全肯定ダイエット

一人分の味噌汁って作るの面倒くさくないですか？【ココロとカラダの専門家】心・食・体をサポートする全肯定！ダイエットカウンセラー賀数久美子ですズボラダイエットが趣味の私（笑）いかに手を抜き美味しく楽しくするかということばかりを毎日考え実践していますご家族がいらっしゃる方でしたらお鍋でまとめてお味噌汁を作った方が便利だと思いますが一人分だけ自分の分だけ作るのってちょいと面倒くさかったりします（私はw）

3/29（日）月イチフィットネスサークルは市からの連絡を受け開催自粛となりました【ココロとカラダの専門家】心・食・体をサポートする全肯定！ダイエットカウンセラー賀数久美子です3月末なら大丈夫かと考えていましたがまだまだ状況収まらず残念です4月は、開催の方向で検討していますが市からの連絡あれば開催を取りやめにすることも視野にいれていますお申込みいただいております皆さまには改めてご報告させていただきます参加費

痩せるには、長時間歩いたり走ったりしなくてはイケないと思っている人は多いのではないでしょうか【ココロとカラダの専門家】心・食・体をサポートする全肯定！ダイエットカウンセラー賀数久美子ですマラソン選手のように心肺機能の強化を目指すなら長時間の有酸素運動は、効果的ではありますが、ボディーメイクという視点からでは有酸素運動の長時間のやりすぎはそうとも言えません身体を引き締める際筋力を増やすために発達させたい速筋繊維（そっ

昨日、オンラインZOOMフィットネスのご案内をさせていただきました！https://ameblo.jp/kokokazu4771/entry-12582782044.html【ココロとカラダの専門家】心・食・体をサポートする全肯定！ダイエットカウンセラー賀数久美子です本日は、ココロをスッキリさせるための企画をご案内させていただきますこんなに長い間外出を自粛しているとなんだかモヤモヤしたりイライラしたりしませんか？お仕事に行くこと

まだまだ、コロナウィルス対策として外出を控えていらっしゃる方も多い状況ですね【ココロとカラダの専門家】心・食・体をサポートする全肯定！ダイエットカウンセラー賀数久美子です昨日から、セントラルウェルネスクラブ24札幌様にてスタジオレッスンが、30分間だけ開催されています！たかが.30分、されど30分！！！しっかり汗をかいていただきました先週1週間続いたオンラインフィットネスが・自宅からでなくてもよい・顔を出さなくていいから

私がお世話になっておりますフィットネスクラブ・講座開催施設の営業状況に変更がありましたのでご案内いたします！【ココロとカラダの専門家】心・食・体をサポートする全肯定！ダイエットカウンセラー賀数久美子ですセントラルウェルネスクラブ札幌3/11(水）から営業開始※スタジオプログラムは3/16（月）から各レッスン30分間のみ開催https://www.central.co.jp/club/sapporo/images/club_pd

昨日、オンラインZOOMフィットネス！一週間の無料サポートが終了しました～ご参加いただきました皆さまお疲れ様でした！そしてありがとうございました！【ココロとカラダの専門家】心・食・体をサポートする全肯定！ダイエットカウンセラー賀数久美子です最終日が一番ハードでしたたかが30分、されど30分！なかなかしっかりカラダを使うことができたのではないでしょうか参加者に応じて、強度を上げたり下げたりご提案さ

私がお世話になっておりますフィットネスクラブ・講座開催施設の営業状況をご案内いたします！【ココロとカラダの専門家】心・食・体をサポートする全肯定！ダイエットカウンセラー賀数久美子ですセントラルウェルネスクラブ札幌3/11(水）から営業開始※スタジオプログラムは3/16（月）からhttps://www.central.co.jp/club/sapporo/images/club_pdf4_fn.pdfルネサンス札幌平岸営業中

先日、酒粕の効能をブログにアップしたところhttps://ameblo.jp/kokokazu4771/entry-12576479585.htmlかなり反響がありました【ココロとカラダの専門家】心・食・体をサポートする全肯定！ダイエットカウンセラー賀数久美子ですだがしかし！酒粕て、甘酒以外になに作るの？という質問をよくいただくようになりました（笑）ので、本日は酒粕レシピを探して参りました～粕汁htt

皆さん、ご存知ですか？睡眠不足は痩せにくくデブりやすいということを【ココロとカラダの専門家】心・食・体をサポートする全肯定！ダイエットカウンセラー賀数久美子です睡眠が不足すると肥満になる確率が73％もUPする！というコロンビア大学の研究結果があるくらい睡眠とダイエットの関係は密接していますストレスを感じると分泌されるコルチゾールというホルモンは身体のブドウ糖や脂肪を分解して、エネルギーとして取り出してくれ

