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当サロンのドームサウナはプライベート岩盤浴として活躍してくれています。◆ドームサウナの効果◆20分~30分ほど入っているとしっかり汗が出て、体が芯から温まって気持ちもスッキリとします。老廃物の排出や血行促進で美容健康によい美容マシンです。冷え症の体の冷えを改善するためもドームサウナはピッタリですね。体を温めて大量発汗を促すドームサウナはダイエット効果が高い人気の痩身メニュー。ヒーターのように肌表面を温めるのではなく体を内側から温めることができるのが特徴の1つ。
お仕事などお忙しいお客様が多くいらっしゃいますが日々のお体の疲れが気になりますね。疲労は肉体や脳を使うことで溜まっていきます。肉体の疲労と脳の疲労は別のもので肉体の疲労は末梢性疲労脳の疲労は中枢性疲労と呼ばれます。末梢性疲労は体を使うことで発生して肉体労働や家事、スポーツなどになります。末梢性疲労が溜まっていくと全身に強い倦怠感が生じるようになります。ある一定の運動量を超えるとパフォーマンスも悪くなり動きが鈍くなったり反応が遅れるようになったりしま
朝食を食べない人が増えているようですがシンプルに朝におなかが空かないから。その理由は夕食時間にあるようですね。自分も朝食を食べないことが多く理由も納得な感じです。データによると20代~30代の若い世代で朝食を食べない人の割合が26.9%となり4人に1人が朝食抜きで過ごしていることに。以前のデータと比較すると2.2%上昇しており若者の朝食抜きの習慣が増加傾向にあるようです。朝食を食べない理由としておなかが空かないが上位にありますが仕事などで夜遅くに帰宅
お客様とお話をしていると仕事に関わることでお酒を飲む場面が多くなる方もいらっしゃってお体への負担が心配になることも。飲むことは避けられない時にアルコールに対しての知識があるとまた対策も変わってきますよね。飲酒後の血中濃度のピークは30分から2時間後に現れるとされています。その後どんどん下がっていきますがアルコールの分解速度は個人差がとても大きいので違いが出ますよね。平均では1時間でアルコール分解は女性は6.5g、男性は9gというデータも。アルコール20
お客様にアンケートを書いていただきますが睡眠時間が短くなっているので気になるところです。先進国の中でもとりわけ睡眠時間が短いのが日本人。日本人は世界有数の短眠民族ということになってきますね。睡眠不足によってのパフォーマンス低下は避けたいところですね。日本人の平均睡眠時間は7時間22分でOECD(経済協力開発機構)の加盟33カ国の中で最も短かったようです。成人の男女ともに約4割が6時間未満しか眠っていないという結果に。自分はショートスリーパーだ
食生活の改善をしたり運動を継続的におこなったり下半身太りへのアプローチは色々とありますがお仕事など含めてなかなか時間を確保するのが難しいものもありますよね。食事や運動の時間を確保するために今の生活スタイルの一部分の時間を利用するのも選択肢の1つになりますが快適な今の生活スタイルを変化させるのも苦痛が伴うと思いますので少しだけ変化させてみるのはどうでしょうか。今、水分補給に飲まれているものを麦茶に変えるだけでも改善に繋がります。麦茶に含まれているG
下半身太りが気になるお客様も多くいらっしゃいますが上半身は痩せているにも関わらず全体が太って見えやすいため下半身のダイエットが必要になりますよね。筋力の低下や水分不足、冷え塩分の摂取過多などが影響しますが骨盤のゆがみも大きな原因の1つに。私たちは1日の中で様々な姿勢を取りますが残念ながら悪い姿勢であることが多く足を組んで座ったり片足に体重をかけて立ったりそういった姿勢を長時間あるいは日常的に行っている場合徐々に体のバランスが崩れて骨盤にゆがみが生じると
