冷ご飯ダイエット

炊きたてのご飯を一度冷ますと、デンプンの一部が「レジスタントスターチ（難消化性デンプン）」に変化します。これは食物繊維のように働くため、血糖値の上昇をゆるやかにし、太りにくくなるんです✨冷やご飯やおにぎりが意外とダイエット向きなのはこの理由🍙

🍚冷やご飯がもたらす身体への変化**冷やご飯（レジスタントスターチを含む）**には、炊きたてご飯とは異なる健康効果があることが複数の研究で確認されている。炊いたご飯を冷やすことでデンプンの一部が変化し、体内で吸収されにくくなる。この変化により、血糖値・脂肪・腸内環境などに好影響を与えることが報告されている。🔹第7位太りにくくなるご飯を冷ますと**レジスタントスターチ（難消化性デンプン）**が増加する。この成分は腸で吸収されにくく、エネルギーになりにくい。オックスフォード大学の研究

☆ライスサラダ小腹が空いた時用に、ゆで卵、ゆで鶏、野菜のマリネは常に常備しています先日、タッパーに少しだけ残した残りご飯があったので、ビビンバみたいに常備菜をぶっ込んだら、美味しくてさらっと食べられてそれ以来ライスサラダにハマっています十六穀米をお酢、砂糖、塩で酢飯に(具材に味がついているのでお米は味付きでなくてもいいかも？ですが、夏なので腐敗防止のために酢飯にしました)トッピングはゆで卵、ゆで鶏、スライスオニオン、わかめ、しめじマリネ、きゅうりとトマトとバジルのマリネ、キャロット

3月にダイエットを開始してカロリー計算もしてても悩まされてるのが便秘です水、お茶等飲水は最低2リットルは飲んでます食物繊維もなるべく食べてます水溶性食物繊維はワカメこんにゃくライ麦等に多く含まれていて腸内細菌のエサになります不溶性食物繊維はさつまいもじゃがいもピーマンほうれん草等に多く含まれていて便のかさ増しになりますヨーグルトも色々調べて今は乳酸菌もビフィズス菌もなんならガセリ菌も入っているこちらを毎朝食べてますお米は雑穀米です

☆サバ缶と舞茸の炊き込みごはん☆ひじき煮☆むね肉ときゅうりの中華和え☆ピリ辛豚汁ピリ辛豚汁、本来はうどんのつけ汁冷ご飯を食べる私はつけ汁だけお味噌汁代わりにおうち弁当生活を始めて、2ヶ月経過弁当＝冷ご飯を食べるようになって、｢まごわやさしい｣でかなり便秘は改善されてはいたけど、1日１回(ごくたまに便秘)だったのが、冷ご飯効果か、回数と量が格段に増えた気がします数年前から暖かくなるとキャミソールワンピが欲しくなって、色んな店で試着してみるんだけど年齢や、身体の厚みが気になって購入

ま…味噌、小豆ご…ごまわ…わかめや…ミニトマト、ほうれん草、人参さ…海老、ちくわし…しめじい…じゃがいもお弁当箱に詰めるのが楽しくて、家で食べるのもお弁当考えてみれば、私得なことだらけ・洗い物が少なくなる・出勤前に詰めておけば、仕事から帰宅後すぐ食べられる・冷ご飯は腸活に良くてダイエットにもなる家族の分はちゃんと温かいものを器に盛って出していますわっぱとかシャレてるお弁当箱を買いたいところですが、いつまで続くか分からないので、ダンナさんが昔使っていたお弁当箱をリサイクル

いつもお読みくださりありがとうございます♪リモートではありましたが、日本テレビZIP！に出演させていただきました！新米の時期ということで、誰もが知りたいおいしい新米の食べ方について特集コーナー「プロに聞く！新米の食べ方」のテーマで5人の専門家の一人としてコメントさせていただきました♪新米のおいしい食べ方はもういくつもありますが、私が他の方と違うおすすめしたい食べ方は、ズバリ「新米の冷やごはん」なのです！

今のわたしの体重は、身長170ｃｍで54ｋｇです。激やせしました！前は66Kgだったのに、この１か月位で-12ｋｇ痩せたんです。いつも夏になると忙しくなるので、一夏で10ｋｇから12ｋｇは痩せているのですが、去年の夏は暇だったせいか体重は変わりませんでした。最近仲間から癌になったんじゃないかと言われましたね。それだけ急激に痩せたのです。今まではいていた82ｃｍのズボンが、おなかに拳がタテに楽に入ります。あまりにも急激に痩せたので、最近何をしたかを考えて

ご訪問いただき、ありがとうございます整理収納アドバイザーまさよんこといまはせまさよですさて、着楽和合チャレンジ第三弾2021，6月25日より12月25日までの6カ月間、毎日の食事・運動記録のブログです。お付き合いのほどよろしくお願いいたします9月6日の食事はこちら朝食：リンゴ酢炭酸水おにぎり（１２０ｇ×2個・しゃけ・じゃこ）みそ汁（キャベツ・うすあげ・もやし）味付け海苔昼食：リンゴ酢水おにぎり１２０ｇ×2個目玉焼き・ウインナー・焼きパプ

基本的には一人のワタシ。毎日必ず米を食べるわけじゃないし。炊飯器が古くなったから。いっそ、土鍋で炊くのもいいかなーと思ってたの。だけど。年末に息子夫婦と母と５人の朝ごはんに。３合では、ちょっと厳しいって実感して。新しい炊飯器を買う決心をしました。ホントは永谷園(ながたにえん)の炊飯用土鍋買おうかなと思ってたんだけどね。長谷園かまどさんご飯鍋三合炊き(直火専用)NCT-01Amazon（アマゾン）10,373〜14,260円でも週に一度くらいしか炊かない

