八段錦

こんにちは、心も体も癒す太極拳カウンセラーのキタさんです。睡眠の質を上げるためには、副交感神経とのバランスをとることが大切で、興奮が消え、眠りにつくことができます。そのためには、呼吸法運動である気功体操が効果的です。その中でも「立禅」「スワイショウ」（八段錦の）「第二段錦」「第四段錦」が有効です。それぞれについて説明していきます。1.立禅：自律神経の安定を図るのが目的。無心になって、何もかも忘れましょう。コツとしては、深く長い呼吸に意識を集中

こんにちは、心も体も癒す太極拳カウンセラーのキタさんです。睡眠の質を上げるためには、副交感神経とのバランスをとることが大切で、興奮が消え、眠りにつくことができます。そのためには、呼吸法運動である気功体操が効果的です。その中でも「立禅」「スワイショウ」（八段錦の）「第二段錦」「第四段錦」が有効です。それぞれについて説明していきます。1.立禅：自律神経の安定を図るのが目的。無心になって、何もかも忘れましょう。コツとしては、深く長い呼吸に意識を

太極拳・八段錦とお灸教室全8回＊「太極拳の呼吸法」と「ツボにお灸」で攻めの養生＊気を巡らせて、カラダとココロを整える全8回シリーズを予定しております。単発でその回ごとの募集になります。今回は8名様を募集します。料金：3500円第1回第一段錦と三陰交「内臓機能を高め、代謝を上げる」2024年2月6日（火）11：00～12：302月4日は立春〔立春〕旧暦での一年のはじまり。まだまだ寒いけれど、からだの中

こんにちは、心も体も癒す太極拳カウンセラーのキタさんです。よく眠れない人には、大きな特徴があります。布団の中に入っても、会社のこと、人間関係のこと、家庭のこと、健康のことなどを悩んだり心配したりしているのです。こういう状態だと、交感神経が興奮しているので、よく眠れないのです。寝る前に、永遠とも思える時間を頭の中をぐるぐると考えてばかりいると不眠症になってしまいます。これを解消するには、考えないことが大事です。そのためには、１.体を

こんにちは、心も体も癒す太極拳カウンセラーのキタさんです。前回、脂肪燃焼のためには深い呼吸が必要であり、深い呼吸をするためにはゆるむことが大切であることを述べました。無意識下での深い呼吸を目指すのが、無意識ダイエットです。人生の３分の１を占めるという睡眠。良質な睡眠をとることも、無意識ダイエットでは大切なことです。どうしたら、良質な睡眠がとれるのでしょうか。睡眠中も深い呼吸を行うことです。浅い呼吸だと、良質な睡眠もとれません。

市民講座2023年秋冬11回目／全12回次期講座生も決まり、今期もラスト2回。この10月からの3ヶ月間は、半袖から長袖気温差20度、季節がガラッと変わります。今日は魚座上弦の月。ショート動画も投稿分からない人が多かったので、解説しました。めっちゃ大事やから、ぜひやってくださいね。#経絡#セルフケア#sunskytherapy#毎朝習慣youtube.com■初級クラスみんなが新鮮だから超楽しい😊やることやることが、初めてだから目をキラキラ輝かせながら受

こんにちは、太極拳カウンセラーのキタさんです。前回は、脂肪燃焼には、酸素が必要であることを書きました。その酸素は、呼吸によって体内に運ばれてきます。体内に入った酸素は血液とともに体内を循環します。気功体操八段錦は、ひとことで言うと、「筋肉をゆるめ、気・血の流れ、つまり循環をよくするための運動」です。この筋肉をゆるめる目的で運動するためにはどうしても呼吸の助けを借りなければなりません。ここに呼吸に合わせて体を動かす必然性

こんにちは、太極拳カウンセラーのキタさんです。私は太極拳ばかりでなく、中国四大気功の一つである「八段錦」も指導しています。気功とはどういうものか、ひとことで言うと中国の伝統的な保健・養生法の一種です。もう少し詳しく説明すると、呼吸、身動き、意識の調整を通して、体を鍛え、病気を予防し、寿命を延ばし、身体の潜在力を開発することなのです。このことを踏まえると、八段錦は、呼吸と動きと意識を三位一体とする気功体操ともいえるでしょう。こ

こんにちは、心も体も癒す太極拳カウンセラーのキタさんです。私の太極拳カウンセラーとしての活動を通して、無意識ダイエットの開発者たいらまことさんと知り合うことができ、私がやっている気功八段錦と傾聴カウンセリングが、無意識ダイエットと共通するものが多々あることがわかりました。これからしばらく、無意識ダイエットにおいて、気功八段錦と傾聴カウンセリングがどのように有効であるかについて書いていきたいと思います。

