冬期トレーニング

⁡⁡アースの最上級。⁡アーーース。末續慎吾オフィシャルonInstagram:"⁡最上級。⁡⁡アースの最上級。⁡アーーース。⁡⁡#ハードトレーニング#アースが高まるとファーースになるようだ#明日は筋肉痛#冬期トレーニング"末續慎吾オフィシャルsharedapostonInstagram:"⁡最上級。⁡⁡アースの最上級。⁡アーーース。⁡⁡#ハードトレーニング#アースが高まるとファーースになるようだ#明日は筋肉痛#冬期トレーニング".Followtheiracc

こんばんは〜昨日から爆弾低気圧が接近し、凄い事になってますね。仕事が終わり、早く帰宅して除雪しなきゃならないのでとっとと〜帰り道での信号待ち。風が強く、降り積もった雪が風で飛んで道が無くなりはじめてました…嫁ちゃん、頑張ってくれてました☆ありがとうまた軽い雪。裏庭へ運び〜青い除雪機を使って飛ばす。もう飛ばせる場所が…そして本日。昨夜から降り積もった雪⛄何時もの通勤時間よりも、少し遅い時間から動く本日☆術後の通院でお休みでした良かった〜なんて思っていたのですが、外に

こんばんは年も明け、なんと今年初の更新です。今年もゆるりと更新していきますのでよろしくお願いいたします。さて、コロナの拡がりは息子くんにも影響を与えていて濃厚接触者になってしまって学校に行けなかったりと冬トレが順調とは言えないかなという感じです。（感染しなかっただけいいんですけどね）そんな中、土曜練習に行った息子くん。昼をかなり過ぎても帰ってきませんでした。みんなで買い食いかなとも思いましたが、学校帰りの買い食いは禁止されているようですし、昼食が要らないというLI

こんばんはこのブログからは私と息子のコミュニケーションは良好と思われるかもしれません。が、世の高校生と同じように(？)息子は母の独り言のような話に付き合ってくれるわけもなく、ほとんどの会話は何か用事があるから発生します。もちろん、何か入り用である時も！先日も「言ったっけ」と始まった会話。絶対言ってない…と伝えたところ「強化練習に参加することになってん。で、2500円ちょーだい」てことで封筒に入れました。強化練習というのは選抜された選手を対象に行われるものだとか！費用はその参加費

冬季登山･厳冬季対応の登山靴、アイゼン購入しましたー！やはりゴツい！クロモリ製のアイゼン、かなり刺さりそうですね。残雪期の登山靴と併用する為、セミワンタッチにしましたー後はワカン･ピッケルくらいです、今年から冬山も徐々に行っていきます！いわたんのmyPickAmazon（アマゾン）日本百名山登山ガイド上(ヤマケイアルペンガイド)1,996〜8,250円Amazon（アマゾン）トランスジャパンアルプスレース大全1,985〜9,957円Amazon（アマゾン）ロンドン

12月3日の練習会社の昼休み（アスファルト直線）ジョグ400m動き作り30m→テンポ走60m×5ダッシュ150m×2テンポ走300m＋100m×140.50(26.3414.16)12.93補強懸垂10回×1腹筋10回×1倒立左右に10歩各種ストレッチさて…雨予報☂️でしたので休むつもりでしたが昼休みは雨が止んでいた😅という事でトレーニングしました。冬季トレーニング…地道に頑張ります^_^

この日の練習は5000mを3本、世界で闘う代表選手と比べれば少な過ぎる量だが、八木には久しぶりにキツめの練習での冬季トレーニングの開始となった。私がコーチに就く前、八木は1日40km近く走り込む練習を1人でやっていた。内容からすれば、すごい！と思われるだろうが、当時の八木は目標を失い、陸上を楽しめず、辞めたいという気持ちで走り続けていた。苦しい時間を過ごしていた。あの頃を経験し、乗り越え、今がある。昨日の練習は、10/31の関東パラを終え、久しぶりの競技場練習だった。動画で並走していただ

