充実した一日に

梅雨の湿気や不安定な気候は、気分や自律神経の不調から体調を崩しがち。そのような時にも、ヨガの呼吸法やポーズは心身をリラックスさせてストレスを軽減に役立ちます。また、呼吸が深まり、血行も促進、免疫も強化され、健康のサポートも期待でき、梅雨の季節にも積極的に取り入れることがおすすめです。梅雨の時期におすすめの呼吸法とポーズをご紹介します。【呼吸法】「ナーディ・ショーダナ・プラーナーヤーマ」1、右鼻を親指で閉じ、左から2カウントで吸う2，そのまま左鼻を薬指で閉じ、6カウント

2024'5月4日(土.祝)"GW"SPプログラムクラス時間は(土)通常通りです。・7:00-8:15リ♥MARI「朝のフロースロー太陽礼拝ヨガ」朝の「太陽礼拝」で、体中に活力をみなぎらせ、一日の準備をはじめましょう✨ひと呼吸、ひと動作で、呼吸に合わせて動く（フロー）。「太陽礼拝」はヨガの代表的なポーズで構成されている一連の動作のひとつです。太陽に感謝を捧げる意味が込められており、自然を表す名前が付いたアーサナ（ポーズ）が多く、全

5月は新緑が眩しい季節。自然が生き生きとしていますね🌳✨✨自然の生命力や成長する様子に注目し、それに合わせて、あなた自身の心身の成長を見つめていきましょう✨ここからは、成長を見つめるのに役立つ練習をご紹介いたしますね^^①自然との瞑想🍃自然の中で静かに座り、周りの音に注意を向けます。鳥の鳴き声、風の音、葉のささやきなど、自然が発する音に耳を傾けながら、その瞬間ただ存在することを感じます。自然の一部としてのあなた自身を受け入れていきましょう。②季節の変化を感じる🌱季節の変化を意識し

春は環境が変わったり、新しい生活が始まったり。そして今や国民病と言われている花粉症で、いつも体調が気になったりなど。緊張や不安、不眠、等で心身が不安定になっていると感じる方も多いでしょうか。せっかく春の陽気・光景も、心に元気がないと感じられませんよね。気持ちが快方に向かう“心に効く呼吸法”「片鼻呼吸法」を紹介いたします。基本の呼吸法まずは、基本の腹式呼吸から。腹式呼吸では、横隔膜周辺の筋肉を使って肺を大きく広げるため、酸素を取り込む量が増え、その結果血行も促進されま

背骨には、身体を支える柱のような役割や、身体を動かす機能、肋骨と共に内臓を守る役割。そして、脳から繋がる重要な神経を保護する働きなど大切な役割が沢山あります。そして、背骨には私たちの身体の中に流れる、気(プラーナ）の流れを整えるという役割があります。この気の流れも、生命活動を維持するために欠かせません。たとえば、気の乱れ、気の流れが滞っている状態とは、ストレスや心身の疲労などが原因から血と水の動きも鈍くなる。喉や胸の息苦しさや気分のイライラ、不眠、抑うつ感、膨

毎家や育児、仕事に忙しい...あっという間に過ぎていく時間身体は忙しくても、心に溜まった疲れをいやし心にゆとりをもっているとしたらもしかしたら、忙しい時間を過ごす中で、ちょっとしたことにイライラしてしまっていたりなどネガティブな感情を感じてしまう瞬間でさえも心のゆとりがそのネガティブを和らげてくれるかもしれません。さらに心のゆとりは、人に優しく接することができたり目に映るもの、聞こえるもの、肌に感じるもの、においや味５感を豊かにする、人生を豊かにすることへつながってい

2024'年✨✨新しい年が始まりましたね🎍今年の目標はもう決まったでしょうか😊目標達成のためには、自分自身との約束を守ることが大切です✨しかし他人との約束は守れても、なぜか自分との約束は簡単に破ってしまう…そんな経験、ありませんか？ヨガには《タパス》という教えがあります。これには《苦行》という意味も含まれ、自分との約束を守ることの難しさ、時にはそれに伴う苦悩を示しています。けれども、タパスは自分を苦しめるためのものではなく、自分を高め、心を豊かにするため

