加圧筋力トレーニング

こんにちは！今回は前回告知させていただいた加圧トレーニングを紹介させていただきます！加圧トレーニングをうまく使えば、家でも簡単に筋肥大が望めます！それではいきましょう！！！皆さん、加圧シャツなどでを見たことがあるでしょうか？加圧シャツメンズ加圧インナーコンプレッションウェアダイエット加圧式脂肪燃焼Tシャツ半袖スポーツウェア補正下着姿勢矯正(M,ブラック)Amazon（アマゾン）1,680円このようなものです。いわゆる、ちょーピチピチのシャツです。

５/２(土)、な～んだか気が進まない…どうしても走りたくない２０㎞走る日なんだけど…でもぉ、んー、まいっか、じゃ、や～めた！（こういう時あるでしょ。）＜荒川自転車道はバイカー少な目でした。＞という訳でじゃあチューハイ飲もうか…あーーんーーでも最近増量してきてるからーなんもやんないと美味しくないじゃ、早く終わるヤツちょこっとだけね。あーーとじゃあ…うん加圧やろ。あれキツイからすぐ終わる。※加圧筋力トレーニング：腿と腕にベルト

こんにちは！ワンストップジム泉ヶ丘店スタッフの石本でございます毎回ご無沙汰してしまって本当に申し訳ございませんワンストップジム泉ヶ丘店は、毎日元気にご対応させていただいております！たくさんのクライアント様にお越しいただいており、引き続き、ご新規様の受付はストップさせていただいている状況でございます。皆様にはご迷惑をお掛けしておりますが、何卒宜しくお願い申し上げます。加圧筋力トレーニング&ワンストップセラピーで皆様のお身体のサポートをさせていただいているなかで、よくいただく

何故かやる気が出ないのは疲労のせいか、それとも他に原因があるのか…5/20に『トレニックワールド100マイル』を106キロでDNF(リタイア)してから、練習やる気が出ません。先週6/17に、塔ノ岳～大山のトレイルを走っている時は楽しかった。しかし、僅か28キロ・7時間48分を走っただけで疲れてしまい、それ以後の練習に気が乗らない。こういう事は今までもあったけれど、それでも気持ちを立て直してトレーニングをしていました。先週は「練習どうしよう…ま、いいか。都合あるし、よ

こんにちは神戸市東灘区岡本の加圧・パーソナルトレーニングサロンCherishです。今週は少し寒さが戻り、体調も崩しやすくなっていますね。春は憂鬱になりやすいので気分転換が大事！筋トレを始めるのもいい気分転換になりますよ！！さて、本日はCherishでもこだわりを持ってトレーニングしている「ヒップリフト」というトレーニングについて解説します。ヒップリフトはお尻の筋肉である「大臀筋」をメインで鍛えられる数少ない種目の一つ。特にヒップアップを狙う方におすすめです。基

こんにちは神戸市東灘区岡本の加圧・パーソナルトレーニングサロンCherishです。あっという間に3月になりましたね。春は出会いや別れのシーズン。あと花粉症も・・・私は花粉症対策として酵素ドリンクを摂り、腸内環境を整えていきたいと思います。もちろん日頃の生活も。花粉症対策はまた次回以降に書くとして、新しい出会いということで新企画のご紹介。「脳のデトックス！アクセスバーズ™️体験会」アクセスバーズとは？脳のデトックスとクリアリング脳は、考え、感覚、感情をそ

こんにちは神戸市東灘区岡本の加圧・パーソナルトレーニングサロンCherishです。節分も過ぎて神戸は中華街の春節祭が始まろうとしていますね。わたくしは、春ということでお財布を新調いたしまして気分一新！気持ちよくスタートしています。さて本日は、体幹トレーニングについてのお話し。今やトレーニングでは当たり前になった体幹トレーニングですが、きっちり理解して出来ているでしょうか？以前のブログで腹筋運動が腰痛のリスクに？というお話について書きました。その時の記事はコチラ

