冬のダイエット

6月からゆる〜く始めたダイエット✨ストレッチをしたり、夜に食べ過ぎないように意識したりと、本当に無理のない範囲で続けてきました。毎日完璧じゃなくても、とにかく継続することだけは心に決めて💪そのおかげで、3か月でマイナス2キロ🎉そこからは大きな変化はないものの、ずっとキープできていました。…が！寒さが本格的になってきたここ最近、ストレッチがどうにも億劫に😮‍💨気づけば3週間ほどサボってしまい、さらに謎の食欲におそわれて、あっという間に1キロ増。減らすのはあんなに時間かかるのに、増え

ダイエットの基礎知識2025.12.09こんにちは、シュワルツ浅井です。寒くなってきましたね〜。コタツ、鍋、お菓子、ぬくぬく毛布…あれ？なんかもう、太る気しかしなくないですか？（笑）でも、「気づいたら太ってた！」ってなるのが冬の恐ろしさ。ということで今回は、冬太りを防ぐための裏ワザをズバッとお伝えします！「まだ太ってないし…」なんて油断してるあなた、すでに冬太りスイッチは入ってるかもしれませんよ〜！目次なぜ冬に太りやすくなるのか？基礎代謝が実は下がる⁉食べる量が地

冬のお腹と骨盤下半身の脂肪増加↑注意⚠️↑【ダイエット集中コース好評】♪背中と腰の歪みや捻れ、疲労は、【お腹と骨盤、下半身の脂肪増加】になります。ダイエットしてみようかな？！とおもったりしていませんか？！最近、お腹がぽっちゃり、ぽっこり、してきた？！骨盤周りが太くなってきたかも？！太ももが入らなくなった？！体重計に乗るのがこわい！ひとつでも思い当たるなら！お悩みやご相談は無料です＊お気軽にご連絡またはお越しください＊↓クーポン・メニュー｜矯正ビューティ

こんにちは、Allige/東京育毛オーナーセラピストの高橋です今年も始まりました！！！年間で最もお得な大キャンペーン！福袋コースの発売です！毎年とても豪華な限定コースで会員様が今年はいつから？？？と楽しみにして下さる大キャンペーン！ご新規様も、超豪華コースをはじめから福袋価格で購入いただける超ビックイベント！集中して痩せたい方！綺麗になりたい方！疲れを取りたい方！お待ちしております！！！1年頑張ったご自身へ豪華なご褒美エステはいかがですか？？それでは

こんにちは渋谷痩身ダイエット専門サロンLavieenRose（ラヴィアンローズ）代表エステティシャンのもえですまだ10月なのに寒い…。夏の異常な暑さからの、20度以下は寒く感じますよね。冷えを感じ始めたこの時期こそ、ダイエットの“落とし穴”に注意が必要です冷えると代謝が落ちる理由体温が1℃下がると、基礎代謝は約13％も低下します。これは、同じ生活をしていても燃えにくくなるということ。身体が冷えることで血流が悪くなり、栄養や酸素が行き

こんにちは！寒い日が続く札幌です。でも、雪がまだ少ないからいいかな(^_^;)寒くなっちゃうと、ついつい引きこもりがちに…なんて人も多いのかな？でもね、寒い冬こそ運動した方がいいんですよね～っという事で今日は寒い冬こそ運動って話です(^_-)代謝の上がる冬こそ運動を継続しましょう！寒い寒いと言いながら年末を迎えてお正月。家でゴロゴロ、そのままズルズル運動不足が続きいて、気がついたら体重が！そんなパターンを経験したことのある人も多いんじゃないですか？しかし、実は冬こそ、

ブログを投稿しました。↓見出しを押すと「WordPress」記事へリンクします↓今日の一言銀歯が外れました。60代、オジサンの家計簿レコーディングダイエット今朝の体重と体脂肪率昨日の摂取カロリー昨日の消費カロリーカロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）過去の体重推移グラフ過去の「FC2ブログ」です。銀歯が外れた！歯医者予約と冬の億劫なダイエット日記【12月4日】夕方に突然銀歯が外れ、歯医者予約を金曜日に設定。寒い季節でやる気が低下する中、ZUMBAやFIT365で

