公園筋トレ

昨日はバレンタインデー。「そんなの関係ない！！」というメンバーでいつも通りの公園筋トレで1日が始まりました。T山さんは、1年続いていますが、こむら返りもしなくなり、高血圧、膝痛も緩和。チャリで坂道を登るのが楽になったとか。ぶら下がるのがやっとだったのが自力で懸垂が5回出来るようになっています。Y野さんはまだ1か月足らずですが、体調は良くなっているようです。名前しらない爺は、杖をつかないで歩いて帰るようになりました。筋トレ万歳です！！「BIGTOEのがん退治はどうなるのか！？」24日と、あ

こんばんは、ルーちゃんのママです今日のあさんぽ公園筋トレよるんぽ小学校のグランドは野球もサッカーもない日なのでライトがついてなくて道路も暗い懐中電灯必須！スポットライトだねっ

こんばんは、ルーちゃんのママです今日のあさんぽ公園筋トレ本格的に寒くなる前にバランスディスク持っていって公園筋トレしたいなぁくん活すごく念入りにしてました今日もがっつり、くたくたになるまで働いて今は明日のお泊まりの荷造り中~朝晩と昼間の気温差がすごいみたいで自分のお洋服決まらず…ルーちゃんのは昨日決めたやつ、すでにキャリーの中。パパは明日の朝、決めるそうですルーちゃんのことかまってあげる時間がな~いっ気づいたら廊下のベッドで寝てました

【今朝もセミの声は聞こえませんでしたが・・・恵みの雨？】7月8日午後1時、ここBIGTOE地方につかの間でしたが「ザー！！」っと通り雨が降りました。数分の間とは言え勢い良く降ったので、地中のセミの幼虫にとっては恵みの雨になるかもしれません。今朝の早朝公園筋トレでもセミの声は聞こえませんでしたが、今夕以降に期待です！！【今朝の公園筋トレ】◎ワイドグリップチンニング20回×6セット◎ハンギングレッグレイズ20回×6セット※昨日のスローブルガリアンスクワット尻に効いています

こんばんは、ルーちゃんのママです今日のあさんぽ。一部だけ枯れ草になってます。もしかしたら除草剤撒いたのかな？と思ってこの場所はくん活禁止にしています。もちろん、パパにもここはくん活させんといてなっ！って注意しています。枯れ草のくん活禁止されたらルーちゃんは砂利の上をくん活。素足で砂利の上歩く、って足つぼ刺激されて痛くないのかなぁ…少し足を広げて歩いてる、ってことはやっぱりちょっと痛かった？公園筋トレ。今日はいつもと反対側から石段にのったから段

永久気管孔人間には嫌な季節【花粉・黄砂・pm2.5】昨日、今日、明日。暖かくなってきたのは良いのだけれど、花粉症持ちの永久気管孔人間の最大の敵、花粉の大量飛散＋中国からのpm2.5+黄砂の飛来のトリプルパンチ！！-YouTubeYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。youtu.behttps://youtu.be/2XHuIEqRtXw?si=lkh4lpnx5jrMKCI4『昨日・今

三寒四温というか、寒い日、暖かい日が交互に来ています。ここのところ公園筋トレの休みをとっていなかったので、今日は、名古屋ウイメンズマラソン観戦を言い訳に安息日です(笑)。筋トレ仲間のT山さん。一人でやっているかもなあ(笑)。T山さん曰く、「気のせいかもしれんけど、一緒にトレーニングやり出して、脚が踏ん張れるようになってしっかりしてきた気がする。膝の痛みも緩和、息も上がらなくなってきた。」とのこと。T山さんの口癖「歳取って下の世話してもらいながら生きたくないから、最後まで自分で出

いっぷくからのありがとう『感謝の心』をリブログさせていただきました。ありがとうございます。https://ameblo.jp/fukutyaipuku/entry-12888411966.html?frm_src=favoritemail良い人生だったと言えるのは、最後の最後に「ありがとう」と感謝の言葉を残せる人生。悪い人生だったと思えるのは、心に憎しみや嫉妬、恨みを残したまま逝く人生。「肉体の最後を迎える時、心がどのような状態であったか？」そして死の直前の意識状態は死後の波

