前後開脚

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート「前は上がるのに、後ろ脚が落ちる😭」ジュッテジャンプのナゾ空中で「走ってる🏃」みたいになる…💦「床では180度開くのに、ジャンプすると後ろ脚が落ちちゃう」「前の脚は高く上がるのに、後ろ脚がついてこない……」そんなこと、ありませんか？写真や動画で見ると、前脚はピーン！でも後ろ脚は、なんだか低い。そして全体を見ると、「空中で走ってるみたい🏃💨」に見える「床で180度できるの

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート頑張る背中を、今日はふわっとゆるめよう🌙リリースポールで1分！おうちケア10月に入って、スタジオでは秋冬大会に向けた踊り込み。フォーメーション移動の練習アームをそろえる練習体幹をキープする練習そして、おうちでも自主練や筋トレ最近、「なんか背中がカチカチ……」「肩まわりが重い気がする😳」なんて感じていませんか？頑張っているときって、「もっと練習しなきゃ！」「もう一

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポートパンシェターン、なんで肩が下がるの？「肩を水平に！」ができない子に見てほしい、入りの秘密パンシェターンの練習で、「肩が下がってるよ！」「床と平行にして！」「斜めにならないで！」と言われるでも、「水平にしてるつもりなんだけど……なんで？」って思うこともありますよね。頑張って肩を上げようとすると、今度は身体がカチカチになって、ターンが回りにくくなることも。パンシェターンの肩

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート前後開脚、後ろの膝が横を向くのはなぜ？😭「後ろの膝を入れて！」じゃ入らない。腰から開いていないか見てみよう✨前後開脚で、「後ろの膝を真下に向けて！」と言われる。でも……「分かってる！でも、できないんだよ〜😭」ってなりませんか？後ろの膝を入れようとすると、腰がクルッ。おへそも外へ。すると後ろ脚も外へ開いて、最後に……後ろの膝が横を向いちゃう。これ、実は「膝だけの

10、11月に行うオンラインワークショップと11月に行う対面ワークショップのご案内をさせていただきます。オンラインワークショップはアーカイブをお渡しします。またリアルタイムで参加できなくてもアーカイブでの受講が可能です。対面ワークショップはオンラインでは見ることのできない細かい参加者の動きを確認できるのでより参加者の方に細かいアドバイスをすることができます。オンライン、対面ともにメリットがありますので是非ご参加ください。■対面ワークショップ11/3(火)クロスパ

【「前後に脚を開こう」とするからケガをするんです。】前後開脚(ハヌマーン)をやってもも裏を痛めた…という声をよく聞きます。それは前足のもも裏を伸ばして前後に脚を開こう…とするからです。次の動画をご覧ください。このようなやり方はケガをする間違ったやり方です。前足のもも裏を伸ばして前足の股関節に体重を乗せたような前後開脚になるともも裏だけでなく、腰も炒めます。次の写真のような前後開脚になっていたら、たとえ前後に脚を開けたとしてもそのほかのポーズにはつながりませ

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート明日、練習できる自分に戻そう✨変則連休明けの「だる重」をリセットして、日常へシャキッと！シルバーウィーク後半の変則連休、みなさん本当にお疲れ様でした。長いお休みがあったかと思えば、学校が2日だけあって、また週末。いつもの連休とはちょっと違う、なんとも不思議なスケジュールでしたよね😂楽しかった分、「明日から学校か〜😭」「朝、ちゃんと起きられるかな？」「またいつもの練習に

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート柔軟の前に「ぶらぶら揺らす」がいい理由✨今日のテーマは、毎日おうちでお風呂上がりに「足を高くしたい！」と頑張っている子へ🌱「足を高く上げたいから、毎日グイグイ伸ばしてる！」でも……「やればやるほど、ももがパツパツする😭」「伸ばした後なのに、なんだか身体が固い気がする…」こんなお悩み、ありませんか？足を高くしたい。開脚を広げたい。Y字バランスをきれいにしたい。そう

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポートせっかくの大型連休「いっぱい遊ばせてあげたい💕」でも……「ずーーーっと何もしないのも、ちょっと気になる……」「せっかくのお休みだし、少しは自主練してほしいな」「でも毎日ガッツリ練習させるのも、親子で疲れちゃう😭」そんな親御さん、いませんか？🙋‍♀️昨日のブログでは、「連休は、身体を休ませることも大切」というお話をしました🌱もちろん、思いっきり遊ぶ日があっていい。チアの

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポートお出かけ先でガッツリ練習できない…そんな連休こそ「お尻」をゆるめて、身体をリセットしよう「せっかくのお休みだけど、旅行やお出かけで練習できない！」「車や新幹線でずっと座ってるし、帰ってきたら身体がカチカチになってそう「こんなに休んだら、今まで練習してきた柔軟や技ができなくなっちゃうかな……？」そんな子に今日はこれを伝えたい！大丈夫。数日お休みしたくらいで、今までコツコツ積み重

