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こんにちは❗️Shine☆Bodycarestudio野崎加代子です😆健康のために、足腰を鍛えたほうがいい。とよく言われます。森光子さんは毎日100回スクワットしていた。とか。安全に、スクワットをするために意識していただきたいのが姿勢です。・足の幅が骨盤の幅の場合はしゃがむ時も、立ち上がる時もずっと、ひざを正面に向けて。・足を広げたワイドスクワットの場合はひざを外に向けますので股関節から太ももの骨を外に回します。しゃがむ時も、立ち上がる時もひざを外に向けた
本気でトレーニングをする。これ、トレーニングで効果を出す為に最も大切な事です。本気で…?トレーニングをしてない方や、始めて間もない方はわからないでしょう。本気で。とは、自分の出来るギリギリの重さや回数は勿論、フォームや利かす部位に意識を集中して行うトレーニングです。これを正しく行うと、終わった直後に立てなくなります。言葉が出せないほど息があがります。ここまで自分の限界に挑戦するからこそ効果が最大になり、目に見える変化となります。でも、大変です。単に苦しいだけで無く、フォームが乱れ
こんにちは!恋愛☆筋トレーナーです!今回は動画トレーニングを受けていただきましたお客様のご感想のご紹介です(^^)以前からグループレッスンにもご参加いただいてました【ご感想】動画って、やっぱりいいですね‼️やり方や注意点を教えてくれるので、自分がやっているやり方で、大丈夫なんだと思えますし、何度も見ながら、一緒にやってる感じがとても良いです✨動画を見るとスイッチが入り、やるぞとなります(笑)プランクはもうすごく効いてる感があります‼️やっぱり、力んで
オリンピックでも世界で加圧トレーニングを取り入れてる選手が話題になりましたね⭐️自分もも15年位前から使ってます。効果的なトレーニングとして、再ブーム来ると良いですね。港南台サバイバーでも加圧体験出来ますよ🥊神奈川県横浜市港南区港南台1-6-3港南台フィットネスジムSURVIVORinfo.survivor.k@gmail.com09040619487https://www.survivor-konandai.com/フィットネスジム|港南台フィットネスジムサバイバー|
サーフィンの陸トレに欠かせないアイテム✨入荷しました!税込30800円です!陸トレにも最適!小林直海プロのサーフスケートイメージライディング!!withDRAGSKATE雑誌「SURFIN'LIFE(サーフィンライフ)」の表紙の常連である小林直海プロがサーフスケートの魅力をイメージライディングしながらお届け!より効果的なトレーニングになるよう、サーフィンのライディングにリンクさせて解説しています。サーフィンのライディングに寄せた陸トレには「DRAGSKATE」が最適!これで...
昨年9月から取り組み始めたSAQトレーニング.→SAQトレーニング|KOZOTTEB.C.(ameblo.jp)しばらく情報更新していませんでしたが,継続しているメンバーも多くいて,ジュニアの子供たちは少しずつ記録も伸びてきています.社会人のメンバーにも地道に続けている人が何人かいることがうれしいですね.Webで検索すると,『SAQトレーニングとは、素早い動きを身に着けるために行われるトレーニングのことをいいます。SAQは、「Speed」「Agilluty」「Quickness」
博多でパーソナルトレーニングジムを構え習慣を変え”一生モノ”のカラダを手に入れるサポートをしています藤木です。前回の記事では、↓↓運動迷子になっていませんか???パート1運動の効果を感じていない方は、まずトレーニングの仕方、習慣を振り返る。そしてそもそもの考え方が変わらないと、結果は変わらないということをお伝えしました。考え方を変えるために一つの視点として参考にしてほしいのが、トレーニングには原理原則がありそこを踏まえて自分のトレーニングはどうな
