ブログ記事78件
2023.10.01日曜日頑張らないダイエットに挑戦中。と言うか努力しないダイエットです。運動すると効果は出るんでしょうが。若い頃は運動は嫌いだけど歩くことは嫌いじゃなかった。腰のヘルニアと膝の靭帯を損傷してからは、トントン歩かなくなりました。9月の体重は下がり始めてます。このまま下がり続けて欲しい。下がり始めてから一応頑張ってます。と言うのも夕食の量を気持ち減らしてるんです。10月4日が健康診断。1年間で見ると去年の10月24日がMAXそして昨日がミニマム。今朝は73
2023.09.01金曜日8月の体重約2kg減っただけど気分的には嬉しい。今は腕の痛みも、少しマシだし。気を良くして食べ過ぎないように注意しなくちゃ。来週の病院まで、このまま体重を維持出来るか、減るか。早く60kg台に突入したい。69.9でも60kg台だよね⁉️
2023.08.10木曜日明日から休暇です。大きな予定は入れてません。だから、注意しないといけないのは運動不足と食べ過ぎ。昨日から始めたのはコレ。自助努力の一環として、始めます。努力したうちに入ってないですが挑戦だわ。8週間後にどうなるか。で現在はコレ。どうなるか、楽しみ。私の第一の自助努力は暴飲暴食。
2023.07.01土曜日6月15日を最後に毎日投稿していたダイエット記録をサボってました。もう、1ヶ月単位で、いっかあ。って勝手にサクッとルール変更さて6月は、予想通り、芳しくなかった。夢の74kgは遠い。さあ、今日は糖尿病内科の受診日。ＨｂＡ1ｃが下がってますように。先月は6.0今日、上がっていたらテンション下がる⤵️やる気なくすう⤵️
2023.06.15木曜日前日比＋600g昨日の食事朝：朝マック昼：ラーメン夜：握り寿司昨日のお通じ：ありヤバいヤバい。運動（通勤）しないで3食摂ってるもんだから増え方が尋常じゃない。こりゃ今日から調整しなくては‼️
2023.06.14水曜日前日比−200g昨日の食事朝：なし昼：サラダ、ずんだ団子夜：豆ご飯、サバ西京焼き、ポテトサラダ、トマト、きゅうり、焼き鳥間食：アイスクリーム昨日のお通じ：なしお通じはないけれど、歩いたから少し減りました。でも夕食は食べ過ぎだな。
2023.06.13火曜日前日比＋200g昨日の食事朝：なし昼：サラダ、りんご間食：一口ずんだ団子夜：豆ご飯、きずし、味噌汁昨日のお通じ：なしずんだ団子が美味しくて、今日もリピしようと思っていたのに。体重が。いや、ダメ。食べなくちゃ。食べたくてストレスが溜まるのはイヤだから。
2023.06.12月曜日前日比＋100g昨日の食事朝：グラタン昼：回転寿司夜：にゅうめん、トマト、（豆ご飯は食べず）間食：アイスクリーム昨日のお通じ：あり増えたかぁ増えたのかぁ昨日は身体が重く感じてたからなあ。薬の影響で便はスッキリしてないし。
2023.06.11日曜日前日比＋300g昨日の食事朝：なし昼：カレー、ナン、夜：米飯、焼き魚、野菜炒め、味噌汁昨日のお通じ：ありそっかチーズナンを諦めたのに夕食で食べすぎたか。体重が増えたね。やっぱり簡単に75kgの壁を越えさせてくれないね。
2023.06.10土曜日前日比−300g昨日の食事朝食：なし昼食：サラダ、おにぎり、ヨーグルト夕食：焼きそば、焼き鳥、蒸し鶏昨日のお通じ：ありくぅあと少しで74kg代なのに。
2023.06.09金曜日前日比＋100g昨日の食事朝食：なし昼食：サラダ、おにぎり夕食：マクドナルド昨日のお通じ：あり悲しいかな、肋間神経痛の痛みが和らぐと食べてしまうのだわ。週末が怖い。気持ち的には75kgを切るのは目前だと思っているのに高い壁だわ。
2023.06.08木曜日前日比−100g昨日の食事朝食：なし昼食：ホットドッグ、葛まんじゅう夕食：握り寿司、茶碗蒸し、赤だし写真は2人分昨日のお通じ：あり遅めの時間に回転寿司を満腹になるまで食べる。予想では増えると思ってた体重だけど、減って良かった。
2023.06.07水曜日前日比：−400g昨日の食事朝食：なし昼食：サラダ、ロールパン、レモンわらび夕食：うどん、焼き鳥昨日のお通じ：あり肋間神経痛がマシになったと思って昼間にも就寝中にも湿布をしてなかったら、夜中の寝返りの時に痛みが増していた。やっぱり就寝中は湿布をしておこう。身体に痛みがあるかないかで気分が違う。体重もこのまま減って欲しいなあ。
2023.06.06火曜日前日比−100g昨日の食事朝食：なし昼食：ロールパン一個、サラダ5口、葛まんじゅう夕食：米飯、すき焼き昨日のお通じ：なし今朝は肋間神経痛が更に少しマシ。痛みがだいぶ取れてきた。治って欲しいな。
