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こんにちは台風の風が凄くて、夜はあんまり眠れなかったそして昨日とは違って暑い。でも夏とは違う暑さだね。9/15ライザップ生活359日目金曜日はスタッフを連れて客先での1日仕事。いつもは挨拶だけして現場を任せてオフィスに戻ることが多く、ランチを一緒にすることが少ない。この日は珍しく一緒だった。メンバーは私がライザップ行ってることや低糖質で過ごしていることは知らない。朝は「中華」って言ってたからなんとかなるかな〜？と思っていたんだけど、途中で「丼もの」のお店にいきたいと言い出した

こんにちはリアルタイムのことを。昨年の9月17日、ライザップの無料カウンセリングに行って入会した。そう、あれから1年早かったような・・でも、とても充実した日々だったなあ最初は、2016年年末まで、完全低糖質だつたから、糖質摂ることが怖かったっけ11月頃に体重が○kgいけたというご褒美で、ファミマでライザップのスイーツを1つ食べたんだよね。今では懐かしいinbodyデータ比較16/9/17入会日17/9/9直近のinbody、大会ご褒美デー翌日体重:-25.2

ライザップ仲間から、タリーズの無糖カフェラテ缶がなかなか優秀で美味しいと聞いて、早速購入うん、美味しかった◾️計測大阪出張から始めた低糖質食。ほてるでは計測できないので、どのくらい変化があるかと、ドキドキした朝の計測。12日→14日の差・体重:-1.9・体脂肪率:-1・筋肉量:-0.9筋肉量も落ちたけど、まあまあな変化かな。◾️マシントレーニング50分◾️サプリメント朝：LIMIT,ACTIVE,BURN,FIBAX,ビタミンC昼：LIMIT,BURN

こんにちは3連休、台風来ますねライザップトレーニング行って来ました。出張があったので1週間ぶりマシントレーニング1回だけで、ほとんど運動しない週だったので、トレーニングして心身共にスッキリ楽しかった10月10日までのトレーニングスケジュールも決めてきた。無料カウンセリングがどんどん入ってきてるから、トレーニング予約を入れておさえておかないと、センターに無料カウンセリングの予約を入れられちゃうんだって9/13大阪出張2日目朝食付きの宿泊プランなので、ホテルで朝食ビュッフェ。

大阪出張1日目。大阪には3月以来ですけど、体重は当時とあまり変わらないと思うけど見た目が変わったんですかね、また皆に驚かれましたそしてRIZAPの質問攻めこのことをトレーナーさんにメールしたら、「引き締まってきてるから、当時とは身体は変わってるよ〇〇さんの努力がちゃんと体に出てきてるね」と返信が来た自分だけじゃなく、と作り上げて来たから、嬉しいねそうそう、サプリメントのことをよく聞かれるので、今飲んでるものを書きます。サプリメント朝：LIMIT,ACTIVE,BURN,

この記事を書いているのはランチタイム。暖かくていい天気。気持ちがいいな～9/10（日）ライザップ生活354日目最近入会したジムのオリエンテーションに行ってきた。inbodyもしたんだよね。RIZAPとは使用しているメーカーが違うので、数値も異なる。こちらのほうが良く出るんだよね朝食・鮭の塩焼き・大豆もやし、赤ピーマン、エリンギ、オクラのソテー、和風だし塩・ブロッコリー、キュウリ、ノンオイルドレッシング・おかひじき、鰹節、醤油・豆乳グルト、チアシード、バ

ご褒美デー最終日の翌日なので、体重は+0.9kg増。7日（木）、8日（金）と2日間でたくさん食べたので2日で計1.7kg増朝食・シーチキン、半熟卵、レタス、スプラウト、ベビーリーフ、ブロッコリー、サラダほうれん草、おかひじき、醤油、ごま油のサラダ・小茄子、ズッキーニ、舞茸、パルメザンチーズのカレースープ・豆乳グルト、チアシード、バナナ、ココアパウダー・ミネラルウォーター550ml・クラフトボスブラックコーヒー500ml間食ハーフポップス（190kcal

