内腿引き締め

避暑地のお嬢さん⁉️可愛いお帽子を作ってもらっているS嬢可愛いと言う言葉は私を意味すると素直に思っているみたい💖衣装ケースをお待ちの彼女❣️今日の1鞍目ちゃんと踏ん張れない、筋力落ちてる時はポップコーンみたいになってしまいがちなＬ君今日はなんとか乗れたと思う！先生に戦闘力と防御力が付きましたね！って言ってもらいました（笑）ゲームのスキルみたいで面白いです。次はご飯食べてたラブリーなBちゃ〜んって呼んだらきた💖癒されるぅ白い芦毛のL君は馴れ馴れしくするのはあまり好みではない

子供達がもっと小さいとき保護者同伴でないと乗馬できないということで曳き馬体験の経験はあったけど幼い頃からわかる人にはわかる「暴れん坊将軍」のオープニング映像ででる海岸線を馬に乗って走るシーン🏇に憧れがあって❣️だから八ヶ岳や沖縄に行ったときにアクティビティーで乗馬体験できる施設があることを知った時「みんなでやろうよ❣️」と主人に言ってたんだけどあまりの高額のためいつも却下されていた🙅そしたら今回自宅近くに乗馬教室があることを知り他またまHP見て

本日は内腿トレーニングDay♡それぞれ10-15回を3種目続けて行ってみてください🤎これはダラダラTVを観ながらも出来ちゃうね🥰🦋🦋🦋つま先が天井に向かっているとあまり内腿に入らないので踵から天井に向かって上げるのをオススメします🔥いける方は2、3セット行ってみてください✨是非やった感想をコメントに書いてね😍女性原手フィットネスコミュニティではこのようなたくさんのプログラムが見れます♡一週間体験無料なので是非ご参加ください♡↓SchellinFitについてSchellin

関東のお天気は雨降りです。仕事先に向かう電車の中、私は今とても眠いです。みなさま、まったりお過ごしでしょうか？少し身体動かしたい気分の方もいらっしゃるかな？​ヨガのポーズ2種ご紹介舟のポーズ腹筋背筋の強化、持久力手を床に着いたタイプ手で脚をサポートするタイプ手を離すので強度アップ、バランス力もうちももは閉じましょう。うちももシェイプ・骨盤底筋強化にも効果期待大！呼吸はゆったりと、無理ない範囲で3〜5呼吸程キープ。背筋も使っております、腰の弱い方も含め皆様、腰お気をつけくだ

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お疲れ様ですインスタの方でお知らせしたんですけど、フォームローラーを使って筋トレフォームローラーって、ほぐしアイテムですけどあえて今回はほぐしアイテムじゃなくて、筋トレアイテム❓にまずはお腹の引き締め内腿引き締めウエスト捻りクッションやボールでやってる方多いと思うんですけど、私的にこのフォームローラーの硬さと長さで、内腿がしっかり硬くなって締まってくれてますクッションみたいな柔らかいのでもやった事あるけど、内腿の引き締めがイマイチでしただから、フォームローラーいい感じで

今日の朝トレの一部💪🏻昨日朝トレ出来なかったから、今日はしっかりと脚痩せしたい内腿引き締めたい腹斜筋付けて縦線キープまだあるけど、動画は3枚までだからまた次回内臓脂肪減らすために、毎日これも飲んでます今日ほボディチェック朝トレしっかり出来たから締まってる

こんにちは、尾崎ですラサからチーズケーキいただきましためちゃめちゃ美味しかったですありがとうございます土日の自粛期間を終えて、引き締まりました鍛えたお腹も、食べたらちゃーんと膨らんでくれます今日はズボラな尾崎のおうちでできる簡単ながらヒップアップ🍑🍑のご紹介💪①足をクロスさせてひざを持ち上げるだけ！膝を遠ざけるように引っ張り合うとなお良し👌✳︎ヒップアップ✳︎背中の柔軟性✳︎内腿引き締め②かかとを天井方向に向けるとなお良し👌✳︎内腿引き締め✳︎ヒップアッ

皆さん、運動不足になってませんか？内腿引き締めの動画撮ってみました美脚への近道脚細くしたいならやってみてくださいそしてこちらは腹筋にも効くエクササイズ前腿に力が入ってしまう方は少し膝を緩めてもOK🙆‍♀️腰、お尻が浮かない様に気をつけてねこれ位軽いよ、って方は床に近い場所でしてみてくださいただし腰が反ってしまう場合は高い位置に戻してやってくださいね他にもリクエストあればお応えしまーすエコールドバレエおおいしちさこ生徒募集中水曜16〜17時小学低学年17〜18