再び寒波が日本列島を包み込んでいます。ご存知のように私はステージⅣのがんサバイバーなのですが、現在は肺転移がんの経過観察中ということで4月22日のCT検査までこれと言った治療もなく、幸い苦しくてたまらない、痛くて我慢できないという事もない為、いつもどおり午前中の早いうちに公園で筋量アップ、免疫力アップ目的の自重筋トレと公園掃除を済ませ、朝昼晩の3回気管孔加湿の為のネブライザーをし、朝晩2回水素茶を立てて、生きるための肉体のメンテナンスを積み重ね、朝晩2回ご先祖様と両親、神様に手を合わす心のケア

この冬一番の最強寒波、最長寒波到来！！という予報通り、北海道、東北地方、北陸地方、西日本の日本海側はもとより九州にまで積雪による被害が出ています。幸い、私の住む兵庫県尼崎市は雪知らず。もともと住んでいた三田市では積雪も珍しくなく寒いのですが、がん切除手術で気管孔呼吸の体になった私にとって冷気はキツイ！！三田市には受け入れ病院もないということで迷うことなく受入れ病院があり暖かい尼崎へ引っ越してきました。6年が経過しましたが、雪を見たことがありません。それでも昨日、今日の朝の公園は冷たい

左肩痛で昨日は肩に湿布を貼って何もせずまったりと過ごしました。そして、今日。恐る恐る肩をあげると重たい違和感は有るものの上げることができる！！観光ドラマ「浪漫ドクターキム・サブ２」を見た後、公園へ。今日の公園の天気は雲が多いものの暖かく気持ちの良い気候でした。（※キム・サブを見てると、亀田病院でがん切除手術で私の命を助けてくれた外科医先生と重なるのよねえ！！恐いけど凄腕！！）ぶら下がってハンマーグリップチンニングをしていると。初老の紳士が「懸垂できて凄いなあ」と話しかけてきました

【大腿トレの新種目！？】一昨日、公園で珍しく女性が遊具を使って筋トレをしていました。自転車の前と後ろの籠には買い物袋が。ネギが頭を出していました。何を思って筋トレをしているのか？目的を持ってやっているのか定かではありませんが、きっと買い物帰りの主婦さんなのでしょう。遠目から見ていると、両足を低いバーにかけて、両手で上のバーを握りスクワットらしき運動を繰り返しされていました。帰られたあとに、やって見ると両脚ではやはり物足りない。そこで片足ずつスローでやって見ると結構キツイ！！次回から脚の運

年末30日から2025年1月11日、今日まで連続13日公園自重筋トレ続けています。ナニワボディビルクラブの牛ノ浜先輩（御年73歳）がステージⅣのがんサバイバーであり抗がん剤治療を受けながらナニワジムと極寒の扇町公園でタンクトップと短パンで筋トレされているのを見習って1日だけノースリーブシャツ1枚で公園筋トレに挑みましたが、1日であえなくギブ！！一昨日、散髪屋で刈り上げにしたのと、この冬1番の寒波到来襲来ということで、気管孔呼吸で寒波がダイレクトに肺に吹き込むと肺炎とかヤバいのでネックウオ

1日いぬ、2日逃げる、3日去るとばかりに、瞬きする間に正月三が日が終わり、通常の週末モードに。来週からは医療センター呼吸器外科、頭頸部外科、歯医者とがんサバイバーの日常に戻ります。M1より「月曜から夜更かし」、「探偵ナイトスクープ」（作られた、ワザとらしい笑いには反応しない私です(笑)。）、。レコ大、紅白は卒業（というより知らない歌手、歌ばかりで時代の流れについて行けていないだけ(笑)）。そんなおっさんは、年末は「サスケ」を観て、正月はもっぱら数の子、もち、みかんとお酒をたしなみなが

【STRONGDEPOT納会】今年最後の日曜日は、STRONGDEPOTの納会に参加してきました。STRONGとはナニワボディビルクラブで出会って以来のお付き合い！！年の瀬最後の楽しい時間をありがとうございます！！ミスター男前！！2005年ミスター大阪の森内くんと。鈴鹿のサクセストレーニングジムの鈴木マネージャーと今年も元気に参加できることに感謝！！2025年末も参加できますように！！【クリスマスの夜に見た夢】声帯切除で話せないと思っていたのに急に声が

年末病院ウイーク前半戦終了です。【23日尼崎総合医療センター頭頚部外科、耳鼻科】（気管孔からの血痰と右耳の原因解明のための臨時の受診）永久気管孔からの血痰については、気管孔からカメラを挿入しての洞窟探検。主治医によると「う～ん。特に糜爛とか傷があって出血しているということは見受けられないから、恐らく粘膜の乾燥からくる出血と上がってくる痰が固まり瘡蓋になって剥がれては出血することを繰り返す悪循環になっているのだと思います。二股に分かれている気管支の奥にカメラを入れるのは準備も大変

