冬ダイエット

体がこわばってる・・・肩こりがひどい・・・そんな悩みを抱えている方は多いと思います。肩こりって本当辛いですよね。なんでこんなに肩は凝るのだろう？と調べてみたのですが、肩こりは筋肉が関わっているんだそうです。特に、首の後、肩、背中にかけてひろ〜〜〜〜〜〜〜く広がっている僧帽筋（そうぼうきん）というのが肩こりに関わっているらしいです。肩こりを解消するには僧帽筋の緊張をやわらげるのがポイントらしいので、僧帽筋を集中的に使うストレッチ体操をこまめに行ってみ

みなさんこんにちは韓国ABクリニックですみなさん実は、冬はダイエットに向いているってご存知でしょうか基礎代謝が上がる冬は瘦せやすいのでダイエットに適正な季節です私たちの身体は外気の温度が10℃以下になると熱を作り出そうとカロリーを消費するので基礎代謝がどんどん上がりますこのチャンスを生かして冬のダイエット成功させたいですよねそこで、冬のダイエットのポイントをご説明いたします1.-こまめに動く-基礎代謝が上がる季節だからこそ

夏のランニングより冬のランニングの方が痩せやすいと聞いてから、ダイエットするなら冬と思っています。夏は汗をかくから痩せると思いますが、残念ながら夏のダイエットはあまり意味がないんだそうです…。逆に寒い冬の方が他の季節よりも体の基礎代謝量が上がって、痩せやすいんだそうです。ダイエットしたい時は夏よりも冬をおすすめ！ただ、寒い時期の体は血行が悪くなりがちです。準備運動をちゃんとしないと足や膝に負担がかかってしまうので運動する前は準備運動をしっかりしてから

冬ダイエット維持期４日目今日は日曜日体重維持期71kgに維持朝食夕食の残りのシチュー少々サラダは細かく切らず大きくざっくり切る１口30回噛む塩分とカロリー減らすコツ最初半分はドレッシング無しで素材の味を味わうシチューやスープは味が濃く塩分多い一緒に食べるとドレッシング不要このパン１個は130ｇで１個は多いので90ｇ(240kcal)食べたいけどパンは残りが80ｇ90ｇより少ないので＋かぼちゃスープ糖質10ｇかぼ

今日は、クリスマスイブ！！お出かけ予定！？ワタシは、クリスマスイブ自宅でクリスマス料理を食べます！カロリー気にせずに。好きに食べます。だから、朝、昼は、ちょっとカロリー抑えます。朝は、プロテインマグケーキ昼は、胸肉中心で。夜は、炭水化物を抜いてたらふく食べます！今日は、太りましょう！好きに食べよ。一日では、太らん。最近のダイエットおススメ品⇩【ふるさと納税】日食オーガニックピュアオートミール「インスタントタイプ」（330g×12袋）楽天市場12,

先日までの暖かさから一気に寒くなりましたね。私は寒いのは苦手ですが、寒くなると違う意味で、ゾクゾクしてきます。なぜなら、「気温が低くなると痩せやすくなるからです」！もしかしたら、冬は太りやすいというイメージを持たれているかもしれません。確かに、寒くなると運動量や日常の活動量が減ったり、忘年会や新年会シーズンで食べる量が増えるので、何もしなければ太りやすいです。消費エネルギーが減って、摂取エネルギーが増える。ことになりますからね。でも、「寒さ」をうまく利用すれば、痩せることが可能な季

今年の夏頃に、夏はダイエットには向いていないという内容のブログを掲載したのですが、それなら冬はどうなんだ？！って思いますよね。実は、夏より冬の方が痩せやすいんだそうです！これはかなりの朗報です！（私にとっては笑）冬のように外気が寒いほど、基礎代謝が上がる傾向にあるので体のエネルギーの消費が良く、痩せやすいんだとか！ただし、やっぱり何もしなければ、基礎代謝は上がらないので運動もいっしょに行っていきましょう！歩く、走る、泳ぐ、漕ぐ、なんでもいいので、体を

2023年11月22日(水)前日：58．0kg今日：59．0kg本日、1kg増(トータル1．5kg増)食事記録AM8：50ターミナリアファースト4粒、トースト1枚、目玉焼き(卵1個)、ワカメの酢の物AM10：25チョコチップスナックパン5本AM12：20米3／4合、ワカメの酢の物、ミニコーンクリームコロッケ1個、タレ付け唐揚げ1個PM1：10ミニコーンクリームコロッケ1個PM5：15米3／4合、ミニコーンクリームコロッケ1個、ワカメの酢の物、タ

こんにちは🌞アルペンクイックフィットネス河辺駅前です🌟今日は会員様が作ってくださった折り紙を紹介します今回は、クリスマスツリーとリースを作ってくださいましたツリーに乗ってる雪がリアルに再現されてますリースは細かい部分もしっかり作られていてスタッフも驚きです春夏秋冬で新作を作ってくださるので毎回ワクワクしてます次はお正月ですね🎍🎍新作が出たらまた皆様にご紹介したいと思いますぜひアルペン河辺駅前で季節を感じながら運動始めませんか一度遊びに来てください無料体験申し込みもお待ちしてます

