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考えすぎる日は、「思考が強い」のではなく、「身体のセンサーが鈍っている」だけ。身体の感覚（内側の情報）が弱くなると、脳は外側の情報を拾い続ける。だから、過去の後悔未来の不安周りの視線他人の意図こういうものばかり拾ってしまう。身体のセンサーが戻ると、思考は勝手に静かになる。足の裏骨盤みぞおち背骨どこか1点を感じるだけで、思考はスッと収まります。“感じる”ことが、考えすぎを止める唯一の方法。思考＜感覚
┌────────────────┐💫体のセンサー・インターセプション💫└────────────────┘情報があふれ、スマホの通知に追いかけられ、座りっぱなしの時間が増え、呼吸は浅くなり、ストレスが日常に溶け込む現代私たちは、いつのまにか「自分の体の感覚」に気づけない社会を生きています。そしてその結果…身体のサインを見落とすことで、心身のバランスを崩しやすい状
ブログにお越しくださりありがとうございます♪動画クリエイター神楽美雅（かぐらみやび）です✨このブログでは日々を心地良く過ごすためのヒントをお届けします！自己紹介はこちら私の本「思考と内受容感覚」の紹介今日は私の初めての著書「思考と内受容感覚」について少しだけお話ししようと思いますこの本を書いたのは「考えすぎて苦しい人」「自分の気持ちがわからない人」そして、昔の私のように、頭の中が忙しくて心の声が聞こえなくなってしまった人に向けて書きましたなぜ
（前の記事の続き）あるとき、体感覚や感情を観察しながら、単純作業をしていました。理由のわからない悲しい感じがあるなーと思いながらその理由を探そうとせず、悲しい気持ちのまま作業を続けているとふと、何年か前の惨めな出来事の記憶が浮かんできました。で、涙が出てきたので、手を止めて、1～2分、泣いたり鼻をかんだり（笑）。泣き止んだら、気持ちがフラットになって、こんな実感がわきました。ああ、泣こうが怒ろうが、何を感じようが、私は大丈夫なんだ。どれだけ嫌な
最近、ピラティスがとても流行っていますね。「どんな方法が一番効果的なんだろう？」そんなふうに考える方も多いと思います。でも、私はどの方法が正しいとか、どれが一番いいとか、あんまり気にしなくてもいい。なんとなく気になったほうを、なんとなくやってみる。それで十分。だから正直に言えば、私はピラティスでもヨガでも、どちらでもいい。方法論にこだわる必要はないと思っています。私
今は、心には不安はないし、環境にも危険なことは何もありません。（危険＝意地悪する人とか、怖い上司とか、住環境の危険）（ときどき、「夫のアホな行動」というリスクはある。笑）何かあれば、身体がぎゅっとなるような反応を感じることはあるけれど普通のときに、身体が「危険」を感じているという自覚はありませんでした。で、ChatGPTとの対話の中で、「あなたの”身体”が安全を感じていない」と言うようなことを回答されて、全く意味が分かりませんでした。「身体が緊張して
体幹を感じ取ることは、多くの人にとって簡単なことではありません。筋肉の過緊張や、意識が外側に向きすぎていると、身体の中心感覚（コア・センセーション）が曖昧になりやすいのです。🌿そんなときは、胸のあたりを優しく撫でたり、摩ってみてください。胸部には、自律神経や感覚神経が豊富に分布しています。この部分に軽く触れることで、**内受容感覚（インターオセプション）**が呼び覚まされ、身体の内側への“気づき”が自然と高まります。🫀そして、この「優しく触れる」という行為が、神経系に“安心”の
ガンを自分で治したい人は、検査とどうつきあっていけばいいか？まず、前回書いたように、検査を受けてはいけないとは言わないが、どんどん受けましょうとも言わない。検査というのは、何か異常や異変があり、それがどんなものか、どうなっているかを確認するためにするべきもの。何も異常がなく、とても元気なのであれば、わざわざ検査を受ける必要はない。そもそも自分で治す私たちは、基本的に治療を受けないのだから、よほどのことがない限り検査は必要ないのである。ましてや、検査そのもので、体調が改善されるわけで
＼癒しは明日への活力になる／このブログでは、いつもネガティブ思考でほんのり生きづらいと感じている、アラフォー／アラフィフ世代の女性に向けて・インナーチャイルドを癒し・ネガティブ思考をとらえ直し・これまでの自分を統合して本当の自分で生きる方法をお伝えしています。・パステルを使った内観アートセラピー│ヒーリングアート・アート・心理学・スピリチュアルを使って、あなたの本音に寄り添います🪄七井美樹（ミキティ）のプロフィールはこちらから自己紹介/
娘はちょっとした痛みにも過剰に反応します。「本当にそれ痛いの？？」って時でもクリーム塗って絆創膏貼ってとせがむ。この痛みへの弱さ、過剰な反応は「感覚処理の未熟さ」からくるもの。具体的に言えば内受容感覚が未発達であるということの表れです。内受容感覚はシュタイナーの１２感覚の生命感覚。身体の中で感じるお腹がすいた、痛い、寒い、熱いといった感覚が内受容感覚です。自分の内なる感覚、といってもいい。内受容感覚（生命感覚）が過剰だと自分の感情や体の痛みを
