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最近ご当院される方が特に多いスポーツ障害当院にはスポーツ選手がよくいらっしゃいます。学生や社会人からスポーツを職業にされているプロ選手まで、スポーツ障害とよばれる身体の痛みを抱えて困っている方がとても多くご来院されます。その症状は様々ですが、最近、特に多いと感じられるのが「グロインペイン症候群」と呼ばれる股関節の痛みです。グロインペインについては以下に詳しく書いておりますので、そちらをご確認ください。⇒股関節の痛み、グロインペイン症候群の治療は当院で!最短一回で完治させます。1.な
大腿筋膜張筋は、立った状態で足を外に開くときに働く筋肉です。骨盤の上前腸骨棘から始まり、途中から腸脛靭帯に姿、名前を変えて膝下の脛骨外側部に付着します。この筋肉は、股関節以外にも膝関節にも深く関わっています。下肢に何らかの不具合があって来院される方の殆どは、この筋肉の緊張、拘縮等の問題を抱えておられます。当院で施術の際に最も重要視している筋肉の一つです。股関節の可動域が狭
股関節は体重を支えながら、歩く、走る、登る、降りるなどの動作を行う関節です。そのため、股関節を支える筋肉は、他の筋肉と比べても負担が大きいと言えます。負担が蓄積して、変形性股関節症になり、人工関節のお世話になる方もいらっしゃいます。その筋肉の中で、内転筋群と外転筋群は、立った状態で足を外に開いたり、閉じたりの横への動作を行う筋肉です。日常よく行う前後の動きと異なり、あまり行わない
この筋肉(内転筋群)を鍛えて内腿隙間できますように内腿隙間できますようにと祈りながら(意識しながら)このマシーン(アダクションマシン)で負荷かけてます開閉もするんだけど閉じて我慢してブルブル内腿がするのがなんかやってる感あるんだよね😊この内転筋群を鍛えるメリットは骨盤の安定につながるO脚の改善が望める太ももの引き締め効果がある運動機能が向上するだそうです
こんにちは美姿勢ボディメイクコーチのTomomiです。皆さん、歩くことって真面目に考えたことあります?先日、父の脚の調子が悪く何日か1歩が10㎝も前に出せない日が続きました。普通に歩けないということは大変なことです。トイレに行きたくなってもすぐにはたどり着かないので、何分も前から向かい始めます。そうなると脚の筋肉も弱くなります。特にももの前側に筋肉大腿四頭筋また、ももの内側内転筋群
住吉ゆき整体院の田中です。前回、大臀筋がゆがみでどんな風に動くのか、というお話をしました。大臀筋の筋肉の走行は、起始腸骨稜の後方1/4、仙骨の腸骨近くの後面、腰背筋膜停止大腿骨の殿筋粗面、腸脛靭帯筋肉の走行が外側に伸びているので、股関節の外転、外旋の方が動きやすく見えます。腸脛靭帯に伸びているからです。腸脛靭帯は膝をまたいで脛骨の外側につきます。大臀筋が伸展できるのは、大腿骨の大転子の下の後面の殿筋粗面についているからです。大腿骨の後面につかないと物理的に股関節を伸展させること
基本的に胚移植後は、いつも通りの過ごし方で良いと言われることが多いと思います。腹圧などあまり負荷をかけずにできるストレッチのご紹介第二弾です。内転筋のストレッチです。【そあらメソッド妊娠しやすい身体づくりの方式】数万例超の臨床実績から導き出した方式を〔①不妊鍼灸×②不妊カウンセリング×③自宅妊活(セルフケア)〕を活用しあなたの妊活を支えます。自宅灸の方法や効果、妊活にオススメのトレーニングなどを動画で配信妊活に役立つ情報やお知らせ、そあら鍼灸院の
イタリアの女性泌尿器科医の研究で、50歳以下の女性に、ヒールの高さが2〜7cmの靴を履いてもらうと、尿漏れのある、なしにかかわらず、骨盤底筋の活動度が安静時の約10倍もたかもあることがわかりました。前傾になりがちな体を支えるために骨盤底筋が自然に収縮するためと考えられています。2〜5cmのヒールでも効果があるというのだから嬉しいですね。最近は尿漏れだけでなく、子宮、膣、膀胱、直腸などが下がり、体外へ脱出してしまう症状を総称して「骨盤臓器脱」と呼ばれる症状を抱える方も増えているようです
