ブログ記事1,967件
今日はサバの日🐟筋トレプラスサバ補給で筋肉喜び(笑)💪🙌🙌加圧トレーナー金城ですサバ缶は筋トレに最高しかもサバ缶は新鮮脂質は筋肉の敵?良質な脂質はむしろ積極的に青魚を積極的に迷ったら青魚缶洗い物いらず調理楽勝時短で最高🐟しかしどんな優秀食材でも過剰摂取はNG(泣)🐟という事で今日は↑3/8(金)サバで筋肉喜ぶ日38で(金)肉(金)トレ嬉しいな加圧トレーナー金城でした
朝ご飯しっかり食べてる?加圧トレーナー金城です昨日ホンマでっかTVでも朝ご飯にタンパク質をしっかり食べるグループは肥満率が低い逆にあまり朝食を食べないグループは肥満率上昇という事が明らかに研究で決まっております!筋肉女王安井友梨さん↑↓夜ガッツリ食べるから朝が食べられない(泣)夜吸収の時間にガッツリいかないから朝から腹ペコマッチョシルエット↓大事なのは血中アミノ酸濃度を日中から高めると筋肉がつきやすく基礎代謝も上がり太りにく
筋肉職業23年目加圧トレーナー金城です加圧トレーナーではマンツーマン指導15年目マンツーマン指導で体の事や栄養学ワークアウト加圧トレーニングのご指導は当たり前ですが10年以上通っているお客様も多く時にはワークアウト加圧トレーニング栄養学とは全く関係の無いお話も有るし色んなご相談等のお話もしますもちろん私も経験豊富な先輩方のお話を聞いたりご相談もしますなんならユンタクがメインのご高齢のお客様もいますだからパーソナル業は脳筋だけでは
加圧トレーニング歴11年目M様のお話し加圧トレーナー金城です先日お仕事の面接があり履歴書に加圧トレーニングを10年以上継続体調管理で病知らず前職でもほぼ休まず自己管理健康アピールしたそうですすると面接相手も加圧トレーニングに食い付いて興味津々色々聞かれたようですM様は10年以上ほとんど加圧トレーニングも休んでないので肥満知らずむしろモデル体型キープ11年美ボディー(笑)万歳🙌バンザイ🙌面接相手も健康継続加圧トレーニング栄養で
憧れるのをやめましょう!加圧トレーナー金城ですワークアウトボディメイク肉体改造を他人と比べない他人に憧れない!ジムに通ってムキムキになる必要無し大会出るわけでもないならば日常に必要な筋肉を少しでも向上していくライバルはマッチョな人ではなく過去の自分去年より昨日より向上させよう憧れない楽してヒップアップしたい?楽して脚長効果を出したい?アマイアマイ苦労なくして成長無し脚長の人に憧れない!無意味な運動は効果が出ない計画的に頑張らなければ
10代は頑張れば頑張るほど更に成長進化する加圧トレーナー金城です昨日高校卒業して翌日早速加圧トレーニング↑①年前は運動経験あまりなくヒョロヒョロ〜でしたが今ではクラスで2番目に腕相撲強くなり体格も筋肉もパワーも見た目も変わったと本人は自覚してました(笑)💪もちろん大学生になっても継続するようです成人式の頃には別人間違いないでしょう早い内からワークアウトの大切さ筋肉付けるメリット筋肉減るデメリットフォームメニュー知識を叩き込む
