副腎疲労改善

こんにちは。元副腎疲労の管理栄養士篠塚です。先日この外食のメニューはやばいよ！というお話をしました。高血糖を抑制するこれは疲労体質なら基本的にマストな対策です。不調がなく元気な人でも意識するだけでもっともっと体調レベルが上がりますしあらゆる疾病不調を抑制してくれます。天ぷら蕎麦かつ丼ピザ寿司よくある外食の選択肢の中でもこれらはかなり高血糖になりやすいので他のメニューを選んだり

こんにちは。元副腎疲労の管理栄養士篠塚です。「この体調なんとかしたいな・・・」そう思って本やYouTubeを見てその通りにやってみたでも効果がなかった栄養迷子になっている正しい情報はどこにあるの？と思っている方は多いのではないでしょうか。そんな栄養迷子さんが本気で栄養の知識レベルを上げたいもう無駄なお金を使いたくないと思っているなら様々な書籍を一通り読んでみるといいです。もう読

こんにちは。元副腎疲労の管理栄養士篠塚です。疲労体質なら血糖値管理はマストです。なぜなら血糖値が乱高下するととてもとても疲れるから。血糖値の急激な変動はストレス反応を起こしますから自律神経にはとても負荷がかかるんですよね。私は、自炊ならそこまで血糖値が乱れることがありません。でも外食ではメニューによって一気に高血糖になります。そして喉が渇く。おそらく調味にかなり精製糖質と塩分を使

こんにちは。元副腎疲労の管理栄養士篠塚です。鉄欠乏に気づかず様々な健康法を試して「全然効果がない・・・」と落ちこむ人がとても多いです。貧血でなくても鉄不足の症状がでることはもう臨床報告で分かっています。つまりヘモグロビンが正常で病院で大丈夫ですと言われても潜在性の鉄不足の場合があるのです。易疲労冷え睡眠不良飲み込みにくい爪が薄い、割れやすいアザが出来やすいこういった悩みがある人は必ずフェリチン

こんにちは。元副腎疲労の管理栄養士篠塚です。情緒が安定している人は恋愛でも結婚でも好まれますよね。でも情緒が不安定なのを好んで選んでいるわけではなく本人も辛いわけです。身近なところでいえば月経前のイライラとか不安とかも同じですね。女性なら誰もが経験があるのではないでしょうか。これの改善方法として栄養ケアが顕著に効果を表すことがあります。人の気分を決めるのはセロトニンとかドーパミンとかの脳内神経伝達物質

メルマガ登録で特典資料＆無料動画講座をGET！体調立て直しにおいて大きなネックとなるのが腸カンジダ増殖とピロリ菌感染。相談者さまには怪しいから検査したほうがいいよ？とオススメすることがとてもとても多いです。でも検査に踏み切れない人もとてもとても多い。そして実際に検査をした人はどちらも持ってました（ピロリもカンジダも）って人が多いです。ピロリもカンジダも消化管へのダメージを作り出す代表選手。

メルマガ登録で特典資料＆無料動画講座をGET！今の悩み・体質は長年の積み重ねで出来たものだからそう簡単には治らないみたいな話があるけどそれは思い込みでそんな事はないです。私が時間がかかるよといってるのはそこじゃなくて原因となるボトルネックをみつけたり自分に合うやり方みつけたりの部分に時間がかかるということ。大部分の試行錯誤とはこれのこと。あとは脳機能の回復とかフェリチンが上昇するとか機能的なものはそれ

メルマガ登録で特典資料＆無料動画講座をGET！体調立て直しは試行錯誤です。あーでもないこーでもないこれは合わないこれは合ってるけど頭打ちを繰り返しだんだん見えてきます。そこに必要な試行錯誤を5回くらいかな？ってイメージしてるならだいぶ違うぞ？と言いたいし私も何らかに取り組むときは肝に銘じています。5回はまだまだ序盤で情報収集でしかない。ここで諦めてたら進みません。いきなりうまくいく事もあり

メルマガ登録で特典資料＆無料動画講座をGET！胃もたれ、胃痛、ゲップ吐き気、食欲低下など胃の慢性的な不調にはピロリ菌感染が関係することがあります。実際に除菌したら食事がとれるようになった食事量が増えたら体調も良くなったという会員さまもいます。覚えておきたいのはピロリ菌検査はどの検査方法でも確実ではないということ。血液検査＝抗体便検査＝抗原（ピロリのタンパク）呼気検査＝ウレアーゼ活性（ピロリの持つ酵素）GI-M

メルマガ登録で特典資料＆無料動画講座をGET！胃酸抑制＝悪という栄養療法の定説がありますがコレ取り扱いに気を付けねばなりません。胃酸は重要胃酸が不足すればたんぱくやミネラルの吸収が低下する殺菌作用が働かず腸内環境の悪化因子になるというのは事実。しかしそれを全ての人に当てはめるのは生理学の中途半端な理解でしかありません。時々いらっしゃるのですが胃酸抑制剤が良くないと聞いたから絶対飲まないようにしていますと