こんにちは今日はのんびりとした一日を過ごしています。先週はオープン大会後でも、体を休めることなく過ごしていたので、録画でたまってるドラマを見たり、家でのんびりするのは久しぶり。夕方はジムに行くけどね9/6（水）ライザップ第97回目大会後の初セッション！行ったら無料カウンセリングに来てる方がいて、もう一人のトレーナーさんが対応してた。私が帰る時もまだいらっしゃって、自分がトレーニングをしてる時に誰かがいるって珍しかったな。仕切りがあって中が見えないけど、トレーニングセ

こんにちはオープン大会（9/3）終了後よりご褒美デーをもらいました。「（ご褒美デー）いつまで？」「何日欲しい？ん～決められない。もう少し待って」って、大会前から話をしてて。そして大会当日、決勝戦が終わってから「3日でも4日でもいいよ」（スタバのフラペチーノを2種類飲みたいことは知ってる）「だから、フラペチーノは一日1回までね体重の推移を見ながら、あまりにも爆増していくようだったら、早めにストップするから」ということで、ご褒美デースタートです.9

こんばんは9/3、ライザップボディメイクグランプリ2017関東オープン大会に参加してきました。エリアの時と違い、準備期間も糖質入れて食事を楽しんで、当日も楽しく過ごせました食事を楽しみながら頑張りたいという私の希望を受け入れてくれたトレーナーさんに感謝ですエリア大会の時は糖質は入れていたけれど、「玄米、白米、トレーニング後のあんこのみ」と限定されていて、食べられることは嬉しいけれど「楽しい」のかと言われたら、そうではなかったから。今回は低糖質のケーキ食べにいったり、お菓子を食べ

オープン大会（9/3）前のラストセッション。「体調はどう？」セッションは必ずこれで始まる。「が近いかも。最近、まだ？来る？って、来そう来そう詐欺になってるけど今回は当たってる気がする」「じゃあ、水を溜め込む時期だから・・・今日、どのくらい水分摂った？」（回答する）「今日は、これとこれ以外には、あと500ml1本までね。夕食のスープもなしで。明日は、朝から大会終了時まで、ペットボトル1本まで。」いつもは一日に3～4Lは軽く飲んじゃうし、エリア大会の時

書き終えていたのに下書きのままでアップしてなかった:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-8/31（木）ライザップ生活344日目休暇を取ってて、ジェルネイルの付け替えと美容院に行った日。朝の計測体重:56.6/-1.3体脂肪率:13.3%/-0.8筋肉量:45.9/-0.7運動マシントレーニング

朝とは異なり暖かくなって良かったもうすぐライザップセッション。昨夜の旧店舗でのマシントレーニングでは、ロッカールームでエリア大会に出て方が2名いて、大会出場証明書を貰ったと盛り上がってたのでそこに混ざり、3人で30分近く話してました楽しかった帰りに受付のトレーナーさんに、話盛り上がってたわねと言われた8/30水ライザップ第95回目この日のお昼にようやく出来たスピーチ原稿をトレーナーさんにメールした宿題とかもギリギリにならないとエンジンかからないタイプ今回のトレーニングは重量か

おはようございます。涼しい昨日は仕事でスタッフ研修の講師を務めたので、喋りっぱなしで喉をやられるのではないかとヒヤヒヤしたそして、いつもなら貰わずにいるお菓子類をいただきました。GODIVAのクッキーやお煎餅など、大会後に食べるのが楽しみ今日は大会前のラストセッション。スピーチ暗記、ポージング、、まだまだやることいっぱい食事の内容をまとめてアップ。脂質制限、低糖質、たんぱく質はチキンかプロテインなので、葉っぱ類での同じような食事が続く。でも飽きてはいないメニューを考えて、、

今日から9月今年もあと4ヶ月・・・早いなあ書くことがあるのに記事が溜まっていく8/27（日）ライザップ生活340日目新しく水着を買った一目惚れって感じで気に入って、試着して買うことを決定最後の1つだった。柄の出方が1着1着違うのもいいハイビスカスが可愛いこれでオープン大会に出ますその後はスタバ1号店の銀座松屋通り店へ。絵画が素敵でした朝の計測・体重55.7/-0.9・体脂肪率15.9%/+1.6・筋肉量43