昨晩、オンラインde心居酒屋かず開催させていただきました～【ココロとカラダの専門家】心・食・体をサポートする全肯定！ダイエットカウンセラー賀数久美子です楽しすぎて写メ撮り忘れの大チョンボ！初めましての方もまったく違和感なく昔からの知り合いのように馴染んでいてお酒の力もちょっぴり借りていつもなら言えないこともポロッと言えたりして「あーーっ！わかるわかる！」「うんうん、そうだよねぇ」なんてお互いの経験を受け止め合ってい

こんな時だからこそ私にできることで、多くの方に幸せを循環させたい！【ココロとカラダの専門家】心・食・体をサポートする全肯定！ダイエットカウンセラー賀数久美子です今の私にできることを3つ提案させていただきます全てZOOM全て無料にて開催します！①一緒にオンラインフィットネス！②オンラインde心居酒屋かず③オンラインお悩み相談（心＆ダイエット）【詳細】①一緒にオンラインフィットネス！ZOOM

コロナウィルスの影響で各クラブ・施設より、休館・レッスン中止の案内が続々と出ています【ココロとカラダの専門家】心・食・体をサポートする全肯定！ダイエットカウンセラー賀数久美子です現在わかっているレッスン状況をご案内いたします月曜日道新文化センター・ゆる体操初級3月末日まで講座中止セントラルウェルネス札幌3/10（火）まで休館火曜日ポピーサークル3月末日まで活動中止金曜日ルネサンス札幌平岸3/1

白湯（さゆ）飲んでますか～！！！【ココロとカラダの専門家】心・食・体をサポートする全肯定！ダイエットカウンセラー賀数久美子ですダイエットだけでなく身体の不調を防ぐのにも役立つのが白湯なんです白湯を飲むたびに子どもの頃、ばあちゃんがコーヒーカップにポットからお湯を入れて飲んでいた記憶をいつも懐かしく思い出しますでも、この白湯ポットで沸かすとマズイんです変な味がします（笑）←私調べ美味しい白湯

先日、がっつりカロリーいただきました！【ココロとカラダの専門家】心・食・体をサポートする全肯定！ダイエットカウンセラー賀数久美子ですひっさしぶりに合う友人とたまにはいいよね～なんて言いながらドーーン！！！ピザ～Ｌサイズ～そして、普段ほとんど食べないポテト挙句の果てに、おつまみに玉ねぎのピクルスと酒粕＆クリームチーズ酒粕＆クリームチーズ！めちゃくちゃ美味しいですアーモンドやくるみ・

この時期は酒粕を常備・乱用しています【ココロとカラダの専門家】心・食・体をサポートする全肯定！ダイエットカウンセラー賀数久美子です酒粕って、皆さん何にしますか？甘酒～の声が聞こえます（笑）私は、根っからの呑兵衛なので甘酒なんて飲むくらいなら日本酒を飲みたいんです（笑）ホレっ！3対1女子が甘酒すすってるのってなんかカワイイですよね←オヤジ目線w私個人的には料理に使うことが多いですねお味噌や豆乳と相性がよ

2020年も〇っとお悩み解決し隊の活動を行って参ります！【ココロとカラダの専門家】心・食・体をサポートする全肯定！ダイエットカウンセラー賀数久美子です温かで安心できる全肯定！の幸せの輪を広めていきたいという志が同じ仲間との活動です内容は心理学であったりお料理だったり食事・ダイエットパートナーシップ終活など講師の得意分野となりますが空気感は、完全に全肯定！ですまずは、2020年1月は私が担当させていただきます！

咲百合さんのWSがご自宅で観ることができますよ【ココロとカラダの専門家】心・食・体をサポートする全肯定！ダイエットカウンセラー賀数久美子ですこの度、10/27（日）に開催しましたWS田中咲百合の「食生活から健康美」の撮影動画をYouTubeに限定公開し、URLを販売させていただく運びとなりました！私の周りでアンケートを取らせていただいた結果なんと十数名の方が「欲しい！」と手を挙げてくれましたということは全国には、もっとこ

【ココロとカラダの専門家】心・食・体をサポートする全肯定！ダイエットカウンセラー賀数久美子です心癒楽会メンバーののりちゃんが、ご自身のブログにご感想をアップしてくれました～のりちゃんの文章はめちゃ優しい運動しに来てゆで卵もらうことなんてまずないよね～（笑）かずちゃんといえば→ゆで卵かなぁ～と思って（笑）【エピソード】全肯定！心理カウンセラー養成講座に通っていた頃（今もですが）お弁当のおかずや、おやつ（間食）にゆで卵

昨日のエクササイズ後嬉しいご感想をいただきました～ご本人の承諾を得てご紹介させていただきますね【ココロとカラダの専門家】心・食・体をサポートする全肯定！ダイエットカウンセラー賀数久美子ですかずちゃーん、昨日は本当に楽しかったです。ありがとうこんなに、楽しくエクササイズしたのは初めてでしたまた次も参加したい！いや、するっ！かずちゃんはその道のプロだから、声のかけ方や励まし方もさすがで、ついつい、はりきってしまって、筋肉痛です。ハムス