こんにちは、えとす整骨院白楽ですー身体にまとわりつくような湿度の高い日が続いてますが、そんな日も自宅でトレーニングをして気持ちのいい汗をかきましょう!ということで本日は「アダクション」です①まず横向きに寝ます。②上側の足を曲げ、下の足をピンと伸ばします。③下の足を天井に向かって行けるところまでゆっくりと上げていきます。④ゆっくり降ろしていき、地面につく直前でまた上げる。これを繰り返します。
昨日のブログに書いた股関節周りの筋肉ですが、イメージ湧きますか?꒡̈⃝☟こんな感じです。上体と脚部を支える骨盤があって、骨盤の周りと中にも大きな筋肉から小さな筋肉まで沢山あるんですよね。大きな筋肉は大腰筋と腸骨筋で、合わせて腸腰筋と呼ばれ、姿勢を保つのに役立つ筋肉です。骨盤と脚を繋げている内側にある筋肉は、内転筋群で、腿を閉じたり開いたりしてくれる仕事をします。そしてこの内転筋群は柔軟性も筋力もとっても低下しやすい筋肉なんですよ。腹直筋と、腸腰筋、内転筋群の3つをゆるめストレッチして
「人生は短い。着物を始めるなら、今!」こんにちは、master_minminです!着物イベントボランティア&日本着物スタイリスト協会認定、着物フォトスタイリスト®︎でもあります。(「着物フォトスタイリスト®️」は登録商標で、協会に認定されないと名乗れません)ツイッター:@master_minminhttps://twitter.com/master_minminインスタグラム:@master_minminhttps://www.instagram.com/master_m
歩くことは生きることYURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎考案者Norikoです。骨盤を整えると良いというお話をよく耳にします。もちろん良いのですが脚に歪みがあると立った瞬間に骨盤は歪んでしまいます。脚をねじる足運びをしていたら歩いた瞬間に骨盤は歪みます。骨盤の位置がズレると肋骨の位置もズレます。立った時に、体が勝手にバランスを取るからです。それにより上半身も緊張してしまいます。脚が歪んだまま骨盤だけを良い位置にしようとすると腰や股関節に痛みが出るなどの不調が起き
こんにちは!あなたの脚線をリフォームする、脚線整美師の中村希実です。▼中村はこんな人!プロフィールはコチラ☆プロフィール◆下半身デブの逆襲①今日もご覧くださり、ありがとうございます。新オンラインプログラム制作中です!(7月初旬に受付開始予定)今月になって急に引っ越しを思い立ち、(スタジオじゃなくて自宅の方)月内に引っ越しを決めてしまったので、一心不乱で引っ越し準備に勤しんでいたら、随分長いことブログを放置してしまってい
住吉ゆき整体院の田中です。トレーニングをする時にどこを鍛えたらいいのか?という話ですが、①インナーマッスルを鍛える②体の中央にある筋肉を鍛えるというお話をしました。話は脱線しますが、野球、特に高校野球はいいピッチャーをスカウトできると気軽に強いチームができます。強いていえば、やっぱりセンターライン、ピッチャー、キャッチャー、セカンド、ショート、センターにいい選手を配置する傾向があります。体も同じです。軸になる①②を鍛えるとケガもしにくくなりパフォーマンスが上がります。①なら腹横
コンディショニングトレーナーの有吉与志恵です。本日はアスリートコンディショニングでした。アスリートの身体は繊細です。1つの筋肉の機能がきちんと発揮できないとパフォーマンスが落ちるということがあります。人間の動きはよく使う筋肉とその相反関係にある筋肉は機能を発揮できないという現象が多く起こっています。そのバランスがある一定以上崩れると痛みが出てくる可能性があります。今日の課題は横へ移動する時の粘り。その鍵は、大内転でした。でした...というのは、様々検討した結果今日の選
