前もも

こんにちは。浜松市のパーソナルトレーニングジムDAYM（ダイム）代表下半身痩せの専門家大石力朗です。脚のラインは筋肉で80%決まる！膝上のたるみが気になる、、、前もものハリをなんとかしたい、、、こういうお悩みをお持ちの方って、現場で結構多いです。膝上のたるみも、前もものハリも、筋肉が原因なんです、実を言うとね。膝のたるみは、膝周りの筋肉が関係します。階段を上ったり椅子に座る時に、膝が内側に向いてしまう。それによって本

接骨院にて。骨盤調整をしつつ、うつ伏せの状態で片足を持ち上げられている時の事。先生「今ストレッチかけてて腰とか膝とか大丈夫ですか？」私「前ももが痛いです」先生「そこを狙ってやってますw」先生の狙い通りでした。むしろ前ももが痛くて正解だったみたい。前もも昔から張ってるんだよなぁ。自分でもストレッチしてますが、なかなか張りが取れない。それがどうやら股関節の痛みにもつながってるみたいです。

去年はパズルのピースを集めていた地図を頑張ってつくっていたな今はその地図をもとに行動する時！！脚がブリッジで骨盤から引き出されて、いろいろ嬉しい変化が！！でもでもここからがスタート。いまいち？？と思っていた所を少しずつ詰めることができから。寒くなる前にやれることはやっておこう！コントーションの不思議なお話。①左右開脚開脚が本当にいい！！今まで、脚の付け根が短くなっていた。それが鍵だった！！段差の左右開脚はとても痛い。そもそも痛

10年以上クラシックバレエで鍛えた私の足が韓国アイドルみたいに真っ直ぐで細くなったのは、ふくらはぎ、すねの外張り、前ももの張りにボトックスを打ったから。足が細くなってから本当にバランスも良くなって、華奢に見えてどんな服でも似合うようになったよ✨️pic.twitter.com/0hcmynAO6a—福岡みなみ(@373_official)2023年8月15日身長153cmと言われてますが普通に170cmあるイメージだよね。まぁ実物そんなに見たこともないからね。モデルさん

皆様、おはこんばんにちは、よそママです今回も、帝王切開後、半年経過して、日々続けられるトレーニングを書き連ねてみますこちらはイメージ画像です今回も、寝転がったままできる、辛すぎないストレッチですまず、ベッドに仰向けに寝転がりますもう、このまま眠ってしまいたい……そんな気持ちをぐっと抑えて、片足だけ後ろに曲げて、正座の片足版にして、前腿をストレッチ、です深呼吸を何回か繰り返したら、反対の足をまげて、同

食事制限なし！筋トレなし！何をやっても変わらないあなたを自分史上最高ボディへ導く骨格ベクトレインストラクターYUKIです💗プロフィールはこちら大転子(太腿の付根の骨)のでっぱりが気になるというお悩みありませんか？大転子が張り出していると太腿が太くみえるし、脚のラインもきれいではないですよね体重が減っても大転子はでっぱったままスクワットしても前腿がパンパンになるだけで細くならないがんばっても疲れるだけで、きれいなラインにならないなんて悲しすぎる〜💧大転子がひっ

こんにちは。浜松市のパーソナルトレーニングジムDAYM（ダイム）代表下半身痩せの専門家大石力朗です。にっくき"外もものハリ"前ももの柔軟性チェックで膝が浮いてしまった場合、前ももが硬いことが考えられます。さらに、他の硬さも考えられるんです。それが、外ももです。膝を胸に引き寄せた際に、骨盤の傾きなどをみると外ももが硬いかどうかまで分かるんですが、専門的なので難しいと思います。ですので、膝が浮いてしまったら、前ももそして外ももが硬いという可能性があると

こんばんは下半身痩せダイエットサポーターのMIOです😊今でこそ骨盤が前後に動く感覚が分かるようになりましたが骨盤を前傾させるのが得意なわりには前屈が深まらなくて苦しんでました🥺------------------------------解決策はコレだった✨◆内腿をほぐす◆前ももをほぐす◆股関節を揺らす◆前ももをストレッチ◆Cat＆Cow◆カ

こんにちは。浜松市のパーソナルトレーニングジムDAYM（ダイム）代表下半身痩せの専門家大石力朗です。前ももの柔軟性を高める股関節の周辺には色んな筋肉が存在しています。それらのバランスを良くしていくために、昨日エクササイズをお伝えしましたが、適度な柔軟性がないとなかなか難しいもの。柔軟性を高めておきたい箇所の１つが、前ももです。先日、前ももの柔軟性をチェックする方法をご紹介しましたが、いかがでしたか？膝がかなり浮いたという方は、それだけ前ももが硬いというこ

こんばんは下半身痩せダイエットサポーターのMIOです😊前ももの硬さはどうですか？✔︎ブヨブヨです✔︎ボコってしてます✔︎張ってます✔︎わかりません✔︎硬いです様々な状態の『前もも』✦･━･✦･━･✦･━･✦･━･✦『足裏の状態確認しよう』足裏の足先側が角質が固くなっていませんか？ヒールのような前側重心で立つ事が多い

