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ジェットスリムボディMAXAR1996は、内転筋を鍛えるためのフィットネス器具です。内転筋は太ももの内側に位置する筋肉で、お腹やお尻、背中の筋肉とつながっているため、全体的なスタイルアップに効果的です。この器具は脚に挟んで使用し、振動機能が搭載されていることが特徴で、振動を抑える動作によって筋肉に負荷をかけます。さらに、姿勢を整える効果もあり、美姿勢をキープしながらトレーニングが可能です。\\\↓購入はこちらをクリック↓///フィットネス器具シェイプ筋トレ内転筋振動マシン
今月も武術の先生に教えていただきました。今回は丹田トレーニング、です。丹田を使えるようになると身体にいろんな良いことがあります。寝たきりになりにくく、身体が安定するようになり、起き上がる、立ち上がるが楽になり、さらには歩く、走る、も楽になります。健康寿命の高まりや、身体能力の向上が期待できます。目次・丹田のおさらい・丹田トレーニング入門編・丹田トレーニング応用編■丹田のおさらい丹田とは身体の部位ではなく「概念」です。下腹あたりが引
スポーツジムに通っていない私は長雨のこれからは、運動不足が心配。ウォーキングのタイミングが難しいので雨雲レーダーを見ながら機会を見ていますある時、テレビ番組で自宅の階段を利用して毎日ステップを踏んでいる方の紹介がありました。そっかぁ我が家にもステップできる段差があるわ、と気づき、雨の日やることにしました上ったり、降りたりだけの単純な運動でスポーツジムスタジオのステップエクスサイズのように45分もくるくる回ったりできなくて一
コロナで見かけなくなったハイヒールですが、最近、女性誌がまたヒール靴を取り上げ始めているのを見ました。3年間、履きやすいスニーカーやサンダルで過ごして楽なことを覚えてしまったのに、また、ヒール靴が流行るのか?少々、疑問はあるものの、今年はイベントも戻り始めているので、久しぶりにドレスアップして、ヒール靴を履くことがあるかもしれません。そんな時は、要注意!なぜなら内転筋が楽してしまったために、しっかりと履きこなすことが出来なくて、腰痛になる恐れがあるからです。先日、50代のデパートに勤務
↓内ももNo.1内もも引き締めエクササイズ!寝ながら自宅でもできる簡単筋トレ!家でもできる簡単筋トレ難易度も低く寝ながらできる内もも引き締めエクササイズです!骨盤が動いてしまわないようきおつけておこなうと効果的です!#内もも#内もも引き締め#内もも筋トレ#内ももエクササイズ#筋トレ#内転筋トレーニング#内転筋#家でもできる#寝ながらできる#エクササイズ#ボディメイク#...youtube.com
プールからあがってきましたよ〜🙋泳いでいるときはあまり意識しませんが、水中ウォーキングのときはけっこうカラダの部位を気にしながら自分であーでもない、こーでもないってアタマん中で自問自答しながらあるいていますね…上半身は腹斜筋や広背筋、それとなるべく胸を張り呼吸が浅くならないことを心がけています。あと僧帽筋や肩甲骨の開きなども‥下半身は股関節周りはもちろんなるべく大股で歩いて内転筋が伸ばすように心がけてますかね〜ただ歩いているだけに見えるかもしれませんが、けっこう忙しいんだよぉー
しんどい体を楽チン綺麗な体に変えるYURUKU®︎代表Norikoです。YouTube更新しました!椅子に座った時に足がパカンと開いてしまい内転筋が弱っていると思い込んでおられる女性の皆さまへ!内転筋は弱っておらずただ、正しい位置で太ももの筋肉が使えていないだけ。10年ほど前からお伝えしていることなのでYURUKUウォーカー®︎さんにはお馴染みの動作です^^太ももを回すのは外ではやりづらいと思いますのでご自宅で太ももを回して座った時の感覚を体に覚えさせましょう。
クロスステッチは順調です。2枚目の6分の4が終わりました。大体のパターンと色を覚えて来たので、順調に肩凝りと共に進んでおりまする〜😢という訳で、今日は肩凝りの蓄積と、今日行事ごとがあったので、準備やなんやかんやで、凝り固まった肩と腰をなんとかしたくて、久しぶりにトレーナーさんとお会いして来ました。30分くらい、基本の呼吸と内転筋のストレッチをして。なんて事ない動きなのに、すぐに息が続かなくて。やっぱりトレーニングは定期的に続けないとダメですね。せっかく3キロ減で、身体も軽く調子良か