おはようございます。体も心も癒す太極拳カウンセラーのキタさんです。毎朝瞑想をしているのですが、瞑想の時も太極拳をしているときも、集中できているときって、呼吸をしていることを忘れています。この忘れ

おはようございます。体も心も癒す太極拳カウンセラーのキタさんです。楊名時太極拳は「太極拳するぞ」と気合を入れて行う太極拳ではありません。「虚領聴勁（頭を天から吊り上げられ、力が抜けている状態）」に表されるように、

おはようございます。体も心も癒す太極拳カウンセラーのキタさんです。現代のように忙しく時間を過ごしていると、何も考えない時間が貴重であり、必要になってくると思うのです。このとき大切なのが姿勢です。

楊名時八段錦・太極拳の鹿児島南地域交流会に今年もお招きいただき、開会式で挨拶をさせていただきました。開会式の後、少し皆さんの真似をして動いてみました。ピンと張り詰めた空気の中でゆっくりと動く太極拳に呼吸が整えられ背筋が伸びて、気持ちがすっきりとしました。年齢、性別を問わず広く楽しめる太極拳、これからも市民への普及、そしてまちの健康づくりへ向けた活動に心からご期待申し上げます。日本健康太極拳協会の今後ますますの発展をお祈りいたします。枕崎市長前田祝成

おはようございます。体も心も癒す太極拳カウンセラーのキタさんです。今日の瞑想では、雑念が起こってくるのと寝落ちしている状態が続き、あまり瞑想したという気分にはなれませんでした。しかし、このことによって、自分は生き

おはようございます。体も心も癒す太極拳カウンセラーのキタさんです。毎朝１５分つまり一日の１％を使って瞑想をやっています。１％を自分を高めるために使うって結構贅沢な時間の過ごし方だなと感じています。

おはようございます。体も心も癒す太極拳カウンセラーのキタさんです。太極拳の稽古では、立ったまま瞑想する”立禅”というものがありますが、このとき大切なのは、身体が力んでいない状態をつくることです。そうい

おはようございます。体も心も癒す太極拳カウンセラーのキタさんです。太極拳の稽古を行うとき、自分なりの動きができればそれでいいと思って、太極拳を舞っていると気持ちよくなれます。そうはわかっているのですが、指導者としては、一応の標準的な形を知ってもらいたいのと階位を取得する人のために、あれこれと指導しています。しかし、私の言葉は頭の片隅に置く程度で、自分が気に入った、気持ちいい太極拳をしてもらいたいと思っていま

おはようございます。体も心も癒す太極拳カウンセラーのキタさんです。肛門が痔という、人をはばかるような病気になるのは、筋肉の硬直による、気、血の悪さ、つまり、循環不良が考えられます。まずは、第六段錦をやってみましょう。第六段錦は上体を回したり、反ったり、前に倒したりする運動です。まずここでは、上体は前に倒すことから行っていきます。このとき、足の膝は伸ばすようにしましょう。上体を曲げるとき、足の裏側から尻にかけて、

おはようございます。体も心も癒す太極拳カウンセラーのキタさんです。太極拳の稽古では立禅といって、立ったままで瞑想することから始めるのですが、このとき「気をつけ！」の姿勢のように力が入っていると、すごく緊張した状態になっ

何故か八段錦を紹介してもらった。四大気功の八段錦。（六字訣、八段錦、易筋経、五禽戯）実は八段錦は以前に2度ほど、教えてもらった事がある。その時の感想はラジオ体操の方が優秀だと思った。二度ほど習った八段錦は太極拳と弊習されている物で、経絡を開いたり緩めていくような物であった。その時は正直、開いているのか緩んでいるのかよく分からなかったし、健康に効果があるのかも正直、実感できなかった。自分で習いたいと思ったわけでもないので、その後、自分で行うこともなかった。今回も自

こんばんは(*´∇｀*)本日の祝日㊗️特別レッスンご参加の皆さまありがとうございました《健身気功》八段錦定員MAX🈵（アレ1枠？）急に来られなくなってしまったようで…参加したかった方々…参加出来ず💧残念でありました笑いあり😆🤭汗あり💦皆さまありがとうございました💞嬉しいお声もたくさん❣️引き続き、パワーヨガ☆レッスンご参加の皆さまありがとうございました😊ほぐすことで呼吸もラクに深まる身体の動かし方も変わる⇒⇒⇒ポーズが変わる⇒⇒⇒効果を浸透させるナマスカール🙏

みなさまの健康づくりサポートをさせていただいています、健康運動指導士☆加藤有里（かとうゆり）です夏も終わり…のは好きですが連日30度超え💦暑い毎日が続きます熱中症には、十分気を付けて過ごしていきましょう子ども達の夏休みも終わりに近づき、色々な疲れが溜まってきたので💦先日朝方に少し大きな公園に行き久しぶりに【気功】をやってきました。自粛生活時期も体調を崩して、気功をやってみたら回復したことを思い出しました。気功の中でも、私は【八段錦】（はちだんにしき）を実践して