こんにちは!相澤玲子です。今朝は久しぶりの青空でまた朝焼けが見れた〜✨早朝のウォーキング中に、6年前、トライアスロンに挑戦していた時にお世話になったコーチと偶然再会✨びっくりーあまりに久しぶりで色々話をしてたら、45分くらい立ち話しちゃってた(笑)でも私の弱点の鍛え方や(臀筋が弱い〜💦お尻が垂れてる)効果的なトレーニング法を教えてもらえてラッキー🌟ちょうど身体を締めていかなくちゃ〜!と思っていたところだったので、俄然やる
おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。近年、色々なアイテムなどの登場により様々なトレーニングが考えられるようになりました。色々な理論や身体の仕組みから考えられたものが多いです。身体の仕組みから考えられているが故に、色々と取り入れ過ぎてしまい、モノによっては小難しくなり過ぎているようにも感じます。トレーニングに慣れた一流アスリートが行うのか、トレーニングを始めたばかりの学生が行うのかによって内容が異なってくるように感じます。簡単で効果的なトレーニング続
ジャンプ力が上がる、足が速くなる、速い球を投げられるetc…..スポーツをするにあたって瞬発力は鍛えない理由がありません。NBAやNFLの選手も大体みんなやってる超効果的なトレーニングです。筋肥大ってよりはアスリート向き。クリーンと言っても色々種類があります。床から挙上する通常のクリーン、膝あたりから挙上するハングクリーン、高い位置でバーベルをキャッチするパワークリーン、逆に深くしゃがみこんでキャッチするロークリーン、一気に頭上までバーベルを持ってくるスナッチ、1度肩に乗せてから頭上に挙げるジ
おっはようございます山の日の振替休日、今日は、祝日プログラムで早朝8時半から、GroupFightに参加することになりました。が、いつも参加しているレッスンとはいえ、年甲斐もなく、ハードなトレーニングに早朝から挑戦しても良いものか?と疑問に思いテーマに取り上げてみました※このページの青字は、関連記事をリンクしています。ぜひ、こちらも併せて読んでもらえると嬉しいです^^早朝の運動効果について考える早起きは三文の得って知っているので、早起きは全く問題ないのですが、こちら
こんにちは。パーソナルトレーナー谷川アツシです。連日熱戦を繰り広げている東京オリンピックも明日(8/8)でフィナーレですね。今回は、気になるウェスト周りでも、特に脇腹に効くトレーニング”サイドプランク”の効果的なフォームについてお話ししていきます。まずは脇腹の筋肉からお話ししていきますね。脇腹の辺りに付いている筋肉は、腹斜筋(外腹斜筋と内腹斜筋)です。【腹斜金の働き】・体を横に倒す・体を捻る年を重ねていくと、あまり大きく体を動かさな
無意識の内に放置していた苦手を補完してやれば、人はきっと変われる。挑戦して達成するまでのプロセスは「手段」と「目的」だと捉えることができる。大抵の場合、「手段」か「目的」のどちらかに重心が偏っている。しばしば手段に没頭してしまう人は、目的が疎かになる。成果が二の次になってしまう。これは、手段に楽しさや心地良さを覚えてしまい、そこから抜け出せなくなることから来ているのではないか。もっと言えば、いざ目的に沿う段階になると、面倒でうまくできない気がするのではないだろうか。筋トレのようなル
健康と笑顔のお届け屋かげちゃんです💜ZUMBATONING💜音楽🎶ダンス&筋トレ効果的にスッキリカラダシェイプ筋トレ💪音楽🎶ダンス欲張りプログラムこのライセンスは日本に入った当初に取得そして3年前天からの声降りてきた今こそやる時💜🙏また勉強して伝え続けているZUMBATONING💜やってみませんか?ではではかげやまやすよ公式アカウントでレッスンスケジュール配信してまーす💜LINEAddFriendlin.ee
