ブログ記事220件
この筋肉(内転筋群)を鍛えて内腿隙間できますように内腿隙間できますようにと祈りながら(意識しながら)このマシーン(アダクションマシン)で負荷かけてます開閉もするんだけど閉じて我慢してブルブル内腿がするのがなんかやってる感あるんだよね😊この内転筋群を鍛えるメリットは骨盤の安定につながるO脚の改善が望める太ももの引き締め効果がある運動機能が向上するだそうです
今週は、木曜日(海の日)、金曜日(スポーツの日)と祝日が2日も!!㊗️🎌4連休の方も多いのではないでしょうか✨連休前夜に、心も身体も癒してリフレッシュ🌟今回は、骨盤ストレッチではなく、美脚エクササイズ&アロマフットケアを行います👣前半は美脚になるためのエクササイズ(股関節まわり、お尻の筋肉、内腿の筋肉からのアプローチ)後半は、好きな香りに包まれながら足裏からケアしていきます🌺巡りが良くなった身体でぐっすり眠って、素敵な連休を迎えられますように、、、✨●日時7月22日(水曜日)2
最近、私は新たな発見をして感動しています森さん、ありがとうございます本も持っています!スクワットで、お尻と内腿の筋肉を使ってる~と、初めて感じました10回ぐらいスクワットしただけなのに、翌日内腿とお尻が筋肉痛しかも、プリエでイマイチ内腿を感じられない理由も分かりました。(因みに、この動画はバレエ用の動画ではありませんので、バレエの話は出てきません)こちらの動画を見て頂くと、バレエをやっていて、プリエで内もも使ってる感覚が無い、、、と言う人はピンとくると思います。
こんばんは!アンジュのもりちさとです!ホームワークとして、ご好評を得ているものをご紹介いたします。坐骨をつけてまっすぐに座る感覚を得るための練習としてお出ししているものです。椅子の上に足を置いて寝ます。足の付け根がつまらないように坐骨が床に対して平行になるように寝ます。上半身は尾骨から上が床に沿うように肩までつけます。お腹に適度な緊張感があります。片足ずつ足を真上に浮かします。椅子についている方の足はしっかり椅子を押してください。片足ずつがなれたら、両足を真上に浮かします。膝が真上にあ
私は美容器具も大好きだけど筋トレグッズも大好き💕昨日の朝、シューイチでやっていた筋トレグッズ内腿の筋肉を鍛える器具なんですがすぐに欲しくなって検索!ヨドバシカメラで注文して昨日の夕方には届きましたー!早すぎでしょこちらの色は、ハードタイプで負荷が強いです!La-VIE(ラヴィ)内転筋トレーニング内股DEダイエットフィットハード3B-4775Amazon(アマゾン)965〜1,559円私の買ったのはピンクはレギュラータイプ早速やってみると初めは、楽勝〜と
大人バレリーナを本気でサポート!バレエ講師、バー・アスティエ講師の風間美珠希です♪レッスンを頑張れば頑張るほど、ガチガチの硬い筋肉がついて、脚が太くなってきちゃった…というお悩みをよく聞きます。これは、身体の外側に力を入れてギュッと縮めて使っていること、そして、アンデオールが出来ていないことが原因です。インナーマッスルと呼ばれる身体の内側の筋肉や内腿の筋肉などは、鍛えても大きく発達しすぎることはありません。ですが、外側の筋肉は、鍛え
今朝テレビを見ていたら、おこもり期間が長かったせいか、健康グッズの紹介をしてました。内腿の筋肉やバランス力を鍛える物です。そう言えば、私のスタジオも感染対策としてマットの上に敷くバスタオルなどを持ってきてくださるようお願いしたところ、自前のマットを持っこられる方が増えました。そんな中「スポーツ店に行っても、前は沢山あったマットやバランスディスクが売り切れてました」との声をよく聞くように💦運動に対する意識が高まってきたことは喜ばしいこと。梅雨時でも室内で畳一枚のスペースがあればできるピラテ
1日の全体作業の翌日37.6°C発熱のニコロビンこの状況の中、まずいでしょ落ち着いて考えると、食欲はある娘のお手製唐揚げ最高の味付けだった生姜とオイスターソース絶妙発熱でダルさはあるけど、それより内腿の筋肉痛は、あ〜昨日の作業でよく動いた証拠まぁウイルス君ではなさそうだけど…持病の常備薬も切れてるし、かかりつけ医には、行かなくちゃ!と言うことで、今朝は、まず電話して予約。救急入り口から入り、検温。看護師さんによる問診の後、完全防備の先生登場『たいそうでごめんなさ
レッスンメモが滞っておりますが、オンライン「在宅ワーカーのためのピラティス教室」「デスクワーク女子のためのピラティス教室」共に、ご参加のみなさまは限られた条件の中で効率よく身体を動かしています。17日(日)の「デスクワーク女子」は9名さま。片脚バランスのコツを復習してから、前日「在宅ワーカー」のみなさまとも確認した「腸腰筋」を目覚めさせ、この日の集大成は「ショルダーブリッジ」。仰向けでひざを立て、背骨を下から順番に1つづつ、肩とひざが斜め一直線になるように持ち上げてくるエクササイズ