9月に行われる「トルデジアン」に申し込みました。長い距離のとっても疲れるレースのようで、抽選に通るかわかりません。初めの申し込みの時、国籍リストにJapanが無いため「該当なし」で入力。申し込みできたか確認したら、他の日本人の方はちゃんと国籍Japanで入ってる。何か方法があるのだろうと何度か試しているうちに、リストにJapanが出たじゃないですか。急いでマイページを変更してから、申し込み内容を再入力、しかし確認すると変わってない。何度やっても変わらなく、そのうえ名前を日本語

こんにちは神戸市東灘区岡本の加圧・パーソナルトレーニングサロンCherishです。あっという間に1月も終わりですね。風邪やインフルエンザがまだまだ流行っておりますのでお気を付けください。さて、風邪などの体調不良も多いですが、寒さや気圧の変化による痛みを感じる方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。今回は冷えと気圧の面からお話していきましょう。冷えの滞りが痛みの原因に痛みの症状は、頭痛や腹痛、胸痛、生理痛、関節痛、筋肉痛など広い範囲にわたり、その痛み方も

こんにちは神戸市東灘区岡本の加圧・パーソナルトレーニングサロンCherishです。個人的に気になるニュースが、松坂大輔投手の中日ドラゴンズ入団が決まりました。はたしてどうなるのか？？入団テストに合格したんだから活躍してほしいものです。ちなみにわたくしは中日ファンですから！！さて、本日はイベントの告知です。大人の美活部＃10「梅を向いて歩こう！梅林めぐりウォーキング」を開催します。今年の第一弾！今年も有名な岡本の梅からスタートします。まず初めて

こんにちは神戸市東灘区岡本の加圧・パーソナルトレーニングサロンCherishです。とても寒い一日となっていますね。寒さで風邪やインフルエンザが流行っています。また、年始で仕事が溜まって遅くなる方も多くいらっしゃるようで体調管理が難しくなりますね。以前に書きました風邪の予防と早く治す方法を参考に体調管理に努めてみてください。そういう私もここ2.3日は体調を崩しかけていましたが対処できました。ですので今回は「冷え」についてお話していきたいと思います。「

こんにちは神戸市東灘区岡本の加圧・パーソナルトレーニングサロンCherishです。今日はクリスマスですね。近年はあまりクリスマスは盛り上がらないようですが・・・さて、本日は年末年始の過ごし方についてのお話。どうしても生活リズムが乱れ、食事やお酒の機会が多くなってしまいますよね。そんな時にどうすればいいのか、どう考えればいいのかお話していきましょう。寒い冬はたくさん食べたくなる季節！？冬っておいしい食べ物が多くありませんか？またそれを食べに行く機会も多くな

こんにちは神戸市東灘区岡本の加圧・パーソナルトレーニングサロンCherishです。神戸もついに初雪を観測しましたね。そのぐらい寒さが強くなってきました。体調を崩す方が増えていますので、前回記事の「冷え」に気を付けて体調管理を徹底しましょう。さて、先日のニュースに「腹筋運動が腰痛の原因に・・・」という記事が出ておりました。色々なとらえ方が出来ると思いますので今回は一意見として書いてみたいと思います。腹筋女子が流行に近年はインスタグラムや様々なコンテス

こんにちは神戸市東灘区岡本の加圧・パーソナルトレーニングサロンCherishです。12月に入り一気に冷え込んできましたね。ぎっくり腰になっている方もなりそうな方も多くなっています。そんな原因の一つに「冷え」があります。今回は寒い冬の「冷え」を改善して元気に過ごす方法をお話しします。「冷え」対策と「養腎」が基本冬は陽気が抑えられ、「陰」の気が盛んになる時期といわれています。活発に活動するよりも「エネルギーを蓄える」ことを第一に考えることが必要です。