お客様とお話をしているとこの時期は着る服を選ぶのが難しいと言われていますが春は1年の中で1番寒暖差が激しく日中と夜の寒暖差が10℃以上になる日もありますよね。桜の咲く頃に寒さが戻り冷え込む花冷えという言葉もあるように春は気温差が激しく温度調節が難しい季節。服装選びも難しく外でお花見をしていると体が冷えてしまう経験がある方も多いのでは。寒暖差によって自律神経が乱れることで冷えも悪化し様々な体の不調につながります。自律神経の乱れは体の冷えを引き起こして心
平均寿命よりも健康寿命を意識した方がよいと考えていますが60歳以上になってくるとさらに体のことで気になってきますよね。例えば、亜鉛やカルシウム、マグネシウムなどのミネラル骨や筋肉、やる気などのもとになるホルモンは年齢を重ねるほどに失われていきます。しかし、いま病気ではなかったとしてもミネラルやホルモンが足りていないと活動的に動くことができずに免疫も下がるので心身の調子を崩しやすくなります。ミネラルやホルモンを補充したり生活習慣を60代以降の体に合わせてアレンジす
4月も中旬でドンドンと暖かくなっていますね。暑さが増してくると体の疲れも残りやすくなりますし紫外線も気になるところです。これからサングラスが似合う季節になっていきますがサングラスをかけると全身の疲れが軽減できるようです。目に紫外線を当てると外に露出していない部分の肌まで日焼けするようですが目から入った紫外線により角膜で疲れを引き起こす原因となる活性酸素が発生します。この目から入ってくる紫外線で発生する活性酸素も疲れの原因のひとつ。マラソン中継
お酒の好きなお客様もいらっしゃいますがお友達と楽しく飲んだり美味しい食事をしながら飲んだりいいですよね。逆に意識して禁酒をスタートさせたわけではないがお酒を飲まない生活が続いている方もいらっしゃいます。そんなお酒を飲まない生活が2~3週間ほど続くと禁酒によるメリットを実感し始めるようです。お酒を2週間も断てたことで自分の意志の強さを感じてモチベーションが高くなるようでこの頃には体重が少しずつ減り始める人も。他にもぐっすり眠れるようになるもっと体
お客様に睡眠時間をお聞きするとお仕事などお忙しいこともあって短い方もいらっしゃいます。しっかりと睡眠するのは大切なことは当然ですがダイエットとしても重要な部分になってきます。体重や睡眠時間によっても多少の差は出ますが一般的に成人が一晩ぐっすり寝るとおよそ300~350キロカロリーを消費すると言われています。350キロカロリーを運動で消費しようとすると5キロ程度のランニングに相当して30~40分走り続けることになります。睡眠時間の短い人は長い人より肥満である
はじめてサロンをご利用いただく方に初回限定のコースをご用意しておりますがその中でも異色のものがあります。それがこちらの「痩身セレブエステ」コース。サロンの初回限定コースの価格では飛び抜けて高く設定されていますがそれはご満足いただける自信があるから。もしご満足いただけなければ全額返金保証も付いていますのでより安心して受けていただけます。肩や首のコリ、痛みがひどい・・・むくみも気になる❗️ダイエットして体重は落ちたけど姿勢が悪いから綺麗に見えない・・・通
有名な本で「7つの習慣」がありますがその中に出てくるマトリックスをご覧になった方も多いと思います。このマトリックスは事項を緊急度と重要度で切り分けて四つの領域に切り分けています。このマトリックスに従って自分たちの活動を見てみると普段の活動や行動がいかに緊急という基準で行動しているかが分かってきますよね。しかし、本当に重要な活動は緊急ではないが重要な第2領域活動にあります。例えば、第1領域に「締め切り直前のタスク」といった活動があった場合第2領域に存在する「周
間食をされるお客様もいらっしゃいますが14時や15時にお腹が空いてしまう人はしっかり朝食や昼食がとれていない可能性が。食事を記録して見直してみると気付くことも多くあると思います。バランスの取れた食事を心がけることで途中で空腹になることは少なくなるはずですよね。間食をする女性は9割弱というデータもあって1日1回以上間食をする人は4割弱になっています。間食をする時間帯は昼食から夕方の間が72.5%夕食後が33.6%朝食から昼食の間・夕方から夕食の間が各2割弱