2023.06.05月曜日前日比＋400g昨日の食事朝食：サラダ5口、りんご昼食：グラタン、スープ、サラダ間食：胡麻団子5個夕食：うどん、刺身昨日のお通じ：なし温感湿布が効いてるのかな。痛みが気持ち少なくなった感じで久しぶりに熟睡できたかな。気分が軽い。でも体重は増えた
2023.06.04日曜日前日比＋100g昨日の食事朝食：りんご昼食：米飯、刺身、豚の角煮、天ぷら夕食：握り寿司、サラダは食べず。昨日のお通じ：あり横腹が痛いので満足に眠れずストレスが溜まる。気分が上がらず身体も重いわ
2023.06.03土曜日前日比：−500g昨日の食事朝食：なし昼食：冷やし中華、パン一個間食：月化粧夕食：オムそば昨日のお通じ：ありオムそば、大盛りを買ってしまって後悔。全部食べれなかった。仕事で階段の登り降りをしないといけなくて足腰がフラフラ。そのおかげで体重減って嬉しいわ
2023.06.02金曜日前日比−100g昨日の食事朝食：なし昼食：ミックスサラダ、マーガリンロールパン夕食：米飯、にゅうめん、刺身、白和え間食：レモンわらび昨日のお通じ：ありまだまだ下痢が続いてる。横腹も痛いし、でも夕方になって横腹の痛みがマシになったので喜んでいたけど寝る時は、やっぱり痛かった。
2023.06.01木曜日前日比＋300g昨日の食事朝食：なし昼食：冷やし中華夕食：うどん昨日のお通じ：ありやっぱり歩いてないからかなあ。でも歩くと脇腹が痛いのです。こりゃ重症か？どうか筋肉痛でありますように。
2023.05.31水曜日昨日の食事朝食：なし昼食：サンドイッチ、バナナ夕食：刺身、天ぷら盛り合わせ、味噌汁、だし巻き卵、もずく間食：クラムチャウダーあれだけ食べて少し減った。と言うことは、歩けば体重は落ちると言うこと？勝手な理論。
2023.05.30火曜日昨日の食事朝食：なし昼食：パリパリ麺サラダ夕食：むすび寿司、ぼんじり昨日のお通じ：あり良かったあ。ちょっと減りましたね。この調子で減り続けて欲しいわ
2023.05.29月曜日昨日の食事朝食：なし昼食：インネパカレー夕食：うどん昨日のお通じ：ありあ〜予想していたけど凹む今日から仕事始まるから体重が減って欲しいな。月末が目前やのに焦る💦
2023.05.28日曜日昨日の食事朝食：ソーセージ、卵焼き昼食：タコ焼き夕食：うどん昨日のお通じ：ありなかなか減らないね。もうすぐ月末。せめて75kg代で6月を迎えたい。
2023.05.27土曜日昨日の食事朝食：なし昼食：冷やし中華、りんご夕食：むすび寿司4個、蒸し鶏残り、スープ間食：アイスクリーム昨日のお通じ：あり増えるだろうと思っていたけど、予想外の増え方に凹む。
2023.05.26金曜日昨日の食事朝食：なし昼食：シーザーサラダ、バナナ夕食：味噌ラーメンミニ（シェア）、明石焼き、サーモン刺身昨日のお通じ：ありラーメン食べて、体重が増えなかったことは、体が頑張ってるんだな。決して私が頑張っているわけではない。土日は、間食を食べてしまう可能性が多い。わかってるなら辞めろ‼️
2023.05.25木曜日昨日の食事朝食：なし昼食：シーザーサラダ、バナナ夕食：おにぎり寿司3個、ぼんじり、蒸し鶏昨日のお通じ：あり夕食に、しっかり米を食べて、体重が減ったのは嬉しいな。あっ間食は食べてないのが良かったかな。早く下痢状態も落ち着いてくれないかな。
2023.05.24水曜日昨日の食事朝食：なし昼食：パン、ブドウ3粒夕食：米飯2杯、銀だら、ぼんじり、蒸し鶏昨日のお通じ：あり何年ぶりかなあ？米飯をおかわりしたのは！魚が美味しくて。今朝の体重は覚悟していたけど、思ってたほどじゃなくて良かった。いや、今日からが大事なんだな。
2023.05.23火曜日昨日の食事朝食：なし昼食：ハムサンド夕食：焼きそば、茄子の煮浸し間食：パイナップル、スイカ、アイスクリーム昨日のお通じ：ありデザート食べ過ぎ‼️体重、減らないじゃんね。
2023.05.22月曜日昨日の食事朝食：なし昼食：和風ドリア、スープ、サラダ間食：ドーナツ1個夕食：サラダ、パン2個、サーモンパスタ三分の一残し昨日のお通じ：あり流石に食べ過ぎか？増えてるね。今日から更に制限しなくちゃ。努力しないけどね。
2023.05.21日曜日昨日の食事朝食：なし昼食：刺身とだし巻き卵膳、ふぐ皮ポン酢夕食：豚肉と野菜炒めを半分昨日のお通じ：ありう〜ん？増えてるなあ。昼にしっかり食べたからかな。夜も米飯をしっかり食べたし。米飯を1日2回は、やばかったか。
