効率のいい

冷気が漂って来るのでは無いけれど、空気が冷たくなっている。技術無しでも走る事は出来る。限界は人によって様々ではあるけれど、そこから先に行くためには技術的な動きやトレーニングが必要になってくる。とは言ってもいきなり熟達者と同じ事をやっても無理がある。段階を一段ずつ上げられるよう、練習を怠らず少しずつコツコツとやり続けて神経回路を繋げて行く。効率のいい走り方へ向けて行くことが伸びしろを広げることになる。練習を積み上げる事は、自分に必

今日一日だけの市内小学生陸上教室の開催でした。来週に運動会の学校が多くあるようです。２００人以上の参加でした。２時間のトレーニングを、効率のいい走り方が出来るようにこつを重点的に行いました。始めた時より終わりの頃には、みんなの走り方が少し変わって、前傾をかけたいいフォームになっていました。運動会で成果が出てくれるといい頑張れ！入会は随時練習日は月、水、金時間は夜７時～９時迄

いつでも、どこでも、誰にでも簡単に出来て且つ、効果性の高い筋トレそれがスクワット！！！である。何か一つ筋トレをするのであれば是非スクワットをやってみてほしい！（他に目的があれば別だが）筋肉の大部分は下肢（お尻や太もも、ふくらはぎなど）にあると言われており、最も成長ホルモンが分泌される種目とも言われている。スクワットの効果としては・股関節、膝関節、足関節を動かすので満遍なく鍛えられる・血流、代謝、免疫の向上・脂肪

こんにちは。カウンセラーの齋藤典子です。今日は、■【4年生・5年生向け】効率のいい「スケジュールの立て方」講座でした。楽しかった～♪ご参加してくださったお母様、年末のお忙しい時期にありがとうございました＾＾講座では、テキストに書き込んで頂いたり、できる範囲でお話をして頂いたり、ワークと言って、悩んでいらしゃることを、いろんな角度から感じて頂いたりしながら、悩みや困っていることを解決していきます。勿論、今日は、「効率のいいスケジュールの立て方」という講座ですので、テキスト

こんにちはぶちです！！ベネフィットいきなりですが段取り八分って言葉を聞いたことはありますか？多分学生にとって聞いたことのない言葉だと思いますが簡単にいうと仕事の8割は段取り（下準備）で決まるということです。ただ勉強に関してもこの段取りはかなり重要です！！というのも私が家庭教師で生徒に勉強を教えていた時にどの生徒にも最初に教えたのがこの段取りでした。数学でも英語でもありません！！なので今回は段取りをやっていく上で大切なことを

どうも、takeruです！今回は力を効率よく伝える方法をお教えします！力を効率よく伝えるとはどうゆうことなのか？それは今ある力を最大限に発揮するということです！例えばあなたは100の力を持っています。その100の力を最大限に発揮することができれば145㎞は出すことができます。しかしあなたは135㎞しか出ません…それはなぜか。それはボールに効率よく力を伝えることができていないからです。お

昨日はお風呂に入ってません。ろーどたまですっみなさん。お風呂上がりのケアってめっちゃ時間かかりません？化粧水塗ってークリーム塗ってーボディクリーム塗ってー髪乾かしてートリートメントつけて・・・大変ですよねてことで今回は、お風呂上りのスキンケア、ボディケア、ヘアケアの効率のいい流れをご紹介します！まず！お風呂から上がりますボディクリームを塗る場所、顔以外をバスタオルで拭きます髪の毛はできるだけ水分をタオルで取り、そのあと髪をタオルで包ん

こんにちは！ぶちです！今日は効率のいい暗記術についてお話していきます。ベネフィットまず話す前にいきなりですがテストとかで多分こんな経験をしたことがあると思います。あー、これ最近やったのにーとか本当はわかっているけど答えだけでないなど悔しい経験があると思います。ただこれが受験当日に起こってたった1点に泣くことになるなんて絶対に嫌ですよね？今までいっぱい時間を使って暗記教科を勉強したけど全然結果がでなかった。そもそも暗記するこ

