内転筋の強化

こんにちは。桃尻先生こと、鳥越玲子(AKICO)です。ブログへのご訪問ありがとうございます前回のブログ。お股のゆるみは、気のゆるみ〜〜♪あ、いやいやこんな記事でした。「女性の皆さん、パンツ見えてますっ」お気をつけを❗️大股開きの原因は…」http://ameblo.jp/aki-aki7082/entry-12266729300.html「骨盤をきちんと立てて座ること」そうしたら、座る時に内ももがきちんと使えて脚が開く心配が少なくなりますが、、、「ゆるんでしまった骨盤底筋群

１０月も終わり。今月は距離を減らした。ストレッチと体幹トレーニングは増やした。３００kmミニサーキット４回おまけアルコールは日本酒志向→ワイン（白）、焼酎へ変化した。ケーナ練習が増えた。-2016年10月01日土曜日5kmトマトからめん（カプサイシン）自分の好みは枡元かな（同じ５辛でもマイルドなので。）-2016年10月02日日曜日18km朝ランは横尾で鏝絵から、高尾山めぐり。トリニータ鹿児島戦とパクチー栽培で一日終わり。-2016年10月