加圧ラン

今日はジョグ12.5㎞裸足感覚(超薄底)シューズのナイキフリー3.0で脚をしっかり鍛え、マイ加圧ベルトを巻いて負荷もかける‼️脚鍛え＆負荷アップの欲張りランです加圧ベルトを巻いた外ランは初めて(加圧トレーニング時はトレッドミルで走ってたので)最初は両手足に巻き、4㎞ごとに手→足とはずしていく。圧の加減が難しいなと思いましたが、調整して適度な負荷で走れたかとペースはそんなに速くはなく心拍数も落ち着いてます短い距離でいつもより追い込めたかなナイキフリーも最近履き慣れてきた

その他の写真はこちらへ！_20200320久しぶりのランでしたが、ふくらはぎが攣りかけた以外は問題なく、気持ちよく走れました。少し前から『飛脚走り』を思いついたので、それを試してみました。その成果なのか思ったよりも走れて、この『飛脚走り』を続けてみようかと思います。歯ならび矯正歯科主催の大人の運動会で獲得したチケットでやっとみやび屋のラーメンを食べに行けました。つけ麺の塩味と醤油ラーメンです。こだわりのラーメンでとても美味しかったです。次回は、醤油の全

この三連休はとにかく予定を詰め込みました。試験前で我慢してた映画をひたすら見る。土曜日は朝からかぐや様。面白い！家帰って部屋の片付けして掃除して食器洗って加圧へ。加圧トレーニング、加圧ラン。やっぱキツイわ。きつかったけどそのまま駒沢行って10kmラン。一応当初の目標はクリア！夜ごはんもちゃんとしました。ネギなかったのが悔やまれる。食べてまた映画。今日。早起きして朝ランへ。昨日の筋肉痛がひどくてあまり走れず。疲労感半端ない走ってハンドネイルへ。ほんとはフットもやりた

暑い！でもお仕事大切！寝ててもいいように、ずっとトレーニングできるように、おしゃれな洋服買えるように、稼げるようになりたいな。今日は加圧の日。いつものメニューを淡々とこなしていく。ベンチが全く成長しない。やはり、自分でも間にやらないとダメかな。そんな気がするけど。加圧ランは昨日の疲労があるので無理せず。傾斜2%の10-13。少し早めの夜ご飯はココイチで補給。今日から月曜の夜はスイムのスクールに通うことにしたのだ！邪念を捨て去ろう。自分の目標はコナなんだ。三種目の大

一年前くらいに、いますぐ、インプラントにするのかどうか判断しろ、一本70万だと言われて衝撃のまま放置していた歯を恐る恐る別の歯医者に見せた。というか、元々通ってたところだったので信頼はしてるけど、そこでもっと高かったら嫌だなと思ったから。そしたら、もっと全然安かった‼︎はじめに聞いた金額が高すぎたからってのもあるけど、すごく得した気分になっちゃうね。即決し、次の日に早速抜歯しに行った。半分に割って抜くらしい。麻酔が効いてる中、少しメキメキっと音がした。途中、パキっとなってそのあとに

今日はとってもいい天気ですね！暑いけど気持ちよく走りたいそんな気分です。しかし、歩けば仕事の相談が入る最近の雰囲気。どんどん新たな案件が舞い込んで来ていて、それらの対応で精一杯ですね。そんな中でも自由にやらさせてもらってますが。今日は、ランは緩めのジョグ。完全にリカバリを意識します。ただし、ただ単にリカバリで過ごすのではなく、まず、加圧でしっかり成長ホルモンを出してから、ローラー。そこでガチで使ったあとの筋肉で緩めのジョグをし

昨日は加圧トレーニング。身体重くてお腹痛かったから行く前からとても憂鬱。その割にはいつもより動きは良かったのはここ最近お酒控えめだから？笑笑加圧ラン。いつも通りそのまま駒沢公園行って走ろうと思ったけどやっぱり無理で。ウォーキングして帰りました。夜は映画。アベンジャーズエンドゲーム！3時間超って過去初めてかも。エグゼクティブシート必須ですね。

昨日はプレミアムフライデーで。久々の定時ダッシュでジムで走って帰宅。そして。今日は3ヶ月ちょっとぶりの加圧トレーニング。体ガチガチでした。肩甲骨も回らないし、パンプス営業に疲れた足も動きを悪くしていたようで。締められ解放され、カラダ全部を動かせたようでスッキリしました。加圧ランして、駒沢公園で走って帰りました。桜もギリギリ残ってお花見の人もたくさん。今日はこれから東京芸術劇場へ。舞台観に行ってきます

今日は年に一度のバレンタインデーです。小学校とか中学校の時はもらう予定もないのに緊張したなー。あほすぎ。ことしは嫁さんくれるかな。用意してる雰囲気はゼロだけど。現在、・エニタイムフィットネスのスタッフが配ってるやつ1個・ランチでいつもいってるお店で1個完全にノベルティみたいなもんです。そんな本日は加圧へ。しっかりできた。前より成長してる。どうにかベンチも5セットできたし。5セットや