こんにちは神戸市東灘区岡本の加圧・パーソナルトレーニングサロンCherishです。ついに12月に入りましたね！すでに忘年会に行った話をちらほら聞きますが、やはりこれからが本番。食べたり飲んだりする機会が増えてきますね！年末年始で増えた体重が戻りきらないまま1年、また1年と積み重なってる話もよく聞きます。。。そんな皆さんの意識に今回の企画でアプローチします。題して「年末年始で太らない！ダイエット対決～」はい！そのままです(笑)今回はCher

こんにちは神戸市東灘区岡本の加圧・パーソナルトレーニングサロンCherishです。いよいよ寒さが本番になりましたね。今回のテーマは「かぜ」。厳しい寒さのこの時期、かぜから身体を守る対策を4つのタイプ別に紹介します。「風邪（ふうじゃ）」は万病のもと！「かぜは万病のもと」といわれ、さまざまな病気を引き起こす原因となるので、「ただのかぜ」と油断は禁物。かぜをひいてしまったら、とにかく早めに治すことが肝心。症状に合った対処法を知り、ひき始めの段階でしっかり撃退する

こんにちは神戸市東灘区岡本の加圧・パーソナルトレーニングサロンCherishです。あっという間に11月も後半にはいって年末の予定の話が聞こえてきてますね。さて、先日は今年ラストの大人の美活部でした。恒例の秋のハイキングイベント。毎回天気予報とにらめっこする日々を過ごして当日を迎えます！今回は前日が雨で予想より長く降ったこともあり、足元が心配される中、当日は気温も上がり気持ちのいいハイキング日和となりました。ハイキングイベントは春と秋に開催しており、今回は

こんにちは神戸市東灘区岡本の加圧・パーソナルトレーニングサロンＣｈｅｒｉｓｈです。先日、日経プラスの記事で「筋肉の質の低下に注意」という記事をみかけました。若いころと違って身体のあちこちに違いって感じてきますよね？もちろん筋肉の量自体が減って細くなっている場合も多いと思います。ただ、単純に細くなって弱ったから違ってきているのでしょうか？今回は筋肉の質について考えていきたいと思います。筋肉の質ってなに？？筋繊維の太さ筋肉は「筋線維」と「筋線

こんにちは神戸市東灘区岡本の加圧・パーソナルトレーニングサロンCherishです。本日は、前回の「洋服の似合う体型づくり～姿勢・立ち方編～」に続きまして「洋服の似合う体型づくり～姿勢・座り方編～」を書きたいと思います。普段の生活の中で座っている時間って長くなりますよね。肩こりや腰痛を感じることも多いと思いますが、座り方を気をつけていますか？私も日頃結構パソコンを使いますが、結構姿勢が崩れがち。そんなときはすぐに「あっ！汗」と気づいて姿勢を正そうとします。そもそ

こんにちは神戸市東灘区岡本の加圧・パーソナルトレーニングサロンCherishです。気温の変化が大きくなり体調不良の方が増えてきましたね。すでにインフルエンザが発症しているとニュースになっていましたので、今回はインフルエンザ予防について中医学の観点から見ていきたいと思います。肺・脾・腎の養生で、身体の抵抗力アップ急な高熱に加え、筋肉痛、関節痛などの強い全身症状が現れるインフルエンザ。こうした症状は、中医学では「外邪」の侵入によるものと考えます。外邪とは自然

こんにちは神戸市東灘区岡本の加圧・パーソナルトレーニングサロンＣｈｅｒｉｓｈです。先日開催しました「オシャレと健康は足元から！足のお悩み相談会＆測定会」の報告です。まずは、なぜ足の事を題材にしたのかなんですが、姿勢改善や痛みの改善を考えた時に歪んだ部分や痛いところだけ意識してしまいます。しかし、人間の身体は良くできているので歪みや痛みがあるということはそこを庇うように他で支えたりしています。よって歪んでいるところは一つではない可能性が高いし、痛みのある部分も他にある

こんにちは神戸市東灘区岡本の加圧・パーソナルトレーニングサロンCherishです。Cherishの得意分野は洋服の似合う体型づくり。今回はそのための姿勢・立ち方について詳しく解説していきたいと思います。立ち方ってそれぞれの理解があり、本当にいろんな見解があります。それ自体はいいと思いますが、立ち方を正すために壁に沿うように立つ壁立ちは本当に正しい立ち方になれるのでしょうか。人間の身体はひとつひとつの骨が積み木のように連なり、骨で立つことができます。（もちろん筋