ある日、僕の走りは先輩にバカにされた。でも、その90日後いつものように僕が走り始めると・・・-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=--=-=-=-=-日本選手権チャンピオンとオステオパシー治療師から授かった科学的トレーニングで鈍足・ビリ・予選落ち常連選手が"ある方法"を使ったおかげで100mで10秒台を達成し予選レースは流しても勝てるほど瞬足になった誰でも90日間で鈍足人生を大逆転させる方法を公開します！！-=-=-=-=-=-=-=-

こんにちは、ぐ～らです。今回は、を解説していきます。もしかしたらあなたもこれまで1度くらいは、「めっちゃ足流れてたよ」とか「足が後ろで巻いてるよ」って先生や先輩などに言われたことがあるかもしれません。実際に僕がそうでした。毎回走る度に「また足流れてるよ！」「前さばきを意識しろ！」とばかり言われて自分の中では意識して直しているつもりでも、走りの上手い人から見るとまだまだ足は流れているみたいで、何度も何度も言われました。しかも、先生は「流れてる」って言うけ

昨日のお昼ご飯は何を食べましたか？美味しかったですか？僕はカレーを食べました。とても美味しかったです。でも「どんな味？」って聞かれても「普通のカレーの感じ」としか答えられません。美味しかったのは覚えているけど、どんな味だったか覚えていません。調べたところによると、人間は「感情」は忘れにくく、「感覚」は忘れやすいみたいです。「楽しい・くやしい・悲しい」という感情より「痛い・匂い・おいしい」などの感覚は忘れてしまいやすいんです。

こんにちわ！ねこもです。今日も、ねこもの乙女心でチクッとささやきへようこそ！うちの会社で、自分がやっている効率の上げ方についてのアンケートがありました。なんだか、もやもやしました。日々、仕事と家事と育児をこなす私。常に効率を上げる事を考えて来たつもりです。効率を上げて、出来ることを増やしたい！と

こんにちは！ゆうバイです！今回、お伝えさせていただくのは、効率のいい筋トレのポイントです。みなさん、こんな体験ありませんか？毎日の出勤、残業などで、なかなかジムに通えない…。この様な理由から、少しお腹が出てきた。あんまり鏡を見たくない。やろうと思っても時間がない。などなど。この記事を見ている方達は様々なマイナスイメージが、少なからずあると思います。いいんですか？そのままで。理想の体を手に入れずして、夏を迎えてしまってもいいんですか？そんな中、今回は、

誰か効率のいい貯金の仕方教えてください！

皆さん、お疲れ様です。婚活は、あなたが意識していれば、いつでも婚活できます。仕事中、趣味で遊んでいる時、イベントの参加、など。婚活パーティーや、お見合いはもちろん婚活です。でも、あきらかに婚活と判る事だけ婚活を意識していては、効率の良い婚活は出来ませんよね。婚活パーティーでないイベント、婚活の意識があれば、身だしなみや周りへの対応が変化しませんか？あなたにとって、プラスなことばかりですね。初めは、いつも婚活を意識しないといけなかった事が、だんだんと無意識に出来る様に

こんにちは、ぐ～らです。今回は、腕振りでより大きな筋肉を使い多くの筋肉を動員させ力をつくりだすのコツについてご紹介していきたいと思います。このコツは、ただ"意識するだけ"で効果が100%出てきます。特に腕振りの時に腕に力が入ってしまう人、腕を振っていると、肩の前側が痛くなってくる…そんな症状の方は絶対に意識してください。このコツさえ意識してしまえば、使いたい筋肉を意識して切り替えることが出来ます。もし反対にこのコツを知らなければ