サポトレ第４弾は・・・〔内腿引き締めたいと、土踏まずを踏みしめた冬の終わりサイドランジ〜FLOWIN〜〕です。軸足の爪先を真っ直ぐに向けて片足はFLOWINに乗せます。軸足のお尻を引きながら爪先の方向に膝を曲げ逆足を外側へ滑らせて行きます。軸足の土踏まずを地面に押し込む様にして元の位置に戻していきます。ポイントは、常に軸足重心‼️上がる時は軸足の土踏まず・足の裏全体で押し込む様にして立つ‼️内腿引き締めはもちろん、ヒップアップにもgood

初心者、体が固い人、男性にもオススメ！床暖房完備♪久喜プラーナYOGA鷲宮※男女専用クラスも有りますプラーナYOGAのAkikoです金曜の今日は太田市総合健康センターでレッスンの日でした午前と午後の両クラスともに担当をしています午後のクラスが終わると生徒さんが『あの膝曲げて行うアレ、またやらないの？』と声をかけられましたそれを聞いていた近くの生徒さんに『アレをやったら正座が出来るようになった！やる前は出来なかったんだけどね』と話されて『またやってほしい

こんにちわ☺️美姿勢美脚スペシャリストマットピラティスインストラクターRe.styleインストラクターつしまです☺️今日は日曜日！午前中はジェクサー大井町さんでのレッスン！今日を入れて今年も残り８回。連休の真ん中の日ですのに、皆様ご参加くださりそして、すばらしい集中力でした！股関節まわりをたくさん意識動かしたので気持ち良くなってると嬉しいなぁ～と思っております😌レッスンの中でもやっております！内腿付け根の引き締め！キュキュ！と締め上げながら！私は、昨日の自主トレで筋肉

内腿に喝！で、一時期流行った。今ももちろん行われるエクササイズだし、私もやってるけれど、やり方間違えると、怪我もする。コレに限らずね。運動だけじゃなく、食や勉強、仕事も家事も。健康のため、家族のため、夢のため、お金のため、未来のため、自分のため…その目的は様々だと思うけど、やり方が少しずれるだけで、大きな差になったり、目的を達成できなかったり。運動とかで言えば怪我したり健康を損なっていては、本末転倒ってやつじゃん。それって、悲しいよね…専門家に聞いたり調べたりも大切

Blogにお越しくださりありがとうございますエアロビインストラクターにはじまりピラティスや格闘技・加圧トレーナーを経て今はボディメイクトレーナー&リトモスOTのTOMOMIです。皆さまのステキボディ作りをサポートさせて頂きながら自身も日々アンチエイジングに取り組む日記です。あとお酒が大好きです｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡ゴーヤが大好きなんですよぉ❤️暑い夏は☀️ビタミンも豊富なゴーヤで乗り切りたいん

こんにちはmieyですmieyの自己紹介前回の記事は..「ヒップスラスト」をやりまくった結果、ハムストリングスの筋肉がモコっと育ってしまったーというような記事でしたが、このブログでは私の脚変化写真を初めて載せたからかビフォーアフター画像へ興味を持って下さった方が多いようでした！Instagramではもう見飽きたよ‼️ってくらい載せてるので、同じような記事の投稿はやめようと思ってたのですが、興味を持って頂いた方が結構いらっしゃるのでこちらにも

「先生、そのお尻って、自前ですか？」と、質問された。原則、よほどのことがない限り、ヒップアップ用の補正下着はつけない。ちなみに自分用の物は持ってない。なので、「自前です」では、どんなトレーニングをしてるのか？お尻用のトレーニングはしてない。でも、こんな話は参考になるか？ご高齢の女性に「私の反り腰をなんとかしたい」と言われた。反り腰が悪いというのでない。バランス悪くカラダに負担をかけてしまっていたら直さないとならない。ただ、ホントにそれ？反り腰？反り腰

こんばんわ☁わたくしモデルの梨花ちゃんが大好き。タイプなんです♡顔が笑もちろん、かざらない性格も♡そんな梨花ちゃんがリスタイルのクロスパタパタポーズやってるやないかーーぃ！こじつけ？笑セクシーだ。こんなクロスパタパタやりたい。内腿引き締まりますからね。これ、大事♡