メルマガ登録で特典資料＆無料動画講座をGET！【本日4/5終了】＼副腎疲労から卒業する栄養ケア／期間限定コースのご入会は本日23：59で終了です！詳細を見る──────────公式LINEにアーカイブとメッセージを送るとサービス説明会の動画が見れます。──────────不調がないどこも痛くない朝から元気に動ける自然と感じる幸福感日々、意欲的な気持ちこのような毎日がどれほど快適で幸せなことか想像してみてください。そう考えると

メルマガ登録で「疲れ知らずの体になる」食事入門ガイド＆動画講座をGET！すごく当たり前のことを大真面目に言いますが肩・首・背中の慢性的なコリが治らないのは原因を見抜けていないからです。コリの主因は3つから考えるとアプローチしやすいです。─────────①姿勢や筋骨の構造的エラー由来どこかの歪みだったりアンバランス・代償動作がコリを作っている。➁自律神経の緊張由来（血糖調整不良や肉体的・心理的ストレス）血糖

こんにちは！元副腎疲労の管理栄養士しのあすです。「四毒」（よんどく）がずいぶん流行りましたね。四毒とは医師の吉野敏明氏が提唱する現代の食事で避けるべきとされる4つの食品小麦植物性油乳製品甘いもののことです。これら４つを控える「四毒抜き」食事法は腸内環境の改善や慢性炎症を抑制し様々な不調の根本改善につながるとして推奨されています。個人的には四毒という呼び名の覚えやすさや単純に4つを抜く食事

こんにちは！元副腎疲労の管理栄養士しのあすです。先日の風邪のとき鬱になりました。やる気は出ないし気分は塞ぎ込むし24時間暗い気持ち。人生どうでもいいや・・・って感じ。特に何かあったわけでもないのに（笑）でも、２日ほど寝込んで3日目の朝、急に元気になり気分も一気に明るくなりました。突然やる気を出して朝から朝食を作り鳥たちの体重測定をしました。気持ちの変動がすごくて自分でも驚き。これ、たぶ

こんにちは！元副腎疲労の管理栄養士しのあすです。──────────────────────────────────────────＼疲労体質から卒業する栄養ケア／2026春期間限定会員早割の受付は明日3/25まで栄養ヘルスケア実践カレッジ|家庭の主治医を育てる家庭の主治医を育てるeiyou-counseling.net──────────────────────────────────────────【本日3/24インスタライブ開催

こんにちは！元副腎疲労の管理栄養士あすかです。今日の話は誰かの役に立つかは分からないし聞いてもがっかりするだけかもしれません。でも、大事な事なのでオチはないですが書いてみます。私が副腎疲労を学び携わるようになって15年位経つのですがその間体調に悩みを抱えている多くの方のお話を聞いてきて確信を得ていることがあります。それは副腎疲労になる人はもともとそうなりやすい遺伝子を持っているという事。これはあくまでも

こんにちは！元副腎疲労の管理栄養士のあすかです。今日は何をブログに書こうかな～と思うときはSNSを徘徊してネタ探しをします。するとね目を覆いたくなるような情報をさも知ってるかのように書いてる人がいるわけですよ・・・今日もモレなく見つけたのでねすいませんがね・・・遠慮なく言っちゃいますけどね・・・ここからブラックあすかです副腎疲労のこと良く知らんくせに偉そうに言うの恥ずかしいからやめとけ自ら恥さらしに

こんにちは！元副腎疲労の管理栄養士しのあすです。久しぶりにひどい風邪をひきました。初めは喉が枯れて声が出なくなりましたが体は元気で一度治ったような感じでした。しかし4日目から急激に体調が悪くなり鼻水、鼻づまり、頭痛がひどく眠れない！辛い・・・市販の総合感冒薬を飲んでもあまり楽にならずロキソニンを飲みましたが頭痛がとり切れない抗ヒスタミン薬を飲んでも鼻づまりは治らず喉と鼻がぱさぱさに乾燥（口呼吸な

こんにちは！元副腎疲労の管理栄養士しのあすです。＼疲れ体質から卒業する栄養ケア／期間限定コースの受付を開始しました。・3/25（水）まで早割あり！・4/5（日）最終締切詳細はこちらからどうぞhttps://eiyou-counseling.net/2026-members──────────────【サービス説明会アーカイブ】公式LINEからアーカイブとメッセージをください。視聴URLをお送りします。＼公式LINEはこちら／────

こんにちは！元副腎疲労の管理栄養士しのあすです。後半、脱線して悪口みたいになってますが今日は本音を。無料の健康情報の寄せ集めに限界を感じていませんか？無料の独学で10年かけるのか自己投資して1年で進化するのかは自分次第。私は具合が悪くなってから何件もの病院で異常なしといわれ「自分で治す」と腹をくくり治すための自己投資額は約7年で500万円以上になりました。1人暮らし、手取り18万の中から