2024年も残すところ今日を含めて10日。夏から急に冬になったかと思ったら年末と言う急激な変化に流石の体力自慢のがんサバイバーBIGTOEも付いて行けません。今月に入り永久気管孔からの連日の大きな血痰、右耳の聞こえにくさ勃発、突然の歯痛、改善が見られない原因不明の湿疹の痒みによる不眠と絶不調です。予定では24日クリスマスイブの腺様嚢胞癌の肺転移経過観察のCTだけだったのが・・・23日尼崎総合医療センター頭頚部外科、耳鼻科（気管孔からの血痰と右耳の原因解明のための緊急の受診）2

2024年も残すところ今日を含めて25日。癌罹患で不本意の退職を余儀なくされ。毎日時間はたっぷりあるはずなのに時が経つのが早いのは何故？よく子供の頃は毎日が新鮮で初めて体験することが多いから長く感じる。大人になると単調な毎日同じことの繰り返しで新鮮味が無く時間が気にならなくなり早く感じるだとか、「ジャネーの法則」とか言って「生涯のある時期における時間の心理的長さは年齢の逆数に比例する」とも言われています。わかり易く言えば「人生の先が長い（と感じている）うちは時間の経過が遅く感じ（たとえば

【尼崎ボディビル連盟（ABBA）忘年会】今年もABBA忘年会が「三匹の子豚」で開催され、参加してきました。2020年はあのいまましいコロナ騒動の為中止されましたが、それ以外は毎年開催されているはず・・・(笑)。私も尼崎住民になって以来、ステージⅣのがんサバイバーでありながら、今日まで生きながらえ、こうしてABBA忘年会に参加できていることに感謝です！！今年は、道路交通法改正で自転車の飲酒運転が取り締まられ、違反すると懲役刑、罰金刑もあると言う事で自転車愛好者の多い我々は苦慮しておりまし

今日から2月末まで日の出後公園筋トレの変更しマッスル！！太陽の光を浴びてのトレーニングも最高です！！しかし、気持ちよく早朝筋トレが出来る秋は3週間くらいしかなかったような・・・。今日は暖かな日の光を浴びながらスロープッシュアップ、アンダーグリップチンニング、ハンギングレッグレイズ各5セットだけでした。帰宅後はボディチェック！！古稀真近、ステージⅣがんサバイバーとしてはまずまずかな？またもや乗り捨て自転車が。さすがに盗難車は誰も乗って行かない。そのちょい借り、犯罪です！(笑)住み

昨日の朝あたりから急に寒くなり、スマホで気温を確認すると遂にひとけた台に突入していました。胸の穴（永久気管孔）から冷たく乾燥した空気がダイレクトに肺に吹き込むのは肺炎のリスクがありがんサバイバーにとってはverydangerousです！！そろそろ日の出後の公園筋トレに切り替えマッスル！！【20日の公園筋トレ】◎スロー斜めワイドプッシュアップ（胸・上腕三頭筋）4秒4秒で12回～8回×5セット◎アンダーグリップワイドチンニング（広背筋下部）18回～14回×5セット◎ハンギングレッ

ランニングできなくてまあ腐ってる感じではありまふが、運動はやってます。自転車、スピンバイク、自重筋トレ。ここに最近は公園筋トレってもんを入れてみましたよ。そもそもは実家でぶら下がり健康器ってやつで懸垂してたんやけど、引っ越しの時にそれは持ってこれなかったんで、懸垂ができんくなってて。。。で、会社の近くと家の近くの公園に懸垂できるモンがあったんで、１年半ぶりくらいに懸垂を取り入れてみたんすわ。それがこんな感じで。。。フォームとかちゃんと上がってないとかのツッコミは全開スルーしま

【＃げきてんくらぶ「西遊記」鑑賞】土曜の夜は、阪急塚口駅近くの立花北生涯学習プラザで開催されたLKPlan×げきてんくらぶによる演劇発表会に行ってきました。天気予報では生憎の「雨」でしたが、日ごろの行いが良い為が雨に降られることもなく、暑からず寒からずの観劇日和。（※会場ではボディビル界のスーパーマリオと朝ドラ俳優＆一人芝居俳優のみぶしんやさんとも遭遇！！）≪LKPlan≫◎祈りのソーラン◎野良犬たちのうわさ話◎カズさんのひとりごと≪げきてんくらぶ≫★西遊記SATOさん猪