今日は朝7時半から会社。。早い。しかし、午前でやること無くなった。チビ会社ってなんか不安。笑会社ってほどでもないんだけど仕事も自由にしたいというのが自分です。第一線に立っていろんな仕事を通じていろんな人に会うのは楽しい。解決したい悩みもみーんな違う。ま、仕事のとこはいっか。今日は加圧の日。脚も少し回復してきたので普通に追い込む。加圧ランだけはかなり抑えて無理せず。筋肉はだいぶ強くなってきてる。やっぱやってみるもんだな。坂はかなり登れるだろう。夜の食事会の前に代官山プ

なんだったんだろう？？今日は久しぶりの朝スイムで5:30起きだから気合入れて22:30には寝ようと思ったら、0:00になっても1:00になっても寝れない。2:00も通過してとうとう3:00になって、4:00になり、仕方ないから寝ないで行くしかないかと思ってたら、5:00に急に睡魔が来て、起きたらスイムの開始時間過ぎてた。まじ最悪。とりあえず仕事もあるので9時に起きて昼休みに加圧トレーニングへ。追い込む！先生なかなかの鬼。優しいけど鬼

今日はせっかくスイムしようと思ってたのに・・・・仕事おわったの今だよーーーーー遅いよーーーーー夜ごはんもコンビニだよ、まったく！！！！朝スイムもいけなかったし。ダメな自分。今週は絶対にどこかで代官山プール行こう。ガチ泳ぎしよう。あ、今日は加圧トレーニングの日でした。こればかりは行きました。しっかりやりましたが、限界まで追い込まれました。加圧ランを30分ガチで。9-1

そう、今日は2回目の加圧トレーニングの日。独特のきつさの中、先生からの説明とかが、本当に意味があるというか。情報って楽しいというか。何しろはまってます。みんなアスリートレベル高くて凄い。上半身と下半身をしっかりやってから加圧ランを30分。ぐうの音も出ない。そのあとはいつものランチへ。うますぎてやめられん。時間あると行ってる。ここと、例のヒレカツと刺身定食の合体したお店。

何年ぶりだろう。たまたまの縁でご紹介されて、とある加圧トレーニングに体験で行ってみた。すごくいい。これはできるようになったら効くだろうな。今日は体験なので、軽めに。理論的なところが自分にはいい。やはり、１つの趣味を通じていろんなことが広がるのが最高だね。上半身、下半身の後は加圧ランを30分。身体がまだうまく動かせないけど、慣れるとできるのかな？みんなすごい。今日はこれで終わり‼︎

夕食の買い出し。からの加圧ラン。そして夕食。ローヴィーガン

昼休みランに引き続きトレーニングまでの隙間の時間を使って30分4.3kmジョグマイル表示を変えられずそしてトレーニングウエアを忘れてコットンTシャツでトレミ今日も1日お疲れ様でした(^^)明日半日頑張れば連休だ(๑˃̵ᴗ˂̵)و！

今日は加圧トレーニングとジョグ加圧トレーニング(加圧トレーニングジムDEUXにて)ベンチプレス15㎏：30回×4パックラットプルダウン(指3本)：30回×4ラテラルデイズ(捻り)：30回シングルスクワット：各30回×2うつ伏せレッグカール：30回×3アブダクター(内→外)：30回×3仰向けお尻上げ下げ(軽め)：30回×3加圧ラン6.5㎞(4′40→4′30)疲れがありまくり北海道マラソン後なので、軽めのメニュー。でも乳酸が溜まりすぎて、痛い〜ともがくレッグカールもお尻

とにかくね睡眠が足りない仕事の不規則な時間もあるけれどもっと時間管理をうまくやらなきゃ仕事はおわんねーしやりたいことは増えるしでこの夏、もう少し絞るためにも睡眠管理大事！というトレーナー。明日はベストボディジャパンです。私のトレーナー(左)がここ1ヶ月でそれはもうみるみる絞れてみるみる焼けて笑大会前日の今日はどーしちゃったの！？っていうくらいに絞れてました。(もともとはこんなに黒くもないしもっとぽにゃってしてる)本気になればここまでできる！ってことを目の

朝は涼しいなぁと思ったのですが、どんどん暑くなって猛暑日でした。練習は裏切らない。声の反応も良くなってきました。全体的に反応がいいチームです。投手陣は、久々の加圧ラン（一年生反応が初）でくらくら。打撃は、一球一球手を抜かず打つことをテーマにやっています。毎日の練習をコツコツと。たんたんと。

加圧トレーニング上半身もしっかり使えるように加圧ラン30分ゆっくり帰宅ラン10キロ自由が丘の桜も満開でした

久々にブログ投稿。昨日は、1週間の追込みトレーニング。加圧トレーニングトレーニング前に、久々にお腹を降しいつもより負荷を下げて頂きトレーニング。ベンチプレス15キロ×100回。12.5キロ×100回。ラテラルレイズ30回×3セット。スプリントスクワット左右各30回×2セット。レッグカール30回×3セット。ヒップリフト30回×3セット。カーフレイズ30回×2セット。加圧ラン20分やっぱり、体調が万全じゃない中トレーニングしたせいか、いつもより力が入らずキツかった加圧トレ