こにゃにゃちわ～ฅ(๑•̀ω•́๑)ฅ★かなり古めの挨拶です(笑)先ず始めに。。。JFLpresentsLIVEFORTHENEXTの先行チケット抽選…落選しましたぁぁぁぁぁ=͟͟͞͞(꒪ỏ꒪)チキショー(╯‵□′)╯︵┻━┻折角地元にMWAM来るのにぃぃぃ(;´༎ຶٹ༎ຶ`)初心者だから指定席狙ってるのにぃぃぃ(;´༎ຶٹ༎ຶ`)BBAで初心者には、久々でもモッシュやダイブはキツいからオールスタンディングは厳しいんだよぉぉぉ(;´༎ຶٹ༎ຶ`)でももう1Fスタンディ

9月にしているエクササイズ記録漏れのストレッチトーンシリーズ😅😍😍😍使用したもの椅子とスライダー記事をアップするころにはハロウィン終わってると思う😅😅😅ハロウィンのフレームシリーズがかわいくてかなり使ってる😀🎃（笑）WorkoutBreakdown1.Onelegstandinghipcircle/chairsquatx10/102.PlieSquatSideBendx10alt.sides3.Counterstretch/c

南林間駅前スタジオMellow-Yogaメローヨガです。ブログをご覧いただき、ありがとうございます。時間のある時にはあれこれと本を読みます。自分が行っているレッスン内容のエビデンス、後押しとなるような内容を改めて見つけ、自信に繋がり嬉しく思ったり。ああ、こんな内容も追加しようかなあとか、こんな説明を入れた方が分りやすいかなあ、いつかこれも取り入れたい！などなど・・・いろんな事を考えます(＾＾ゞさて、もうすぐ9月！仕事終わりにむくみの解消をしたい！というリクエス

朝一ジムへ。朝から身体を動かすと気持ちが良い。男は黙ってスクワット。男に限らず女性もね。脚、背中、胸。お腹は自然に落ちてきます。内腿パタパタばっかりしててもねーって感じ。内腿引き締めたいならスクワット。要するにスクワット。

3/5朝の続きエクササイズCatheさんの後バンドー使用したのはバンド5MinuteFatBurnWorkout#115WorkoutBreakdownHIITwithPowerBandSidestepsquat/heellift/jumpsquatBackwardlunge/kneeupLayingBallerinaHipLift/abduction/legsliftabd.Kneelinghipabducti

皆様、こんばんは！昨日は、ルナルナアプリによると、生理予定日！でした！しかしきませんでした…こんな時でもちゃんと体重は落ちてくれていますしかも、一昨日の夜は64.0キロだったので、昨日の朝は63キロ台かな⁉️とワクワクしていたのですが、64.2キロでした〜😂😂😂更には、何故だか64.2キロのお写真が撮れていませんでした〜〜〜😭😭😭😭😭😭😭残念です！ですが、嬉しいご報告があるんです！それは、内腿の引き締まりですピラティス、新しいトレーニングが追加されましたレールの上に立って

内もも痩せエクササイズ。サーフィンではターンやレールワークの向上が望めます。・【目的】・下半身と体幹の強化・軸足の安定性の向上・【メリット】・内モモのたるみ改善・下半身の引き締め・ターンやレールワークボードの向上・【方法】①足は腰幅でお尻を突き出し、中腰の姿勢をとる②片足を後方斜め45度に着地してしゃがむ③床を蹴って①へ戻る④は片足を真横に着地してしゃがむ⑤床を蹴って①へ戻る⑥、1〜5の流れを左右10回ずつ・【ポイント】上体が上がりやすいので、中腰をキ

9/9朝のラストはストレッチ系今日は三つ目の記録ピィーーン使用したのは椅子とバンドと3lbs.ダンベルZちゃんが使ってるみたいなトールチェアーを探してみたらクローゼットの奥に立て掛けられてたのを発見(笑)今度からそれを使う予定STRETCH&TONE#12WorkoutBreakdownChair:1.Forward/backlegliftsdynamicstretching10/102.Onelegballerinafronttobac

火曜フィットネスコラム延長戦です。さぁ、昨日の問題です。上のイラストで「正常」と「O脚・X脚・XO脚」の違いはなんでしょうか？正解は・・・「膝の向き」です。イラストをよく見ると「正常」の膝は若干外を向いていますが、「O脚・X脚・XO脚」の膝の向きは全て中を向いているのです。原因は様々ありますが、主に内腿やお尻の筋肉が使えなくなっているため膝を外に向ける力が入らず、膝が中に入っているのです。では、改善するにはどうしたらいいのか。今回はお尻と内腿を締めることで、膝を外に向けれる様に