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ダイエットをしていると便秘になってしまうことがありませんか?私は今でこそ快便ですが、ダイエットし始めると便秘になってました。便って自分の体の調子がわかるし、毎日出ないってことは体には良くない。だからと言って下剤を使って便を出すと体がそれに慣れてしまって、自然に出す力がなくなってしまう。そもそも原因を改善しないと一生便秘に苦しむことになる。【原因1】食べないダイエット【原因2】極端な脂質抜きダイエット【原因3】バランスの悪
朝の体重食事朝▶カフェオレ、バナナヨーグルト、トースト(チョコクリーム、ホイップ)半分昼▶ブロッコリー(すりおろしオニオン)、無限ピーマン、無限ゴーヤ、マイサイズビビンバ丼半熟卵夜▶ブロッコリー、味玉、スイカ運動□ストレッチ■足パカ10分□肋骨締め10分■足から痩せる4週間プログラム1日目□プランク■尻トレ2種□ニートゥーエルボー■ワイドスクワット□足パカ*メモ*ギリギリ55㎏台だったでも朝から下の子が残したパン全部食べちゃったー一つで我慢しようとしたのに止
昨日のトレですとりあえずやる気が起きなかったけど・・・やってみたそしたら汗だく💦身体は運動をしたがっていたのかもな〜
⭐️ディナー⭐️・胸肉とキャベツのピリ辛炒め・レタス・キュウリ・ブロッコリーなるべく味が濃くならないように、日本の調味料も使いますが、なるべくスパイスなどを使うようにしています。あと、ニンニクを入れると一気に美味さが倍増するので、冷蔵庫の中には必ず入っています。塩分、糖分、脂質は食べ物から摂取する以外なるべく抑えるようにすると、高血圧の人や糖尿病の人にも良いと思います。アメリカでは、みんな体型が大きく
旅行に行くと普段より歩く機会って多いと思います。そんな時でもやはりお洒落を忘れたく無いのは女子の気持ち。私の友人で、お洒落大好きな子がいますが、普段はほとんどヒールばかり履いていますが、旅行の時は、スニーカー。その子いわく、「旅行中は普段より多く食べるから、その分歩いて消費しないといけないから、旅行中はほぼスニーカーで過ごすことが1番。ディナーに行く時だけヒールに変えるの!!」やはり旅行に来たら、せっかく来たのにダイエットしてい
朝の体重食事朝▶カフェオレ、バナナヨーグルト昼▶サラダ(ごまドレ)、辛ラーメン(ウインナー、チーズ、卵)、チャーハン、ポテト夜▶なし間食▶ホイップメロンパン、フレンチクルーラー、紅いもタルト、ドンタコス(とうもろこし)運動□ストレッチ■足パカ□ワイドスクワット■ニートゥーエルボー*メモ*やっぱり食欲爆発してしまった確かに8月中は55㎏台キープが目標だけど別に55㎏台じゃなきゃいけない訳でもないし筋肉も落ちてる感じがするのに体重が戻りかけてくると食べたい欲がどんど
⭐️ディナー⭐️・胸肉とキャベツの味噌炒め・玉ねぎとピーマンのケチャップ和え・トマト・ブロッコリー胸肉料理は、切り方次第で柔らかくジューシーに仕上がるし、ヘルシーだから最近はもっぱら胸肉料理が多いかも。最近思うのがただ食べている人って何が入っているかも気にしないし、何のお肉かもわかってない。以前友人と食事に行った時に、その子は「美味しいね」とは言うけど、「いやいやあなた豚肉とか鶏肉とか食べてもあんまりわ
彼のナイスバディな友人が着ている洋服は.....体のラインが出る服。でもそんな彼女も昔はおデブだったそうですが、頑張って痩せたそうです。そして、必ずジーンズの時はベルトをするそうです。最近は、体のラインを隠すようなゆったりしたデザインが多いと思いますが、結局それって自分で太ったなとか気がつかないんですよね。一番、太ったなと思う瞬間って、ベルトの穴がいつもより手前に来た時に、「このままだとヤバイな」って思いま
朝の体重食事朝▶カフェオレ、バナナヨーグルト、昼▶サラダ(ごまドレ)、無限ゴーヤ、納豆キムチ温玉ごはん夜▶サラダ(ごまドレ)、味玉、無限ピーマン運動□ストレッチ■ワイドスクワット□足パカ■ニートゥーエルボー□プール1時間*メモ*昨日買ってみたこれ↓ずっと気になってた大山式のボディメイクパッド安くなってたので買っちゃった少しでも足痩せとか猫背に効果があるといいなぁ~今日1日つけてみたけど特におぉ~って感じはない←鈍感なのもあるかなとりあえずしばらくつけて様
ウエスト細くなってきましたが、全身を鏡で見ると…あれ?もうちょいお尻が大きい方がカッコイイんじゃないか?と。「自分では大きなお尻だと思っていたので、なんか違う。」ということをトレーナーさんに言ったら「鈴木さんのお尻は小さいですよ」と言われました。知らなかった。小さかったのか!?だとしたら…それを踏まえてお尻を鍛えたいな!266日目前日比+-0(startからの増減-9.7)・美脳継続・置き鍼・トレーニング69回目(下半身)・腹部ケア朝:わかめのみそ汁・おから入りBio・アボ