足はカラダの土台です足を整えることは自分を整えること足が大好き、壽福なおみです。ご訪問ありがとうございます。継続のチカラ。たかが10分されど10分。コツコツってやっぱり最強よね。東京観光、猛暑の中での移動歩数19000歩！こんなに歩いてたのーびっくり！笑歩き疲れたので、翌日は筋肉痛になる覚悟でいたんだけど、それが全くならず。。。これもまたびっくり笑きっと足指足首回し&八段錦のおかげだわー。これからも頑張ります！呼吸、筋力、意識ってやっぱり大事。命尽きるまで自分の

エスフォルタアリーナ八王子で、８月４日、５日の二日間にわたり開催された「第十回世界健身気功交流試合大会」に私たち神奈川県気功太極拳倶楽部（養生・太極拳を学んでいるクラス）のメンバーとブラジルからおふたりでの国際交流メンバーこの大会の開催セレモニーイベントでは世界初の健身気功での大集体「２０００人八段錦」が行われ、私たちも参加させていただきました！このような大きな大会・イベントに参加するようになったのは２年目、毎回新しい発見が多いのですが、他団体と一緒の集体、まして２０００人と言う

太極拳の動きに集中する。ゆったりした動きだから、次の技が考えやすい。今に集中しやすい。太極拳も八段錦も、もし雑念がよぎったら今に集中することを意識する。技や呼吸に集中する。八段錦の後、太極拳をやり、太極拳の一番最後の技であるショウシーになると呼吸がすごく楽にできて、さらに呼吸に深さを感じられる。深い呼吸に気持ちよさを感じられる。この気持ちよさが太極拳をやるご褒美だと思う。

足はカラダの土台です足を整えることは自分を整えること足が大好き、壽福なおみです。ご訪問ありがとうございます。50代突入と共に考えだしたこと。老後、介護。とにかく、ずっと元気でハツラツとした女性でいたい。足が好きなわたしにとって、生涯歩ける足を作ることは大きなテーマなのだ。毎日の習慣で、八段錦、ストレッチちょこっとマッサージ！これからずっーと付き合っていく大切なカラダ♡そして、最後の幕を閉じる時はピンピンコロリ笑介護が必要になった時のことも考えて、VIO脱毛にだ

先日生徒さんから「健身気功って・・・なんですか？」というご質問がありました。練習時間内では説明する時間を十分に作ることができないので、今年の２月にまとめたブログを少し手直しして、再度ご説明したいと思います。🍀簡単に説明すると・・「健身気功」とは漢字を見て想像ができるように「身体を健やかにする気功体操」です。「健身気功」は中国国家体育総局・健身気功管理センターの要請を受け、古くから伝わる伝統気功（導引術）を現代科学の理論を取り入れ、「より多くの人が“覚えやすく”“安心して”

市民講座2023夏秋②/全12回いや～あっという間の3時間です。ホントに、気付けば、毎回あと10分…なんか、一日で、金曜クラスの生徒さん以外全員の顔がみれて、全員と関われてサイコーです✨話し漏れ、言い忘れ、やり忘れ、そんな事が無い！と思いたい。一日で、初級・中級・上級クラスきっかりと、中身内容を分けたからめちゃくちゃやりやすいんです。😁ホント、充実満載です。■初級クラススイカのビーチボールを使って抱球・抱掌の解説からの、野馬分髪なかなか、アタマで

何年も頭痛で悩まれている方にとって、一日でも早く頭痛が取れたら、これほど幸せことはないでしょう。この頭痛が早ければ１日で取れるとしたら、どうでしょう。そのためには、頭痛のメカニズムを知り、体も心も固まっている状態であることを知る必要があります。頭痛というのは、脳内の血液不足、酸素不足で起こることであり、首が硬いことなのです。首の筋肉が硬直していて、頸動脈が圧迫されていれば、脳へ回る血液が少なくなり、酸素が不足し

梅雨の合間に後楽園外周で楊名時太極拳の合同稽古、演武を行いました♬岡山で楊名時太極拳を修練されてる「岡山つばさの会」の会員の内43名が集まり、八段錦から24式百花拳～不老拳、八段錦を。大きく深く息を吸って長く、長ぁ～～く吐いて…繰り返してゆくうちに段々と集中が増して来て五感が研ぎ澄まされます。頭上の木々が揺れる音、散歩されてる方々の声、、川辺で遊ぶ子供達の水音、、、対岸を走る車のタイヤ音、、、、おおっ、いかん(￣▽￣;)演武を忘れるとこじゃったぁ💦集中、集中、