生理だ。どよーん。左腕はだいぶ良くなってきたけれど痛みは残ってるし、今日のピラティスどうしよう・・・と迷いつつ、結局、足が向かう。「転んだー」って笑い話に出来ちゃうからいいんだけどね。今日、初めてやったエクササイズ。膝をそろえて床に座る(体育座りみたいなの)。そこから両足をそろえたまま胸のほうに近づけてもちあげる。さらに両足をひねって右膝が左胸にあたりに来るあたりで、胸のほうに引き付けるというもの。もちろん逆もあり。これ、股関節唇損傷で内転も屈曲も痛い私には無理だった。途中まで頑張っ
目指せ美脚!!内転筋エクササイズを動画で公開しました!!!!いつもブログを読んでいただきありがとうございます。このブログを通して、今の自分のままじゃ嫌だ!ママでもあきらめたくない!!という方が「私らしくきれいになれる」メソッドをお伝えしている田中昌子です。■ピラティスaimee■★スタジオコンセプト★講師プロフィール★レッスンメニュー★オンラインプライベートレッスン★最新のレッスン日程★生徒さんの声★お問い合わせ、お申し込み
皆さんこんにちはピラティススタジオB&B肥後橋・心斎橋の塚田です。本日はまっすぐ美脚のための内転筋(内もも)のエクササイズについてお話いたします。X脚O脚が気になる方も是非最後までご覧ください。まっすぐな美脚をつくるためには内転筋(内もも)が重要!前回のブログで、美脚のためにはお尻のエクササイズが大切だとお話ししました。『【美脚】脚のライン改善!お尻のピラティスエクササイズ【美尻】』皆さんこんにちはピラティススタジオB&B肥後橋・心斎橋の塚田です。本日は美脚になるためのお尻のエクサ
ご訪問いただきありがとうございます顔のたるみは、脚の筋肉と関係しているってことを昨日ちょこっとだけ書きました♪脚と顔って一見関係ないように思えるんだけど…そんなことはないんです特に、内ももの「内転筋」ここを鍛えると必ず大なり小なりリフトアップするんです不思議に思って調べてみると…やっぱり足から頭まで同じ筋膜で繋がっているんだって。でも私は、筋トレとか面倒くさいことは好きじゃないので続かないなので私が昔からやってる日常生活で簡単に出来ちゃう内転筋の鍛え方を紹介しま
ご訪問ありがとうございます!バレエセラピスト協会himamama-chisatoです!【タンジュから戻すとお尻が出る方、必見!】タンジュでキレイに出すには小趾外転筋が大事です!と書いたのですが『前タンジュの足、キレイに見せる方法』記事を読む『前タンジュの足、キレイに見せる方法』ご訪問ありがとうございます!バレエセラピスト協会himamama-chisatoです!【前タンジュの足、キレイに見せる方法】前にタンジュで出す足足首が落ちて、…ameblo.jp実際にはそこだけ
ご訪問頂きましてありがとうございます😊茨城県日立市河原子町ストレッチスタジオHAYASHI-YA健康づくりアドバイザー林康子です💕本日はHAYASHI-YAにて10:00〜11:00美姿勢コースを開催!Hさま!Eさま!Sさま!ご参加頂きました😊11:30〜12:30美姿勢コース!Nさま!Sさま!ご参加頂きました😊そして13:30〜14:30久慈川南交流センターにて講師担当!定員20名と決まりがあり全員ご参加頂くにはまだまだですが「久しぶりに
ご訪問頂きましてありがとうございます😊茨城県日立市河原子町ストレッチスタジオHAYASHI-YA健康づくりアドバイザー林康子です💕6/9HAYASHI-YAにて10:00〜11:00美姿勢コースHさまEさまFさまSさまご参加頂きました😊そして11:30〜12:30美姿勢コースNさまNさまKさまUさまご参加頂きました😊本日もたくさんの会員さまにご参加頂きましてほんとうにありがとうございました🙏背筋エクササイズ腹筋エクササイズ内転筋エ
内転筋は骨盤から大腿骨(太ももの骨)に筋肉が付いているので、妊活にオススメなトレーニングです。また恥骨痛などが起きやすい産後には、とっても超重要な筋肉群になります。そあらでは産後の鍼灸やケアも行っています。他にも太ももを引き締めたい方やO脚を改善したい方にもオススメです。【そあらメソッド妊娠しやすい身体づくりの方式】数万例超の臨床実績から導き出した方式を〔①不妊鍼灸×②不妊カウンセリング×③自宅妊活(セルフケア)〕を活用しあなたの妊
こんにちは!グロウオンラインクラスにご参加のみなさまありがとうございました。今日はピークがバシスタアーサナ。いかがでしたか?バシスタで体を片腕で支えることはできるけど、骨盤が垂れる、または、体幹が天井方向に回ってきちゃうケースでは、木のポーズでも骨盤が軸足の方に横ぶれが出るハズ。バランスを取ろうと太腿の外側がとってもがんばっていて、体を固めてポーズを保持してることもあると思います。(私もそうなりやすい)