こんにちは神戸市東灘区岡本の加圧・パーソナルトレーニングサロンＣｈｅｒｉｓｈです。秋雨前線の影響ですっきりしない日が続きますね。会員様の調子も今一つの方が多いです。自分自身も首の張りがなかなかきつく感じているのでそんなときのストレッチを多めにするようにしています。首の張り・寝違いはコチラさて、本日はイベントのご案内。大人の美活部シリーズ＃９「癒」～ハイキング～第9回を迎えました大人の美活部。秋恒例のハイキングに出発します。

こんにちは神戸市東灘区岡本の加圧・パーソナルトレーニングサロンCherishです。連休はいかがお過ごしでしょうか？先日は雨でしたが今日からはスッキリしたお天気ですね。ここ二日ほどは湿気も多く身体がスッキリしていない方が多かったですね。「湿邪」という湿気が身体に影響を与えます。敏感な方は何もしていないのに体重が増えていたりしました。湿気を溜め込まないように気を付けるポイントは以前のこちらをお読みください。「湿気対策de身体スッキリ」さて、本日は

こんにちは神戸市東灘区岡本の加圧・パーソナルトレーニングサロンCherishです。雨降って気温が下がってきましたね。今年は早めに紅葉しないかなぁと期待しております。なぜかはまた案内しますね。さて、運動の秋ということで運動を始めやすい季節になってきました。そんな時に大切なのはどういう運動が好きか？自分に合っているか？どんな環境が合っているか？などなどたくさんありますよね。先日入会されたお客様も24時間ジムに行こうかCherishに行こうかと悩んでCheri

こんにちは神戸市東灘区岡本の加圧・パーソナルトレーニングサロンCherishです。たまたま目にとまって残り100日ということでおみくじしてみました。おみくじとか占いが好きなもので（笑）残り100日の運勢は・・・残り100日運勢みくじをひく2017年ラストスパート！あと100日でしたいことは？これまでの事に感謝して残りは過ごしていきたいと思います！神戸岡本の隠れ家パーソナルジム「Cherish」ホームページフェイスブックインスタグラム℡078-855-

こんにちは神戸市東灘区岡本の加圧・パーソナルトレーニングサロンCherishです。まだまだ暑い日もありますが、季節は秋へと進んでおります。秋といえば食欲！食欲といえばダイエット！！と勝手に決めてしまいましたが、年末に向けて食べる機会が増えるこれから。ダイエットに力を入れる方も増えてきますね。Cherishでもダイエットプログラムで気合を入れてダイエットをスタートしているお客様がいます。今まで定期的にトレーニングはしていましたが、今回はダイエットに絞って一

こんにちは神戸市東灘区岡本の加圧・パーソナルトレーニングサロンCherishです。セミナー告知です。「オシャレと健康は足元から！足のお悩み相談会＆測定会」人が唯一地面と接地している足裏。足裏のバランスが悪いと必然的に姿勢が崩れてきます。あなたの膝・腰・姿勢の悪さは足裏のバランスを崩しているからかもしれません。また、スポーツが上手くなりたい方や子どもたち。足裏のバランスを整えることで体感が安定し、動きがスムーズに。ついつい見逃しがちになる足

こんにちは神戸市東灘区岡本の加圧・パーソナルトレーニングサロンCherishです。突然ですが、「隠れ家パーソナルジム、辞めます！！」いきなりよくわからないこと言い始めたなと思われてしまいましたね(笑)神戸の隠れ家パーソナルジムといえば「Cherish」なのですが、今回は逃げも隠れもせず紹介しておきます。お客様の多くはパーソナルトレーニングに通っていることを内緒にしていらっしゃる方も多く、特に「Cherish」は美薬膳cafeCACHE-CACHEさんの