「このステーキください。ごはんなしで。」「カフェラテくーださーい。デカフェで。」「わぁ、お土産？ありがとうー！今度食べるね」「かんぱーい！あっ！グレープフルーツじゅーすくださーい」ああ、こういう日が。またやってくるのですね。東京マラソンが終わり名古屋まで2週間禁○生活酒だったり、菓子だったり、カフェインだったり欲だったり？とにかく甘いものも辛いものも酒も男も好きなわたしは禁止事項が多いーよっそんな本日はお休みだったのですがまずは昼前から加圧へ。圧はいつもと同じだ

連休2日目の今日は、がっつりトレーニングデイ先ずは、午前中は久々にラン仲間の一徹くんとべしゃりラン駒沢公園周回15.02km。快晴の中、@ichi7024と駒沢公園15.02km🏃👟💨#nikeplus#nikerunning#nikeruncrews#training#airzoomstreak6#dryfit#running#run#enjoy#enjoyrunning#training#applewatch#nike#JUSTDOIT#OYMgram

今日は、久々レジェンドパーソナルベンチプレス20キロ×50回×4セット。17.5キロ×50回×2セット。ラットプルダウン30回×3セット。フローイン左右各30回×2セット。レッグカール30回×3セット。レッグマジック30回×3セット。カーフレイズ30回×3セット。加圧トレ後は、エネルギー不足が影響して気を失いかけました平ザイルの適切な処置で、復活後は加圧ラン20分今日は、加圧トレ前にしっかり食べなかったのが影響したなぁ〜。

こんにちは！加圧トレーナーの蛭川高重です！加圧の負荷の少ないトレーニングでも、カラダを変えることができます。はじめての方でも、安心して安全にトレーニングすることができます。私自身も、加圧トレーニングで体を変えることができました。現役の格闘家を引退したあとトレーナー業務が多忙で、あまりトレーニングが出来なかったので筋肉は瘦せ細り、あまりいい身体ではありませんでした。それではダメだなと思い、週2回の集中したトレーニングと食事、習慣の改善でヒョロヒョロの身体から適度に筋

今日はお休み。企みとしては午前中にジム行って筋トレ→午後から加圧トレーニング→加圧ランのあと駒沢→夕方から美容系の予定2件のはずが朝から家事が遅くなって筋トレに行けず。午後から加圧に行ったら某猫ちゃんがトレーニングしてらっしゃいました。トレミで走ってたけど、終わったらすごい汗。追い込める人は違うなあぁ、と感心。今日はトレーナーにトレーニング中の写真を撮ってもらおうと思いカメラを渡す。胸を鍛えています(脂肪の方ではない)つづいて脚

一昨日の駅伝を終えて、2016年のレース全て終了と共に来年のエントリーしている大会も今の所、全くないので今日から基本ベースを上げつつ、本格再始動先ずは、加圧トレーニングのためにDEUXへベンチプレス20キロ×30回×3セット。15キロ×30回×4セット。バックプレス30回×4セット。フローイン左右各30回×2セット。レッグカール30回×3セット。アブダクター30回×3セット。レッグマジック30回×3セット。カーフレイズ30回×3セット。加圧ラン20分あまりのキツさに、下半

休日の今日は、先ずは加圧トレーニングベースアップを兼ねて、負荷を高めてトレーニング。ベンチプレス20キロ×30回×6セット。15キロ×30回×2セット。ラットプルダウン30回×3セット。バックプレス30回×3セット。フロントラウンジ左右各30回×2セット。レッグカール30回×3セット。アブダクター30回×3セット。カーフレイズ30回×3セット。加圧ラン20分負荷を高めたから、キツかった加圧トレーニング後は、都立大学にてランチトマトとキノコのリゾットを頂きましたー一休み

今月、最終休日の今日は”さいたま国際マラソン”前以来の加圧トレーニング久々過ぎて、DEUXに行く前からドキドキ今週末のレースも考慮して、軽めにトレーニング。ベンチプレス12.5k×50回×4セット。バックプレス30回×3セット。スプリントスクワット左右各30回×2セット。レッグカール30回×3セット。レッグマジック30回×3セット。カーフレイズ30回×3セット。加圧ラン20分キツさはあったものの、やっぱり加圧トレーニングをするとすっきり爽快トレーニング後は、today's

今日は、本番まであと4日となり、最終加圧トレーニング軽めの調整で、ベンチプレス12.5キロ×30回×7セット。ラットプルダウン30回×3セット。フロントラウンジ左右各30回×2セット。レッグカール30回×3セット。ヒップリフト30回×3セット。カーフレイズ30回×2セット。加圧ラン20分本番前に、良い調整が出来ました加圧トレーニング終了後は、5日にオープンしたNB原宿へ木枯し1号が吹いたこともあり、店内のカフェにてコーヒーブレイク木枯し1号で、一段と寒いので先日オープンした