こんにちは！陸上アスリートの鷹見聡です。石垣島合宿から帰ってきて3日後の2月24日(水)のトレーニング投稿です。この日は、いつもの奥戸陸上競技場が使えなかったので、松戸市の陸上競技場にお邪魔しました。この日の内容は400m3本と200m1本休憩は1本ずつの間が7分10分12分設定タイムは400m54秒200mはできれば全力合宿あがりでキツい中スタートしました。400m1本目53秒1風が強かったですが、予定より速く走れました。400m2本目53秒9終わったあと、実は予定は

こんにちは！陸上アスリートの鷹見聡です。2月17日(水)の練習投稿です。この日も学生陣と一緒に走りました。このメンバープラス数名で合宿に行きます。この日は合宿前のトレーニングなので、軽めに調整内容は200m×5本(休憩200m歩き)設定は26秒前後結果は25秒725秒725秒525秒725秒3全て26秒切りで走れました。しかし、個人的にはカラダがうまく動かなかったです。残念でした…では、合宿に行ってきます。シーズンインに向けて頑張らないと！↓関連リンク

こんにちは！陸上アスリートの鷹見聡です。2月12日(金)午前練の投稿です。この日もいつもの学生陣とトレーニングしました。この日の内容は150m×2本3セット休憩は250m歩きセット間は15分設定タイムは18秒切り1セット目17秒9-17秒72セット目1本目動画あり17秒62本目17秒93セット目17秒9-17秒9個人的には上半身をやや前屈みにしたいな〜と動画を見て思いました。学生陣のおかげで良いスピードトレーニングができてます。↓関連リンク【鷹見聡公式

こんにちは！陸上アスリートの鷹見聡です。2月10日(水)の午前練習の投稿です。この日も学生陣とトレーニングをしました！この日はシーズンに向けて実戦に近いスピードで距離を長めにしてみました。※写真は2月12日の午前練内容は500m×2本(休憩は20分)設定タイムは400m通過を53秒台1本目は500m67秒2400m通過はほぼ予定通りで53秒台2本目は500m67秒1これも400m通過は53秒台この日は写真も撮れず動画も撮れずでしたが、実戦に近いスピードで走れて良かった

こんにちは！陸上アスリートの鷹見聡です。毎週金曜日恒例のジュニア育成兼トレーニングの投稿です。2月5日(金)はいつもの中学生が足首を練習中に捻ってしまったということで、地元陸上クラブの青戸ACの中学生の引っ張りをメインで行いました。※写真は先月の引っ張りで撮った写真です。長距離メンバーの内容は4000mペース走設定タイム3分30秒(ラスト1000m3分20秒)400m×3本(休憩90秒)設定タイム68秒その後に短距離メンバーの内容は300m×2本私は2本目を一緒に走りまし

こんにちは！陸上アスリートの鷹見聡です。2月5日(金)の午前練の投稿です。この日も学生陣と一緒にトレーニングしました！内容はスピードトレーニング150m×3本2セット(休憩250m歩き・約3分30秒)セット間休み15分設定タイム18秒最近、ひとりでこの内容をしたときは18秒が切れませんでした…しかし、周りに一緒に走れる人がいる事でなんとこの日は設定タイムより速い走れました！やはり大勢で走るメリットですね！17秒台を連続で走れました！1セット目①17秒9②17秒6③

こんにちは！陸上アスリートの鷹見聡です。今回は2月3日(水)の午前練の投稿です。この日は江原選手と学生陣のいはらACも一緒にトレーニングをしました。この日の内容は400m+300m(休憩90秒)設定タイム52秒+40秒300m+120m(休憩90秒)設定タイム40秒+全力最初の400mは200mまで走る短距離メンバーが2人いたので、800mのスタートみたいに走り始めました。タイムは52秒4前回は助走を入れてからの400mだったので、いい感じで走れました。しかし、若干上半

こんにちは！陸上アスリートの鷹見聡です。1月29日(金)の午前練の内容を投稿します。この日は800m選手のスピード持久力トレーニングをしました。内容は300m+300m+300m(休憩90秒)300m+200m+120m(休憩90秒)設定は300m40秒200m26秒120m全力メンバーは久しぶりに『いはらAC』の学生達この中で800m選手は3人でしたが、他メンバーも可能な所は一緒に走りました。1セット目300m41秒3ここだけ全員2本目300m40秒13本目30