こんにちは！元副腎疲労の管理栄養士篠塚です。＼4年間で600名以上が体験／疲れ体質から卒業する栄養ケアが身に付く栄養ヘルスケア実践カレッジ年2回のみ受付している期間限定コースを3/12からstartするため無料説明会を実施します。日時：3/12（木）21時～場所：zoomオンラインサービス説明：約30分質疑応答：約15分・どんなことを学べるの？・ちょっと気になる！・詳しく聞きたい・自分に合うか教えて

こんにちは！元副腎疲労の管理栄養士しのあすです。なぜか疲れやすい別に無理してないのにそういう人は何かしらの無自覚な神経の緊張が持続しています。神経の緊張（つまり交感神経が優位）って本当に疲れますし疲れが取れません。その原因の１つが骨格の歪み。（歪みという表現が正しくないかもしれませんが）私の疲労体質（副腎疲労）の原因はほぼほぼコレが原因だったと言っても過言ではないです。7割

こんにちは！元副腎疲労の管理栄養士しのあすです。今日は自分のことをつらつらと書きます。特にオチはありません。私の約15年間は体調不調との戦いでした。体調がおかしいぞ？と感じ始めたのが30代前半色々と試し始めるものの変わらず35歳くらいの時にはだいぶ悪くなりそこから約５年位は不調のピークが続き「やっとこ生きていた」という感じ。40代に入り徐々に回復の兆しが見えてきて波はありつつもやっと人間らしい生活になっ

こんにちは！元副腎疲労の管理栄養士しのあすです。寝付くのは早いのに3時ごろ中途覚醒する朝までぐっすり寝たいのに必ずトイレに起きるこんな状態が慢性的ならそれはたぶん夜間低血糖です。（更年期の場合はまた別ですが）夜間は通常抗利尿ホルモンが増えて尿意が出にくくなりますが寝てるときに低血糖を起こして交感神経が活発になるとアドレナリンが出て目が覚めたり血管収縮、筋収縮でトイレが近くなります。辛いで

こんにちは！元副腎疲労の管理栄養士しのあすです。多分、4-5年位前のこと。Aさん（仮名）の初めての単発カウンセリングの日zoomで待機していましたが開始時間に入室がありませんでした。15分位待って来なかったら連絡してみようと思いましたが8分過ぎくらいで何事もなかったかのように入室されはじめましての挨拶をしていつも通りスタート。でもAさんはなぜか表情も言葉も不機嫌な雰囲気が全開。もしかして体調が悪く

こんにちは！元副腎疲労の管理栄養士しのあすです。昨日は自律神経の緊張が便秘の原因の1つですよという話をしました。便秘だけでなく自律神経の緊張（交感神経が過剰に入る）のはあらゆる不調の原因になるので絶対に原因を見つけたいところ。でも、なんで自律神経は過剰に緊張するの？身に覚えないんですが・・・全然わかりません・・・って人も多いと思います。なので私が過去にみて来たいくつかの原因を上げてみます。

こんにちは！元副腎疲労の管理栄養士しのあすです。排便が1日回以下毎日出るけどスッキリしないいつも固いコロコロ便こんな場合は便秘の可能性が。つまり伸びしろがある。もっと代謝を上げることが出来ます。便秘は本当に良くないですよ。1日2～3回出せるのが理想。バナナ状のをね。私の経験則から便秘のよくある2大原因を単純化して解説するならこれです。①腸内の短鎖脂肪酸が不足➁腸の蠕動運動が低下

こんにちは！元副腎疲労の管理栄養士しのあすです。休日は好きな活動を思い切りできる体力がある体調で振り回されることがない風邪やインフルにかからない免疫の強さ何を食べてもほぼお腹を下すことはない疲れても、寝て起きれば朝はスッキリ肌荒れとは無縁こんな風に強くブレにくい体になりたいそう思うなら日々の体調管理レベルを上げるこれ一択です。もちろん遺伝的な要素で個人差はあります。自分は

こんにちは！元副腎疲労の管理栄養士しのあすです。慢性的な下痢（感染じゃない）は炎症によって過敏性が出ているから菌活（プロバイオティクス）は悪化させることがあるよという話を昨日しました。菌活で発酵性を高めるとそれもまた刺激になるからです。いづれにしても下痢は腸が過敏になっている状態。でもこれ「炎症があるタイプ」と「炎症がなくても過敏になるタイプ」があります。昨日お話したグルタミンや亜鉛は腸の炎症

こんにちは！元副腎疲労の管理栄養士しのあすです。感染症ではないのに下痢する便が緩いという下痢体質では腸粘膜の軽度炎症＆過敏性をもつことが多いです。粘膜の炎症って極端に言えば火傷みたいな感じなので食べる・蠕動運動なども刺激として感じてしまいます。そうすると内容物を早く排泄しようと蠕動運動を活発にして通過時間が早くなるため大腸で水分吸収ができず下痢となるのです。こういった方は自