筋トレ雑誌を読みました。夏が近づいたので脱げるからだ特集がありました。適度な筋肉がついていて無駄肉がないといいですね。効果的なトレーニングも載っていました。頑張ってトレーニングしようとは思います。Tarzan(ターザン)2021年6月24日号No.812[キング・オブ・筋トレTHEスクワット][雑誌]Amazon(アマゾン)468円
今朝は予想通りの背中から脇にかけての筋肉痛。この痛さが心地よかったりするのです。※変態ではありません。頑張った証と言うか、効果のバロメーターのような感覚です。今回の筋肉痛で一番キツイ場所は脇の下でした。これは懸垂トレーニングのダメージです。いやーきつかった。キツイから筋肉痛が来ているわけですが、実は筋肉痛がくるポイントがあるのです。それは…筋肉が伸びている(又は伸しながら)状態で力を出している事です。ですから体が硬い方ほど筋肉痛が出やすいのです。例えばハムストリングス(も
こんばんは。sorairisです🌿今回は私が以前出会った素晴らしいレイキアチューメント、ライタリアンレイキをご紹介します!前回のブログでヒーリングやチャネリングをするきっかけをお伝えさせていただき、その頃のことを思い返してみました。私は早くヒーラーになりたくて、チャンネリング&リーディングを習い、臼井式西洋レイキのアチューメントを受けていきました。しかしチャネリング&リーディングの講座を習ったけれど、なかなかクリアにチャネリングができずに次はどうしようかなと考えていました
こんにちは、小学生低学年まで鼻呼吸できなかったミツです。今日は、/1分で鼻スースー!\鼻詰まり改善呼吸法をお伝えしています!僕自身、小学生低学年まで鼻呼吸ができず、口呼吸でした。なので、他の人より息が荒く、よく「疲れてる?」と聞かれていました!そして、よくカゼをひいていました!何がきっかけで鼻呼吸できるようになったか、当時のことはすっかり忘れましたが、大人になっても、冬の暖房が効
睦月翔子さんの花文字ブログにご紹介いただきました!!翔子さんの私の文字期間限定無料サービスです!金脈を磨ぎ済ませたい方はぜひ!!そして、ココロとカラダを磨ぎ済ませたい方はこちら↓↓↓二の腕ほっそりエクササイズはこちらこれから半袖を着て二の腕を露出する機会が増えるので、気になる方は、お試しください!今からなら、まだ夏に間に合います👍最後までお読み頂き、ありがとうございます。今日も幸せの輪が広がっていきますように😊ミツLINE公式アカウント登録無料!ご質
【ダイエットに失敗はない】ベトナムホーチミンのローカルジムでトレーニングした時の動画です^^懐かしい✨さて、ダイエットはなぜ痩せないのか?あるいはなぜ太ったのか?の理由の部分にこうではないか?という仮説を立ててそれを正しく試して、テストして出た結果が狙いに近ければ継続して、狙いから大きく外れてたらまた仮説を立てて試す。結局のところ、これの繰り返しです。つまりそもそもダイエッ
こんにちは!アウトドアトレーナーのまこちゃんです。突然ですが、「筋の発達」とは、どのようなことかご存知の方はいますでしょうか?「筋トレ」いう言葉は聞いたことあると思いますが、それが具体的にどのようなことなのかをご存知の方は少ないと思います。じつは、効果的なトレーニングを行うことにより、登山やハイキングが今まで以上に容易に、より楽しく安全に行うことができるようになります。正しいトレーニング方法を理解することにより、息がゼーゼーハァーハァーすることもなくなり、さらには、景色
4月もあっという間に半分終わってるー早いですね最近も楽しくお仕事しつつヨガもしつつ🧘♀️そしてこの度遂にシルクサスペンションを買ってしまいましたコロナ禍で全然シルクサスペンションのイベントレッスンもお休み中でやっぱり効果的なトレーニングにシルクサスペンションは最適だったのでこれでお家でもエクササイズ楽しめますそしてヨガも練習も張ります!!指先がギリギリ届いた(笑)まだまだ伸び代あり!体幹強化ー左右差がめちゃくちゃあるアーサナ日々の中で変化を感じて
