加古川30K

昨日は7時18分の電車に乗り加古川へ。加古川30k。初めての加古川でのランニング。いい天気！！会場。あっさりしてるな〜笑まあ練習大会ですからね〜8.7℃。寒くも暑くもなくいい感じ。手袋いらんくらいやし！ゼッケン受け取ったら登録の目標時間間違ってた〜！！笑3時間以内になってた〜笑そんなに速くない〜なんで間違ったかな〜^^;なんか恥ずかしい〜！笑それに今日はまだお尻の調子が良くないからゆっくりいこうと思ってるのに〜！！6分ぺースくらいかなと思ってたけどはじめは

姫路城マラソンに向けての調整レースとして加古川30Kに参加しました30キロでサブ4ペースで走ります加古川河川敷の天気は良好やや風が強いサブ4の美人ペーサーについていきますサブ4グループはキロ5分40秒ペースで走ります序盤は結構な人数でやや走りにくい風も若干気になるが、集団の中に入りながら気持ち省エネを意識集団で走ると学生時代の野球部を思い出します給水も取りにくく、給水の度に置いていかれるその度に何とか追いつく往復５キロで、それを６回繰り返して30キロ走りますが、メンタル的に

まだ筋肉痛です〜右足の甲もまだ少し痛みます…まあでも後1日、2日くらいでは治りそうです。その中大会を申し込みむした〜(^^)かすみがうらマラソン！！4月19日茨城県まで行ってきます！！時間はまだあるからもっと身体をつくって望みたいと思います！！(^^)今日からエントリーです！！是非どうぞ〜自分的には走りやすいコースだと思います！！エントリーも決済も完了！！後は練習のみ！！がんばります！！その前に来月1月に加古川30kがあるけど〜加古川もできればキロ4分50秒くら

どもっ！昨日は一昨日の加古川３０Ｋの疲れもあり、どこにも出掛けることなく、都道府県対抗駅伝を見てました兵庫県は女子が優勝したのに、男子はショボかった…かつての駅伝王国は何処へ行ったのやら？さてさて…さっきも言ったけど、一昨日は別大マラソン前の最終調整として、地元の加古川河川敷で開催された加古川３０Ｋに参戦して来ました結果から言うと…大撃沈の巻レース前はレースプランを色々と考えとったけど、考えたところで実践出来る訳が無いので、いつも通り“玉砕戦法”で臨みました２２ｋｍぐらいまでは４分

久しぶりのブログ更新昨日は兵庫県の加古川まで行って、加古川30Kに参加加古川駅から歩いて12分ほどの河川敷が会場受付を済ませて、ゼッケン付けて…。胸面は普通のナンバーゼッケン。背面は次のターゲットにしてる大会を。「京都マラソン2018」このための30K参加なので今回の目標はもちろん、サブ3.5ペースで30kmを走り続けることなので、エントリーも3時間30分以内のグループからスタートずっと…ひたすら…、3時間30分のペーサーさんについて走った結果は……サブ3.5ペースの2

おはよ〜ございます相変わらず、ささくれだってるホクパパです…今回は重症ですわ近所の腹が立つババァの家でピンポンダッシュしたろかな！さてさて…明日は別大マラソン前の３０ｋｍ走です３０ｋｍなんて一人で走れないので、加古川３０Ｋを利用させてもらいますただ…めっきり走る気が無くなってしまい、練習も週末にちょこっと走るだけてことで、本番の別大マラソンの走り方を決める３０ｋｍ走になると思います【松】４分３５秒ペースで走り切る別大マラソンで３時間１５分切りを目指す【竹】４分４５秒ペース

どもっ！何か切ない気持ちのホクパパですさてさて、一昨日のこと…帰宅すると、１／２０に開催される加古川３０Ｋの案内が届いてました普段、練習で走ってる加古川河川敷で開催されるレースに金を払うなんてバカバカしくて、頑なに加古川マラソンを走らないくせに、フルマラソン前の３０ｋｍタイムトライアルには金を払って走るという矛盾まぁ、そこはどうでもエエがな！今回は徳島県人が遠路はるばる走りに来るんで、少しぐらい相手したら可哀想やから、ホクパパも参戦することにしました４分３０秒のペーサーが居てたら、行

RUNNETなどでおなじみのアールビーズが主催する全国30Kシリーズのひとつ、加古川30Kに先週末参加してきました。いつもならこの時期は淀川河川敷で行われる大阪30K（冬大会）に参加するのですが、今年は開催が1/28と大阪ハーフの前日になるので断念。ちょうど京都マラソンの一ヶ月前のタイミングなので、今年から開催されることになった加古川30Kにエントリーしたわけです。ところが先週末は大寒波の到来で雪こそ降らなかったものの、気温が低く強風が吹き荒れる天候になってしまいました。大阪駅

