内腿の筋肉

おはようございます😊昨日は１時から4時まで3人でレッスンしてその後お茶しました!とてもスパイシーなお茶のお土産頂いて喉にすごく良くて会話もだから弾んだのかな?無事に終わり次回は生徒さんのシフト出てから最後には都城のさつまいものプレゼントもこの世の中明日は何が起こるかわからない不安な時代ひととき呼吸が誰の遠慮もなくできること幸せな時間でした

朝起きたら咳が出てその瞬間にめまいあれ？っと思ったら吐き気風邪かなぁ？と思って熱計ったら35.8分でした気持ち悪いのは変わらないので一応葛根湯飲んで静かにしています何年もほぼ寝たきりのような状態でその前は入院したりして私にはほとんど腹筋も足の筋力も無くなって(歩けないのもそのせいもある)一念発起して内腿の筋肉付けようと買ったスリコのやつ550円👇️そしたらすぐナットは外れるわ(はまらない)ギゴギコうるさいわ太もも挟むわ慌てて口コミ見た

●【続】タンデュ戻す時に、いちいち正しいバレエで本当の上達を。愛知県岡崎市バレエ・ベーシック三井です。タンデュの記事で足元、お尻について書きました。足元『タンデュでいちいち』●タンデュでいちいち正しいバレエで本当の上達を。愛知県岡崎市バレエ・ベーシック三井です。タンデュ前出す時はカカトを回し出して出し戻す時はつま先から。タンデ…ameblo.jpお尻『タンデュ戻す時に、いちいち』●タンデュ戻す時に、いちいち正しいバレエで本当の上達を。愛知県岡崎市バレエ・ベーシック三

おはようございます😊陰ヨガ良いですね～ジ～ンと体に染み渡る次から次へのアーサナに必死に食らいつくついていくが陽のヨガ私のあくまでも感覚です。間違っていたらごめんなさい足の指10本でしゃがんで3分間ホールド辛かったら膝の下ブロックしてホールドが始まり、痛いな―緩めようか?いや頑張る自分の体と対話がゆったりとできた自分で考え自分で答えだす練習になりました。繋がったかなまだまだ

あれ、なんだか股関節が痛いぞ！40代、50代、60代と年齢を重ねるにつれて痛みが出てくる場所は股関節です。股関節が痛いと、歩くのも大変だし、しゃがむのもつらいし、ズボンとか靴下履くのも寝返りも苦痛…ひどくなる前に、なんとかしたい！そんなあなたへロルフィングセッションにくる股関節痛があるクライアントへいつもお伝えしているストレッチを解説していきますね！股関節痛は、誰でもなりうる疾患ですストレッチの紹介

●内モモを使いたい…？正しいバレエで本当の上達を。愛知県岡崎市バレエ・ベーシック三井です。内モモを使って！と言われる？…でもどうやったら使えるのかまで教えてもらえる…？例えば５番プリエ５番プリエは後ろの足のカカトの上に背骨・後頭部の重みを下ろしていくが参考記事『『５番プリエ』にはコレがないと！』●『５番プリエ』にはコレがないと！正しいバレエで本当の上達を。愛知県岡崎市バレエ・ベーシック三井です。昨日の記事で『プリエにはコレがないと！』●プリエ…ameb

春は疲れる昨日は連続出勤１日目.なのにヘトヘトで、皆さんのブログ見に行けませんでした.春は疲れ易いですよね.最近はアラフィフあるあるなのか、仕事の中盤頃に背痛します。帰宅後も背痛が治りませんc(>_<。)疲労が蓄積してる？あと内太ももも筋肉痛が取れないです.マッサージ屋で揉みほぐしに行かないとガチガチかも(>_<)んで同僚が疲れてる時に飲むと良いと言っていたので栄養ドリンク買ってみました。値段安くても効くと言ってい

