入眠時間

皆さん、おはようございます。昨夜は、30分早く寝付きました。でも、本来の時間からすると、一時間半遅いです。でも、まぁ、早く寝付いたので、良かったです。起きた時間は、変わらないので、悪くはなかったです。起きてからも、すんなり行動できたので、より回復したんだなぁ～と思います。順調ですね。さて、昨日、カレーヌードル食べました。ので、いつもながら、にゃんこです。こんなん出ました。これも、残り一つになりました。最後は、どんなのが出るのでしょうかところで、今日は業務スーパーに行ってき

【写真新宿2013】おはようございます☀️本日は6時起床、ブログ投稿です💡昨晩も日付変わる位に帰宅しましたが、夕飯をりんごバナナ青汁牛乳梅干しにして行う事をシャワー手帳だけして寝ましたら、深い眠り1時間22分でした同じ深い眠り時間でも、入眠時間が遅いと効果違うようです今日は、明日の早朝ジムに備えて早めに寝ます本日も最高に創造的で、ワクワクする一日にしましょう❗️❗️❗過去の投稿はこちらから

【2020年4月14日（火）】いつも通りの朝。ベッドの母に「おはよう」と声かければゆっくりと「おぉはぁよぉお」と応えてくれ、ホットタオルで顔を拭いて目を覚まし、仏壇前で朝の挨拶もでき、朝食もお味噌汁を飲み、薬も飲み、いつも通り。（味噌汁はスプーンを使って自分で口に運んで飲みました）午前中、ヘルパーさんが来ていつも通りのお世話をしてくださり、玄関先で、「痰が絡んでいたようなので、ギャッチアップして対応しました」と言って帰られました。*ベッドは少し起こしてありましたが、

初診時に、睡眠表を持ってきてくれと言われたので、それもアップします。睡眠表とは、見てもらえれば分かると思うが、一日の中で、入眠時間や、うとうとしていた時間、食事時間やお酒の有無をまとめたものだ。★皆さま、フォロー＆いいね、コメント、ペタしていただけますと嬉しいです♪

／睡眠時間と入眠時間＼睡眠時間とその質を高めてあげることはとても大切です。身体や肌の新陳代謝を促す成長ホルモンが分泌されるのは！＼入眠後3時間の深い眠り／だから睡眠の質はとっても大切なんです。健やかな肌を育てるため！日中の肌ダメージを修復するためにも！！＼夜はリラックスモード／考え事、悩み事など一旦忘れて寝てしまいましょう^^入眠時間も意識してみるとスッキリ度が更に変わりますよ♡⬇︎⬇︎予約・問合せはコチラ⬇︎⬇︎address宮城県岩沼市桜3-8

【睡眠はしっかり確保できていますか？ただ眠るだけではダメなんです！】『睡眠は肌と体の回復時間』と言われています♪実は、バストが育つのも眠っている時なんです☆夜寝る時に注意したい事はこちら！≪遅くても1時までには就寝！≫↓若返りのホルモンと言われている「成長ホルモン」は22時～深夜2時が分泌のピークです！！夜更かしは避けて、できるだけ早く寝ましょう♪※夜更かししている方はバストが育ちにくい傾向にあります。。。ちなみに、脂肪を分解してエネルギーに変えるホルモンが分泌されるのは深夜

今晩は☺️ナチュラリースマイルです。いつも、私のブログを読んで頂き大変感謝します。さて、本日のテーマですが？『翌朝の生産性をあげる！寝る前の習慣2つ』です。よろしくお願いします🙇⤵️。私は朝型の人間です。誰もが朝型であるとは限りませんし、朝型でなくてもそれはそれで構いません。朝の方が生産性が高いという説に関しては、さんざん議論されています。もちろん朝5時から7時の2時間でこなせる仕事量がその日の残りの時間でこなす仕事量より多いという説を読者に納得させるつもりもありません。ただし

今晩は☺️ナチュラリースマイルです。いつも、私のブログを読んで頂き大変感謝します。さて、本日のテーマですが？『質の良い睡眠のために、入浴の温度とタイミングを変えてみて！』です。よろしくお願いします🙇⤵️。ベッドに入る前の入浴で睡眠が改善！ぐっすり眠れないという人は、就寝前に入浴するとよいかもしれません。眠る1～2時間前に温浴したり温水シャワーを浴びたりすることで、入眠までの時間が短縮し、実際に眠っていた時間の割合が増えることが明らかになったという研究がアメリカで報告されました。睡

ZEROぐっすりマット私の睡眠事情！常に時差ボケなのか、夜眠れなくて朝起きられない(*'▽'*)入眠が、なかなか出来ないから使ってみた❣️日本人の約21％は満足に睡眠を取れていないみたい❣️快適で良質な睡眠をぐっすりマットは、枕の下に敷くだけ❣️独自の専用回路が「ゼロ磁場（HEALINGZEROFIELD®）」を作り出し究極の癒しのエネルギー場が、睡眠をより良質なものへサポートしてくれるんだってー❣️キュートなパッケージ❣️日本の国民病ともいわれている不眠