ヨガの教えの中でも、ダイレクトに幸せを感じることのできるサントーシャ（知足：ちそく）という教えをご存じでしょうか。⁡----------------------------------------------ヨガスートラ（ヨガの経典）では、日常生活の意識を変えることでヨガの実践を行うための心の準備を行う練習の段階を8つのステップに分けて（八支則）伝えられています。そのなかの最初の2つにあたるヤマ（禁戒）とニヤマ（勧戒）では、それぞれ5つの心得が書かれていて、ニヤマでは、

寒暖の差があり、体温調整を司る自律神経が疲れ、身体がとても重だるく感じ、空気も乾燥し始め、肌の潤いが奪われやすい季節です。11月のアロマセラピーは、自律神経調整やへとカラダの循環をよくして内側から潤いを保つのにとても有効的なブレンドです。この時期もくつろいで過ごしましょう♪♪》パチュリ-現実とつながる-心への効能土を思わせる香りから、気持ちをグラウンディングさせ、安定させる作用があります。そのため、考えすぎや気の使いすぎの人の気持ちを安定させます。喜びや、創造的

11月のハタヨガテーマは、“今この瞬間に意識を向ける”です。私達は、毎日2万語以上の思考を巡らせていると言われています。その大半は過去や未来のこと、そして90%は昨日と同じことを考えているそうです。寝ても疲れが取れない時や、心配事が頭から離れない時こそ、今この瞬間に意識を向けてみましょう。具体的には、五感を開いて目の前のものを深く味わってみましょう。例えば、外を歩いている時。目の前の景色や風の感触、草木の香りを味わってみましょう。何気なくコーヒーを飲む時。

季節の変わり目、自律神経調整へ有効的なブレンドです。自分自身の生活にアロマの効果・効能をプラスして、心身を整え快適な時間を過ごしていきましょう！》ゼラニウム-感受性・バランス-アフリカで何世紀も生活と密着して使用されていました。17世紀になってヨーロッパにもたらされ、香水の大切な成分となりました。ローズの代用品としても広く使われています。心への効能|第6チャクラ、（第1,4チャクラ）-------------------------------------------

2023’10/15(日)15：30「パークヨガ・ピラティスin北の丸公園afterクラフトビール（ご希望の方だけ）」vol.7今年は2回目の開催です。例年通り、秋も開催いたします(^^♪大都会のなか、光と緑が溢れる場所「北の丸公園」。心地良い風のなか、ヨガ・ピラティスを楽しみましょう大地を満喫する。自分の存在の意義を確信していく。自分自身を癒していく。これからの自分に生かす経験を過ごすとても貴重な時間です。この場所で出

こんにちは。気温差がはげしく体調を整えるのがむずかしい時期ですね。この季節におすすめのブレンドです。》ベルガモット-リラックス・解放-イタリアでは治療薬として多くの人に用いられ、ナポレオンの時代には香水としても人気で主要な成分でした。アールグレイの香り付けとして多くの人に知られています。心への効能|第３・４チャクラ-----------------------------------------------オレンジと同様、リラックスし、エネルギーの循環を促す作用があり

暑さで疲れが出やすい心身をスッキリとさせて活力やリラクゼーションを促すブレンドです》レモングラス-チャレンジ・可能性-インドでは何千年も前から薬用として用いられてきました。熱病や感染症の予防に長く使われてきたと言われています。アジアではトムヤムクンなどをはじめ、食用としても欠かせない存在です。心への効能刺激を与えてくれる香りが、疲れた心に元気を与えてくれます。元気が出ると、将来への可能性をポジティブに考えられ、チャレンジ精神をもたらしてくれます。スッキリした