前回のつづきです。【その2】ですが、その3はありません。お一人でできる腕振り方法、言い換えると、お家でできる腕振りを紹介します。お家で、一人で、伴走者がいなくてもトレーニングできます。この方法は、マラソンに真剣に取り組んでいた頃某陸上強豪校の室内トレーニングで見かけたのをずっと真似していて、そこそこ良い記録を出したことも。私にとっては、とても効果的なトレーニングでした。私は『その場腕振り』と呼んでいますが、腕振りダイエット、などで検索すると出てきます。方法
花のある暮らしっていいなぁ〜いただきものですけどね田中式健康体操〜T.K.T〜˚✧₊⁎教室の風景˚✧₊⁎心拍数を測ろう!体操の流れにそった効果的な心拍数を知ろう。頑張りすぎない楽すぎない。適切な強度と継続時間と呼吸の仕方を考えながら動いていこう。時々「脈がない〜」なんてこともあったりしたけど、みなさんと理解を深めながら体操しました。実践者のKさんが、作ってきてくれた黒糖蒸しケーキいつもありがとうございます。とても美味しかったです。体操の後、みなさんでいただきましたよ(もちろん食
最下段に「一番効くヒップアップトレーニング方法」を紹介しています♪一般的にレッグプレスはスクワット同様な効果が得られ、初心者でも簡単にトレーニングが出来ます。バーベルをつかったスクワットは、一人で行うにあたり、自信がない方へは、お勧めのトレーニングマシンとなります。特徴としては、足の位置を変える事で、負荷を掛けるターゲットとなる筋肉を変えることが出来、プレートの上の方に足をおいて動作をすると、太ももの裏側からお尻にかけての発達を促進し、プレートの下におくことで、太ももの前面に負荷をかけ
トレーニングってなに?今日はトレーニングとはなんぞや、というところについてのコラム。トレーニングとは?を定義することで、どの様にトレーニングするべきか、というところまで考察します。人間は脅威に対して適応しようとするまず人間は「ある脅威に対して、その場しのぎの反応をする。」という性質があります。例えば、寒かったら体を震わせて体温を上げようとしたり、暑かったら汗をかいて体温を下げようとしたり。トレーニングに例えると、バーベルを担いでスクワットをする場合、バーベルという脅威に対して身体
トレーニング時の呼吸の仕方。フォームと同様呼吸の意識も大事になります。力を入れるときに息を吐いて、力を入れる前に息を吸います。息を止めずに吸って、吐いてを意識することでより効果的なトレーニングになります。きつくなってくると呼吸法も乱れやすいですが、意識して整えましょう。加圧スタジオHIWALANIelima〒101-0044東京都千代田区鍛冶町2-7-11第一長谷川ビル3階03-5577-5124hiwalanielima1@gmail.comhttps:/
カラダの痛み解消方-50万人が絶賛!自分で体の痛みやコリを取る方法!自転車事故後むちうち症状から、寝返りもままならない状態になり、起き上がる時も頭を自分の手で支えながら生活していました。そんな状態から特殊なエクササイズを実行することでリハビリ効果を実感し、ほぼ今まで通りの生活に戻ることができました。ホッとした後に襲ってきた後遺症。実戦した効果的なトレーニング方法の速攻力をご紹介します。rokkotsu113.hatenablog.comむちうちの症状で安静にしていた時、みるみる筋肉が衰
今日はジムでトレーニングでした。もしかしたら今日が今年最後のトレーニングになるかも知れないので、気合いが入っています。特にエクステンションは調子良く、このトレーニングに関しては女性の健常者と遜色ないレベルまで回復したと思っています。ただ、ハムストリングスは相変わらず弱いですから、来年は何か効果的なトレーニングを見つけたいですね。と言っても、ほんの少しずつですが、ハムストリングスも回復はしているので、何かのきっかけで力の出し方が分かれば何とかなると思っています。現に何年も動かなかったけど、去