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ゴン太ママです月日が経つのは早いですねもう９月も終わりですねなんか寝違えたのか肩凝りなのか肩が痛くてマッサージして点温膏を貼ってこれから…カーブスに行ってきますさっき登録して直ぐに電話がきてたまたま希望の時間が合致したのでどんなものか…電話で、教育ですねおうむ返しと肯定することなるほど🎵そして１ヶ月無料体験なのに継続するか否かを今日決める必要があるみたい…今日決断するとかなりお得なんです。って私の一番嫌いなパターンですねって事は、裏返すと多くの人は、

婚活のマリアの夏のキャンペーンをご紹介します

おはようございますTarzan...表紙を見た瞬間手に取っていました。すごい気になる内容1/6ライザップ生活472日目朝の計測体重59.5-0.6体脂肪率21.2%-0.4筋肉量43.9-0.32日続けて-0.6落ちて、この日は体脂肪率も減ったので嬉しい朝でしたライザップがある日でもあるから。食事大好きなパン（ベーグル）とクリームチーズが食べられて、ランチには実家でついたお餅朝食アーモンド効果（砂糖不使用）のスープ

こんばんは天気予報通りに寒い一日寒いからスタバでアーモンドミルクラテを飲んで帰ろうそう、朝つぶやくように報告メールに書いてトレーナーさん送ったら、いいねと貰った乳糖が多くて飲めないミルクが多かったから、少しずつ飲めるものが多くなってきて嬉しいですね、、、で飲んで帰ろうと思ったんだけど、時間が遅くなってしまって明日以降に延期10/16（月）ライザップ生活390日目朝の計測体重：58.3+1.4体脂肪率：19.7％+2.1筋肉量：43.9-0.11日で

おはようございます秋の陽気で夏終わりなのかな〜。暑すぎるのも嫌だけど、なんだか寂しい。昨夜はライザップセッションに行ってきました。追い込まれた足が、太腿がガクガクオープン大会まであと少し。昨日やっとスピーチ原稿をトレーナーさんに提出内容はいいよと言ってもらった。スピーチもポージングも自主練しなければ、、。リバースクランチと腹筋の宅トレ命令も出た8/26（土）ライザップ第94回目大会が近いこともあり、上・下どちらかではなく、両方やるメニューが続く

8/24（木）ライザップ生活337日目筋肉量を増やすために8/21（火）から食事が変更になったが、ライザップ計測での体脂肪率が上昇中のため、「低糖質食再開」になった今年に入ってから、1月は1週間程度だったけど、1－2月は低GIのフルーツ、3月から玄米と糖質入れた食生活だったので、低糖質は久しぶりトレーニング後の楽しみだった「あんこ」これもなしなので、大福ともしばらくサヨナラ朝の計測・体重：57+0.1・体脂肪率：15.8％-0.7・筋肉量：45+0.5自宅計

8/22（火）ライザップ生活335日目食事変更して2日目。その効果が出始めた朝の計測・体重：57.5+0.8（この増減はあんまり気にしない）・体脂肪率：17.6％-0.4・筋肉量：44.4+0.8睡眠4時間これは良くないね。運動ホットヨガ（1時間）骨盤矯正のクラスはお気に入り食事8/21から食事内容を変更。詳細はこちら。朝食・鶏むね肉、イタリアンレタス、ブロッコリー、紫キャベツ、キュウリ、アスパラのサラダ

昨日のライザップセッションが効いてて筋肉痛久しぶりにモヤモヤが晴れた状態でセッション行ったので、とても楽しかった8/21（月）ライザップ生活334日目筋肉量を増やすために19日（土）のセッションで食事変更の指示が出た。:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:食事変更脂質制限たんぱく質増量：1日115g40gはRIZAPプロテイン

こんにちは今朝は暑かったけど、出社後からずっとビル内にいてカラダが冷えてて、どんなに暑かったのかがわからない今夜はライザップセッショントレーナーさんとは仲直りしたいや、喧嘩はしてないかモヤモヤしていたから我慢し続けないで思っていることを伝えて良かったと思う。8/20ライザップ生活333日目前日の土曜の午後にセッションがあって、その時はモヤモヤしてること、言わなかった。なんとなーく感じていたかもしれないけど。夜に送った食事報告メールに書いた。