梅雨から夏へ刻々と変わる時期。寒暖の差があり室外と室内での大きな気温差で、体温調整を司る自律神経が疲れたり、湿気で身体がとても重だるく感じます。7月のアロマセラピーは自律神経調整やへとカラダの循環をよくするとても有効的なブレンドです。この時期も爽やかに過ごしましょう♪♪》パチュリ-現実とつながる-心への効能土を思わせる香りから、気持ちをグラウンディングさせ、安定させる作用があります。そのため、考えすぎや気の使いすぎの人の気持ちを安定させます。喜びや

カスミソウ、主張が強すぎずさり気なく可愛いところが好きなお花ですね〜(*´﹀`*)💓う〜ん…良いことか…特に何もしてないな…早寝早起きとかかな('-'*)？笑いつも動けないまま一日が終わって夜に後悔してしまうから…今日は充実したお休みにしたいな〜🐧*°診断結果を投稿した方限定の＼プレゼントキャンペーン実施中／商品詳細はコチラ🧴‎◌𓈒𓐍

2023’5/21(日)15：30「パークヨガ・ピラティスin北の丸公園afterクラフトビール（ご希望の方だけ）」vol.6大都会のなか、光と緑が溢れる場所「北の丸公園」。心地良い風のなか、ヨガ・ピラティスを楽しみましょう大地を満喫する。自分の存在の意義を確信していく。自分自身を癒していく。これからの自分に生かす経験を過ごすとても貴重な時間です。この場所で出会う人達や時間、全てが人生の財産となります。クラスの時間だけでな

季春の身体への切り替えを助け、身体を温め、深いリラックスを促し心身のバランスを整えてくれるブレンドですカモミール神経をリラックスさせ、落ち着かせてくれます。炎症を抑えてくっるので、花粉症にもおすすめです。スイートマージョラム身体を温めるスパイシーな香りで、心身のこわばりもほどいてくれます。》カモミール-平安・リラックス-心への効能|第2,5チャクラ-----------------------------------------------自己の中心であ

この時期は寒さで気持ちと行動が沈み込みやすくなる季節でもありますので、気持ちを明るく支えるブレンドです》ローズマリー-浄化・行動できる強さ-人が最初に利用した植物の一つと言われています。古くから、魔除けとして用いれたり、宗教儀式で焚かれていました。中世では伝染病の予防にも使われていました。ジンの香り付にジュニパーの球果は有名です。心への効能｜第3,4,5,6チャクラ精神を高揚させる働きがあり、無気力や憂うつによく効きます。自分に自信がなく、強い自我に欠ける人

朝夫が出掛けてからまずやったことはお正月飾りを仕舞うこと。テーブルに並べて、埃を取って…。それから布団カバーを洗って…。（洗ったことを忘れて、浴室乾燥させてしまいました‼️）それからの何時間かは、手芸に没頭！刺繍は、今回はそんなに難しくないので、根気仕事です。まず、方眼にステッチを入れていく作業方眼用紙のようにステッチが入ったところへ斜めにステッチ反対側も斜めにステッチを入れたらお終い！あと半分!ってとこで夫の帰宅さぁ急いで夕飯の用意今夜は野菜ものが多い夕飯に

こんにちは皆さんは、【太陽礼拝】をやってみたことはありますか。基本的なヨガの動きとして、また年末の恒例イベント"108回太陽礼拝"として、経験されたかたも多いかと思います。この【太陽礼拝】ですが、どんな意味があるのかを知ってやってみると、また違う感覚が楽しめます。一言でまとめると、「感謝とともに太陽に祈る動作」のことです。もう少し詳しくみると、「一日の始まりに太陽に挨拶し、その恵みに感謝する」という意味が込められています。12のポーズを行うのは、「太陽が1年（12ヵ