仕事など忙しいこともあってシャワーで済ませているお客様も結構いらっしゃいますがお風呂は免疫力を高めてリフレッシュ効果が高いのでメリットがたくさんありますよね。体が元気になるだけでなく心も元気になるのがお風呂。朝風呂の習慣は、健康な体と強く安定したメンタルをつくります。起床直後は1日でもっとも体温が低く血圧も下がっています。すぐに熱めのお湯に入ると血圧が上がってしまうので高血圧の方は様子をみながらゆっくり入浴。入浴前に温かい飲み物を飲んで体温を上げてか
お客様の食生活をお伺いしているとお仕事などで食べるタイミングが難しい方も多くいらっしゃいます。食事をとるのに最適な時間は朝食が7時、昼食が12時、夕食が18時〜19時といわれています。なかでも、朝食は起床してから2時間以内にとるのが理想的とのこと。食べ物が胃にとどまって消化される時間は約2〜3時間肉や揚げ物など脂肪が多い食べ物になると約4〜5時間必要だといわれてます。このように、食べ物を消化する時間を考慮すると食事の間隔は4〜5時間空けるのが適切。
お客様のお悩みの1つにむくみがありますがスッキリ改善すると見た目が細くなりますし体重も減量することもできます。体の水分代謝機能は加齢とともに低下するうえ筋肉量も減っていき体温も下がりやすくなります。すると体が冷えて血流が悪くなり尿の出も悪化。むくんでいる=リンパの流れが滞り老廃物が詰まった状態に。詰まっていると余分な脂肪が排出されないだけでなくこりやセルライトを招き老化も加速します。むくむ原因の1つが水分のとりすぎ。冷たい水を飲みすぎると胃腸が冷え
コロナによる自粛生活で体重が増えたという声はよく聞かれますが露出が増えてくる季節でダイエットを意識されている方も多いのではないでしょうか。ダイエットのために運動が欠かせないのはカロリー消費のためだけではありません。筋肉量と基礎代謝の高さは深く関わっていて筋肉量を増やすと骨格筋で消費されるエネルギー量が増えるため痩せやすく太りにくい体質になるといわれています。着物を着ていた時代や和室で過ごしていた時代の女性は畳の上で立ったり座ったりと生活の中で骨盤まわりの
お客様のカウンセリングで食事のことも色々とお聞きしますが美容健康にはとても大切なことですよね。果物や野菜、魚など食べ物には旬があり美味しさはもちろんですが食材に適した気候で育つことで高まった栄養価も魅力ですよね。そんな食材で春キャベツの栄養価はグンと高く甘くて柔らかい葉が特徴。キャベツから発見されたキャベジンは胃に働きかける栄養なので食べ物の吸収や消化を助けてくれます。また、シミやそばかすの原因になるメラニン色素の生成を抑えてくれる美肌作りに欠かせないビタミン
老廃物が体内に溜まったままになってしまうと腸内環境が乱れたり、代謝が落ちてしまったり便秘や肌荒れのほか、むくみや冷え性などの不調となって体に多くの影響を与えてしまいますよね。普段からある食材にもデトックスを促すものがありますので積極的に取り入れていきたいものです。デトックスは、体内に溜まった毒素や老廃物を排出して心身ともに健康な状態に導くこと。体に良いものを摂取することも大切ですがまずはデトックスをしっかりおこなう必要があります。デトックス効果が期待できる野菜
むくみが気になるお客様も多くいらっしゃいますが春はむくみやすくて春むくみとも言われているようですね。暖かくなってきて、だんだん薄着になるこの時期にお悩みの方も増えそうですね。季節の変わり目は自律神経のバランスを乱しやすく特に春は1日の気温の変化が激しいため一層バランスを乱しやすい時期。この自律神経の乱れが春むくみの原因のひとつで他にも春むくみの原因として、冷えや運動不足ストレスなどがあります。◆春むくみを解消する◆まずは冷えを解消すること。
