ストレートネックの改善クラスなどでかなーり頭の位置を変えてきた、変わってきた🎵とは思うのですがまた戻ったり、なんかもうちょっと、という場合、首のインナーマッスルが使えてない問題があります。これはドライマウス、だ液の問題にも関係するのでここが使えないと消化にも影響します。ですが首のインナーマッスルを入れるのは、なかなかに難しくて繊細な作業でもあります。が、やりましょう。

豆雪です。きょうは、録画レッスンを自宅でコツコツしてくれている生徒さんからのご報告♪背中をやわらかくするクラスの地味ワークを寝る前に10分だけできない日もありながらやっていたという生徒さん。↓↓「毎朝の起きるとき背中が痛かったのが気づいたらまったく痛くなくなってました！前と違って朝まで起きずに寝てます。気づいたら、いつのまにかでいつなったのかわかりませんが。（中略）60歳を越えてもこんなふうに身体は変われるんだなあ～と、ちょっと感動してます

豆雪です。背骨を柔らかくするクラスで肩甲骨を動けるようにするために前鋸筋（脇サイドの筋肉）を使えるようにするワークをしました。肋骨サイドの筋肉ね。微妙な感覚をつかむ地味ワークなんですけどなにやってるかわかんない💦って見た人は思うけどもこれで前鋸筋のスイッチがはいるとどうなるかというと肩甲骨が動かしやすくなるのはもちろん（腕があげやすくなる♪）あれ？？豆的には肩がめちゃくちゃラクになりました！そうだ、肋骨のサイドを支えるところがしっかりするから肩が乗

豆雪です。きょうは瞑想の話題ね。↑2年前の過去記事です♪一部コピペしますねー。↓↓↓ある生徒さんからのラインです。「瞑想を始める前は、ときどき「死にたいな」と思っていて苦しかった。（中略）瞑想を始めてからは「死にたい」と思わなくなり、あのとき「寂しかったんだ」ってわかりました。最近は寂しくなったら、瞑想しています」ラインありがとう。その感覚は、よーーく、よーーーーーーくわかります。この生徒さんが「寂しくなったら瞑想しています」と言い、そ

豆雪です。豆せんせい61歳になりました♪目はかすむし、言葉はでてこないしまあそれなりにポンコツですけどどこにも痛み、不調なくまだまだ発展途上で筋骨格、筋膜、神経内臓を整えております。ぐうたらなのでサボるしラクにできることしかしてないけど。これも一緒にレッスンしてくれる生徒さんのおかげです。いつもありがとう💕で昨年のこの時期に書いた記事を一部コピペしますね↓４０代、５０代、６０代になったら誰でもポンコツになるのは仕方ないところ。それは構造的な身体

豆雪です。あさって８日、月曜夜の腕から小顔クラスですがー！二の腕が太くて悩んでいる方の場合上腕二頭筋（力こぶ側）がカチカチ上腕三頭筋（振そで側）がタルタルになっちゃうことが多いのですが腕のねじれを取るとカチカチ、タルタルの度合いが歩み寄ってきて（三頭筋が使えるようになってきて）ほっそりしてきます(^_-)-☆この動きは（セットして静止だけど）これまでしたことがなくて最近実験を続けていて、ちょっとコツがいりますがうーん、ほっそりすると思う。

豆雪です。4月のクラス内容はー！春なので初心に還りまして！背骨！やわらかい背骨、で、いきます。背骨が整わないとなーーーーにやっても効果半減（もしくは8割減）なもんで♪そんでもってストレートネックの動きで小顔がうまくいったんで♪その続きでちょっとマニアックだけど腕から小顔いってみます。（1回だけね♪）腕と顔ってむっちゃくちゃカンケイするってことがさわればさわるほどわかってきました！背中も関係するしもちろん体全体整えたら顔は小さくなるけども。腕はピ