今日から三月沖縄の高校生は卒業式加圧トレーナー金城です今日から多くのトレーニーはバルクアップ期間終えてダイエット期間シェイプ期間減量期間に入る人多そうですね夏はまだ先まだまだ春で少し冷えるのに早くない?春から時間をかけて行う理由は急激に落とさないから筋肉減少が少い筋肉落ちにくいからリバウンドしにくい短期間で落とすと水分量脂肪量より筋肉量が減るダイエットと言うより減量=即戻りになりたくないだから夏ボディは時間をかけて造るものと
そうだにんにくを食べよう💪加圧トレーナー金城ですにんにくは優秀食材タンパク質豊富にんにくで筋トレ筋肉量アップ相性抜群🧄🧄🧄🧄🧄にんにくの日は筋トレにんにく料理テストステロンにんにくパワー風邪予防にんにく食べよう🧄🧄🧄加圧トレーナー金城でしたにんにく食べ過ぎたら風邪でもなくインフルエンザでもなくコロナじゃなくてもマスクを🧄🧄🧄わすれずに(笑)🧄🧄🧄
昨日腹筋女子TVで行っていたアブコースタージスタス浦添店にも有ります↑私も毎週アブコースター加圧トレーナー金城ですしかもシートを動かせば腹斜筋も鍛えられますシックスパックだけではなくここも鍛えよう↑(笑)💪Theクビレその他ジスタスにはウエスト周りのマシンが多数有ります那覇店浦添店美里店うるま店4店舗メーカー違うので色んな刺激を求める事も可能筋トレはワンパターンが一番ダメ同じ筋肉でも色んな刺激マンネリ化対策も大切せっかく
今日のマツコの知らない世界TV腹筋女子の世界加圧トレーナー金城です60代でも腹筋バキバキ私も目指しましょう💪(笑)💪🔥夏までに皆で少しでもウエストシェイプ頑張りましょう腹筋女子の世界要チェック加圧トレーナー金城でした
本日第四(月)メンテナンス休館日でした私は2日連続早朝ワークアウト昨日25日四月ご予約受付ありがとうございます本日ご確認した所結構入ってましたまさに春のスタートピッタリ🌸有難き幸せです今週の空き情報明日(火)浦添店17:00明後日(水)那覇店満員(木)浦添店15:3016:00(金)那覇店16:00前後(土)浦添店14:00前後お時間合うお客様お待ちしております加圧トレーナー金城でした😸(土)に空きがあるのは滅多に無いのでチャン
今日は早朝ワークアウト後ライカム釣りしたいが天気悪いのでゲームで魚すくい🐟🎣(笑)今日は久しぶりに寒いですね皆様体調気をつけてください本日25日四月ご予約受付開始日となっております宜しくお願い致します加圧トレーナー金城でした明日は第四(月)メンテナンス休館日となっておりますお間違え無いよう宜しくお願い致します
お知らせ本日通常営業明日(日)お休み10:00〜4月ご予約受付開始★毎月25日明後日(月)メンテナンス休館日となっております去年11月〜始まったご紹介キャンペーン今月で終了ですが今月ジムに行けなくても今月中に三月か四月のご予約を入れたお客様はご紹介キャンペーン対象とさせて頂きます🙇2月残り僅かはもうご予約多数で入れないと思いますので2月中に三月か四月ご予約お願い致します🙇色んなお知らせ加圧トレーナー金城でしたあいさつ優しさ笑顔怒
本日祝日短縮営業加圧トレーナー金城ですその為営業前早朝ワークアウト那覇店短縮営業ですが満員御礼祝日に足を運んで頂きありがとうございます✨明日浦添店15:30空きあります(日)お休み来週(月)メンテナンス休館日2連休です宜しくお願い致します三連休スローライフどころか早朝からハードロックライフ(笑)💪🔥加圧トレーナー金城でした三連休楽しみたいなら楽をしない!