SNSで「やせる！」と、たびたび話題になる「梅流し」についてVOCEウェブサイトにて梅流しに続き、第二弾のインタビューを受けました！管理栄養士直伝！食べやせ【スープ３選】便秘解消に！ダイエットに！？管理栄養士直伝！食べやせ【スープ３選】便秘解消に！ダイエットに！【美肌も健康も“食”でケア！】｜美容メディアVOCE（ヴォーチェ）便秘やむくみにお悩みの方、食べてやせたいという方に！シュッと体が軽くなる便秘やむくみの強い味方“出せるスープ”をご紹介！手に入りやすい食材で毎日食べても飽

SNSで「やせる！」「すごく便が出る！」と、たびたび話題になる「梅流し」についてVOCEウェブサイトにてインタビューを受けました！梅流しについては何度か監修やコメントしており、今回はライターの方も実践していただいたようです梅流し、驚くくらいデトックス感を味わえますこれから旬を迎える大根なので、より一層美味しく食べれるかと思います9月もあと少しもうすぐHalloween🎃

これはコーチングのスキルを駆使してダイエットを試みるアラフィフ女子の奮闘記である。✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎日曜日の夜🌙Non「痛い、痛い、痛いっ」ベッドの上で悶絶寸前のNon。１週間前に作った料理の残り物に当たったわけではなく、間違って安全ピンが身体に刺さったわけでもない。エステティックサロン”ソリデンテ“での出来事である。ソリデンテのことは、これを読んでね💕↓『絶叫エステ〜ソリデンテ浦和〜』これはコーチングのスキルを駆使してダイエットを試みるアラフィフ女子の奮闘記

冬になってなんか身体が重たい。。。と話してたらお客様から「脂肪燃焼にこだわって走らんからつまらんったい🏃‍♂️」と言われて。「(ﾟ∀ﾟ)ﾊｯ！？」え？？それってどんな走り方？？と尋ねると「ばぁ〜！！\(>◻︎<×)/って走ってもつまらんったい」「ちょっと息が上がったくらいの心拍数で長い時間保たんとつまらんったい」なるほど。わたし。ばぁ〜って走り過ぎてヘトヘトで長い時間走れんもんな。であれば。早速。走ってきました。ゆっくり走ったので全

こんにちは40代からの健康・美容専門家のchisatoです。最近まで冬は太る季節、嫌な季節だと思ってました…今日は、そんな冬のダイエットについてお話したいと思います。冬はダイエットに適した季節？ダイエットといえば、夏に向かって取り組むものと思っていませんか？実は気温の下がる冬に行うダイエットは夏場よりも効果的なんです。冬は太りやすい…それって本当？この季節、太りやすい状況がたくさん。楽しいイベントだらけクリスマスお正月忘年会＆新年会嬉しい反面、ダイエット女

ViewthispostonInstagramApostsharedby【ClearTBB】骨盤矯正／パーソナルトレーニング／洗足池(@clear.akatsuka)

さあ！代謝の下がる冬がやってきます。。。代謝下がってきたなぁ、、、と自覚のある方にぜひやってほしいことは、、、こんにちは！幸せ爽健bodyラクター＜大原愛＞です！私がなりたい!幸せ爽健body!AIClassを開催してます！＜大原愛プロフィール＞＜幸せ爽健body!AIClassホームページ＞足首をね、ぐるぐるぐるぐる～回す！たったこれだけ！エクササイズって言っていいかわからない位、かんたんですよ！足首は代謝の要と言われてます。片方の足首をもう片方の太ももにのせ、乗

こんにちは！広島県福山市でダイエットといえば【ダイエットサロンGetLady】ゲットレディー本店です。GetLadyHPをご覧いただきありがとうございます。お客様に愛され喜んで頂ける地域No.１そしてあなたのOnly１のサロンを目指しています。私たちゲットレディーでは大切なお客様、スタッフの安全、安心を守るために新型コロナウイルス対策を行ってお客様のご来店をお待ちしております(^o^)。『感染防止対策』・お客様ご来店時に検温

①体温を上げる体温を上げた方が良い理由外気が冷たい時期、体の中では体温を上げようとする機能が働きます。基礎代謝量がアップしている時にエネルギーを燃やす運動をとり入れることで冬ダイエットが実現します。気軽に冬ダイエットで効果を出したい方は、無理なく続けられるウォーキングや、自宅でできる簡単なストレッチがおすすめです。毎日行うことでリンパの流れも促進し体が温まるような環境を作りましょう。②体を温める食べ物を食べる体が温まる食べ物を食べる。食を通じて体の内側から燃やす食べ物をとることで

東京都港区六本木・新宿区で活動している、女性専門姿勢改善お腹痩せトレーナーの町田晋一です。美容メディア「byBirth」にて最新記事が公開されました！寒い日が続きますが、実はこんな寒い時こそ痩せるチャンスってご存知でしたか？それではなぜ寒い時こそ痩せるチャンスと言えるのか、その理由と合わせて、寒さを味方につけてダイエットに導く方法をお伝えしております。是非ご一読ください！★最新記事はコチラ！☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆【お知らせ】★公式L