外側に腿がはってたりO脚になってたり座ったときにいつの間にか脚が開いてたりすることない??私の場合O脚ではないんだけど腿が張り気味それで座ったときに気をつけてないと大股開いて座ってしまってる外側に力が入ってるってことは自分の外側に意識が向いてるってこと外に振り回されたくないから内股を鍛える意識も外側の世界から自分の内なる世界を意識するスラッと脚をイメージしつつ✨✨内股を鍛えるのによくあるのがワイドスタンススクアットとかボールを膝で挟んだり内転筋群筋ト
#おうちで過ごそうな状態が続いてるのでおうちで出来るトレーニングやストレッチを紹介します今日は内モモ‼️内モモの筋肉はガニ股防止はもちろんですが、将来的なヒザの関節の変形を防ぐのにも重要です。また産後や術後運動不足や加齢による筋力低下で骨盤底筋群の筋力低下と内モモの筋肉は影響し合います‼️トレーニング的にはとっても簡単な方法なので是非トライしてみてください両足の間にボールを挟みます。ボールがなければクッションや丸めたバスタオル(厚手のが良いです)こんな感じ
歩くことだけに集中できる幸せ。つい子供に気を取られて、横に屈みがちに歩いてたりする。ひとりで歩く時間はほんま大事。重心が脚の外側にそれてるなぁと気付く。重心を中心に戻して、下腹を軽く締め、姿勢を下から順に起こして整え、後ろの筋肉を意識して歩く。ゆっくり歩くと私はキープしにくいので、サッサッと歩く。あ~内腿がきもちいい。内腿の筋肉を使ってなかったみたい。
気づけば座ってるときに足を組む。仰向けで寝るとき、両足がパッカーンと開く。…だらしないな。原因を調べると、内腿の筋肉、内転筋が弱っているようだ。骨盤が歪む↓肩こり、腰痛、冷え性・下っ腹が出る👈ここ1番重要。これはいかん、と思い鍛えることにした。最初にやったのは、腿に雑誌を挟んで落とさないよう挟み続けとく、というやつ。3分で限界が来る。直後の筋肉痛は1日ひきずった。………それもそのはず。こんなところ鍛えるどころか意識したことさえない。短パンすら履いてしまえば
みなさんこんばんは🌇本日もオンラインセッションにご参加頂きましたみなさま、ありがとうございました✨今日は、沢山のお客様や同業の方にホームページが分かりやすくなった!とご意見頂きとても嬉しく思いました。これも全て荻野麻左子さんのおかげです。ブログまでオンラインセッションについて添付して頂きました✨心からお礼申し上げます。さて、オンラインセッション毎週月曜日夜21時30分から「おしりぷるん体操」をレギュラー化致しました。おしりをぷるんとさせると何が良いか?まずは、股関節の可動域が広がり
こんにちは。松山市平和通こだわりの美容室&小顔整顔サロンアクールのセラピストさいとうです。ご訪問ありがとうございます。☆初めましての方は⇒こちらも見て頂けると嬉しいですマスクを常時するようになり、口元が以前よりたるんで、ほうれい線が気になりませんか?私は気になります(笑)女性のお悩みで多いほうれい線は、表情筋の衰えや猫背なども原因ですが、それ以外に内ももの筋肉も関連していると言われています。身体の中の筋膜はつながっていて、内ももの筋肉がたるむと重力で下がり、その重み
↑これは10年くらい前に買った健康器具。拭いて新品のようによみがえらせました!内腿の筋肉を鍛えたり、使い方によっては胸筋も鍛えられるという優れもの?!だそうです。せっかくあるんだし活用しようかな~私は朝起きて真っ先に、トレに行ってから体重を量るんですが、このところ、長くやっていたホットヨガを休会し、家での生活が多くなり、いつもならちょっと増えてもすぐ取り戻せる体重が大して食べてもいないのに上がった状態でキープしています
こんばんは!今日は朝ごみ捨てで外に出た時からお散歩するって決めてた!雲ひとつないいい天気だったからごはん食べてからワンピース着てちょんまげして散歩〜今日みたいな日に外出ると、葉っぱが風でさらさら揺れてる木とか太陽に照らされてぴかぴかの新緑の生垣とか、本当に気持ちいい!(一応マスクはしたけど、外で人混みじゃないところでマスクは意味ないって聞いたんですがどうなんでしょ絶対大丈夫って確証は無いし、する方が賢明ですね!)で!最近筋トレ続けてるからか歩いてる時意識したかった腹筋と内
昨日に引き続き運動不足ネタです。外出自粛で家に篭ってると間違いなく運動不足になります。でもって暇だと食べちゃう。太ります笑って、実はこれって笑い事じゃなくて。太るって事は食べた分がしっかり消化出来てない、吸収出来てない、排出出来てないって事。胃腸の働きが悪いって事なので、免疫力下がります。今いろんな人がいろんな所で免疫力上げようって言ってますが、太るってのはあんまり良くない。免疫力下がるとコロナに負けますよ。てかその前に風邪引くし。外出自粛して太って免疫力下がって風邪引いて病