ブログを投稿しました。↓見出しを押すと「WordPress」記事へリンクします↓今日の一言体脂肪率のグラフを更新しました。夢遊喰い（SRED）の再発昨日の運動記録60代、オジサンの家計簿レコーディングダイエット今朝の体重と体脂肪率昨日の摂取カロリー昨日の消費カロリーカロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）過去の体重推移グラフ過去の「FC2ブログ」です。夢遊喰（SRED）再発と体脂肪率グラフの更新！冬のダイエット課題を振り返る【11月29日】夢遊喰（SRED）が

夏も冬もダイエットの効果はそこまで変わらない夏は朝がよく出るから痩せやすい冬は体温低下を防ぐためにエネルギーがよく燃えるので痩せやすいなど、季節によって痩せやすさが違うみたいなことが言われていますが実はそこまで変わりませんタイミングよりもダイエットの質やご本人の気持ちの面の方が遥かに大事です+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥++‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥++‥‥‥

皆さん、こんにちは！ONESTEPASHIYAの迫です！急激に気温が下がり、体調を崩される方が増えてきました！皆さんは体調を崩したりしていませんか？気温が急激に下がることにより、体内の温度調整がおかしくなり体調を崩しやすくなります💦その為、体内温度を上げる為に少し運動を取り入れてあげることにより体内温度があがり、体調を崩しにくくなります！ウチの店長の軽い運動がこちら…バリバリトレーニングですね(笑)ここまでの負荷でなくても、ウォーキングやジョギングといった軽く汗を

冬のダイエットは、寒さによる運動の減少や冬季特有の食事傾向に対処しながら行う必要があります。冬に効果的なダイエット方法をいくつか紹介します。1.室内での運動冬は外での運動が難しいので、室内でできるエクササイズを取り入れる。ヨガ、ピラティス、HIIT（ハイインテンシティインターバルトレーニング）、エアロビクスなどがおすすめです。2.食事管理野菜や果物を多く取り入れ、バランスの良い食事を心がける。冬は暖かいスープやシチューなど、低カロリーだけれど満足感のある料理を選ぶ。カロリーが高

こんにちは🌞アルペンクイックフィットネス河辺駅前です🌟最近朝晩冷え込んで布団から出るのが嫌になりますね急な冷え込みで風邪などひかない様対策していきましょうアルペン河辺駅前スタッフの私は、寒いのが特に苦手で冷え性で肩こりがひどいのでゲルマニウム温浴に入ってしっかり身体の芯から温め季節特有の症状を改善していますゲルマニウム温浴とは何か､､､ゲルマニウム温浴とは、『ゲルマニウム』という物質の入ったお湯(42度)に20分間手足をつけていただくものになってます。・血液の浄化・新陳代謝アップ

今日の朝食は、、納豆餅プロテイン白湯冬のプロテインは、少し温かくして飲むのがおススメ！！ゼロリッチミルクは、カロリーは、低いんですが、、こぼしてしまい、一人前8グラムのところ沢山入ってしまいました朝食もこのくらいタンパク質、炭水化物が取れるといい。急に寒くなってきました。冬のダイエットは、、ダイエットも食べなすぎは、代謝を落とします。食べ物は、温かいもの、飲み物も、温かいものを。冬のダイエットでおススメの食べ物は、鍋、お餅、具沢山味噌汁、かぼちゃ、

『うどんすき』1人前720ｇエネルギー：432キロカロリータンパク質：1.19g脂質：6.55ｇ炭水化物：60.19ｇ白菜、えのき、しいたけ、春菊、えび、鶏肉、白滝などを入れたメニュー。しめのうどんを食べることで、炭水化物は上がります。先に野菜をしっかり食べて、食べる順番に気を付けると、うどんを少し食べても大丈夫。えのきやしいたけは食物繊維なので、カサを増しして空腹感をなくしましょう。＾＾

こんばんは🌇最近ダイエットをしている私です。コロナの自粛期間中に一気に痩せたんですが、、気づけば元に戻っていました。。私も運動量を増やしながら食事のコントロールをしているのですがどうしても痩せられないのです❗️❗️ダイエット成功者やリバウンド知らずの人に体型•体重キープ法を聞きたいです❣️ダイエット中の皆さん、頑張りましょう❣️