豆雪です。うちの生徒さんではないけど腕立て伏せができません💦っていう相談がきました。ええーーーと、できなくていいです。（ていうかしないでー）腕立て伏せができないのは筋力の問題もあるかも知れませんが肩と腕の骨のポジションがズレていて床からの力が手～腕から肩、背中へ（最後はおなかへと）伝わらないからです。ストレートネックのクラスでは顔が小さくなったという声も多かったけどこんなうれしい報告もあってそう、肩甲骨、鎖骨、腕のポジションが整うと手を使

豆雪です。腎臓ぽかぽかクラスでは「からだポカポカなりました！」「朝までぐっすり寝られました」「手足があったかくなった」と感想をもらいましたが風呂上りみたいー💕なんだか私は腎臓クラスの後、ぽかぽかはぽかぽかなんだけどそれよりも！顔がちっこく、目がおっきくなってつやつやで、な、なんか可愛くなった気がしたんだけども…いや、気のせいですかね、いや、ほんまに変わったと思うんやけど本人以外、これはわからんやろーなー…他人にゆーても気づかんやろなー、でも本人はめっち

豆雪です。お尻に効かせる運動っていろいろありますが！たとえばクラムシェルとかこれがお尻に効かず前もも、横ももふくらはぎ横に効いてしまう！！！という方がけっこういます。感覚としては10人に3人くらい。うーーーん、もっと多いかなあ。女性には意外と多いんです。（太もも太くなるから困るんです）←切実(；∀；)原因は、股関節の問題だったり足裏の問題（偏平足など）、膝とかまあどこかがズレてる、捻じれてる（もしくは坐骨神経の緊張が強いとか）ってことなんですけ

豆雪です。昨日の瞑想会でシェアしてみたらなんだかいろいろシンクロも、びっくりするようなこともあったんだけど、思い出せない～～いろいろ報告くれていたのになんかあったかな？わたしゃなんにもないですよという人が多いんだけどそりゃそうですよな。シンクロしても、それがどーしたって感じになってくるので忘れるわな。過去のことなので♪いまが次々やってくるから。でもなるべく覚えとくかシンクロ喜んでる時点でラインください。みんなにシェアしたいから(^_-)-

豆雪です。2月は、からだぽかぽかクラスで腎臓の刺激をします。（冷えと腎臓はふかーいカンケイがあるもんで）腎臓のツボを押したりしますが、チェックしたいのは内くるぶし。腎機能がおちてるとき内くるぶしがナイ！？どこいった！？ってなるので、まず存在をチェックしてね😉✨プライベートの生徒さんの内くるぶしが行方不明になっていまして探しにいきました♪（どうりで体が冷え冷えだ）あとは小指の爪が小さくて見えない(;^_^Aとか。ケイラクを意識した腎臓や膀胱によ

豆雪です。いわゆるシンクロ？が起こりすぎの件です。いつもいつも象の動画をみている豆ですがー。一回見ると、どんどん送られてくるので子象が人に甘えて寄ってきて一緒にころんころんと転がって遊んだりするのを見ては「いいなあ、いいなあ～」と思ってたんですよねー。そしたら、あるリトリートを企画している方がこの秋リトリートでシドニーに行くというのですねその時点では、心うごかない豆。で、来年はスリランカに行きたいと。ここで、ちょっといいなーと思う豆。スリランカの自然、紅茶、

豆雪です。さてー。もう年も明けまして、こんなに日が経ってしまい。みなさまご迷惑おかけしております。想像以上のだめだめさ加減で泣きぬれて寝ていた、そのうえ風邪はひくわなんだらかんだらで…。あー、よう泣きましたわー。で、そろそろと始動しますのでどうかみなさま生暖かく見守っていただくかもしくは「おおお。がんばてなー」と声をかけていただくと大変うれしく思います。今年もよろしくお願いいたします(^_-)-☆と、いうわけで1月スケジュールはこちらです。（12月の

