ブログ記事20件
おはようございます！ご覧いただきありがとうございます😊施術×ヨガで女性の体と心の健康をサポートする活動を行っている、erikaです🌻出産後、かなり久しぶりの投稿になります。無事に産まれてから10ヶ月が経ちました。慌ただしくもありますが、楽しく毎日子育てしております😊そんな状況ですがサロン再開を前に少しずつ動きだしております！♡4ヶ月頃の息子と♡昨日は、息子と一緒に出張ヨガレッスンに行ってきました😊町内の未就園児がいるご家庭が集まってつくらはった子育てサロンでのレッス
こんにちはー！カラダとココロを整えて心地よく毎日を過ごすサポーターERIKAです昨日お話ししていた私（現在妊娠36週の妊婦）が実際にやっている産前ケアは下の3つ！①日々の生活動作を気をつける②体の動かせるようにしておく③リラックスする今日はその①についてご紹介しまーす【日々の生活動作を気をつける】お金もかからず一番簡単にできるなんですがちょっとコツを知っておく必要があります立った時、座った時の姿勢、歩く時、仕事や子供
新!ガーデン戸塚店山崎ひびきさんに出入り口で遭遇しました富田エリカちゃんかのんちゃんそして橘アンジュちゃんまた会えてうれしい自分はマイジャグラーⅣで何と.....なんと２千枚出ました
こんにちはー！カラダとココロを整えて心地よく毎日を過ごすサポーターERIKAです先週、1週間引きこもった時に感じたことをシェアさせていただこうと思いますひきこもった時に感じた気づき①はこちら♡私のパート先であるリハビリ特化型のデイサービスは業務を回すために誰かが休むと誰かが代わりに出勤しないといけないシステム。娘が体調を崩しパートを休ませていただくことになりご迷惑をおかけし申し訳ない気持ちがいっぱいでしたがその中でほんと
こんにちはー！カラダとココロを整えて心地よく毎日を過ごすサポーターERIKAです先週末、近畿地方梅雨あけましたねー！夏だ―！♡太陽が出ていると朝からやる気がみなぎるERIKAです笑7月の連休から娘が体調を崩し回復・悪化を繰り返し私も共に1週間引きこもり状態となりました。パートをお休みさせていただく連絡を入れたり、レッスンもお断りしないといけない状況になり、申し訳ない気持ちもあるしそんな連絡を毎日繰り返していることに気持ちが萎えてき
こんにちはー！カラダとココロを整えて心地よく毎日を過ごすサポーターERIKAですみなさんAとBどちらを選択しようか悩んだ時はどのように決定していますか？先日、AにするかBにするか選択する場面がありました。といってもここ数カ月どっちにしようか悩んでいましたAとBどちらにもメリット・デメリットがあり選び難い自分だけの問題でないことも含め誰々にとってはAがいいのかな？でもBも捨てきれないよなーみたいな感じで
こんにちは！カラダとココロを整えて心地よく毎日を過ごすサポーターERIKAです「あなただけに合ったシークエンスで変わる」をテーマにしたオンラインセラピーヨガをはじめます！セラピーヨガってなにー？？ですよね。笑私が行うセラピーヨガはまず、今の体の状態や普段よくやっている動作が体に与える影響を考慮するため日常生活についてお話をお聞きするところから始まります。それが終わったら体を動かすのか？ま
こんにちはーカラダとココロを整えて心地よく毎日を過ごすサポーターERIKAです今日は東海ウィメンズヘルス研究会主催の「妊娠分娩の基礎」講座を受講！助産師の櫻井麻加先生が「助産師がお伝えする妊娠・出産のお話」と題してお話しをしてくださりました。私は産前産後の方に関わってはいるけれど、病院の産婦人科やクリニックに勤めている訳ではなく助産師さんとのかかわりも持っていないので助産師さんがどのような事を考えてお仕事されているんだろう？ということ知りたくて今回の
おはようございます！カラダとココロを整えて心地よく毎日を過ごすサポーターERIKAです今日は私が活動するうえでの理念やクレド（行動指針）についてです。数カ月前に私がオーナーを務める女性のための体操教室の理念やクレドをつくりました。それを基に、今回『ERIKA』としての理念やクレドになるように少し付け加え、リニューアルしました≪ERIKA理念≫エネルギーに満ちあふれ笑顔で心地よく毎日を過ごす関わってくださる方にもそうなってもらいたいし自分自身も
おはようございますーカラダとココロを整えて心地よく毎日を過ごすサポーターERIKAです前にお話しした【インナーユニット】今日はそのエクササイズについてです！【骨盤底筋】というワード産前産後のママさんで聞いたことある方もおられると思います。骨盤底筋は今日ご紹介するインナーユニットを構成するうちの１つです。弱っているから（うまく使えないから）しめる練習！と思われがちですが、筋肉を収縮させるには（しめるためには）、緩められることも大切です！また、「ぽっこ
おはようございますERIKAです昨日は久しぶりにオフラインでのヨガレッスンをしましたしかもbeachyoga波の音色を聴きながら風を感じながら太陽に照らされて最高に気持ちよかったです30℃ほど気温があったようですが風があるので体感的にはそれほど暑くなく爽やかでした私が住んでいる宮津は海が近いので今の季節beachyogaもいいですねコロナの面を考慮しても風通しがむちゃくちゃ良いのもいいです。丹後周辺で