11/13（水）は〇っとお悩み解決し隊！『美脚・美尻エクササイズ』です【ココロとカラダの専門家】心・食・体をサポートする全肯定！ダイエットカウンセラー賀数久美子ですお申込みいただきました皆さまありがとうございます人とのご縁・繋がり仲間の存在・お力添えに感謝していますまだ少し余裕がありますのでご希望ございましたらメッセージくださいお申し込みフォーム・電話メール・LINE・メッセンジャーどれでもいいですよ【お

先日、全肯定！ダイエット卒業生あきちんからメッセージをいただきました～【ココロとカラダの専門家】心・食・体をサポートする全肯定！ダイエットカウンセラー賀数久美子ですダイエットをスタートした頃、血圧の数値がかなり高く、お薬を服用していることを報告いただいていました。食事を正せば、血圧は正常に戻ると確信がありましたので、私の持つ知識と工夫とテクニックを駆使し「長い目でガンバろうね」と半年間しっかり一緒に取り組みました

北海道もやっと夏到来！【ココロとカラダの専門家】心・食・体をサポートする全肯定！ダイエットカウンセラー賀数久美子です先日、とってもよいお天気の中心癒楽会メンバーで大通公園に行って参りました個性が全く違う4人なのですが一緒にいると心地よいのです普通なら、個性が違ったり強かったりするとぶつかったり理解し合えず苦しむことが多いと思うのですが私たちの共通項は「全肯定！」です。養成講座卒業後、それぞれ

下半期がスタートしましたね！【ココロとカラダの専門家】心・食・体をサポートする全肯定！ダイエットカウンセラー賀数久美子です今月も既にアクセル全開です誕生日特別キャンペーンにお申し込みをいただいております皆さま順次お返事させていただいておりますのでもう少しお時間くださいね。さて、7月の心理イベントのご案内です。夏！といえばダイエットでしょ！↑無理やりっぽい？（笑）ということで7月

全肯定！〇×ラボ札幌は、3月で定期開催が終了となりました。フィットネスインストラクターLips代表全肯定！認定プロカウンセラー全肯定！笑顔ママ認定講師・〇っとレッスン認定講師賀数久美子ですが、温かで安心できる全肯定の幸せを周りに広げていきたい！また、たかぢんさんに会いたい！北海道に来てほしい！という熱い想いの北海道の、全肯定！心理カウンセラーが引継ぎ毎月皆さんに全肯定！の場を創っていくことを決めました

最近、ちょこちょこ甘い物を食べちゃってます😅こんにちは「もうひとり子育てはいや！」“障がいのある子”の親のためのカウンセリング！全肯定！心理カウンセラーあきちんこと鈴木明子です。昨年の7月から、本格的にダイエットをしたんです‼️全肯定！ダイエットをしましたダイエット師匠はかずちゃんです体質改善もされ、結果もそこそこでて満足し、食事改善法のコツもそこそこ掴んで6ヶ月の受講期間を終えました。でね、最近、甘いものがつまみたい気持ちが止まらないんですあ

4月、名古屋の〇×ラボに参加させていただきます！フィットネスインストラクターLips代表全肯定！認定プロカウンセラー全肯定！笑顔ママ認定講師・〇っとレッスン認定講師賀数久美子です以前から気になっていた他地域の全肯定！の空気感今年は、お勉強も兼ねて各地域に足を運び、その雰囲気を味わってこようと考えていましたその第一弾として！4月の名古屋〇×ラボへの参加を決めました当日ご参加の皆さまどうぞよろしくお願いいたしま

失敗って、できれば避けて通りたいですよね～フィットネスインストラクターLips代表全肯定！認定プロカウンセラー全肯定！笑顔ママ認定講師・〇っとレッスン認定講師賀数久美子です全肯定！ダイエット・6か月コースを卒業したあきちんが、ご感想を書いてくれました＾＾あきちん、どうもありがとう～「失敗したくない！」という気持ちとってもよくわかります。私もそういうところありますよでも、失敗したからこそ「次はどうしたらいいか

今日は、ダイエットネタです！フィットネスインストラクターLips代表全肯定！認定プロカウンセラー全肯定！笑顔ママ認定講師・〇っとレッスン認定講師賀数久美子ですトレーニングをされている方ダイエット指導をされている方全肯定！ダイエット卒業生の方ならよくご存知と思いますがダイエット・体作りにおいて大切な栄養素が「たんぱく質」です。あなたは、たんぱく質を補給するために普段どのよう

今日、母から「生姜の佃煮」の差し入れがありました！フィットネスインストラクターLips代表全肯定！認定プロカウンセラー全肯定！笑顔ママ認定講師・〇っとレッスン認定講師賀数久美子です生姜は大好きでしたが生姜の佃煮は、初めて食べましたたまたま白湯と一緒にいただいたのですがあっという間にカラダが温まります！！！豚汁を食べても白湯を飲んでも温かいご飯を食べても指先まで温まることが少ないのですがこれはスゴイ！！！