豆雪です。雑談というか、母上のお話です。母上のお話をすると泣くので、できるだけはなすのやめようと思ったけども話すと供養になるよと教えてもらったので。(あざます😢)晩年、母上にごはんをつくるとき、歯がわるくなっているし、好きなもの(好きなものしかたべない)、そして同じものばかりにならないようにと考えて、新しいものをつくるとき。料理が得意でない豆はとてもプレッシャーがかかりました。母上に「●●にしようと思うけどいい？」ときくと、たいてい母上は「うん」とか「へー」と

動かないヨガ12月スケジュール※12月は変則的になっております。月曜夜オンラインレッスン21時10分～22時30分12月4日（月）休講12月11日（月）これだけやっとこ下半身クラス12月18日（月）癒着はがし、二の腕、顔、足裏など（前回やれなかったところ）12月24日（月）1年の終わりに感情の解放～やさしいポーズとともに※18日と24日は、ほぼ運動量はありません。※24日は瞑想的なクラスでもあるので、寒くならないよう上着などご用意ください。【料金】月3回／

豆雪です。雑記です。在宅介護していました母が亡くなりました。私が手を握り、姉に頭をなぜられての最期でした。このブログを始めたころに最初の骨折をして治ったら二度目の骨折をしてそれでも歩行器を使えば歩けるようになり（毎日2時間のリハビリで）刺繍や読書、パズルをしながらおだやかに過ごしていましたが日に日に、できることは少なくなり心肺はぎりぎりまで酷使されて限界だったようです。介護生活は、５年ですかね。92歳。頭ははっきりとしていました。私は、母への

豆雪です。ふぐって、おいしいよねえ、、。ふぐ、大好き。てっちり。子供の時から、魚屋さんでつぶしてもらったてっちりをよく食べる家だったからだろうなあ。大阪人♪てっさも好き。酒も飲まないのに。よく、あまり食べたことがない人が「ふぐなんておいしいか？」「味しなくない？」とか言ってるのを聞くとああ、この人にほんとうのおいしいフグをたらふく食べさせてあげたい。と、心から思う。フグはめちゃくちゃうまい！！！と叫びたい。なんでこんなこと言ってるのかとい

豆雪です。癒着はがしって、「いいのはわかってる」けどそればっかり80分間できませんよねー。80分でも時間は足りんかったけど。毎日、10分でもしていたらカラダはずいぶん楽になるのだろうなとは思ってもわかっていてもできませんよねー。豆だって自分一人で癒着はがすなんてしませんでした。が！80分癒着はがしまくるのをクラスでやってみたらば。想像をはるかに上回る効果を感じたので、それから真面目に毎日、どこかの癒着をはがす豆。。からだぽかぽか、

豆雪です。先生、深い呼吸ができません！という相談がわりと多いです。うんうん。深い呼吸をしようとすると苦しくなるとか。吸えないとか、吐けないとか。その理由はからだが緊張してる、焦ってるとか、怒ってるとかで硬くなってるとか、首肩がコリコリで動かないとかいろいろあると思いますがどんなにリラックスしてもからだは緩んでも呼吸が深くならないです！という場合は（もしくは、深くなったと思ってもまだまだ浅いとか）肋骨の形状が息を深く吸える状態になってない

11月の動かないヨガスケジュールは♪11月の動かないヨガレッスンは1週目、10月から続いている肩甲骨クラスの仕上げ。目、顔まで。2週目、全身の癒着はがし、むくみとり。3週目、4週目は「これだけやれば」上半身と下半身を分けて、ハズせない鉄板の動きをギュッと詰め込みます。なにからやればいいかわからない人にもおすすめ。11月6日「肩～首、目、顔すっきり」11月13日「全身のゆちゃく剥がし～カラダかるっ」11月20日「全身すっきり、上半身これだけやれば」11月27日「全身す

豆雪です。はーい、昨夜は豆の迷走神経を使って子宮から頭頂へぐるんぐるんエネルギー回す瞑想そんなタイトルやっけ？？の瞑想会の録画とれてなかったんで、撮り直しする瞑想会♪をこっそり開催しておりましてご参加ありがとうございます。この瞑想さすがに2番ぐるぐるなだけあっていろんな変化の実感あるようですが人によるので、シェアしません♪自分で体験して、豆にこっそりシェアしてください。まってるよー！！みんなの幸せなシェアにこころがほこほこになる、とってもお得な豆。