こんにちは!あなたの下半身をリフォームする、脚線整美師の中村希実です。▼中村はこんな人!プロフィールはコチラ☆プロフィール◆下半身デブの逆襲①今日もご覧くださりありがとうございます新オンラインプログラム制作中です!(6月中にリリース予定)O脚を改善したい!と思った時、割と最初に手を出したくなるのが、レッグマジック画像元とか、内腿に負荷を入れて締める系のツールや器具画像元画像元です。O脚って股が開いてるか
【体観察メモ】最近、ずっと考えていることは、『外反母趾』のこと。グループレッスンでも、だいたい半分以上は外反母趾の人がいる気がする(by主観しかないナミリサーチw)。女性だけじゃなくて、男性にも多い。その人がどういう足の指の使い方をしているのか、重心がどこにあるのか、どんな歩き方をするのか、カカトはどんな角度をしているか観察するのはとても興味深い。だいたい、重心は外側。そういう人はスネの横側(腓骨筋)がガチガチなので私が触ると悲鳴をあげる😜もしくは、カカトに重心がのれなくて前重
内転筋は骨盤から大腿骨(太ももの骨)に筋肉が付いているので、妊活にオススメなトレーニングです。また恥骨痛などが起きやすい産後には、とっても超重要な筋肉群になります。そあらでは産後の鍼灸やケアも行っています。他にも太ももを引き締めたい方やO脚を改善したい方にもオススメです。【そあらメソッド妊娠しやすい身体づくりの方式】数万例超の臨床実績から導き出した方式を〔①不妊鍼灸×②不妊カウンセリング×③自宅妊活(セルフケア)〕を活用しあなたの妊
うちの最高傑作(生徒)が新技を生み出しましたのでお知らせしますプレムーブ・コンディショニング(プレコン)の「肩甲骨の可動を広げる」エクサもうみなさんご存知だと思いますがあれを股関節でやる、というもの先日ニッコニコしながら「あれを股関節でやってるんすよー!そしたら結構いいみたいで!」ってプレコンを自分でアレンジするなんてあんたも成長して生意気になったわねと誇りに思いながら試してみたらあらほんとに結構いいわけ!!ということでわたくしも新技を取り入れています股関節周りを
調味料がいくつか無くなりそうだったので、近くのスーパーへ買いに行った。なんだろうね。めっちゃ混んでるけど。スーパーもコンビニも結構お客が並んでいる事が多くて。レジで精算する時遅い人、うざいよねw合計いくらかって出るまで財布すら出していない人・・・多いよね。あと、やたら買う人w迷惑千万wで、そこじゃないw帰り道で、ちょっとランジ歩行してみた。多分、50mくらいしか・・・そんな事は無いか。でも、100mもやってないと思うが。息が切れたのと、汗もかいたwで、
こんにちはカリフォルニア、シリコンバレーでヨガインストラクターをしている、マモです前回のブログで、骨盤底筋はハンモックのようだと書きました。そうなんです。骨盤底筋は、薄い筋肉の層で出来ていて、”骨盤底筋群”と呼ばれますそして、この筋肉は、身体の中でその上や周りにある他の筋肉くん達と一緒になって外界から受ける衝撃から内蔵を守るために頑張ってくれています縁の下の力持ちは、一人だけでの力ではなかったお尻の周りの大臀筋や足を外に開く時に使う、
働いている女性の疲れがどんどん取れ、自然と感情コントロールができるようになるヨガセラピー愛知・名古屋/現在はオンラインでヨガレッスンしています大手ヨガスタジオで4年勤務しフリーランスへ転向一般社団法人ヨガセラピスト協会名古屋局長心と体の正しい使い方をお伝えしおうちでも継続できるようにサポートなんとなく感じていた不調を改善します。ヨガセラピストAnnaこんにちは!あっという間に5月も下旬に入りましたね5月から本格的にオンラインヨガを始めて