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート【スコーピオン】振り上げで膝が外に出ちゃう問題いいの？悪いの？『真後ろ一本道』ルートの確認！毎日のおうち練習サポートお疲れ様です！今日のテーマは、スコーピオンをがんばる子が次のステップに進むときにぶつかる「究極のルート問題」「脚を後ろに振り上げるとき、膝が斜め横にパカンと開いて（外に出て）上がっちゃう。これって直すべき？」「それとも、最初は『同じ側の手で同じ側の脚を掴む』簡単なや

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート【ターン】ルルベは「高く上げる」？「低い方が安定する、ハイはグラグラする」どーしよう「ターンのルルベって、先生に言われる通り『限界まで高く上げる』のがいいのかそれとも、床から少し離すくらいの方が安定して回りやすい気がするんだけど……ハイはグラグラしちゃうねんなー真実はどっちなん！？」練習中のお子様を見てい親御さんたちも一番迷うポイントですよね🧐なんで「少し浮かす低いルルベ」はニセ

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート演技の後半に足元が弱くなっちゃう！？ラスト30秒までカツカツ強い足元をキープする『風船🎈』大作戦楽しい夏休みが明けて、大会を終えて、心も体もひと回り大きくなったかなここからは、秋のイベントや冬の全国大会に向けて、先生をびっくりさせたい「1ランク上のテクニック」を身につける秋冬の大会攻略していこう！これからの季節、曲が長くなったりフォーメーションが激しくなるとぶつかるかな？「演

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート【夏休み最終日】この夏の努力を「秋冬の大会」へ200%繋げる作戦！結果はただのデータ、我が子の進化に満点金メダルを🏅✨✨熱い夏の大会……本当にお疲れ様でした「お腹のチャック！」って言いながら軸をはめ込んだりスコーピオンの手の向きが分からなくて、親子で何度も過去の写真を拡大して「あ！縦ソケットだ！」って大発見したり「ママ、すねが痛い」ってなったり、チョコレートみたいにじわ〜んとほぐ

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート【大会前夜＆当日】緊張を味方につけて大爆発！本番当日に親子で100%輝く「心の持ち方＆声かけ」この夏、お盆休みも返上で「お腹のチャック」「床のポップコーン」「スコーピオンの背中サンド」……たくさんたくさん、自主練習をがんばってきましたね💪🏻いよいよ、待ちに待った夏の大会。本番前夜の今、そして明日の当日の朝、親子の頭の中にこんな「ドキドキの嵐」が吹き荒れていませんか？「もし本番

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート＼グランドジュッテ空中で180度大作戦／「前脚は高く上がるのに、なぜか後ろ脚だけひざがガクンと曲がっちゃう……」「空中のてっぺんで、前後の脚がバラバラでポーズが綺麗にハマらない！」「脚の筋力が足りないのかな？」「もっとお家で腹筋運動をさせなきゃ！」と思ったり、どうしたらいいんやろ？☝🏻昨日の「股関節」や「アラセゴン」の記事に続いて、今日もやっぱり登場する「お腹（体幹）」ま

東大阪ヨガスタジオSORAのTOMOYOです。誰もが憧れるポーズ・アーサナハヌマーン・前後開脚私もさんざん、ワークショップ、解剖学を学んでは練習してきました。でも、もともと股関節がかたく、ヨガの本格的な難しいアーサナを練習しはじめたのは40代前半。ハヌマーンの練習で、仙骨やもも裏の筋肉を傷めたこともありますそんな、私59歳が、ここまで足が開くようになりましたすごいでしょ～～～と自慢したいわけではなく（ちょっとあるかもしれませんが笑）

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート新学期に「私、成長した！」って胸を張れるようになりたい！楽しかったお盆休みも、今日がいよいよ最終日美味しいものをいっぱい食べたり、お家で動画を見ながらプチ研究をした子も、みんなそれぞれ最高のエネルギーチャージができたかな？明日からは、いよいよ夏休みの後半戦がスタート8月末の大会に向けてピリッと引き締まる子も、秋のイベントに向けてレベルアップしたい子も、いま頭の中でこんなことを考えて

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート脇全開で「一発キャッチ」を決める肩の後ろをギューッ！と縮めて！肘の脱線確認おうちでスコーピオンの練習を頑張っている子へ「大技の成功率を倍にする、肩甲骨の確認」こんなお悩みはありませんか？「手が足に届く柔軟性はあるのに、いざ後ろから一発で脚を振り上げると、手が空を切っちゃう……😭」「手を後ろに回そうとすると、肘が横にパカンと開いて（外側に逃げて）、形が崩れちゃう！」「足をも

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート📢【お盆休みスタート！】旅行も帰省も100%楽しむ、移動中＆お布団でストレッチと体幹✨ついに待ちに待ったお盆休みがスタートしましたね「おじいちゃん、おばあちゃんのお家に帰省するよ！」「家族で思いっきり旅行に行ってきますっ！」と、ウキウキな子たちも多いんじゃないかな？でもね…頑張り屋さんな子や、毎日熱心に支えているママたちの頭の片隅に、こんな「モヤモヤ不安」がよぎっていませんか