久しぶりにマシピラを受講〜いやーキツかった今回受けたのhip&legs…多分初だったような？マシンピラティスってレッスンの種類の違いが覚えられない💦今日のはLowerBodyMake-up＋だと思ってたら違ったのねアジャストめっちゃしてくれる大好きなMちゃんのレッスンだけあってキツイキツイー私のちょー弱い内腿にアプローチかける動きが多くてブルブル震えてました外腿がスクスク発達している私には過酷だったわー動きが良く分からない所もつきっきりでアジャストしてくれた♡覚えの悪

♡いつもありがとうございます♡福岡県古賀市自分への愛をとりもどすヨガ教室ラブヨガ村田ゆきです。はじめましての方へ水曜日午後は…出張レッスン。６０代以上の方対象の【ゆるっとヨガ】を行ってます。おしゃべりしながら、ニコニコペースのレッスンです。生徒Ｙさんが、「先生わたし、トイレが遠くなったとよ〜。」ガマンするのが大変だったのが、ご主人がトイレ使ってても、ガマンできるようになったって！！！Ｙさんが、毎日続けられたのは…・内もも寄せるのみ！これだけを

●内モモが使えてる〜！正しいバレエで本当の上達を。愛知県岡崎市バレエ・ベーシック三井です。もっと内モモを使って〜言われますか？内モモの筋肉、働いてほしいのに意識が入らない？バレエの内モモの筋肉って直接命令するのは難しいかもしれない。筋肉を役割別に分けて使って結果的に内モモも働く感じかな？・・・月１ペースで新幹線で通ってくださるメンバー。先日のお題は軸こちらのメンバー、身体（筋肉の質）が柔らかいタイプ。身体が硬い…とお悩みの人から見れ

ここんとこ梅雨だから？それとも遅れてきた5月病？いや、生理前だからか？とにかく体がダル重みなさんは、どうですかー？なんとなーなく、浮腫みやすかったり💦疲れやすかったり💦夏前に、ここらへんでシャキっとしなくては！わたしの体の弱点。裏ももと、内ももが使えていないから骨盤がまっすぐにならずに後傾になっちゃう😭画像お借りしました🙇💦うわぁ。この絵を見るとぞっとするけど気をぬくとこれになってることがよくある。みなさんは、どっちですか？後傾？前傾？常に真ん中にできてる人っ

久しぶりに動画やってみた！シリーズ【立ったまま10分美脚】お腹も脚も引き締まる立ちトレ!!夏はすぐそこよ!!withIGさんIGさんのチャンネルでこの動画の詳しい裏側解説＆リアクションをしてるよ!!こっちも見てね！！！！https://m.youtube.com/watch?v=BtipFyU1B8M&feature=youtu.be🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました！∟オフィシャルサイト(https:...youtu.beバレエの動きだなぁと思って皆さ

PatSinLengこのブログにお越し下さりありがとうございます香港在住🇭🇰ウォーキングインストラクターのSonokoですLine公式こちらにフォロー・登録お願いいたしますはじめましての方はSonokoの自己紹介へHomepageはこちらです昨日はハイキングの日お友達と八仙峰PatSinLengを歩いてまいりました八仙峰というだけあって8個の丘を登るのですがそこに行くにはまだまだまず歩き始めですこの香港らしからぬ風景を見ながらこんな風な峰の上を歩

起床時ベッド上で、3分でできる早くて簡単、全身の筋肉に有効な朝ストレッチのご紹介です全7回を、1パーツごとにご紹介！〈その2〉内ももの筋【解説】布団の中/ベッド上1⃣仰向けで、両膝を曲げ、あぐらをかくように踵をできるだけ股間に近づけて保つ2⃣斜め上に、天井に向かって両膝を伸ばすこれが大事★つま先は壁に向け、内くるぶしを天井に向ける👇3⃣そのまま8カウントキープ×1回★も

今日は、昨日の痛みをほぼ持ち越すことなく目覚めたので朝は調子は良かった。ブログを始めたおかげで同じ境遇の方のブログからたくさん知識や情報をいただきとてもありがたい。内腿をほぐすマッサージも書かれている通りにやってみて確かな効果があり、良くなる方向にすすんでいると信じたい今日は立ち仕事4時間のみだったので、そこまで膝の痛みもない。帰宅してからは、とにかく温めてマッサージストレッチをやってこの時間に至っても昨夜のようなひどい痛みは無い。シューズも今日は寒かったがブーツはあきらめてスニ