おはようございます秋の陽気で夏終わりなのかな〜。暑すぎるのも嫌だけど、なんだか寂しい。昨夜はライザップセッションに行ってきました。追い込まれた足が、太腿がガクガクオープン大会まであと少し。昨日やっとスピーチ原稿をトレーナーさんに提出内容はいいよと言ってもらった。スピーチもポージングも自主練しなければ、、。リバースクランチと腹筋の宅トレ命令も出た8/26（土）ライザップ第94回目大会が近いこともあり、上・下どちらかではなく、両方やるメニューが続く

8/26（土）ライザップ生活339日目ジムの体験に行ってきた。昨年10月に見学に行った所なんだけど、あの時はライザップに入会して1ヵ月くらいで、全てをライザップと比較して心動かず入会しなかった所なんだけどね。ライザップ生活ももうすぐ1年。いつまでライザップに通えるかわからないし、有酸素運動も出来たらいいかな～と、体験してくることにした。場所は家と会社の間。ランニングマシーンだけ体験したかったので、30分ほど体験。inbodyもやったんだけど、ライザップとは違う機械だった

こんにちは今日は仕事の後にまつエクをしに行ってきます。今回はやらないって思っていたんだけど、やっぱりやることに昨夜から腰痛なので今日は運動オフデー8/25（金）ライザップ生活338日目朝の計測体重：56.8-0.2体脂肪率：14.9％-0.9筋肉量：45.3+0.3いい感じに体脂肪率が落ちてきました運動ライザップマシントレーニング50分食事朝食・おつまみグリルチキン（ファミマ）、シーチキン、サラダク

8/24（木）ライザップ生活337日目筋肉量を増やすために8/21（火）から食事が変更になったが、ライザップ計測での体脂肪率が上昇中のため、「低糖質食再開」になった今年に入ってから、1月は1週間程度だったけど、1－2月は低GIのフルーツ、3月から玄米と糖質入れた食生活だったので、低糖質は久しぶりトレーニング後の楽しみだった「あんこ」これもなしなので、大福ともしばらくサヨナラ朝の計測・体重：57+0.1・体脂肪率：15.8％-0.7・筋肉量：45+0.5自宅計

8/23ライザップ第93回目ライザップボディメイクグランプリ2017関東オープン大会にエントリーしていました。この日の朝、トレーナーさんからメールが来て、「今日（書類選考の結果）発表になるだろうから、セッションで伝えられたら伝えるね」と。水曜日のライザップセッションは仕事帰りの夜。行ったら、さっき発表になったばかりで、「通過したよ」今回ばかりはダメかと思ってたエリア大会以上にレベル高いと言われているし。エリア大会終わってから気持ちが入らず初めてのやら

8/22（火）ライザップ生活335日目食事変更して2日目。その効果が出始めた朝の計測・体重：57.5+0.8（この増減はあんまり気にしない）・体脂肪率：17.6％-0.4・筋肉量：44.4+0.8睡眠4時間これは良くないね。運動ホットヨガ（1時間）骨盤矯正のクラスはお気に入り食事8/21から食事内容を変更。詳細はこちら。朝食・鶏むね肉、イタリアンレタス、ブロッコリー、紫キャベツ、キュウリ、アスパラのサラダ

昨日のライザップセッションが効いてて筋肉痛久しぶりにモヤモヤが晴れた状態でセッション行ったので、とても楽しかった8/21（月）ライザップ生活334日目筋肉量を増やすために19日（土）のセッションで食事変更の指示が出た。:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:食事変更脂質制限たんぱく質増量：1日115g40gはRIZAPプロテイン

こんにちは今朝は暑かったけど、出社後からずっとビル内にいてカラダが冷えてて、どんなに暑かったのかがわからない今夜はライザップセッショントレーナーさんとは仲直りしたいや、喧嘩はしてないかモヤモヤしていたから我慢し続けないで思っていることを伝えて良かったと思う。8/20ライザップ生活333日目前日の土曜の午後にセッションがあって、その時はモヤモヤしてること、言わなかった。なんとなーく感じていたかもしれないけど。夜に送った食事報告メールに書いた。