こんにちは日本列島激アツすぎて笑えない毎日ですね梅雨はいずこへ〜雨の水分はどちらへ〜☔️状態ですがまぁそのうちまた降るでしょう〜バリに構えておいてとりあえず毎日動けるだけ動いていきましょう（暑すぎてもはや何を言っているのかよくわからぬ状態😂）今日はトレーニングの時に前のももが固まりすぎていて何しても前ももに効く方に向けた対処法をご紹介しますまずは前ももが張っている理由としては姿勢の悪さがまずは一番に挙げられます背中が極端に曲がっていたり逆にすごく反り腰だったりすると

ふくらはぎも前もももお尻だって、もっともっとほぐして！！ストレッチのためじゃなくて、体が使える様になるために✨今のブームはほぐしです。夏至に起きた不思議な出来事。先生との相性とは？？？考えるきっかけになった。そしてこれからのことも。相性の合う場所に行こうね♪コントーションの不思議なお話①痛いマッサージ最近、ほぐしがブームなのです。先生にもふくらはぎ、ここが硬いよ。と指でマッサージされたところ。めっちゃ痛かった！！夏至

プライベートサロンエン長谷川です本日はオーダーメイドボディパワーレメディ&マッサージ2回目施術のお客様初回トライアルの際にbeforeafterのお写真を撮る事が多いですが、本日も撮影してみました今日は「お腹」重視というご要望です元々ボディの美しいお客様骨盤の傾きにより腰が反ってしまいお腹が前にという状態ですね骨盤の周りと前ももをしっかり行いお腹、腰にかかる負担を軽減骨盤ラインがとっても美しくなりましたすぐに変化を実感しやすいのがパワーレメディとハンドの組み合

当ブログをご訪問いただき、ありがとうございます社会人6年目の長男23歳、大学3年生の長女20歳、大学1年生の次男19歳をもつシンママ歴13年目のゴマです。何気ない日常と夕食メモ（写真付き）をメインに、趣味のお菓子作り、燻製作り、写真撮影など徒然なるままに綴っています。いいねやコメント、ありがとうございます。とても嬉しく、ブログを続ける励みになっています先月あしやせメニューのトレーニングを始めた。『ばしおのあしやせ』当ブログをご訪問いただき、ありがとうございま

今回は感覚的なお話しをタイトルに書いたように膝はここですいや、膝はここでしょ！はい、本当の意味での膝はこっちですだから膝を指差してと言うとほぼ100％の人がここを指しますそれは正解ですでも、今回は感覚のお話です丁寧に意識探し感覚探しをしながら見ていきましょうまずは『肘を曲げる』という動作をしてみて下さいゆっくり、丁寧に、意識と感覚探りながらおそらく意識や感覚はこっちにあるはずですここを曲げるという動作感覚で肘を曲げていることの方が多いです膝と同じで本当の

当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/太ももが太いのが気になっている人の中には、過去にダイエットに挑戦したものの、脚だけを痩せるのは難しいとあきらめてしまったという経験のある人も多いかもしれません。確かに太ももはダイエットをしても細くなりにくい部分です。でも、元々太ももが太くなってしまった原因があなたの立ち方・歩き方にあるとしたら、それを変えてみると太もも痩せの仕方が見えてくるかもしれませんよ。立ち方

こんにちはダイエットどころではない...気をつけてはいるけど、気をつけてはいるけど、という日々を送っていました。コスモです。足パカもなかなかできない日も続き、あちこちの移動で足がパンパンになる日も多かったです。さて、久しぶりに計測しました！太もも最大周囲径ダイエット前：54cm1週間後：53.5cm3週間後：53.5cm約1.5ヶ月後:54cmふくらはぎ最大周囲径ダイエット前：32.7cm1週間後：32.2cm3週間後：32cm約1.5ヶ月後:33cm育ってる！

健康のためにも「できる限り歩く事」それはとってもいいことです「エレベーターじゃなく階段で」そう思って階段を使う人も多いと思いますただ膝が痛い人などはよく「下り階段は避けてください」とアドバイスを受けた人もいるのでは？？？では実際登るのと降るのと何が違うのか？自分の体の筋肉を使って試してみてください前もも...大腿部や横ももを触りながら階段を下ってみてください！同じことを登りでもやってみてください！気づきました？実は下りのが腿の筋肉を使

時々腰痛になります😥原因はヒップリフト(臀筋とハムストリングスの筋トレ)やり方がヘタなのではなく、前ももの筋肉や脚の付け根(前側)の腱が張っている時にやると腰に来るのです。わかっているのになぁ〜何度も繰り返しやっちゃうの。バカだなぁ〜😅(笑)