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート【パンシェ】軸足の膝を守って大化け！弓矢のようにしなる美しいラインの作り方🏹このToday（右側）綺麗✨Before（左側）のときは、まだ上半身と脚が少し「くの字」に近い状態それがToday（右側）では、手を使わずに完全に自立し、軸足から上の脚までが1本のしなやかな「弓矢」のように美しい曲線を描いてキープできています！このお写真（右側）を見て「軸足の膝が、後ろにカクンとキレイ

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート腰や上半身だけ回してない？一番大事な「お尻のはめ込み」「前後開脚のとき、お顔も胸もちゃんとお前を向いているのに、なぜかターンをすると軸がグラグラしちゃう……」「おうちで開脚の写真を撮ったとき、なんだかお尻が横（画面側）にポコッと残っている気がする……」「上半身は前を向いているのに、なぜダメなの？」と思っちゃいますよね。実はこれ、胸や肩の力だけで「上半身だけをねじって」前を向いて

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート【スコーピオン】「足に手は当たるのに掴めない…」の悔しさ！脚の引き寄せのコツ一生懸命練習しているとき、誰もが一度は通る「一番もどかしくて悔しい壁」がありますよね「キックの勢いはあって、指先は足にツンツン当たるのに、あと数センチが掴めなくてツルッと滑り落ちちゃう……」「手が届きそうなのに、なぜかガチッとホールドできない！」そんな悔し涙を流している子、いませんか？足をしっかり掴む

1ヶ月ちょいで来てしまったので申し訳ない。肩こり解消のストレッチと、前後開脚で後ろ足と同じ手をあげて太もも前を伸ばす腰痛対策を、平日毎日続けていたというのに。↑職場のラジオ体操の時間にするんだと言ったら、ラジオ体操と合わせてやるともっと良いのにとのことだった。ねじったり、跳んだり。人間、普通に生活しているとやらない動きが、ラジオ体操には入っているらしい。ーーー色々見てもらった結果・体全体が猫背方向に巻いている・内側に巻いているのに屈むのが不得意・真っ直ぐと思う状態だと右足が前に

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップ自信もつくようになる自主練習サポート＼ドスン着地は卒業！／トゥタッチで膝を痛めないための「股関節クッション」「怪我をしない体の使い方」です！夏休み前半でおうち練習をたくさん頑張って、ジャンプの勢いや高さがグングン上がってきた子も多いですよね😍でも……着地の音が「ドスン！！」「バタン！！」って響き渡っていませんか？💦この「ドスン着地」体にはSOSサインを出しているんですよ膝を100%守りながらピタッと降りる

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート最高難度の壁「パンシェターンで、上半身やアームを床と平行に保つ難しさ」に迫ってみます！「パンシェのまま回ろうとすると、上半身が起き上がってきちゃう……」「アームがグラグラして、床と平行なラインがキープできない！」遠心力に負けて形が崩れてしまう姿、よく見かけませんか？💦パンシェターンを床と平行に美しく回るためには、今日まで一生懸命練習してきたすべて繋がっているんです！斜めになっ

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート擬音語で柔軟が楽しく＆効果が出るヒミツ✨おうち練習でママが苦戦する「柔軟ストレッチ」「ストレッチは痛いからやりたくない！」「毎日痛い痛いって泣かれて、ママも心が折れそう……」でも、前後開脚やパンシェ、トゥタッチを成功させるには、全身の柔軟性が必要子供が「痛い！」と力んでいるときは、筋肉が緊張して逆に硬くなってしまい、ストレッチの効果が半減してしまうそこで使いたいのが「擬音語

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート📸【Before＆Today】劇的変化！アラセゴンターンの「上げた脚の膝」がしっかり上を向いた理由✨おうち練習の成果がバッチリあらわれた変化を大公開しちゃいます！見てください、このToday（右側）の素晴らしい大進化👏🏻Before（左側）のときは、脚を横に上げたときに「ひざ小僧」が前（正面）を向いてしまっていて、高さも斜め下の位置で止まっていましたこれになる子多いし、トゥ

vol.4363PERSONALTRAININGGYMANT.の代表をしておりますパーソナルトレーナーの大久保亮介です🐜「健康で美しく、動けるカラダを創る」□■□■□■□■□■□■□■□■□股関節の柔軟性を高める前後開脚ST.https://www.gym-ant.jp/post/股関節の柔軟性を高める前後開脚st股関節の柔軟性を高める前後開脚ST.大久保です。Tシャツ､明日からお渡しいたします！股関節の柔軟性を高める前後開脚ST.さて本題です。股関節の前後開脚ストレ

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート【アラセゴンターン】脚を上げた瞬間に「骨盤がガクッ」と傾いちゃう……片脚を真横に高くキープしたまま、何回転も美しく回る姿は本当にカッコいいですよね😍夏休み、おうちで一生懸命練習をしている子も多いと思います。「脚を真横に『よいしょ！』って上げた瞬間、お尻が後ろに出ちゃう」「軸足側の腰が外側にグイッと逃げて、骨盤が斜めに傾いちゃう……」実は、脚が高く上がる柔らかい子ほど、この「骨