こんにちは！陸上アスリートの鷹見聡です。1月27日(水)のトレーニング投稿です。この日はいつもの奥戸陸上競技場が使えなかったので千葉県松戸市の総合運動場の陸上競技場にて、江原選手と走りました！※写真は無関係ですが、場所はこの競技場です。内容は400m×10本(休憩200mを60秒)月曜日のトレーニングにより、お尻の筋肉痛がまだまだ残っている中だったのでウォーミングアップ中から走る感触が若干心配ではありましたが何とか走れました。最後の1本は62秒だったのでまぁまぁかなと。ただ、

こんにちは！陸上アスリートの鷹見聡です。1月22日(金)の午前練習の内容を書きます。この日もひとりで練習、そして水曜日のハードトレーニングのあとなので、前日木曜日は朝練後はのんびり過ごしてみました。この日の内容は150m×3本(休憩250m歩き)2セット設定タイムは18秒切りのはずだったが…この150mのスピードトレーニングは800mランナーにはちょうどいい距離ですね！1セット目の1本目はビデオありタイムは18秒2動画を見て上半身の動きがガチガチで悪い事に唖然…なので2

こんにちは！陸上アスリートの鷹見聡です。1月20日(水)のトレーニング内容です。この日はめっちゃ寒い中、トレーニングの相棒なしで1人でトレーニングしました。内容は300m+300m+300m+100m(休憩90秒)300m+200m+200m+100m(休憩90秒)300mの設定タイムは40秒台200mの設定タイムは26秒台100mの設定タイムは12秒台で走る予定でした。まずは最初の1セット目Garminだと4℃…寒すぎます…そして、300mは全て41秒前半寒いからか

こんにちは！陸上アスリートの鷹見聡です。1月15日(金)の午前練習の内容をご紹介致します。この日はひとりでトレーニングだったので、ひとりでも集中して追い込むことができる内容にしました。内容は150m×4本(休憩50m歩き、約30秒)150m×3本(休憩一緒)150mは20秒くらいなので実際に走る時間はほんの僅か。しかし、間の休憩が短いので相当キツイです…この日は寒さと水曜日の疲労で身体が思うように動かず20秒切るのがやっとのタイムになりました。1セット目20秒かかってし

こんにちは！陸上アスリートの鷹見聡です。1月13日(水)のトレーニングは江原選手と一緒に走りました！緊急事態宣言でも地元の奥戸の陸上競技場は時短営業してくれています。午前中は私達含めて利用者5名のみ。なので、のびのび使えました！この日の内容は400m+300m(休憩90秒)設定タイム52秒と40秒400m52秒と言うのがポイントです。800mで日本のトップレベルの試合だと400mの通過は52秒台の時があります。だから52秒というスピードを出しておく必要があるのです。

こんにちは！陸上アスリートの鷹見聡です。今日はいつもひとりでトレーニングしてましたが久しぶりに仲間達とトレーニングができたありがたみを投稿します。1月9日(土)のトレーニングです。初めての場所『和田堀公園』の中にある陸上競技場で練習しました。ちなみに金曜日の2部練の翌日なので、身体はボロボロでした…そんな中トレーニング内容は400m×10本(休憩70秒)設定タイム68秒200m×4本(休憩30秒)設定タイム30〜1秒200m×2本(休憩30秒)設定タイム27〜8秒

こんにちは！陸上アスリートの鷹見聡です。1月8日(金)のトレーニングです。本日はひとりでトレーニングを実施。そして、この日は寒すぎました…プラス水曜日の練習とスタジオプログラムの影響でコンディションが悪いのはわかってましたが、より酷かったです。緊急事態宣言により、いつも使っている奥戸の陸上競技場は20時までの営業になりましたが、私は20時以降は使わないので問題なし！この日の午前中のトレーニング内容は300m+300m+200m+100m(休憩90秒)300m+200m+100m

こんにちは！陸上アスリートの鷹見聡です。1月6日(水)今年初の陸上競技場でのトレーニングをしました。江原選手も一緒です！今回は新年初練習だったので、内容は軽めで実施しました。その内容は1000mを3本休憩は200m歩いて(約3分)1本目2分58秒62本目2分57秒43本目2分55秒71本目は動画をお願いして施設のスタッフさんに撮ってもらいました。スタート直後100m〜200mあたり次に500m〜600mあたり最後の900m〜1000mホームストレートが常に強い向い風