昨日は二十歳代に大阪ナニワボディビルクラブで出会って以来半世紀近い付き合いのSTRONG、SATO、BIGTOEの3人で昼間からのランチ兼ミニ忘年会のサイゼ飲みでした。こんなに長く続いているのは、ボディビルという共通項で結ばれていること、利害関係の一切ない付き合い、そして何よりお互いを知り尽くして尊重し合っているからでしょう。筋トレ、健康、人生、安楽死、DIY、来るべき兵庫県知事選挙と話題は多岐にわたり、おっさん三人で多いに盛り上がりました。やりたいことをやり，会いたい人に会い、食べたい

今日は冬至。長い長い夏が去り、ようやく快適に公園筋トレが出来る季節の到来と思ったらわずか10日ほどで急に冬になってしまいました。寒い！！ご存知のように、私の呼吸形態は胸の永久気管孔なので、冷たい乾燥した外気が鼻、口、喉を経由することなくダイレクトに気管支、肺へと入るので肺炎や気管支炎になったりウイルスに感染しやすい「危険な季節」なのです。幸い、不思議と7年前の気管孔制作手術後はワクチンを一度も打ってないのにインフルエンザにも新型コロナにもなること無く過ごせています。しかし、用心に越し

【今朝の公園自重筋トレ】◎スローブルガリアンスクワット4秒でしゃがみ4秒で戻す左右20回×5セット普通にしゃがんで立つ、10秒でしゃがんで10秒で立つ、色々試してきましたが、石井先生の推奨する4秒、4秒のスロトレが一番リズミカルに行えます。◎ワンレッグカーフレイズ150回×1セットのみ※スローブルガリアンスクワット1種目で大腿四頭筋、ハム、大殿筋はパンパン！！【11月5日の公園自重筋トレ】◎スローナロウグリップ斜めプッシュアップ（上腕三頭筋と胸狙い）12回～8回×5セット

一昨日は、医療センターの皮膚科へ行ってきました。原因不明、3か月以上続く湿疹と痒みで受診したのが2週間前。若い女医先生が処方してくださった飲み薬と塗り薬で、一時はふくらはぎが腫れて立つのも痛かったのが改善。真っ赤な湿疹と痒みも次第に枯れて、かなりマシになってきました。ただ、依然として原因が分からないのと「触らない！気にしない！」でほぼ治ったかと思うとまたポツポツ発疹が出てきて痒いの繰り返しが止まりません。痒いからと言って、水シャワーをするには寒くなってきています。（それでも夜中に痒い時水シャ

【衆議院選挙行ってきました！！】衆議院選挙、行きましたか！？相変わらず低い投票率だったと言う事は、多くの日本国民、特に若者は今だに平和ボケの中にどっぷり浸かっているのでしょう。「何とかなるは、そのうちどうにもならなくなる」と言う事を知るべきでしょう。私は、地区に支持しようと思う政党の候補者が出てないので、小選挙区は未来を見据えて若くて生きのいい人に1票を、比例代表は現実的に考えて政権交代の可能性の高い党に清き1票を投じてきました。しかし、毎回思う事。裁判官の是非！！会ったこと

【悲しい同僚の訃報】間もなく11月。毎年この時期になると喪中はがきが舞い込むのですが、その多くはご両親やご家族なのです。でも今年は友の逝去が相次ぎました。一昨日も私が癌になり声や骨、筋肉を失い勤務続行不可能と言うことで2018年に退職した時に送別会をして見送ってくださり、その会社に勤務するきっかけになった同僚の訃報が届いたのです。1年半前に癌罹患が分かり抗がん剤治療を続けていたそうです。中肉中背、どちらかと言えば筋肉質の健康そうな方でした。在職中は大変お世話になりました。安らかにお眠りくださ

12日㈯B&Fカップ審査員、13日(日)ネットフレンドとWデート。そして先々週の土日に続いて、先週末もがんサバイバーには忙しい週末でした。19日㈯は九州の従兄弟が関西に来られたので、待ち合わせて居酒屋へ！！私が癌になる1年前だから8年ぶりに楽しいひと時を過ごしました。そして、20日(日)は朝から神戸三宮ポートオアシスで完全ナチュラルボディビル団体ANNBBFの全日本大会の取材でした。がんになる前は5月から10月ごろまでのボディビルコンテストシーズンは毎週のように月刊ボディビルの取材でコン