おはようございます🌞🙏✨（※おはようだったりこんにちはだったりは私がブログを書いている時間によりますw統一感なくてごめんなさい😅）私の🌃夜のルーティンはストレッチ→瞑想→就寝なんだけども、ベットに入ってからいつも「あ、アラームかけてない」と思って再びケータイを触るんですよ。📱💥画面を見るのも眩しくて嫌だし、瞑想して気持ちいいまま寝たい、、、😢ってことで昨日は瞑想前にアラームなど必要なものを一通りセットして瞑想に

昨日、テレビで聞きかじった病気、成程、そういうのも病気なのか。変に納得したが、自分の入眠時間が次第に遅くなり、時に遅くまで寝ているのは、ひょっとしたらぁ？？？？？一番始末が悪いのは、最後にトイレに行ってからの眠りが、一番長くなるし、よく眠れる。ただ、比較的、時間も起き出すのも、しっかりしている。眠り込んで起きられないなんてことはない。ということは、病的ではない、そういうことだ。睡眠のリズムが狂う、変な病気を聞いてしまって、先走って心配しまった。雨が降

気づけば、娘は夜は比較的1人で入眠できるけど日中は全く寝れない（寝れない子にしてしまった）。少しでも寝て欲しいから、入眠後の移動を避けるようになったのが原因だと分かっている。。泣く→抱っこ。これも原因だと自負している。この状況って打破できるのかしら…(-｡-;現在2m13d◆これまでの寝方授乳しながらそのままクッションの上だったり。抱っこ紐の中だったり。ごろ寝布団だと寝心地悪いのか直ぐ起きる。ソファーはクッション充ててフィットしないと直ぐ起きる。→あてかたを整えてるうちに起床

안녕暑くなってきましたね！そして人の外出が増えてきて外出を更に控えないと第２波でコロナになりそうで怖いと思って過ごしてます。木曜日は、有給休暇をとり疲労回復に使いました。そして、、、中学から運動部だったけれど寝つきが悪く睡眠が浅いので睡眠時間が長めに必要になります。ショートスリーパーが憧れだから枕はテンピュールが巷に出てすぐに使い、、、テレビで一時期流行った？整形外科枕★予約して平日だったので半年待ち、枕作りに行きました。土日だと当時年待ち※仮眠室

こんにちはご訪問頂きましてありがとうございます「春眠不覚暁」春眠暁を覚えず…（しゅんみんあかつきをおぼえず）意味は春の夜はまことに眠り心地がいいので、朝が来たことにも気付かず、つい寝過ごしてしまう（デジタル大辞泉より引用）これは孟浩然の「春暁」で、全文は春眠不覚暁（しゅんみんあかつきをおぼえず）処処聞啼鳥（しょしょていちょうをきく）夜來風雨聲（やらいふううのこえ）花落知多少（はなおつることしんぬたしょうぞ）ですね皆さん、この詩のようによく眠

兄ちゃんと2人で最近このアプリを入れてみましたhttps://jukusui.com/寝るときにアプリを立ち上げて枕のそばに裏返して置いとくだけ寝つきが良くなるように就寝時に決まった時間だけヒーリングミュージックを流すこともできます(曲も時間も自分で設定可能)目覚めは、設定した時間に近いところで眠りの浅いタイミングを見計らって鳥のさえずりとか爽やかな音楽で起こしてくれます目覚ましを止めるには単純に停止ボタンを押すか間違い探し携帯シェイク計算問題なんていう設定

FITBITVERSAのスマートアラームを使ってみたら、思った以上に体感できたスマートアラームを使いだしてから、朝、アラームの音で起きるのでなく、なんとなく、起きてるって、先週気づいたそして、一昨日は、VERSAのバッテリー切れで、朝は、アラームで起こされた睡眠時間は、4時間といつも通りぐらい寝起きは、そんなに悪くないので、普通に起きれたはずそして10時、眠い😵💤⤵️そういえば、最近、眠気が来ること少なかったなぁこれも、スマートアラームの影響？まぁ、睡眠時間の改善が、最

わが家のコロナの影響は、ダンナさんがテレワークになって、毎日家にいることです。よそのところでは、在宅がストレスになってる方がいたりもするみたいですが、うちは大歓迎。テレワーク前はわたしの生活時間が安定してなくて、寝る時間（入眠時間）や起床時間がぐちゃぐちゃになりがちで、食事も摂れたり摂れなかったりだったけど、それらが安定してきました。毎日ではないけれど、規則正しい生活が送れるようになってきたのは、まあいい傾向。テレワークはいつまで続くんだろう。