今日のテーマは、「肩甲骨を振るコツ」です。おそらくこれまで、本や先生や先輩から「腕振りは肩甲骨から」って、言われたことあるんじゃないですかね？でも、正直肩甲骨って骨じゃないですか。もし動いてたとしても、骨だから感覚が分かりづらいんですよね。しかも背中についてる骨だから見た目じゃ分からないですしね。そこで今回は、肩甲骨から振れない人のために、肩甲骨を動かすためのたった1つのコツをご紹介します。このコツさえ知ってしま

突然ですが!!!こんにちは、ぐ～らです。今日は、4タイプの陸上選手が存在する事実をお伝えします。これは、社会学者のデイビッド・メリル氏の研究によって証明されています。どんなことかというと、何かを学習するときに、4つの性格があるのです。たとえば、血液型のようなものです。A型なら、キッチリとしてたいB型なら、新商品が大好きO型なら、大雑把なところがあるAB型なら、天才肌みたいに、4つの性格パターンがあるのです。具体的には、・人間型・コン

こんにちは、ぐ～らです。あなたは重力って知っていますか？おそらく知っていると思いますが、りんごを手から離すと落ちるようにすべてのものには、下に落ちる力がかかっています。人間の身体にも重力はかかっていて、走るときには、足に体重がかかります。体重が60kgの人であれば、60kg以上の力を出すことができれば、ジャンプすることが出来ます。つまり重力よりも大きい力を出すと重力に逆らうことが出来るのです。タイトルには「無重力の走り」と書いてはいま

こんにちは、ぐ～らです。あなたは接地するときに、「腰を乗せて」走れていますか？接地した時に地面からもらえる力を100％使えていますか？『前に進む力』にしていますか？「腰が乗った走り」が出来れば、地面に力を伝えた分だけ進めるようになります。地面からの反発は足の裏から頭を突き抜けるようにすべて身体に返ってきます。今と筋力が変わっていなくても楽に大きな力を出すことができます。ただ接地しただけなのに、全身がバネのように跳ね上がります。1％もムダに

あなたは掃除は好きですか？「ちょっと男子まじめにやって！」なんてマンガみたいなセリフを女子に言われてたりしませんか？掃除はきちんとしましょう。でも、たまにはまじめにサボってください。あくまでも、まじめにですよ。今回は掃除をサボりがちな男子のために「まじめにサボる方法」をご紹介します。あ、たとえ怒られても僕のせいにはしないでくださいね！責任はとれませんから。でも、この方法を使えば、あの退屈な掃除の時間にも掃除

こんにちは、ぐ～らです。あなたは「前さばき」で走っていますか？足を後ろで巻くダメな走りをしていませんか？常に足が後ろにのこったり、前のめりになったりモモが上がってこないなんてことありませんか？「足が遅い人の原因は、“前さばき”ができないからだ」といってもいいぐらい速く走るのに必要なことです。もしあなたが、”前さばき”が出来ていないのなら今回の内容は走るフォームを直すのにとても大事なので、最後まで読んでください。トム・テレ

ふぶきです雑誌類は溜まってしまうのでなるべく購入はしないようにしているのですが・・。今回は、潤くんの色気ダダ漏れの表情とお山に我慢できなかったです翔君よりですので、連載が翔君だったりするのも何となく購入のきっかけになりますね今週は隔週発売のLIFEを。左下のテキストが面白いのですがお二人とも、唇ぷるっぷる。リップクリームが効いているのでしょうか？これは公開告白ですか？(笑)大宮も書きたくなりました。早くalways終わらせない

すぐに結果の出ない努力ってある。以前フラメンコを習っていた。練習してもしても辛い日々、笑。だからと言って努力をしなければ永遠に結果は出ない。まるで買わなくては当たらない宝くじみたい。もちろん買ったからと言って必ず当たるわけじゃない。だけど努力の場合は必ず結果が出る。たとえ時間がかかっても形が少々変わってももれなく結果はついてく