こんばんは！陸上アスリートの鷹見聡です。12月30日(水)に今年最後の陸上競技場での練習をしました。そして、2020年のラストブログです。私らしく最後は練習のブログになります。この日の内容は200m×3本休憩90秒150m×3本休憩90秒でした。200mは設定タイム25〜6秒結果は24秒8-25秒6-25秒6で設定タイム通り久しぶりの競技場でのトレーニングだったので、走りの感覚はイマイチでしたが、スピードは出ました。でも終わったあとの疲労感はいつも以上…その後150

今年最後の活動はチルド練室内トレーニング。※活動画像を載せたいのだが忙しい💦子供達にトレーニングが何故大切さなのかを１人１人確認するもモゴモゴ…(¯∇¯٥)※体力作り…来年の為に…しか出てこなかったなずっと冬のトレーニングの大事さを伝えてきたが…頭に入ってなかったか？？そんな難しい話ではなく筋力が弱いから"ソフトボールする為"の身体作りですよ☝️✨※パフォーマンスをあげる⭐トレーニングする前に約束事⭐①練習中・試合中はグランドで泣かない事②キツいから止めるのでは

こんにちは！陸上アスリートの鷹見聡です。今回は国府台の陸上競技場で江原選手とトレーニングをしました。この日のトレーニングは300mのショートインターバルトレーニング300mを6本走りました。間の休憩は100m(30秒)※国府台は1レーンのインコースを走らせないようにコーンが置いてます。なので実際の休憩は100mちょっとあります。3本目までビデオあり！1本目は48秒2前半100mを速く入ってしまい微調整次に2本目2本目は48秒8若干遅くなりました…最後に3本目3本目は4

はい、今回からRun、ローディー走ってます（連載開始）。冬場、実は極寒期にはあまり外で乗りたく無い人なのです。理由は寒いし😨パワー出ないし、トレーニングになっているか実感が沸かないから。しっかしこの↓日も寒かった🥶自転車🚴‍♀️乗るにせよ概ね日が昇ってからですね。“ウチトレ”の記事にも記載してますが、今年からローラートレーニングは固定ローラー台よりも全然充実しています。グロータックGTローラー、めちゃくちゃ良い。体、特にお腹を使って乗っている感覚が良い。ただ、ただですよ、自転車

こんにちは！陸上アスリートの鷹見聡です。5000mを走る12月20日の前に実は調整せずガツガツ走ってました。12月18日(金)午前練のあとのいつもの夕方練習中学生の引っ張りをいつも通りしてました。どうやら水曜日の練習をひとりで走ったらしく、途中でタイムがガタ落ちしたのが原因で中学生の父親が再挑戦するぞ！となり、内容は2000m+1000m+400mを5本中学1年生の彼はスタート直後突っ込むクセがあるので、2000mでは前でしっかりペースメークに専念しました。1000m通過3分12

こんにちは！陸上アスリートの鷹見聡です。12月20日(日)にいつもはロードレースでしか走った事がなかった5kmを陸上競技場で走りました。トラックを12.5周したら5000mです。今回の大会は今季ベストタイムで組が遅い順に決まる方式で私は自己ベストも何もないので偽りで15分30秒で出しました(^◇^;)そしたら、13組中7組目になりました。そして、スタート！前半は2.3番手に付き高校生に2500mくらいまで引っ張って貰いましたが、ラップタイムがどんどん落ちていました…なのでそこから

こんにちは！陸上アスリートの鷹見聡です。アメブロを始めて1年が経ち、投稿が200個目になります。毎回読んでいただいている方ありがとうございます！日々精進しながらトレーニングに励んでいる鷹見です。12月18日(金)のトレーニング内容です。この日はひとりで午前練をしました。内容は短時間で効率の良いショートインターバル150m+150m+150mを2セット休憩は50m歩きセット間は15分1セット2分以内で終わるも、ものすごい疲労感と出し切った感があるトレーニングになります…1セ