今日はなんだかバタバタと忙しい一日だったなあ喉をやられる風邪が流行ってて、職場でも咳をしている人が多い。先週は涼しかったけど、今週は夏らしい陽気が復活するから、要注意だなあ。8/19（土）ライザップ第92回目トレーナーさんに対してモヤモヤが続いている日々。いつもなら、木曜日の報告を金曜日、または木曜・金曜分をまとめて土曜日の朝にはメールをに送ってる。でも今回はしなかった何かを感じ取ったのか、普段ならしてこないのに、あと1時間でセッションで顔を合わせるの

今夜はマシントレーニング。トレーナーさんに細かく指示出ししてもらったので、それをやってきます8/19（土）ライザップ生活332日目トレーナーさんに対してちょっとモヤモヤしてた私そんな私をザップ仲間がランチに誘ってくれました@kozumomoさん→同じ店舗に通う方@airizapちゃん→いつものメンバーバイト終わりに新幹線飛び乗り駆けつけてくれたライザップセッションがあったから短い時間だったけど、話聞いてもらえて、会えて嬉しかった@airizap

こんにちは先週から喉をやられる風邪をひいてたけど、ライザップ前だったらのど飴買ってなめていたなあって思った。低糖質の飴じゃなければNGだもんね8/18（金）ライザップ生活331日目食事朝食・豚ヒレ揚げ山わさび和え・ほうれん草、豆苗、舞茸のスープ・ブロッコリー、キュウリ、スプラウト、トマト、ノンオイルドレッシング・玄米、キムチ・豆乳グルト、チアシード、ココアパウダー、MCTオイルランチ・ほぐしチキン・ロメインレタスのシーザーサラダ・わかめス

おはようございます昨日はライザップを出たらポツポツと雨が降り出して、ひどくなる前に電車に乗り実家に来ました。こちらも夜に凄い雨と雷が8/17ライザップ生活330日目声が少しおかしいくらいに喉が痛かったので、ホットヨガはキャンセルして休息。食事朝食・和牛もも肉、赤ピーマン、大豆もやし、ほうれん草、いんげん、舞茸、糸寒天のカレースープ・フレッシュ野菜のサラダ・玄米、キムチ・豆乳グルト、チアシード、ココアパウダー、MCTオイルランチ/Subway・アボカド、タ

こんにちは今日は楽しみがいっぱいランチはライザップ仲間と、その後はライザップトレーニングに行って、夜は実家へ。会いたいって言ってくれてる可愛い姪たちに会って明日は幼馴染とちょっとトレーナーさんに対してモヤモヤしてるので（笑）ザップ仲間に話聞いてもらってスッキリしてから、セッション行ってこようスッキリしなかったら、この気持ちをトレーナーさんにぶつける（笑）8/16ライザップ生活329日目朝食・和牛もも肉と舞茸のソテー・フリルレタス、キュウリ、ブロッコリー、紫キャベツ、トマト

こんにちは今年の夏は冷夏なのあっついのも嫌だけど、夏っぽくなくて寂しいんだけど昨夜は喉の痛みから休息することにして、ホットヨガはお休みした。睡眠も多くして、昨日よりは楽になったかな～。今日はマシントレーニングで自主トレしてきます8/16（水）ライザップ第91回目朝、5日に受けた血液検査の結果を聞くために内科の主治医を受診。さっさと済ませて出勤する予定が、お盆明け？ものすごい混んでいて、結局午前中休むことになった7/11前回の検査日。エリア大会の直

こんにちはこのところ涼しい日々が続いているからか、風邪ひいたのか、喉の痛みが昨日も若干違和感あったんだけど。今夜はホットヨガに行こうかと思っていたけど、休息日にしようかな。8/15（火）ライザップ生活328日目食事朝食・鶏もも肉の黒胡椒焼き（皮残し）・ブロッコリー、キュウリ、レタス、トマト、ノンオイルドレッシング・大豆もやし、豆苗、ほうれん草、えのき、糸寒天の中華スープ・キムチ・玄米・豆乳グルト、チアシード、ココアパウダー、MCTオイル