待ちに待った給料日です！3月は数日しか会社行ってないけど、1万8千円ほどは給料が出ました(;^_^A少しだけど良かったです。あとは3月に休んだ分は上司に確認して傷病手当金がもらえそうなので、次回出勤するときに会社のポータルサイトから申請したいと思います。今日は年金支給日でもあり、午前中からお昼にかけては銀行が混みそうですね。テレビで言っていましたが、コロナ感染防止のためあまり混んでいる時間帯に銀行に行かないようにとのことでした。今日は19時

睡眠の質を上げよう😴睡眠アプリSleepMeisterを使ってみたら「寝るコト」が楽しみになった🌝自分の🌙睡眠の質🌙入眠時間🌙覚醒時間🌙中途覚醒🌙睡眠効率がわかって面白い🤔寝ている間に心と身体がお掃除されたりリセットされるからいつもより時間のある今、YouTubeやゲームやネットサーフィンとかしないで自分の心と身体の為に寝るのに気持ちい〜い環境作りをしてゆったり質のいい睡眠時間をすごそう🌜明日のスッキリごきげんな目覚めの朝の為に✨📍

【薬を飲んでも眠れない日もある】昨日は、気持ちの高揚のせいか、夜ご飯を食べ過ぎてなかなか消化出来なくて、入眠時間が大幅に遅れたせいか、薬の効きも悪く、殆ど眠れなかった。やはり、刺激の強さに敏感であることを自覚して、夜には副交感神経が優位になるように、意識して調整しないと、まだまだ簡単に不眠になるようです。今日は爽やかな春の1日だと言うのに、朝から身体が重く、なかなか動けません。お散歩日和の気持ち良い風が窓から入って来て居るのになぁ。ーーーーーーーーーーーーーーーー新型コロナにより緊急事

【早寝、早起き、朝食！】４月は子どもたちの取り巻く環境に緩急のある時期です。改めて生活のリズムを見直したいと思います。健全である為には、夜グッスリ寝、朝スッキリ起き、シッカリ朝食、昼はハッスル行動！という生活のリズムが大事です。【早寝の偉大さ】睡眠のリズムが成長に不可欠なホルモンの分泌や、人間の記憶に深く関係しています。早寝に必要なことは、日中シッカリ体を動かす。夕食後は静かに過ごし、寝るときは暗く静かな環境を作る。毎日同じ時間に寝ることです。規則的な生活リズムとは入眠時間、起床

こんにちは訪問ありがとうございます！コロナのストレスについて少し書こうとおもったら、すごく長くなってしまったので、全て消しました笑_旦那の仕事にも影響が出てきて、不安や愚痴がいっぱいに…あ‼︎でもひとつだけ悩み…6月に友達の結婚式の予定が…娘と2人で参列予定です。すごく大切な友達の結婚式だし、もちろん参列したいのですが…人混み怖い…会場で、自分たちがうつるのもですが、もし無自覚に感染しててそれを持ち込んでしまったらと思うと怖い…地元でやるので、その時は実家に泊まることになるの

皆さんこんばんは！kenです！僕は常日頃から良質な睡眠を取る事を心掛けています。7〜8時間眠る事で、朝は目覚まし時計を使わず、スッキリ起きれて1日を有意義に過ごすことが出来ています。1日の3＼1を睡眠に使う事は時間が勿体無いと感じるかもしれませんが、残りの3＼2を価値ある1日にするには必要不可欠だと思っています。しかし、僕は1年程前までは、しっかり8時間寝ているのに、朝スッキリ起きれなかったり、夜中に何度も目が覚めてしまう事が多かったです。睡眠時間は確

はー、疲れ果ててます前回のブログ後から夜の入眠時間を早め、20時〜21時に寝てくれるようになりました。なんとかワンオペ風呂もこなすようになりました。（もれなくギャン泣きだけど。。するとなんと、夜は7〜8時間まとまって寝るように‼️まとめて寝の初日は8時間45分寝てくれて、びびりながら起きましたしかし、、、反動なのか何なのか、、昼寝が短くなってしまってのです😭ちびちゃん、今まではベビーカーで爆睡→3時間お昼寝とかざらだったんですが、今は30分寝たら良い方…今日なんて、ベビーマッサ

いつもガネーシャblogをご覧頂き、ありがとうございます(*^ー^)ノ♪さすが寒波冷えますネッ(*_*)来週はまた暖かくなるようですが、この時期風邪引くのはリスクが高まります(>_<)風邪予防には、適度な運動と睡眠そしてバランスの取れた栄養…わかってるってぇ～(ー。ー#)て感じですが、誰にでも出来る事なはずですが、中々出来ませんネェ(*_*)運動に代わるものとして、アロマリンパトリートメントは有効です新陳代謝を上げる事で、体温を上げ免