BeautyBalance協会代表MAYUMIです日本🇯🇵を健康で繋ぐ#stayfitJapan#トレーナーバトンリレートレーナーやインストラクターの間でプッシュアップチャレンジやおうちで出来るトレーニングストレッチetc.......私も2つ程アップさせていただきますボールで超簡単トレーニングと全身をタオルで筋膜リリースがオススメ2分程なので一箇所が精一杯でした💦ボールを使って(クッションでもOK)内転筋と骨盤底筋を刺激する超簡単トレー
この投稿をInstagramで見る自主トレ強化案を考え中。昨日は日本バレエワークアウト協会の研修資料を作っていたため座りっぱなし外出多くて、本当に大変でした。多分これからこういう状態が多くなることを考えて自主トレを強化することを考えています。さて座りっぱなしで衰えやすいのはどの筋肉だと思いますか?内転筋はハイ⭕️。ハムストリングスも⭕️。後もう一つ見逃されやすいのが中殿筋です。何故見逃されやすいのか分かりませんが、梨状筋は皆さん注目す
健康運動指導士の西部桂子です♪東京都内を中心に、身体の歪みやボディラインを整えるエクササイズ、ストレッチ、腸整エクササイズ、ヨガを指導していますスタジオでのレッスンが始まったところですが。今週末は、政府からの外出自粛要請に伴い、スポーツクラブは牛タン。違う、休館です。(牛タン好きです😂)私の土曜日、日曜日のレッスンは全てお休みになりました…😔今は、耐える時期…。広まらないよう、広めないようにするしかありまへん。一昨日、昨日と久しぶりにスポーツクラブでのスタジオレッスンが出来ま
ジム閉鎖・・しばらく運動できず、家にいると数百歩しか歩いていなくて💦💦家族で夜にお散歩したりして歩ける日は1万歩目指しています。そして、おうちでストレッチと腹筋などの筋トレを毎日。外出できないと運動不足や糖尿病など今後の影響が心配です。。で、ノンストップを見ていたら内転筋を鍛えるグッズが!内転筋を鍛えると、腹筋、背筋もつくそうで姿勢も良くなりそう。今は地道に筋トレをして、ジムが再開したら有酸素運動を頑張ろう!と思いついついポチッと。この手の健康グッズ、ほしくて買っても使わな
自主トレは、ほぼ毎日やります。え、、毎日???と思う人もいるかも。もちろん最初からこうだった訳じゃないです。でもいつも間にか【毎日やるようになった】んです。朝は本当に苦手で、、、歳をとれば早起きになるよ、と言われていますが、いつまで経っても朝は苦手。やはり血圧の低さや体温の低さは関係あります。なので、朝一にエクササイズすることは冷え解消の一面もあり。ここ最高に体温低かった時は35.2度位だったのが、今は36.2~4度位に改善してます。やはり筋肉は裏切らない‼︎なのかな(^ー
【本日の自主トレ】このところはずっと基本のメニューに骨盤を立たせるためのエクササイズをプラス。と言っても2年前のメニューを復活させたもの。朝一起きたら直ぐに🔶レッグリフト30回くらい🔶ジゼルクロス40回くらい※こういう名前のエクササイズはありませんσ(^_^;)わたし考案のオリジナルの胸を開くためのエクササイズです🔶中殿筋エクササイズ左右30回🔶内転筋エクササイズ左右30回🔶バックリフト30回※正確な名前は?レッグリフトの反対、ハムストリングス
内転筋エクササイズ内転筋の働きが良くなると、バレエスタンスの安定、軸足の安定と、良い変化が見えて来ました🩰引き続き頑張りましょうね!エコールドバレエ・Mayumi
「無料動画」目指せ美脚!!スキニーパンツをかっこよく履けるようになろう!!いつもブログを読んでいただきありがとうございます。このブログを通して、今の自分のままじゃ嫌だ!ママでもあきらめたくない!!という方が「私らしくきれいになれる」メソッドをお伝えしている田中昌子です。■ピラティスaimee■★スタジオコンセプト★講師プロフィール★レッスンメニュー★最新のレッスン日程★生徒さんの声★お問い合わせ、お申し込み★団体レッス
30、40,50代からのボディエクササイズ【疲れない身体を手に入れる】källawoman'sstyleです。お越しいただきありがとうございます。今日は相模大塚駅近くにあるさくらの森保育園分園【スペースわにわに】でおこないました。タイトルにある「今年こそ冬の肩こりを改善させる!」ということで、首、肩、肩甲骨を重点に行いました。やはり、最近は朝身体が動きづらく、少しゴムチューブで動かすと、いつのまにか痛みが消えてるとご報告をいただきました。「もう、すぐ手に