こんにちは午前中は特に何もせず今日のお昼ごはんは高野豆腐で、にんじんしりしりチーズトースト風。昨日のしりしりに、マヨとチーズ乗せて焼いてみました(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ↑でした✨バサバサしてるけど、少し慣れたかもあご疲れるし、お腹いっぱい🐷あとは朝の残りのたまご。冷やしていた塩おにぎり🍙。朝、冷蔵庫から出しておきました。昼から何しようかな。

今日や明日のコンディションももちろん大切ですが10年20年後のお肌を意識していますか？スキンケアで重要なのは習慣と継続です。質の良いものを正しく使い続けていれば必ず望む結果がついてくるでしょう。続かないがお悩みのあなた美彩と一緒に頑張ってみませんか？公式HPhttp://bisai-beauty.com/美彩のりんです(*^_^*)ダイエットの天敵である「ご飯」炭水化物を多く含んでいる事から、太りやすいと敬遠されますねしかし、

私、今年に入って始めた事があります。それはジムに通うこと3/15に予定していた「LoveCovers」の特典お渡し会に向けて、ちょっと頑張ろうかなぁなんて思って、ジムに入会したものの。入会した１月に１回行ったきり…。昨今の事情で通えないままお試し無料の３ヶ月が過ぎ。４月、５月は休会特典お渡し会も延期になったので、構わないのですが…。いかんいかんジェジュンに会う予定が無いからって、女子力が下がってないいつかは来る特典お渡し会の時の為に、少しはダイエットしなくちゃ〜って思って、ふ

同じ食材でも太りにくい食べ方があるって本当？薬膳アドバイザーに聞いてみた寒い冬はダイエットしたい人にとって、頭が痛い時期かもしれない。気温で食欲が落ちることもなく、体がエ..........≪続きを読む≫[アメーバニュース]ご飯は、温かいより、冷たい方が太りにくい？なるほど！

普段の朝昼兼用ごはんは前日のおかずの残りか、当日の夜のおかずの味見を兼ねてのつまみ食いで、ごはんがほとんどですが今日はパン☆ほうじ茶クロワッサン☆スモアトースト☆ハニーヨーグルト本来なら厚切りトーストのスモアにしたいところですが、カロリーを考えてサンドイッチ用の薄切りなのが切ない…自分が食べたくて食べたパンですがパン食のみでの午後勤務は途中でお腹がすいてしんどかった米に飢えていたので夜は野菜スープと白米も食べましたでも、ささやかな抵抗ですが冷ご飯にしました(´･∀･`)冷

我が家のオーブンレンジ23年経ちましたこれ、以前にもブログに書いた庫内灯は随分前から壊れているあれ？今日気づいた…液晶の文字が薄くなってきているほんまに寿命かもしれないちゃんと温まるしたまに作るケーキも焼けるでも、液晶で時間が見えないともう…あかんかもはてさて、オーブンレンジ無くても大丈夫？炊飯器も壊れてから数年鍋で炊いているし最近私一人で始めた冷ご飯ダイエットご飯温め直しも要らないかな…一度、コンセント抜いてみようかそれでどこまで行ける？生活に便利なも

8/2㈮良食日身長156cm体重53.2kg（前日比−0.2kg・開始比−3.1kg）体脂肪30.2％（前日比−0.6％・開始比−1.4％）『お菓子食べても減ってるじゃん』とは思わないんです。何故ならーーーすぐに体重に反映されなくてもこういうのは確実に身体に蓄積されているのをワタシは身を持って体験しているので皆さんのブログを読んでいると、『甘い物』と葛藤されている方が多いようなのですがワタシの場合は、それがビールとスナック菓子この世でいちばん愛する2つ

糖質制限をしているとどうしても炭水化物であるお米の存在は気になりますよね。おかず的にご飯も食べたいけど、夜だし主食は抜いておこうか・・・なんて考えることもよくあるかもしれません。私も糖質制限をずっとやっているのですが、炭水化物を食べるときはその温度に気を付けるようにしています。なぜかと言いますと、同じ主食でも温度が違うだけで血糖値の上がり方が全然変わってくるのです。白米を単体で食べてしまうと血糖値はあっという間に上がってしまいますが、温度を変えるとその上がり方はゆるやかに

こんにちは福岡今泉にあります“女性のための体質改善サロン【ＴＲＥＶＯ】”の堀江です。一時期メディアでよく取り上げられていた冷ご飯ダイエットの落とし穴について今日は書かせて頂きます冷ご飯だと太らないそれならとても嬉しいのですが、じつは注意点しなければならない落とし穴がこれを知ってるのと知らないのでは冷ご飯ダイエットの効果の差が大きくでますまず、冷ご飯ダイエットとはからそもそも冷ご飯にするとなぜ痩せやすくなるのかですが、冷ご飯の中の成分の難消化デンプン『レジス

第三の食物繊維？？メディアで最近目に付くので気になっていました。ダイエットにも生活習慣病対策にも期待できる・・・『レジスタントスターチ』と『難消化性デキストリン』「食物繊維の定義」日本食物繊維学会の提唱している食物繊維の定義では、食物繊維は広くは「ルミナコイド」と言われ、「非でんぷん性」と、「でんぷん性」に分類されます。「RS（レジスタントスターチ）」は、難消化性デキストリンとともに、でんぷん性の食物繊維に分類されます。通常の