10月の大阪30K以来、このシリーズで５回目のペーサーやってきました🏃加古川30K。他のペーサーの皆さん。何年に一度の寒波に加えて、この日の風速は10〜12mという強風。めっちゃ寒い。っていうか、○年に一度って最近多すぎて凄さがわからんわい。ボジョレーか（笑）準備運動。からの…やる気の自撮り📷風の影響を感じながら、周回の中で平均タイムが設定ペースに落ち着くように計算しながら。なるべくリズムを一定に、参加者の負担にならないように意識。小さな集団ではありますが、団結して風に、

おはよ〜ございます昨日から意気消沈気味のホクパパですそれもそのはず、加古川３０Ｋで超の付く大撃沈やもん片道５ｋｍの折り返しコースを３往復するねんけど、往路は風速９ｍの追い風に助けられてんけど、復路は足を動かせど動かせど、前に進まないぐらいの向かい風しかも途中で小雪が舞い散るしそれでも何とか２０ｋｍまでは順調に走れててんけど、２１ｋｍ付近でついに右膝の爆弾が爆発してしまいました追い風のお陰で何とか２５ｋｍまでは頑張ったけど、最後の５ｋｍは強烈な向かい風＆右足を引きずりながらの走りで完全

おはよ〜さん今日は加古川３０Ｋですしかし、天気予報は…１０：００スタートやけど、見事に雪マークなんでホクパパの日頃の行いが悪いからマラソンの神様、何の罰ゲームやねん既に意気消沈モードです加古川河川敷で風速７〜９ｍ＆雪…どう考えても低体温でリタイア続出やろなぁどんちゃん、これやからホクパパは加古川マラソンに出ないねんで…分かった？とりあえず会場にはチャリンコで向かいますほな、ばぁい

寒風吹きすさぶ加古川ですみなさん、おはよ〜ござりまする週末は更に冷え込むらしいよ明日は別大マラソンに向けての３０ｋｍ走を加古川３０Ｋで走りますが…気温の５度は良しとしても、風速１０ｍって！これがあるから河川敷のレースである加古川マラソンも回避し続けとるのにぃペースは走り始めてからの膝の状態で決めるけど、予定では４分４５秒でイケるとこまで突っ込んだろと思ってたけど、これだけ風が強いと、ペーサーが４分３０秒と５分００秒で走ってくれるから、その大集団の中で風を避けながら走るのもアリかなぁ

どもっ！早くも連休最終日…早い…早過ぎる…全然、休めてないがなさてさて…そんな年始の２日目やけど、箱根駅伝を見たい気持ちを押し殺して、王子と二人で出掛けましたもちろん電車は最前列運転士が居てないということは、ポートライナー…ということは…そうです…恒例のアイススケートですわ約一年ぶりにも関わらず直ぐにスイスイと滑り出す王子子供って身体が覚えてるのね滑り過ぎて疲れた模様帰ってからホクパパは１０ｋｍ走って来ました風呂上がりに体重を計ると…有り得へん数字になってましたわ膝が治らへ

まいどです昨日はクリスマスイブやってんね…何もせんかったから、すっかり忘れとったわする事がなかったから、暇つぶしに来年の運勢を占ってもらった▼ゲッターズ飯田が占うあなたのタイプと2017年の運勢あなたのタイプと運勢をチェック2017年の運勢をもっと詳しく占う前半は攻めて、後半はキープする…これはマラソンのことやなハーフまでは４′３０″で攻めて、後半は４′４０″以内でキープするそしたら、目標の３時間１５分切りを達成できるその目標を達成するために走らなアカンのやけど、奈良マラソン以

はいさ〜い朝から鬱陶しい雨ですね〜更に気分が滅入るわさてさて…姫路・熊本問題やけど、ホクパパ的に決断しました姫路城を走りますやはり、九州二連戦は金銭的に厳しいのと、別大から中一週では膝のこともあって不安であるとの理由からですなので、年明けは加古川３０Ｋ別大マラソン姫路城マラソンとなりましたで、コレがポストに入ってました１０／１０の舞鶴赤れんがハーフマラソンの案内１０／２３の金沢マラソンの案内アカン…Ａブロックやんまた、競走馬みたいにゲートが開いたらダッシュしてまう緩やかに