しっかり食べてもリバウンドしない！あなたを、理想の姿に導くダイエットカウンセラーの善如寺尚子ですたくさんあるブログの中からご訪問いただきどうもありがとうございますはじめましての方はこちらのプロフィールをみてねダイエットのゴールは痩せることではありません！一生続けられる食事で、リバウンドしない人生最後のダイエットにするのが目的です【冬のダイエットこそ一番痩せやすい！！】ダイエットをスタートするのって勇気いりますよ

ダイエットには、氷水を飲むとイイ！なんて、とんでもないことを言い出した人がいたのですが、「いや、それめっちゃカラダ冷えるよね？身体に悪いよ！」誰でも友達がそんなことを言い出したら、止めると思います。氷水を飲んで痩せるというのは、あくまで理屈の話です。理屈の上で正しいというのは、冬の方が「基礎代謝」が高くなるからです。基礎代謝というのは、生きているだけで消費するエネルギーのこと。もし、食事を摂らず、運動もせず、寝て、おとなしくしていたって、私たちは

風が耳に当たると凍りそうな寒さになってきましたね寒い日はオコタでぬくぬくが幸せですよね〜しか〜し寒い冬は、ダイエットの絶好のチャンスなんですこんにちは耳つぼダイエットアドバイザーの丸澤きあらです。ダイエットというと、汗をかきやすい夏が良さそうに思えますが、実は、汗をかきにくい寒い冬がオススメです♦︎冬のダイエットのメリット♦︎①体のエネルギー消費が多い体は寒い所へ行くと、

イオンカード会員限定で購読できる上質なライフマガジンmomこちらの『冬太り解消法』特集にて取材を受けました・冬こそ痩せやすい体のメカニズムとは？・体温を上げる食べ物がダイエットに効果的。・『冬のダイエット』おすすめ食材などについて解説しています冬は基礎代謝がUPする季節、体をしっかり動かせば、痩せやすい時期でもありますといいつつ、、、先日は渋谷のザグレートバーガーにて大きなモッツアレラバーガーを堪能しましたま

冬は脂肪が燃焼しやすい季節です😆🌟冬は、冷えた体を温めようとするため必然的に体温が上昇し、知らず知らずのうちに基礎代謝が高まっています🤩👌リズムフィットネスクラスでは、短時間でサーキットトレーニングをリズムに合わせて効率良く行うので、脂肪燃焼しやすく、ダイエットやボディメイクにとても効果的です🥊‼️楽しく運動してイイ汗流しましょう😆📣見学自由👀１日体験実施中📣お気軽にお問い合わせ下さい🌈kingcraft-gym.com

この投稿をInstagramで見るVENEXのリカバリーウエアめっちゃハマってます。全く締め付けない着心地に着ているところは繊維に練り込まれた鉱物の効果で血流が良くなると言う優れ物。その結果、脹脛が浮腫まない、夜中足がつらない、そして細くなると言うめっちゃすごい効果を発見しました。なので、腹巻もパジャマも部屋着もetc購入しさらに二の腕ほっそり二の腕用、ふくらはぎ用も買い足し、してない時がない。リュウマチで痛かった足も血流が

年末年始はにぎやかなイベントには事欠かない時期かと思いますしかし、一年で一番太りやすい時期でもあります少しの体重増であっても、後で痩せるのはけっこう大変そこで、年末年始におすすめのダイエットをご紹介します■実は冬こそ痩せやすい？コツは「筋トレ」と「たんぱく質」冬は太りやすいイメージがありますが、実は逆。冷えた体を温めようとするため必然的に体温が上昇して基礎代謝が高まることで、脂肪燃焼を効率的に促すことができるのだとか。冬ダイエ

皆さん、こんにちは今日はアルペンクイックフィットネスマガジンのお話をしますアルペンクイックフィットネスには季刊誌があります年に４回発行されており、色んな情報が書いてあります中には、ダイエットや健康に関する情報などなど・・・今回は、「冬ダイエット特集」です会員様からも、「写真が多くて読みやすい」というお声を頂きましたご自由に手に取って頂けますので是非、店舗までお越しくださいませ

痩せたい引き締めたい大人女子は毎晩これ食べてみてぶっちゃけ凄い食材です高タンパク低糖質低脂質おまけに胃に優しいまさに四十女の為の食材煮てよし焼いてよし蒸してよし世田谷女３５歳からのボディメイク・ヒップアップパーソナルトレーナー武藤美佳https://mika-tore.com/index.html

こんにちは渋谷のエイジングビューティーサロンLavieenRose代表のもえです明け方の冷え方が冬になりましたね布団から出たくない季節皆さまは、夏と冬どちらが好きですか？？私は断然、夏派です寒いのが本当に苦手でもね、冬の方が痩せやすい季節ではあるんですよ冬は外の気温が寒いので、体温を上げようと細胞たちが活発に動くので代謝がUPするんです夏は暑いので、代謝を上げる必要はなく、暑いなら汗をかいて冷やそうとするのですが冬は寒ければ、身体を震えさせて体温を上げようとし