豆雪です。瞑想していても豆のいうところの「クソデータ、がまったくなくなりません！」という生徒さんからのSOSがきました。ははは(￣∇￣;)ここでいうクソデータとは事実ではない思い込み、のことです。誰でもしこたま持っていますよ。たとえば、私って●●なの。（頑固なの、デブなの、不精なの、愛されてないの）とかこういうことすると、こういう結果になる、（勉強しないと、ダメな人間になる）とか過去の経験や、親から言われた言葉から「そういうものだ」と自分の中で採

豆雪です。骨盤位置を正しく、頭を前に落とさず、肩甲骨を下げて肩先は耳からまっすぐ降りたところに、おなかを出さずに立ってください。って、それできるんやったらやっとるわ。という話やん？その立ち方したらめっちゃしんどいんですけど？？ていう話やん？？ラクに自然にその立ち方ができる骨格になりたいわけやんか。きょうは大阪弁🎵これはレッスン前の生徒さんと、あとの生徒さん。(プライベート)左がアフター。右は骨盤全体が前に出ているのがわかります

豆雪です。二の腕を細くするにはー。何回も同じこといっててすみません。肩甲骨と、鎖骨と首のポジションの最適化です。これこれ。左アフター。この生徒さんは、二の腕を細くしようとしたわけではなくて肩こりと頭痛がひどいから肩甲骨と、鎖骨と首のポジションを整えることをしました。ちみちみ、しこしこ、地道にコツコツと。筋膜もゆるめたり。癒着はがしたり。。そうすると肩甲骨の動きで、腕が動かせるようになり二の腕のチカラは使わなくてよくなります。がんばらな

豆雪です。16日の肩甲骨クラスにご参加の生徒さんより翌日のご報告。（バスに）普通に座っているのに背もたれに肩甲骨がピタッとくっつく感覚それはそれはブラボー！！(^▽^)/それは肩甲骨が下がって内側に寄り適正な位置にきたからとも言えるし肩甲骨の存在を認知できるようになった♪とも言えます。なんで肩甲骨の動きが悪くなるのか？？といえば背中が緊張して硬いとかデスクワークで凝ってるなどいろいろな要因がありますがその根本に

豆雪です。次回の動かないヨガレッスン、鎖骨堀りだしに来てーといっておきながらすみません日程変更のお願いです。23日（月）→24日（火）1日ずらして、時間はいつもと同じ21時10分～22時30分に変更いたします。火曜はリアルで参加できない～という方は申し訳ないですが録画でお願いいたします(__)月曜はリアルだめだけど火曜ならいける♪という方、リアルでぜひ。よろしくお願いいたします。豆雪10月のスケジュールはこちら(^_-)-☆『1

豆雪です。こちらの過去記事をまずお読みくだされ。コピペしますと。↓↓↓豆雪です。リモートワークで、首も背中もぴっきぴき♪がっちがち♪肩こって、あがりにくい～。お疲れ様です。次のクラスは肩甲骨いきましょう。さいきんは骨盤、骨盤と骨盤の位置やゆがみを気にされる方がふえましたが肩甲骨がね、ちょっと拗ねてるんですね。痩せたい、とか言って俺のことは無視か？おれのまわりの筋肉は遅筋だぞ、と。赤色だぞ、と。おれを本気で動かしてみろ、どんな汗が出る

豆雪です。じわじわ体のいろんなところをさわっていて感覚を確かめていて頭のあるポイントを指で引き上げたら首、胸、みぞおち、丹田（子宮）、骨盤底までぴやあーーーっとつながって引っ張られていくのがわかりこれはすごい、このポイントの発見はすごい豆って、天才なん！？やっぱ天才や！！！って、大興奮した！！！！のだけど、シェアした瞑想会の後の生徒さんからのラインでええ？宗教の手かざし？？（この方は入信しておられませんが）もうおひとりからは…