こんにちは、GENRYUです今回は、見落とし注意。たるんだ内ももを引き締める「内転筋トレーニング」の方法をお伝えします早速ですが、あなたに質問です。あなたは、太ももの内側についている筋肉「内転筋」を日常生活で意識して使っていますか？おそらく、多くの方々がここを意識して使っていないと思います。というか、日常生活で内転筋を使う機会はほとんどありません。その結果、内転筋がたるんでしまい、歩き方や姿勢が崩れてしまいます。これを改善するために、ぜひ実践して頂きたいのが、「内転筋

流産手術から、3日経ちました。時々、キツい腹痛に襲われるのでその度に横になっております。で、起きて立ち上がる度に内ももの筋肉が攣るような痺れるような痛みがあり、最初は寝すぎで筋肉固まってるのかな？とあまり気にしてませんでした。でも、起き上がって数歩歩くと内ももの筋肉に違和感。毎回、痛たたたと、なります。なんかおかしいな〜。と思い考えた結果、もしかして薬のせいかな？と思いました。流産手術後に、抗生物質と子宮収縮·止血剤と胃粘膜保護剤の3つが処方され飲んでます。もしかして、子宮収縮の薬

こんばんは！オリンピックのメダルラッシュ日本すごいですねー㊗️なんか、ドラマどころじゃなくてあちこちのチャンネルを観てしまいますそんな今日の食事【朝】9時〜にんじんジュース＋デキストリンブラックコーヒーヨーグルト＋オリゴ糖【昼】12時美腸スープライ麦パンマーガリンプルーン6個カステラ1切れ【間食】16時プロテイン【夜】18時15分豚肉のタッカルビ風野菜サラダ味噌汁(えのき、豆腐、油揚げ)缶ビールハイボール写真のナスと厚揚げ焼きは食べられ

私は一年位、療養中である外出も、好き勝手できない外出の疲労で寝込むダメージが短くて一週間、長いと1ヶ月かかるからそうは言っても、さらに体を良くして、外出を自由にするには、筋力も体力もいる筋力、体力をつけるために、1日おきにウォーキングしてるウォーキングも最初は30分から始めて、続かなかったり、一回したら5日休む時もあったがようやく、安定して、1日おきに一回30分を朝、昼2回ウォーキングできるようになったウォーキングが日常的になると、歩きにくいと気になる最初は猫背←長年の姿勢だから

でれすけ。今年は、やります！身体のメンテナンス！今まで見て見ぬふりをして騙し騙しやっていた箇所が多々ありまして。それとももうオサバラです！まず着手したのが『がに股』昔からずーっとがに股でした。何故か右足だけです。普段は、特に気になる事はなかったのですが最近足の指の付け根辺りに痛みが。もうやるしかないっす。と言う事で、ネットで調べてみると様々な治し方が出来てきました。一つ、内腿の筋トレ。一つ、靴にソール。一つ、歩き方の意識。一つ、骨盤矯正。全部、やる予定です。早速

足の小指ケア足の小指が小さくて厚くなってます右は特に爪の面積が小さくてガタガタになってますこれからケアしていこうといろいろと調べて試そうと思います(3)以下サイトよりコピペなぜ小指だけ小さくなる？一番の原因は外側に荷重がかかること。歩く時に親指をあまり使わず、小指側に体重がかかる。外側荷重の人は小指が靴底を握りしめるように歩く傾向がある。その結果、爪の先端と根本の肉が分厚く発達しやすい。その結果、周囲の肉に押されて爪が小さくなる結構があるのです。腰痛＆尿もれの危険性