こんにちは！ERIKAですお久しぶりのブログです。最近やっていた事...それはパソコンと格闘笑iPhoneとWindowsを使っているので動画の共有を時間をかけずにしたいとかWi－Fi環境とかまだ模索中ではありますがやっとやっとやっとのことでYouTubeチャンネル開設しましたー！その名も『TOTONOERIKAチャンネル』です！このチャンネルでは産前産後のママ向けにカラダとココロを整えるエクササイズや体のケ
こんにちはーERIKAです😊お家でヨガが楽しめる！学べる！アンビリカOnlineSchool！3月末からスタートしています😊コンテンツも増えてております✨私は【ケガ予防！心地よい体の使い方を学ぶヨガ運動学講座】をさせていただく事になりました😊オンラインスクールでは▶︎ヨガレッスン（ユカリさん）▶︎セルフリトリートwork（ユカリさん）▶︎セラピストマインド講座▶︎産前産後ヨガ講座▶︎ヨガ解剖学講座▶︎シニアヨガ講座▶︎おうちヨガ▶︎ヨガ養成プレ講座（PT
こんにちはーErikaです4/11-12でアンビリカヨガBasic講座@京都を開催させていただく予定で準備をすすめてきました。参加者も少人数なので感染対策をしてどうにか開催できないかと思いここまでやってきましたが、大阪だけでなく京都・滋賀でも新型コロナウイルスが拡大してきている状況を踏まえ今朝中止を決定しました。この決定をするにあたり、たくさんたくさん悩みました。でも今一番大切なのは、『健康・安全』だと思っています。受講者の方々の安全、同居されている方の安全、理学療法
こんにちはーErikaですご無沙汰しておりましたが1DAYリトリートレポートVol.4！濃厚な1日過ぎてvol.4まできちゃいました笑1DAYリトリートレポートVol.1【physical・価値観の明確化】1DAYリトリートレポートVol.2【過去の清算】1DAYリトリートレポートVol.3【マインドマップ】今日は【タイムマネージメント】について。行なった時間の整理整頓方法はこちら。時間のマトリクスで挙げた『普段やっていること』これをバーチカル
おはようございますーErikaです1DAYリトリートレポートVol.3！レポVol.1【physical・価値観の明確化】はこちらレポVol.2【過去の清算】はこちらいきなりスープカレーの写真ですが...ランチでいただきました少しスパイシーでむっちゃ美味しかったですボリューミーなところも良かった笑そのランチの後で行った#mindの整理で行ったワーク！思考とマインドを整理できる【マインドマップ】を今日はご紹介しますねー
こんにちはーErikaです昨日の1DAYリトリートレポートの続きですVol.1【physical・価値観の明確化】はこちら#mindのワークの中にある【過去の清算】をしましたマインドも何か引っかかったものがあるままに新しいことを入れてしまうと感情の消化不良を起こしてしまいます。ひっかかりの原因は、トラウマから生れた思い込みや先入観、自身のなさ、苦手意識、思考のクセ、断ち切りたい習慣（過食、浪費、お酒）など。自身の中のモヤモヤな気持ちを分解し
こんにちはーErikaです先日アンビリカジャパン主催の1DAYリトリートに参加しました１ＤＡＹリトリートとは長谷川エレナさん考案のセルフリトリート™️を1日自分自身と向き合う時間をつくり、自分自身の整理整頓をするものです。ナビゲーターはセルフリトリート™️マスターインストラクターの町田ユカリさんでしたセルフリトリートとは？1日、自分自身と向き合う貴重な時間まずは#physicalヨガレッスンで体をほぐしました福岡で活動され
こんにちはErikaです😊今日はセルフリトリート™️を体験してもらいました😊まずはストレッチからスタート！♡体をほぐし、頭も柔らかく、思考できる準備をします🧘♀️#physicalそして#mind💓自分の価値観を知ってその価値観にそって生きられているか振り返りましたそこから#time⏰優先順位でスケジュールを振り分けるというワークを行いました。この時行なったワークについて↓『時間のマトリクス』を用いて日常の自分がしている事
こんにちはーErikaです😊今日は家を整えることで心も整うというお話です🏠セルフリトリート™の一項目である＃HOMEでは家を整理する3つのワークを行ないます。その中の#cleanup住まいの断捨離を先日実行しました。ずーーーーーーーーっと気になっていてたクローゼットにようやく手をつけましたー😂なかなか捨てられないタイプでしたが、ワクワクしないものはサヨナラすることに決めました！一部やっただけですが30Lのごみ袋2つでました😅（人にあげられるもので
こんにちはーErikaです😊2月はひたすら自分と向き合いました。そのツールとして使用したのが✨セルフリトリート™✨実は先月、インストラクター養成講座を終了しセルフリトリート™インストラクターになりました！💕セルフリトリート™ってなんだろう？と思ってくださった方はこちらをご覧ください♡今日は『セルフリトリート™イントラクター誕生秘話』と題しまして（笑）私がセルフリトリート™イントラクターになった理由をご紹介しますねー