初めまして。アラフォーからの現実ワープ!美とお金がなだれ込むカラダとココロの作り方!おうちからでも旅をしながらでも仕事をしやりたいこと全部叶える未来実現💕森田ゆきです。天涯孤独・婚約破棄・無職の三重苦から月収150万円超え！好きな場所で好きな仕事を満喫し好きなことに没頭するビジョンライフを手にするためのノウハウやマインドの作り方をお届けしています💎クライアント様実績時給2000円OL→1ヶ月後月収70万円ご成約→3ヶ月後120万円ご成約→子育て満喫!月

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です夏と冬はどっちが痩せやすいんですか？と、ご質問をいただきました。どっちだと思いますか？身体の機能的には冬です！冬は寒くなって、自らが熱を発して寒さを凌ぐので基礎代謝をあげようとするので、燃えやすい状態になります。ですが、なぜ、身体の機能的に。と付けたのか？それは、意識的には夏だからです。冬ってお腹が出てもコートが閉まらないってこともないし足もタイツやブーツで隠すし二の腕だってコートで隠

秋田市女性専門パーソナルトレーニングスタジオFine森本さおりです。12月らしく本格的に雪が降り始めた秋田です☃️今日は神社へ月の初めの朔参りもうずーっと降っててこのまま降り続いたら明日の朝は真っ白なってそうです。今年もラスト1ヶ月振り返るのはまだ早いけどよい一年で大きな後悔とか悔いもなくて充実してたなぁ。と思う。ただもっとやれたなもっと良くできたなという部分もあるので残り1ヶ月もっとやり切るそんな気持ちです。皆さんはどんな締めく

カラダ周期と自然周期を上手に活かして生理の度に美しくなれる月経周期ヨガをお伝えしていますyogah.n.宮下麻耶です。オンラインヨガレッスン/オンラインサロン◇自己紹介◇教室紹介◇日程・料金▼最新の情報はこちらから▼＼子育てママが冬に太る危険習慣／あなたはいくつあてはまりましたか・・・？寒空の下の子供の習い事見学芯から冷え込む＝冬太りを加速！絶対冷やさないように万全にして見学を！忙しいから朝はコレ一本ドリンクのみ冬は特にNG！他にもコーンフレ

こんにちは４児母かんとりーまあむです遊びながら楽しくゆるゆるとした知育、教育をしています日々の生活の中でなんとな〜く色々な事を学んでくれたら子育て用品や知育グッズ紹介中⬇⬇⬇⬇＼もうすぐブラックフライデー／寒いですね……気づけば11月も半ばを過ぎもう来月は師走年末年始は美味しいものの誘惑がいっぱいですよね……この寒〜〜い冬にオススメのダイエットがコチラ⬇バターコーヒーご存知ですか＼バターコーヒーとは／ブラックコーヒーに「グラスフェッドバター」「M

こんばんは！おおしもです！今日はかなり寒いですね～冬が近づいてます！冬は寒いので体温を上げようと基礎代謝が高くなります！夏よりも！！基礎代謝が一番ダイエットで大切な数字つまり基礎代謝が高いと脂肪を燃焼しますよ～ただ冬は魚でも脂がのってきますよね～おいしくなる！！ここ注意してね～＃冬の方がやせやすい～☆～今日は子どもさんの長所ばかりを伝えてみよう！こどもたちに「自分の長所をかいてみて」というと、ほとんどの

レッスン生さんの気づき嬉しくてＬＩＮＥ！ダイエットレッスン後に職場が変わり、ダイエットできなくて、初めの２週間は体重が増えまくったんだけど、焦らず諦めず、できることだけでも続けたら痩せ始めました！！出張先では、教わった事を工夫しながら食事したらいつもより体重が増えずに済みました。旅行先では必ず太って帰ってくるけど、食べ方意識したからかそんなに増えてなかった。これからも頑張れそう！帰省先でいつも太ってしまうけど、食べる物や順番をを気をつけ