あやです。毎日暑い💦🥵今日は子供達連れてプールへわたしゃ、見守り役だよ昨日から体重計に乗らないチャレンジしてるよ毎日毎日朝に体重測って100グラム単位で一喜一憂少し増えたもんならアタフタ・・・少し疲れたので体重測らないで過ごしてみることにした今日でまだ2日目だけど。結構楽w体重に囚われない分、トレーニングとか食べるものとかをちゃんと意識するようにして、数字より見た目に拘ろうと思う昨日はトータルで25分トレしたよ足パカ🦵助骨締めサーキットトレ今日は何をしようかね〜
⭐️ディナー⭐️・白身魚の重ね蒸し・ブロッコリー・ミニトマト🍴レシピ🍴白身魚半身キャベツ4枚玉ねぎ1/2個ピーマン1/2個生姜1片にんにく1片醤油大さじ1クミン少々①キャベツを大きめに千切り、玉ねぎとピーマンを千切り、生姜をスライスにしてクッキングペーパーを敷いてあるフライパンに置きます。②そ
朝の体重食事朝▶はちみつヨーグルト、はちみつマーガリントースト(半分)昼▶レタス(ごまドレ)、味玉、無限ゴーヤ、レタスチャーハン夜▶味玉、チーズタルト間食▶マックフルーリー(ストロベリー)運動□ストレッチ■フォームローラー□バレー1時間半■足パカ□ワイドスクワット*メモ*またちゃんと55㎏台に戻すぞー。お盆はどこも混んでるし市民プール漬けかな?月末に旅行も控えてるから食べ過ぎないように気を付けて少しずつ運動も再開していこうっ
⭐️ディナー⭐️・ティラピアのあんかけ・キャベツのお浸し・ブロッコリー・トマト久しぶりに白身魚の餡掛けを作ってみました。魚は揚げずに片栗粉をまぶして焼き、その後タレと絡めたので、揚げるよりもヘルシーに仕上がります。そして、片栗粉を魚にまぶしてやることで、片栗粉がダマになることがない!!!味付けは鰹出汁で和風の味付けにしてみました。白身魚は、味を主張してくるわけではないので、結構色んな料理に使えます
アメリカにいると日本にいるよりもいろんな体型の人がいます。体がめっちゃ大きい人から細身の人。レストランに行くと痩せている人と太っている人の食べているものが違います。丁度この前彼の友人が、細身の人と太めの人が隣同士ですわっていることがあり、よーく痩せている人のお皿を見てみると.....痩せている人は、【行動1】ドレッシングは別添え【行動2】コースの選択は揚げ物よりもサラダ【行動3】スープはコーンよりもコンソメ派
朝の体重食事朝▶ゴーヤチャンプルー、ツナマヨおにぎり昼▶いか焼き、フライドポテト、フライドオニオン、焼きそば半分、ツナマヨおにぎり半分、スティックパン1,5本、チーズタルト、こんにゃくゼリー夜▶サラダ、フライドポテト、ミートドリア半分、唐揚げ1、ピザ15枚くらい間食▶とんがりコーン、プリッツ、アイス運動□ストレッチ■1日プール*メモ*改めて食べたもの書いたらめちゃくちゃ食べてる今日は1日中プールして夜は子どもの希望でグラッチェ。直径25センチくらいのピザだけど結構食
⭐️ランチ⭐️・お好み焼き・パプリカのきんぴら・ブロッコリー・マリネどうしてもお好み焼きが食べたくなり、しかも小麦粉のお好み焼きが(笑)少しだけ余っていたキャベツを使って小さいお好み焼きを作ってみました😋しかもソースが無いということが作ってから発覚したので、ソース無しのお好み焼きという何とも微妙なお好み焼きですが、気持ちは満足したので良しとしようかな(笑)全部我慢してしまうと、後で暴食してしまうので、なるべく量が少なくても良いから食
先日、ナイスバディーな友人のお家に行くことがあり行動を終始観察(笑)そうするとやはり痩せている秘密ががたくさん隠されていました。【ヒント1】こまめによく動く【ヒント2】水分は水かお茶【ヒント3】食べるのがゆっくり【ヒント4】間食がヘルシー【ヒント5】ダラダラ食べをしていない【ヒント6】食事がバランス取れている【ヒント7】運動が習慣になっている【ヒント8】ボトムスは、ウエストがゴムのはパジャマのみ【ヒント9
朝の体重食事朝▶カフェオレ、はちみつヨーグルト、おからプロテイン蒸しパン昼▶レタスonチキン南蛮(タルタルたっぷり)夜▶レタス(すりおろしオニオン)、オクラ納豆、ゴーヤチャンプルー間食▶ソフトクリーム×6、カルピスソーダ、スプライト、ジンジャーエール運動□ストレッチ■フォームローラー*メモ*やっぱり増えるよね~そして今日もやらかし。上の子がカラオケに行きたいってことでフリータイムで行ってきた子どもメインだからあまり歌ってないしカロリー消費してないのに1人黙々とソフ
⭐️ディナー⭐️・棒棒鶏とサラダ・トマトスープ暑くなって、なんだかさっぱりした物が食べたいし簡単に作れるものと思い、棒棒鶏を作ってみました。しかも棒棒鶏ってヘルシーだから、タレさえカロリー抑えれば、ダイエットメニューだ。そして、胡麻系が無いことに作り始めてから気がついたから、味噌ベースの棒棒鶏ソース。ソースは味噌、醤油、酢、砂糖を混ぜて作りましたが、胡麻よりもあっさりしていて、こっちのほうが好きかも。トマトスープは、鰹