こんにちは今日辺りからお盆休みが終わって出勤してる方も多いのかな？職場でも夏休みのお土産がたくさん．．．食べられないけどね配付されないから自分が手を出さなければ済む環境はありがたいね今夜はライザップトレーニング楽しんでこよ～8/14（月）ライザップ生活327日目運動オフデーでリラックスタイムにした日。フットバス、フットリフレクソロジー＆ジェルを使った首のリンパ流し：ネックスパを受けてきた。フットバスの時点でクーラーで冷えた足が温まり、ウトウト・・・足裏を

こんばんは梅雨のように降りますね今日は会社帰りにライザップマシントレーニングへ行ってきた。雨がかなり降る中、お盆休み！？ライザップも空いてた〜。女性ゲストはいなくて、セッションしてるのも男性ゲストだけだった。負荷をかけられた時の「うおー」とか、声だけは響いてて、面白かった8/13ライザップ生活326日目帰省してた友達が羽田空港から帰るまでの短い時間だったけど、会うことが出来た半年くらいぶり！？あの頃は60kg台、体脂肪率も25%くらいあったから、変化した私の姿に驚いていた久

こんばんは月曜日、初日、無事終了今日は「間食」したくてしたくてたまらない気持ちと戦った「間食」もしているんだけど、もっと食べたくてランチ、軽めにしたのが失敗だったかな～。今日は運動オフデーで、会社帰りに足のリフレクソロジーで癒やされてきます8/12（土）ライザップ生活325日目のんりびと自分のために時間を使って過ごした日。ライザップセッションが終わって店舗を出たのは16時半過ぎだったけど、ウインドウショッピングしたり、外食で夕食を済ませ、カフェでお茶したりと

こんにちは3連休も終わり、通常の月曜日がやってきたお盆休みはないので、1週間の始まりです。昨年のお盆休みの頃よりも電車混んでたなあ。土曜日のライザップトレーニングが効いてて、足が筋肉痛8/12（土）ライザップ第90回目数値を聞くのを忘れたけど、ライザップ計測では朝の自宅計測よりも1.5kgくらい多かったライザップあるし～と間食したからかなライザップセッションでの計測のために少しでも落とすよう頑張って、お菓子を食べるのはセッション後にという方もいるんだけど、

8/11ライザップ生活324日目今日はランチ→低糖質スイーツ→マシントレーニング。ランチはいつものライザップ仲間のCちゃん、Aちゃんと。Cちゃんとは2日連続ランチは表参道のシティショップヌードル。私は初めていくので前日からわくわく最初はお店で集合だったんだけど、Aちゃんが旧店舗で朝からマシントレーニングすることになりCちゃんお付き合い。マシン２つしかないから、私はマシンしないで終わるころに旧店舗へ。旧店舗を待ち合わせ場所に使って、トレーナーさんたちとも楽しくお話

8/10ライザップ生活323日目夕食はライザップ女子会。いつものメンバーCちゃん北関東大会ベストチェンジ部門優勝のよしえさんCちゃんとは10日ぶり、よしえさんとは大会以来。いろんな話ができて、あっという間に時間が過ぎていく。楽しい時間をありがとうトリュフチーズホンデュ、美味いパンも１つ食べたし朝食・黒担坦風ラーメンサラダ（ライザップ）・スモークチキン・ブロッコリー、ほうれん草、舞茸のスープ・キムチ・豆乳グルト、チアシード、ココアパウダー、MCTオイ

8/9（水）ライザップ第89回目今日は新人トレーナーさんもいて、3人でファミマでライザップの新商品の話題。新人くんは新商品をチェックしてて、キャラメルプリン気になりますよね糖質10以下だから食べられるし、スイーツは気になるよね。ラーメンサラダも食べてみたいけど、手出せないしラーメンサラダは糖質高めですものね。20くらいでしたっけ？そうそう。と2人で商品話をしていたら、マイトレーナー食べてもいいのに。と呟いた食べていいの？ホントに買う