今日は2/22猫の日だそうです222ニャンニャンニャン😸(笑)加圧トレーナー金城です2月は旧正月三連休バレンタインデイやっと落ち着いたと思ったらまた明日から三連休来るぞ~😸(笑)しかも第四(月)はメンテナンス休館日だから4連休?当分ワークアウトお休み多くなりがち?(泣)😸飲食増えがち?ゴロゴロ増えがち?その為来週もご予約殺到予想されますのでお早めのご連絡お願い致します🙇来週末は早くも三月三月と言えば早くも海開きシーズンSum
今日のホンマでっかTVお米の力!加圧トレーナー金城です痩せたいならお米を食べよう💪筋肉付けたいならお米を食べよう💪パワー付けたいならお米を食べよう💪日本人ならお米を食べよう💪365日お米を食べない日が無い加圧トレーナー金城でしたまさか糖質制限しても糖質カットしてるトレーニーは今頃いないよね(笑)減量中除く年から年中糖質カットしてるトレーニー危険です(泣)糖質カットしたら確かに痩せるしかし糖質カットするメリットよりもデメリットを勉強しよ
喜びのVサイン✌✌✌(笑)(笑)💪加圧トレーナー金城です写真のお客様↑女性H様私のお客様最高齢80歳年末にインボディ測定結果筋肉量上がり脂肪量下がり総合点2点アップをブログで伝えましたが昨日インボディ測定結果更に筋肉量上がり脂肪量下がり総合点2点アップつまり年末年始だけで4点アップこれはインボディ測定を行った人ならどれだけ凄いかわかりますよね?しかも80歳ですよ(笑)💪喜び爆発Vサイン✌✌✌原因は毎週休まず週2〜3回ご予約下半身強
現在ジスタス那覇店浦添店握力測定会中加圧トレーナー金城です本日私の70代のお客様女性28kg出して私はまだ20歳だわ〜と大喜びしてました(笑)💪鍛えてる人は強い私もアームレスリング大会出てた頃は毎日毎日握力前腕鍛えてました平均75kg前後最高79kgどうしても80kg出したかったんですがどんなに鍛えても出せませんでした(泣)握力は遺伝的要素が大きいとも言われています鍛えても簡単に付かないからこそ日頃からしっかりワークアウト
今日は早朝ワークアウト後アラハビーチTarzanヒーハ〜💪夏だね2月(笑)☀🌴ランチはスシロー🍣🍣🍣🍣百円ホタテなかなかの肉厚ホタテはかなりの筋肉優秀食材早朝ワークアウトアラハビーチTarzanスシローナイスバルク加圧トレーナー金城家でした🍣今週はほぼほぼ満員なのでご予約キャンセル待ち等お早めのお問い合わせ宜しくお願い致します🙇(LINE等)
筋肉指導今年で24年目加圧トレーナー金城です今まで基本的なメニューはもちろん指導本や専門書にも無い独自のメニューを色々行ってきました💪そして新たに教科書にも無い新型美尻メニュー2024昨日から実践🍑皆様ヒップからファイヤ〜状態🔥🔥🔥尻悲鳴です(笑)(泣)体には400〜600有ると言われている筋肉同じ筋肉でもちょっとした持ち方や角度握り方や動きの違いミクロレベルでだいぶ変わってきますさぁ新型美尻メニュー2024ヒップファイヤ〜🔥🔥🔥
こんなにチートしたが↑むしろ体重減少加圧トレーナー金城です一般の方は食べ過ぎたら翌日から食事を減らして調整しなきゃ!となりがちしかしトレーニーなら食べ過ぎたら食事を減らすと筋肉量落ちるから運動量を増やそう消費カロリーと活動量を増やそう💪むしろエネルギー満タンとなります🙌食べ過ぎて食事を減らす考えよりはタンパク質はむしろ増やして筋トレ筋トレ筋トレ(笑)三連休チートそしてバレンタインでチョコやお菓子も食べましたがチート前日(日)当
私も色んな種類のチョコお菓子スタバチョコチョコ頂きました🍫🍫🍫ありがとうございます加圧トレーナー金城ですしかし毎年違うお客様からゴリラ🦍チョコ🍫頂くのな〜ぜな〜ぜ(笑)?7〜8年連続ゴリラ🦍チョコ🍫頂いている気がしますTheプロゴリラ〜の宿命(笑)?🦍🍫🍫🍫昨日今日ご来館して頂いたお客様や昨日の私のブログを実践した人はゼロカロリー?&食べて良い条件がクリアしたので大喜び(笑)🙌🙌🙌チョコを食べるならチョコチョコ頑張るしか無いチ