今日はなんだかバタバタと忙しい一日だったなあ喉をやられる風邪が流行ってて、職場でも咳をしている人が多い。先週は涼しかったけど、今週は夏らしい陽気が復活するから、要注意だなあ。8/19（土）ライザップ第92回目トレーナーさんに対してモヤモヤが続いている日々。いつもなら、木曜日の報告を金曜日、または木曜・金曜分をまとめて土曜日の朝にはメールをに送ってる。でも今回はしなかった何かを感じ取ったのか、普段ならしてこないのに、あと1時間でセッションで顔を合わせるの

今夜はマシントレーニング。トレーナーさんに細かく指示出ししてもらったので、それをやってきます8/19（土）ライザップ生活332日目トレーナーさんに対してちょっとモヤモヤしてた私そんな私をザップ仲間がランチに誘ってくれました@kozumomoさん→同じ店舗に通う方@airizapちゃん→いつものメンバーバイト終わりに新幹線飛び乗り駆けつけてくれたライザップセッションがあったから短い時間だったけど、話聞いてもらえて、会えて嬉しかった@airizap

こんにちは先週から喉をやられる風邪をひいてたけど、ライザップ前だったらのど飴買ってなめていたなあって思った。低糖質の飴じゃなければNGだもんね8/18（金）ライザップ生活331日目食事朝食・豚ヒレ揚げ山わさび和え・ほうれん草、豆苗、舞茸のスープ・ブロッコリー、キュウリ、スプラウト、トマト、ノンオイルドレッシング・玄米、キムチ・豆乳グルト、チアシード、ココアパウダー、MCTオイルランチ・ほぐしチキン・ロメインレタスのシーザーサラダ・わかめス

こんにちは今年の夏は冷夏なのあっついのも嫌だけど、夏っぽくなくて寂しいんだけど昨夜は喉の痛みから休息することにして、ホットヨガはお休みした。睡眠も多くして、昨日よりは楽になったかな～。今日はマシントレーニングで自主トレしてきます8/16（水）ライザップ第91回目朝、5日に受けた血液検査の結果を聞くために内科の主治医を受診。さっさと済ませて出勤する予定が、お盆明け？ものすごい混んでいて、結局午前中休むことになった7/11前回の検査日。エリア大会の直

こんばんは梅雨のように降りますね今日は会社帰りにライザップマシントレーニングへ行ってきた。雨がかなり降る中、お盆休み！？ライザップも空いてた〜。女性ゲストはいなくて、セッションしてるのも男性ゲストだけだった。負荷をかけられた時の「うおー」とか、声だけは響いてて、面白かった8/13ライザップ生活326日目帰省してた友達が羽田空港から帰るまでの短い時間だったけど、会うことが出来た半年くらいぶり！？あの頃は60kg台、体脂肪率も25%くらいあったから、変化した私の姿に驚いていた久

こんばんは月曜日、初日、無事終了今日は「間食」したくてしたくてたまらない気持ちと戦った「間食」もしているんだけど、もっと食べたくてランチ、軽めにしたのが失敗だったかな～。今日は運動オフデーで、会社帰りに足のリフレクソロジーで癒やされてきます8/12（土）ライザップ生活325日目のんりびと自分のために時間を使って過ごした日。ライザップセッションが終わって店舗を出たのは16時半過ぎだったけど、ウインドウショッピングしたり、外食で夕食を済ませ、カフェでお茶したりと

こんにちは3連休も終わり、通常の月曜日がやってきたお盆休みはないので、1週間の始まりです。昨年のお盆休みの頃よりも電車混んでたなあ。土曜日のライザップトレーニングが効いてて、足が筋肉痛8/12（土）ライザップ第90回目数値を聞くのを忘れたけど、ライザップ計測では朝の自宅計測よりも1.5kgくらい多かったライザップあるし～と間食したからかなライザップセッションでの計測のために少しでも落とすよう頑張って、お菓子を食べるのはセッション後にという方もいるんだけど、