腰痛もヒザ痛もそして坐骨神経痛も、整形外科ではレントゲンやMRIで骨しか見ませんよね。骨で何もわからないと「異常ありませんね…」って言われて、とりあえず痛み止めで様子を見てくださいって薬を出される。そんな患者さんが、痛み止めを飲んだけど痛くて痛くて歩けなくてどうしようもなく〜ここち〜に来て、その日のうちにスタスタ歩けるようになる…🤣何なんだ整形外科って！例えば、内転筋いわゆる内腿の硬さが、あなたの痛みを引き起こしている場合も多いんです！だから内腿を緩めただけで歩けるようになる人

おはようございます。抗がん剤治療が始まってしまったので、運動嫌いで運動習慣を持たない私も、これ以上、体力・筋力低下しないよう、少しは何かしないととにかく、インドア志向なので、散歩とかも習慣にはできないタイプ近くのスーパー行くにも必ず車を使ってしまう世代ですしとはいえ、今回は真剣に、意を決して何か習慣にしないとな・・・と言うことで実は、卵巣がんになる前から、己の運動力の低さに危機感を持ち、「ストレッチ専門店とかに月2回行くと思えば安い」と購入したにも関わらず、「仕

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買っちゃった❤️テレビ見ながら座ろうなんて、軽く考えてたらこれ、大変ねー前後左右にゆらゆらどころか当たり前だけど３６０度ゆれる内腿とかお腹とかすぐ痛くなっちゃったでも、楽しい

ちょっと前に観たＴＶでユーミンが言っていた･･･「継続する事で、過去の自分が今の自分を助けてくれる」って。この言葉が何度も何度も自分の中でリフレインしていますユーミンは1972年にデビューして以来ずっと第一線で活躍し続けている。現在66歳になってもスタイルや美脚も健在なのですが･･･こちらもやはり継続されているのでしょう若い頃、スキー場でのコンサートと大阪でのコンサートの2回観たことがあります

足をスライドさせた時自分で戻れるギリギリのところを探るのが楽しい！行きすぎるとかえってこれない笑今日の水泳は自主トレ1350mでした昨日は雨今日はとても良い天気だったのにプールに来る人が少なかった空いてるけどチョット寂しいseagull3のmyPickAmazon（アマゾン）最新AppleWatchSE(GPSモデル)-40mmスペースグレイアルミニウムケースとブラックスポーツバンド32,780円アルミニウムで軽く今までのシリーズより

10月31日土曜日。午前5時起き。習慣とは、おそろしい。録画した番組を見て、のんびりと過ごす。昼ごろまで、自宅にて過ごす。先日買った、珈琲を淹れてリラックス。昼過ぎ、7日ぶりにジムに行く。自転車漕ぎ40分、肩を鍛えてみる。汗だく💦💦💦になる。腹筋2種類プラス、横腹も追加❗️締めは、内股を鍛えて終了。ジム終わりに、珈琲店でテイクアウトのホットコーヒーを飲む。ブルマンブレンド。夕方、香林坊を通過するが、ハロウィン🎃👻🧟‍♀️🧟‍♂️だからか、渋滞にハマる明日は、久しぶり

こんにちは、津吉です(*^^*)中秋の名月も過ぎて本格的に秋の到来を感じます🍁ビルの隙間からみえる月が綺麗でした🌝月には満ち欠けがあって毎日形が微妙に違いますが、天候や時間帯によっても見え方が変わってくるから面白いです。秋の夜長は空を見上げてまったり過ごしたくなりますね🥺✨さて今日は9月から行っているマットバレエについてお話していきたいと思います！従来のバレエレッスンは前半バレエの基礎的な動きを簡単に行って、最後にスタジオ全体を使って大きく動いていました。このような状況化で、お客

こんばんは体重57.8kg体脂肪30.3%昨日はバレトンのレッスンを受けてきてきましたそのおかげで足とお尻がかなりの筋肉痛です久しぶりに痛いと思える筋肉痛になりましたそしてなんとなく、心までポジティブになりました筋肉痛の身体が心を支えてくれている感覚分かりますか？なんだかそんな謎の支えでポジティブになっています筋肉痛になるのも、嬉しいことではあるけどポジティブになれることはもっと嬉しいですわたしには運動が必要今日も自分のことを褒めようと思います・ストレッチを長めに頑張