8/9（水）ライザップ生活322日目ライザップトレーニング日なので、朝食、昼食には白米追加可朝食７時半・サバの塩焼き・高原レタスのチョレギサラダ（ファミマ）・ピーマン、オクラ、ズッキーニ、舞茸、スープ用糸寒天のスープ・白米おにぎり・キムチ・豆乳グルト、チアシード、ココアパウダー、MCTオイル小さじ１ランチ12時半すぎ/Subway・アボカドとタンドリーチキンのサラダオニオン抜き、野菜増量、マスカルポーネチーズ追加マヨネーズ・ウーロン茶Ｍ

8/5（土）ライザップ生活318日目ライザップセッション帰りに有楽町駅で降りたら、駅前に大きな水槽があった。沖縄のカラフルな魚がいた。食事糖質追加中朝食・豚ヒレ揚げ山わさびソース、しし唐・ブロッコリー、スプラウト、ノンオイルドレッシング・赤ピーマン、ズッキーニ、いんげん、なす、えのきのスープ・ナムル・豆乳グルト、チアシード、ココアパウダー、mctオイル・RIZAPどら焼き（写真なし）間食・ロカボナッツランチ/Subway・タンドリーチ

8/5（土）ライザップ第88回数日前から喉に違和感があって復活してきていたけれど、内科の主治医を受診する日だったから、ついでに診てもらった。この日も血液検査をしたけれど、採血痛かったなあ先生とは今回もライザップ話。雑談多い午後は予定通りにライザップセッション。ベッドの中でごろごろしてた朝、トレーナーさんから「体脂肪率が上がりすぎるようであれば、内容見直すよ。笑」ってメール来てて。起きて計測したら、翌日よりも2.2%も増えてた脂質制限再びかな覚悟してライザップ行った前回のセ

こんにちはお盆休みはないので、カレンダー通りに出勤。それでも今度の週末は3連休なのが嬉しい今夜はお楽しみがあるので、あと半日頑張って働こう8/2ライザップ第87回目ライザップ行ったらバイクがあったサテライト店だからバイクは置かないことになってたそうなんだけど、交渉したらしく、ようやくバイクが届いたんだけど、セッションルームが1つで、もう1つのルームはカウンセリング用や事務所スペースに使ってるから、置くとこないらしくて、仮設置トレーニング内容

こんにちは今日はもの凄い暑かった館林で38.8度夜になっても暑いから、水分摂取には十分気をつけよう。アップしていなかったライザップセッション記録をアップします。7／29（土）ライザップ第86回目やらかした日から初めてのセッション。その日から今日までのトレーナーさんとのメール交換。「サポートしていきたい」と書かれていたメールに返信する形で、「目標」というか「希望」があって、だから「それに向けてサポートをお願いしたい」と伝えていた。それが何か、具体的

8/2（水）ライザップ生活315日目朝の計測体脂肪率の増加が自宅計測で前日比+1.4%で15.5%になってしまった大会後の脂質制限解除から日数も経過し増えてきた筋肉量増加で体重増える分にはいいけど、脂肪で増えるのは良くないトレーナーさんからも「体脂肪率が上がりすぎるようであれば、内容を見直すよ。笑」とメールがあった食事糖質追加中：ライザップセッション日は、朝食、昼食に白米朝食・牛肉、大豆もやし、舞茸のソテー・オレン

8/1（火）ライザップ生活314日目ホルンレッスン行って、ホットヨガ行って来た日。2ヵ月半ぶりくらいのホルンレッスンだったけど、先生、私に影響を受けて、食事に気をつける生活してて驚きました。RIZAPは無理だけど、（私を）見てて、何かやらなきゃって思ったそうです自分の影響で誰かが何かを始めるこんな嬉しいことはないですねホットヨガは骨盤矯正のクラスで、股関節に効くし、お気に入りレッスンのクラスの1つになった食事朝食・和牛ももステーキ・おつまみ塩チョレギサラダ（セブンイレブン