数字の変化は少なくても感覚に変化大！痩せてきたので着られなかった服が復活しそう～夏の終わりに買ったパンツ、パツパツで履けなかったのに、どこもきつくない！久しぶりに履いたお気に入りのパンツ、履いてみたらブカブカでびっくりした７年前の洋服が復活しました！きつめの下着、断捨離しようと着てみたら大丈夫になってました。こちらの６０代女性冬前にダイエットレッスンで痩せて冬物の洋服が全部ブカブカで着られなく（着られるけどかっこ悪い）なっちゃ

少しでも変化があると更に頑張ろうと思える！お菓子を食べたいけど、ダイエットして痩せてきた今の体重をキープしてる事が自信につながってるから我慢できる！痩せ始めて、試着するもの全部入って超嬉しかった。お菓子我慢していい！って思ったダイエットが成功してリバウンドしないでいられると、自己評価高くキープしていられる痩せたお陰で何かあってもとことん落ち込まないで済んでる！ｵｵﾀﾏﾘｺ痩せるとその状態が嬉しくてキープしたくなってどんどん頑張

こんにちは冬のダイエットpointは５つ美容と健康をお手伝いするCAMESインストラクター直美ですポイント残り２つポイント４食事で代謝アップ冬だけじゃなく身体を温める事は健康美容に欠かせません身体を温める食材を意識して摂取していきましょう皆さんもご存じの生姜やニンニク、冬に摂れる野菜などは温めてくれますねまた前回お伝えした通り筋肉をつける事で代謝も上がりますその筋肉の元となるタンパク質も摂っていきましょう大豆やチーズ、鶏の

こんにちは冬のダイエットpointは５つ美容と健康をお手伝いするCAMESインストラクター直美です前回は冬のダイエットお勧め～って話をしましたが何をしたら良いのか分からない方の為に・・・ポイントを絞ってみましたポイント１身体を動かすまぁ～そうですよね動かすことで消費できますもんね身体を動かす時は寒い外で行うのがお勧め何故なら寒いと身体は熱を作り出そうとエネルギーを沢山消費してしてくれますなので・・・寒い外で身体を動

ダイエットカウンセラー五十子です。今年は寒いですね～ここ最近出してなかったロングのコートや厚手のセーターも活躍しています。川崎ではめったにない氷が張ったり雪が降ったりと例年になく寒さが厳しいです。あちこちの古傷が痛む方や神経痛が出てくる多い多い外も出たくない。寒いとやる気もでない。温かい暖房の効いた部屋からもでたくないし、みかんやおせんべやお年始やおみやげにもらったお菓子も残ってる。大ピンチ！！でも、実は

明日は大雪（たいせつ）早いもので、もう師走です一気に年の瀬モードの慌ただしさですよねコロナ禍が長引いて今年も忘年会はスルーですが、大掃除や年賀状のシーズン到来です。年末ギリギリになって焦らないよう早めに手を付けていきたいものです。無理せず、マイペースでいきましょう寒さも厳しくなりますし、ご自愛くださいねさて、今日は冬のダイエットについてお話しします。冬って美味しいものが多くないですかクリスマスや年末年始など、ご馳走をいただく機会も

活動量が減ることで太りやすくなる…冬にはそのようなイメージがありますが、実は寒さから身を守ろうと熱を作り出すためにエネルギーを消費するので、暖かい季節よりも代謝があがるんです代謝がアップしている冬こそダイエットに最適そんな冬のダイエットに取り入れて頂きたい痩身キャビテーション術後のお身体は脂肪細胞が破壊され減った状態に。またキャビテーションで溶けた脂肪がエネルギーとして消費しやすい状態になっているのでウォーキング等の有酸素運動や筋トレを取り入れて頂くとダイエッ

間違った選択で太っているかも！？ダイエットレッスン、座学後のレッスン生さんの一言。今まで太る選択ばかりしてました。おやつだけが太る原因ではないのです🍰🍩🍮食べ過ぎだけが太る原因ではないのです🍜🍖一日の過ごし方のほんの少し選択ミスが、太る原因、痩せない原因を作っているかも⚠️睡眠時間は、長い？短い？何時に寝てる？お風呂のタイミングいつ入ってる？どのくらい入ってる？食事のタイミング食べる順番、タイミング、おやつのタイミングは？