皆さんこんにちは社交ダンスサルサインストラクターの中井麻紀子です。今日は3回目オンラインによる内転筋群のトレーニング(体操教室)でした。来月からのダンスレッスン再開準備の一貫としてダンスサークルにお越しの皆さんにzoomで筋トレレッスンを無料開催しています。テーマは『内転筋群を鍛え弛ませる』ですダンスには内転筋トレーニングがとても必要です皆さん余りやらないのが不思議ですけど…内転筋群とは太ももの内側に存在する筋肉群の事でこれらが衰えると太ももの内側のたるみや、がに股の原因と言わ
病院の一階のファミマでカフェ・オ・レを購入💕部屋でカフェタイムが出来る幸せ。*:゚(♡ˆoˆ﹡)゚:*。日曜日は午前、午後のリハビリ以外は誰にも構ってもらえずꉂꉂ(ᵔᗜᵔ*)シャワー🚿をしたらベッドで自主訓練です。ペンギン🐧を痛みつけてます💦これは、内転筋群のストレッチになります。さて、自主訓練の成果もプラスして本日の歩きです。昨日よりスピードも出てます🎶傷口の熱感がなくなり切り口の大腿筋膜張筋と中臀筋のところにも手を入れてもらったのが良かったのかなぁと思います。担当のリハビリ
外側に腿がはってたりO脚になってたり座ったときにいつの間にか脚が開いてたりすることない??私の場合O脚ではないんだけど腿が張り気味それで座ったときに気をつけてないと大股開いて座ってしまってる外側に力が入ってるってことは自分の外側に意識が向いてるってこと外に振り回されたくないから内股を鍛える意識も外側の世界から自分の内なる世界を意識するスラッと脚をイメージしつつ✨✨内股を鍛えるのによくあるのがワイドスタンススクアットとかボールを膝で挟んだり内転筋群筋ト
ALOHASunaoです昨日、日本時間朝7:00から朝ヨガインスタライブをしました。嬉しいことに早起きさん達が参加をしてくれました〜その中の一人の美女から「最近めっちゃ身体が硬くなってて。やっぱり身体を動かねば~!と反省しました。座りながら仕事をする事が多くなったからか、腰が痛くなることが最近増えたんだ今日やってみたら朝からとてもすっきりしました」と、嬉しい感想をいただきましたーー!!Oh,美女。Thankyousomuch!!
GW中、しっかり自分の時間が作れているなんて、初めてなんじゃないでしょうか。学生の時は部活ですし、昨年までの職場も合宿などがありましたからね。有り余る時間を活用し、インプットの時間にあてたいと思っています。今回まとめるのは、デンマークでのスポーツ社会における下肢筋傷害の診断、予防、トリートメントのレビュー論文です。すでに周知されている内容ですが、2020年1月に公開された論文でしたので、まとめてみようと思います。-----------------------------
岡山市内の完全個室予約制サロン🌺極上のリラクゼーションとヒーリングによるボディメンテナンス&メンタルケア🌺ボディケアサロン🌴~Ray~🌴セラピストのTAKAですステイホーム真っ最中、家でゴロゴロを満喫されてる方、運動不足で腰が痛くなっていませんか今日は腰痛等に関係してくる筋肉の1つ太ももの内側【内転筋(ないてんきん)】について簡単にご紹介していきます🦵内腿に沿うように膝内側にかけて大内転筋・小内転筋・長内転筋短内転筋・薄筋・恥骨筋といった筋肉がついており、これを
開脚やセゴンに足を上げようとすると付け根の辺りに痛みが出たり、引っかかりを感じる場合に、お尻の筋膜リリースで動きやすくなりますよーと書きました↓1個持っとくといいですよ(^-^)→コチラ開脚すると足の付け根が痛い、引っかかるなら、お尻をゆるめる→コチラ大臀筋、中臀筋、坐骨周辺をストレッチボールで圧を加えて、筋肉と筋膜の癒着を剥がし動きをよくするというやつです。実はもう一箇所、リリースしたいところがあります。それは恥骨周辺です。(鉄棒するとき当たって痛いとこですね😅)恥骨には内転筋