今日バレンタインデイ🍫🍫🍫🍫加圧トレーナー金城です今日くらいチョコ食べていいですか?と何度も聞かれそうな予感(笑)💪そこでバレンタインデイ太らないコツ①出来れば夜より朝に食べよう🍫🍫🍫🍫夜は吸収の時間消費カロリーが稼げない(泣)朝に食べてガンガン活動量増やそう💪🍫②チョコを食べるならやはり筋トレやはりお菓子類は糖質と脂質の塊筋肉が糖や脂肪を燃焼してくれるからチョコでエネルギー補給ハードなワークアウト可能燃焼燃焼燃焼燃焼③小分けに
本日ジスタスメンテナンス休館日加圧トレーナー金城です三連休全部早朝ワークアウト出来ました昨日のブセナテラスリゾートランチートはゼロカロリーなりました(笑)食べたら動こう活動量増やそう💪今週の空き情報明日(水)那覇店17:0017:30(木)浦添店15:0015:30(金)那覇店17:0017:30(土)浦添店空き無し満員なので空き次第ご連絡致します今週は4日間ですが頑張っていきましょう宜しくお願い致します加圧トレーナー金城でし
三連休子供達リクエストカヌチャリゾートイルミネーションカートブセナテラスリゾートランチート満喫加圧トレーナー金城家でした明日はジスタスメンテナンス休館日となっておりますお間違え無いよう宜しくお願い致します
○祝日営業・メンテナンス休館日のお知らせいつもご利用いただき、誠にありがとうございます。明日2月12日(月)振替休日は、祝日営業のため22時閉館とさせていただきます。翌2月13日(火)は、ジスタス・浦添の湯ともにメンテナンス休館日となります。第2月曜日が祝日のため、休館日が翌火曜日となります。お間違えございませんようご利用ください。加圧トレーニング金城(日)お休み(月)祝日お休み(火)メンテナンス休館日三連休となっております加圧トレーナー金城でした
今日は2/10↑二頭筋の日(笑)💪力こぶ💪加圧トレーナー金城です210筋二頭筋と言えば力こぶ💪歳を重ねて筋肉は落ちて脂肪は増えやすくなるが努力次第で真逆の現象筋肉増えて脂肪が減れば凹凸でボコボコにそのためには努力継続習慣そしてあの粉プロテイン(笑)💪塵も積もれば山となる筋も積もればコブとなるすると二頭筋のコブは山となる(笑)💪一日2日じゃわからない100日後半年後1年後10年後色んな筋肉がコブとなっているでしょう(笑)💪だか
(金)2/9筋肉の日(笑)💪加圧トレーナー金城です筋肉付けたらメリットだらけだがデメリットやはり有ります(泣)高重量ばかりやフォーム崩れたりで怪我のリスクは高まる服のサイズが合わなくなるパツパツ又はユルユル嬉しい悲鳴インボディ測定結果変わらないと焦りがち休む罪悪感実は休んでいる時に成長しているのはわかっていても(笑)その他色々有りますがやはりメリットが多すぎる(笑)💪🙌という事で一年で一回の筋肉の日(金)2/9(笑)💪鍛えまくって
筋トレでシミやシワタルミ対策美肌効果加圧トレーナー金城です筋トレは美ボディーダイエットシェイプバルクアップストレス発散健康長寿リハビリだけではないもっとメリットは沢山有るからやめられない(笑)💪肌のシワやタルミシミ対策美肌効果お肌の為にもワークアウトワークアウト特に脚トレ頑張りましょう💪今日は2/8↑艶の日筋トレや加圧トレーニングで肌艶を綺麗にしようの日(笑)💪シルエット筋肉お肌髪爪内蔵全て筋トレで綺麗にしよう艶を出
ワークアウト筋肉に負荷をかけて分解させるそして合成が始まり栄養を与えると成長する加圧トレーナー金城ですイメージ一本の糸で支えていたものを負荷をかけて切れちゃうこれじゃマズイと一本の糸ではまた切れちゃうから2〜3本で強く補給して繋げるしかし時間が経てば3本でも足りず劣化して切れちゃうじゃあ4〜5本で補給して繋げる分解と合成の繰り返しでどんどん成長させるしかし分解と合成だけでは簡単に成長しないから栄養が大事になってくるタンパク質や糖質を