こんばんは、村田まさひろです。あなたも、O脚が改善して美脚になれます。トレーニングを続けていくことで、脚の筋力がついてきて歩き方が改善されていきます。トレーニングにプラスして、骨格から見直す股関節や骨盤調整も行っていきます。先日、お客様からこのようなラインをいただきました。こちらのお客様は、内転筋(内腿の筋肉)が衰えしまっていることによって、O脚気味になってしまっていました。そこで、内転筋を中心に、脚の筋肉をバランスよく鍛えるトレーニングを実施しました。ここで重要なのが、外側広筋(
みんなの回答を見る家で、というわけではないが。職場でやっているのはコレ↓美脚、ということだが、浮腫落としにもいいしダイエットにも効くでも、案外難しくはあるちゃんとやれるようになろうとすると背筋腹筋、そこらがしっかりしてないとフラフラしてうまくいかないあと、これとか↓この人はコレを背筋運動としているよーだがまァ、自重力トレーニングは力のかけ方、重心次第で鍛える部位が変わる背筋を意識して、というならこの人には背筋運動なんだろうでも、ボクはコレ
このブログでも太極拳は健康に良い、転倒防止になるなんて言う記事を紹介してきましたが、では当の本人はどうなのか、を書いてみたいと思います。今までいろんな本を読んできたのですが、太極拳に関して、主観的な見方を書いていたものをあまり見たことがないように思います。やり始める前とやり始めた後の比較ができればもっと説得力があると思うのですが、残念ながら自分が問題を抱えている時の情報というのはなかなか残っていないものです。とりあえず、健康に関するものを羅列してみると、こんな感じです。脚が強くなった
ふふーーこんばんは!週明けの月曜日いかがお過ごしでしょうか!!私は朝YouTubeのヨガ動画を見ながら身体を動かしていましたとある方の動画で朝に20分身体を動かすと人生が変わるそんな………簡単にいくかいな!!!と、思いながらも(だって前からやってたけどそんな変化なかったもん〜〜(ㆀ˘・з・˘))しかし………この情報を知った上ではした事がないなよし!徐に資源回収日の本日に朝、回収場に2回の往復をして爽やかな空気を吸い込んでいただいて朝食後ヨガを行いました
外出を控えて家にいる間に何かをやろう!と掲げた自分の目標体作りと庭作り体作りは…今までわかっていたけど逃げていた自分の弱い箇所の筋肉強化。内腿の筋肉が弱い私。まずは内腿筋肉強化!他も色々と筋肉作りはしているが、ここだけは今すぐなんとかしたい場所。コロナ騒動から…2週間ほど。体作りの成果は……つま先立ちが外に体重が逃げずにたてようになった!これでつま先でも安定して踊れる。まだまだ体作り頑張るぞ〜〜あっタンパク質もとるよう心がけてる。肉の量…多いかな😂
大学を卒業してから四半世紀あまり。金融機関にソフトウェアを提供する仕事をしてきました。いろいろな経験をさせてもらい自分でも成長できたと思います。お陰様で子供を二人育て上げることもできましたし。でも、仕事を通して誰かに「心から」感謝されたことはそれほどなかったように感じてました。子供が独立したのをきっかけに、収入のためではなく誰かに感謝されることを人生後半の仕事にできないかと考えるようになりました。シンガポールに移って、太極拳、そして今の師匠と出会ったのはそんな時です。太極拳って、ゆっ
今日は、内腿(うちもも)のエクササイズを紹介します。内腿の筋肉は、骨盤底筋や体幹の筋肉と繋がっていますので、一緒に鍛えられます背筋が伸びて姿勢も良くなり、美脚にも繋がります内腿の筋肉が使われなくなると、O脚になります。O脚は、膝の痛みにもつながりますので、O脚防止、膝痛予防になりますよ膝の痛い方は、膝の下にタオルなどを置いて頂くか、立ってやってください。①膝立ちになって、両方の内腿でローラーを挟みます。ローラー程度の太さと重さがあるものであれば、代用できます。(1リットルのペット
【THESLOW®︎バレリーナスタイル体験会】3月1日日曜日10時半〜11時半長久手Mスタジオ1階(長久手市山越505)※駐車場有り体験料1.000円バレリーナスタイルというプログラムはとてもゆっくりと動き、使いたい筋肉を意識して動くため、より効果を出しやすく、バレエ経験のない方や、運動が苦手な方でも安心してご参加できるバレエエクササイズのプログラムですスタイルをしなやかに、かつ強くボディメイクをし優雅に流れるような動きとともにストレッチしたりじっくり鍛えたり意