痛みには敏感だけど「心地良さ」ってなんだか良くわからない・・・ご覧いただき、ありがとうございますトラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフィールはこちら『【自己紹介】自己紹介と私が伝えたいこと』こんにちは、ご覧いただき、ありがとうございます。トラウマ解放セラピストmiwakoです。プロフィールをかれこれ２年近く更新していなかったので、書き直…ameblo.jp実は自分の体の感覚がよくわからない・・・という方は結構多いのです
大事な選択に迷った時、どうしてますか？答えは…「体感」が教えてくれます。やり方はカンタン。選択肢を一つずつ考えながら、胸の広がりやエネルギーの上昇を感じたら、それがYES。逆に、胸が重くなったり、肩が緊張したらNO。これは「内受容感覚」といって、私たちの脳の島皮質が反応しているサインなんです。さらに、「48時間ルール」も覚えておいて。直感でピンときたら、48時間以内に動くとその判断は強化され、運も動き出します。あなたは直感を信じるタイプですか？①＝信じる、②＝信じないコ
私は車が苦手です。乗る時間に関係なく、すぐに酔ってしまいます。ひどいときには、「車に乗るかも」と思っただけで胃がムカムカしてくるほどあるとき、そんな状態の自分の身体感覚にふと意識を向けてみたんです。すると、自分の体が“外からの刺激”にただ反応していて、自分ではどうにもできないような感覚に気づきました。まるで外の情報に振り回されていて、されるがままになっているような…。そのとき、胸にそっと手を当ててみたのですが、自分の手の温かさが妙に不快に感じられて、びっくりしました。自分の手なのに、「いやだ
今日も見に来て頂き、、ありがとうございます！ヨガをすると痩せるそんなイメージを持っている人も多いみたい。たしかに、インナーの筋肉を鍛え、呼吸による酸素供給で血流を良くすることで代謝が上がると思います。ですが、他の運動でもそうなように、軽い運動によるカロリー消費はそんなに大きくないですよね。ダイエット目的だけで考えれば、ヨガだけをして痩せるというのは効率の悪そうな気がするかもしれません。では、ヨガをしてキレイに痩せるというのはどういうことなのか？私は、「在り
今日も見に来て頂き、、ありがとうございます！毎回楽しいお話から入る阿武町shibanoのヨガレッスン。最近調子どぉ？と、みんなで気遣い合いながら。グループレッスンで、仲間どうしのつながりが温かいものになっていくのもまた、醍醐味でもありますよね。人はつながりの中で生きる生き物。気遣いあったり、近況を話したり、共感したり、心配したり、笑いあったり。そんな時間が私たちには必要なのです。行きと帰りとで、全然違うわ〜、、と感想いただきました❣️そして、そんな安心の場
今日も見に来て頂き、ありがとうございます！「緊張をゆるめるヨガ」オンライン体験会を行いました。緊張がなかなか抜けない人のためのほっっとゆるめるヨガです。カラダが硬いと思うとき、原因は。加齢や運動不足、病気やケガなど様々な要因があり、そして、緊張からくる硬さもまた、あります。ストレスの要因があって、頭の中からそのことが抜けなくなると、怒りや不安や無力感、無価値感などでいっぱいになる。そんなことを感じやすい体の状態でもあります。そして、頭の中は疲れてしまって、
さっきGoogleMapで見たら、カッコでアメリカ湾になってました↓やがてカッコが外れて、メキシコ湾は消えるのでしょうか？はちゃめちゃなトランプ大統領ですが、権力をこれだけ盛大に使うのもある意味すごいですね。あの歳であれだけのパワーがあり、ビジネス目線で外交してるのも側から見ててひどいけど面白い。いろいろ書きたいけれど、政治モノのブログになると面倒な人達が絡んでくるんで、大人しくしときます//////note.comの方に、今日知った「内受容感覚」について書いておきました。これから
今日のタイトル、「心配事の97％は起こらない」そう聞くと安心しません？今日はこちらの過去記事をシェアです。〜〜〜〜〜〜HSPさん、不安になりやすい。わたしとか、家をでてから鍵を閉め忘れてないかとかコンロの火を消し忘れてないかとかSNSの返事がないと何か氣にさわることを書いちゃったかなとかそこからぐるぐる不安になってました。そんな不安になりやすいわたしが参考になったうれしい情報をご紹介です。心配事の97％は起こらない（略）・不安症の人が抱いた心配事の
起き上がれなくなってから…倒れてから…大病をしてから…大怪我をしてから…「あ…私無理をしてたのかも」と気づいたことありませんか？疲れているのに気づいていない現代人のどれだけ多いことか。緊張しているのに気づいていない現代人のどれだけ多いことか。無理をしているのに気づいていない現代人のどれだけ多いことか。疲れていないのに気付かない人は、疲れているから休まなければいけない時にドーピングのようにコーヒーを飲みストレスホルモンを上げ、疲労とストレスを蓄積させてしまいます。
トランジション仕掛け人、皆川公美子です。・国家資格キャリアコンサルタント・Gallup認定ストレングスコーチ・TRE（トラウマ＆テンション・リリース・エクササイズ）国際認定アドバンスプロバイダー・自我状態セラピー（パーツ心理学）セラピストの4つの顔で、これまでにのべ約7,400名ほどの方のご相談を伺ってきました。今日は、心理系の技術をお持ちの皆さんに「体の感覚」、特に「内受容感覚」というものをクライアントさんに伝えそれをトレーニングしていただいた結果、どんな変化が起こる