こんにちはボディクリーニングセラピストのYukoです。ニュースではGW中に７月並みの気温まで上がると報道されていましたね。急に気温が上がると身体が追いついていかない状態になるので、水分をこまめに摂ってゆったり過ごしましょう♪さて、前回は立体的が意味するところについて、また、骨格のタイプが人それぞれ違うように、運動の種目や量も人によって向き不向きがあることをお伝えしました。以上をを踏まえてボディクリーニングの可能性について基本的なことをお伝えしましたが、今回は向き不向きがなぜ起こるかについ

こんばんはボディクリーニングセラピストのYukoです。５月ですね！関東はすっきりと晴れて、とても心地よい一日でした。でも、これからゲリラ雷雨があるとか⁈お出かけ中の皆さまは、道中お気をつけくださいね。さて、前回は筋膜リリースとボディクリーニングについて触れ、キーワードは「立体的」だとお伝えしました。今回はそのあたりをゆるっとお伝えしていきます。「立体的」が意味するところおさらいになりますが、筋膜は網目状になっていて、筋肉を包んでいます。そしてそれは表層から深層まで立体

今日からゴールデンウィークでお休み♬という方も多いでしょうか😄😄😄久しぶりに運動する方もいらっしゃるかも🕺🕺🕺⚽️⚾️🏀🏉🏸⛳️🏄🏻‍♂️楽しむために😊是非ウォームアップやクールダウンも大事に😊😊😊前もものストレッチを、怪我の予防やパフォーマンスアップに役立てみてください☝️✨✨✨もちろん、お仕事で忙しい方の健康維持にも役立ちます❤️皆様お元気で佳きゴールデンウィークを過ごされます様に❣️🎉✨✨✨

前ももが張っている方も多くいらっしゃいますが意外と自覚がない場合もあります。前ももが張る多くの原因は間違った姿勢や動作で太ももに負荷がかかり筋肉が過剰に発達することなどがあります。特に骨盤が前に傾く立ち方反り腰は体の重心が崩れて張りの大きな要因にも。反り腰になると本来あるべき重心が崩れてしまいつま先寄り重心になります。体はこの状態でまっすぐ立つためにバランスをとろうとするので太ももが前に張り出します。張り出した太ももには老廃物が蓄積しやすくリンパ液の流れも悪くなる

2023年4月20日（木）祝！3309回こんばんははまもときょうこです今日は日本全国30℃超えの暑い一日でした。これから徐々に夏に向かって暑くなっていきますが隠れ冷えには注意のようです。脇と比べてお腹お尻前もも二の腕を触ってみて冷たかったら冷えている証拠だそうです。夏になっても湯たんぽが助けてくれます。

こんにちはまさかのダイエットの成果があまり出てなくて、少ししょぼんなコスモです。前回、あまり細くなっていないのと、前ももの筋肉を逆に鍛えてしまっている疑惑がありました。原因を探るために、動画の中で足パカしている方と、私とをよく比べてみました。「あれ？足がまっすぐ伸びてない…」足パカの動画で、皆さん足がまっすぐ伸びてますよね。最初はできているんですが、だんだん膝が曲がってくる私…。それでも食らいつき、最後までやりきっていました。まだその運動強度に耐えられず、無理

こんにちは。ブログをご覧いただきありがとうございます。40代仕事を頑張る女性専門パーソナルトレーナーのYUMIです。長時間の同じ姿勢、特に不良姿勢は下半身太りにも繋がります。✅椅子に座ったまんま→前ももともも裏はずっと同じ筋肉の長さにある✅ずっと立ちっぱなし→荷重している場所の筋肉に負担がかかるつま先に体重があると前もも、外側に体重があると外ももの筋肉に負担がかかる✅寝たまんま→布団にカラダを預けているから筋肉を使わず衰える

反り腰・腰痛の予防に【前もも伸ばしストレッチ】反り腰の方は、前ももがはって硬くなりやすいです。ストレッチをすることで、硬さをほぐしてやわらかくしましょう。反り腰によるツラい腰痛の緩和にもおすすめです。上体をおこしておくだけでも、十分に前ももは伸びます。余裕がある方は、ベタッと仰向けになると更に伸びます。仰向けになった時に、ひざが浮いてくる場合は、起き上がった方がラクです。ムリなくやってみましょう。骨盤リーダー椎葉ゆう子おうちで続けられるエクササイズ動画も販売して

お客様で前ももが太くなることを気にされる方も多くいらっしゃいます。前ももが太くなっている要因は脂肪の蓄積以外にも筋肉の張りやむくみなど様々あります。元々、男性は内蔵脂肪がつきやすく女性は皮下脂肪がつきやすいと言われていますが前ももは皮下脂肪がたまりやすい部位に。タイトなパンツで脚の付け根を締め付け血流や老廃物の流れを悪くしていたり幅の狭い靴やヒールを履くことで正しい姿勢を保てず歩くため前ももが張りやすくなる場合も。他にも、水分不足でむくんだり座っている時間