お客様のお悩みの中の1つに食べても太らない体質というものがあります。食べたものがすぐに反映されてしまう太りやすい体質の方にとっては羨ましいと思われるかもしれませんが食べても太れないという体質もなかなかのお悩みになってきます。そのお悩みの女性はかなりほっそりとされていてもう少しふっくらとされるとさらに魅力が増すんだろうなあと感じております。自分もどちらかというと食べても太らない体質で太れないのが悩みにはなっているので興味深い話ですね。健康的に太るた
オリンピックや世界陸上、ワールドカップなどネット記事や動画などで見る時もありますが昭和の時代に比べると日本人の体格もずいぶん変わってきたとはいえ日本や韓国などアジアの選手と欧米の選手とが並んでいると体つきの違いはよく分かりますよね。一般的に日本人などの黄色人種は欧米人などの白色人種と比べて関節や筋肉が硬く固定がしっかりしていると言われています。反対に東洋人に比べると西洋人の筋肉は柔らかく関節の結合にゆとりが多いようです。また、アジア人の背骨は西洋人やアフリカ系
お客様に普段の運動をお聞きすると自宅で動画を見て筋トレなどをおこなっている方も結構いらっしゃいます。お仕事などで運動時間を確保するのも難しい方も多いと思いますのでDVDやYouTubeなどの動画を見ながら自宅で手軽に運動するのもいいですよね。トレーニングする事は素晴らしいことですしぜひ続けていただきたいのですが最近増えているのが映像を見ながらで正しいフォームでおこなえていない方。トレーニングは正しいフォームでおこなうからこそ意味があり効果があります。また正し
はじめてご来店のお客様にカウンセリング用にアンケートを書いていただきますが普段運動をされていない方も多くいらっしゃいます。運動しなくては思われていてもお仕事など他の用事もあってなかなか時間を作るのが難しいですよね。運動を含めた身体活動量が多いほどがんだけではなく、全死亡リスク心疾患や脳血管疾患での死亡リスクが低下することが報告されているようで運動不足をあまく見ることは危険ですね。運動した方が良い理由は大きく2つあって生活習慣の予防と筋力や体の機能の維持。
お酒の好きなお客様も多くいらっしゃいますが美容健康のことを考えると飲む量をコントロールして体に負担がかからないようにしたいものですよね。そんなお酒ですが病気や体質とは関係なくあえて飲まない生活スタイルへの関心が高まっているようです。こうしたスタイルを表すソーバーキュリアスという海外発の造語も知られるようになってきて自分の時間を有効に使いたいという意識の高まりなどが背景にあります。ある人は人生の残り時間を考えると酔っ払っている時間や二日酔いの時間がもっ
お客様の中でも朝が弱い方もいらっしゃいますが冷え性や低血圧などが原因で体温が十分に上がらないのでいつまでもボーっとしてしまうことに。朝は目覚める準備のために体温が少しずつ上がり自然に起きることができます。体を起こすには体温と血圧を上げることがポイント。目覚める時に体温が十分に上がらない人にとっては朝シャワーで体を温める方法もオススメ。起床後に熱めのシャワーを浴びることで下がっていた体温が上がりシャキッと目が覚めてきますよね。起き抜けはまだ副交
体や関節が硬いお客様も多くいらっしゃいますが体の柔軟性で関節の柔らかさは10歳までに決まってしまうようです。体の柔軟性はストレッチをすることで高まるというのが常識になっていますが10歳までに決まるのは関節の柔軟性。柔軟性は筋肉が50%、関節が50%で筋肉の柔軟性は大人でもストレッチをすることで高まりますが関節の柔軟性を司る神経系の成長は10歳まででほぼ終わってしまうことが研究で明らかになっています。この関節の柔らかさで大きく変わるのが運動の消費カロリーにな
お客様のお手入れをする際に腰まわりの盛り上がりが想定以上で気になることもあります。年齢を重ねるごとに代謝が落ちて腰や背中にお肉が付きやすくなりますが若い方でも同様の現象が。腰まわりが太くなりやすい原因がいくつかありますので改善していきたいものです。原因の1つに姿勢の崩れがあります。長時間にわたってデスクワークをする人は背中が丸くなりがち。猫背の姿勢は骨盤が後傾するためお腹にしっかりと力が入りません。そのため、腰回りに余計な脂肪がつきやすい状態に。