こんにちはヨガには様々な効果があり代表的な効果として・呼吸法で体温を上げるヨガでのポーズをとる際に心がける最も重要なことの一つ「呼吸」。特に呼吸の深さを保つことは身体の内側からのエネルギーレベルを上がり、自然と体温も上がって、また新陳代謝も高まります。・血行が良くなる冬は血の巡りが悪くなり血行不良に陥りやすい時期です。すると、肩こりや腰痛、頭痛、関節痛など様々な不調を発症しやすくなります。また毛細血管の縮小で生じる冷えは、筋肉量が少ないことも原因の一つですが、ヨガを

2022’12/18（日）15：00-約17：30『太陽礼拝１０８回』vol.8”一年間のカラダとココロのアカを落としてクリヤーな年末年始を迎えましょう♪”を今年も開催いたします♪『太陽礼拝１０８回』”一年のアカを落とそう”イベントスタジオマリーチでは8回目！私自身は11年目となります。『太陽礼拝108回』とは：◎「太陽礼拝」とはヨガにおいて、もっともメジャーとも言える10～12のポーズが連動したヨガの動きです。由来は

こんにちは。気温差がはげしく体調を整えるのがむずかしいこの時期。おだやかな春を迎えるべくこの季節におすすめのブレンドです。》ベルガモット-リラックス・解放-イタリアでは治療薬として多くの人に用いられ、ナポレオンの時代には香水としても人気で主要な成分でした。アールグレイの香り付けとして多くの人に知られています。心への効能|第３・４チャクラ-----------------------------------------------オレンジと同様、リラックスし、エネルギ

こんにちはだんだんと寒くなり、空気が乾燥する季節になりましたね。疲れが出やすい時期だからこそ、ヨガで免疫力を上げていきましょう。免疫力を上げるには、食事や睡眠など規則正しい生活が何よりも大切です。更にヨガをすることで、自律神経のバランスが整い、体温が上がり、免疫力アップに繋がります♪血液やリンパ液の流れが良くなる為、酸素や栄養が全身に行き渡り、老廃物も排出しやすくなります。ヨガをすると手先足先までポカポカ、むくみもすっきりした経験があると思います。また、

こんにちは。ホルモンバランスを整え、安定間へと導きだすブレンドです。自分自身の生活にアロマの効果・効能をプラスして、心身を整え快適な時間を過ごしていきましょう！》ゼラニウム-感受性・バランス-アフリカで何世紀も生活と密着して使用されていました。17世紀になってヨーロッパにもたらされ、香水の大切な成分となりました。ローズの代用品としても広く使われています。心への効能|第6チャクラ、（第1,4チャクラ）-----------------------------------

こんにちは朝晩の心地良い冷んやりとした肌に当たる風にほんのり秋を感じます。一方、季節の変わり目は気温差体調を崩しやすいので、体調管理にはより気をつけなけらばいけませんね。秋は、空気が乾燥し始めるため、喉を傷痛めやすく呼吸器系のトラブルも起きやすくなります。中医学の五行でいう、秋の「肺経」を意識して、胸を開いたり腕を伸ばすようなポーズを多く取り入れて、陰陽で関係する「大腸経」の経絡にアプローチして排毒を促します。このように、季節に添ったヨガも実践してみましょう。季

2022'10/23（日)「高尾山ヨガ＠薬王院」vol.11～寺ヨガ＆精進料理＆ハイキング(自由参加)～今年も開催いたします＾＾。＊ソーシャルディスタンス等を十分に気を付けながら楽しみましょう都会から離れた光と自然が溢れる場所でヨガで自分を癒す、ヨガリトリート。リトリートとは、癒されるだけでなくこれからの自分に生かす経験を過ごす貴重な時間です。リトリートで出会う人達や場所、全てが人生の財産となります。ヨガだけではなく、先生やご参加者同士での

2022’10/9(日)「パークヨガin北の丸公園afterクラフトビール（ご希望の方だけ）」vol.5大都会のなか、光と緑が溢れる場所「北の丸公園」。心地良い風のなかで、外でのヨガを楽しみましょう。大地を満喫する。自分の存在の意義を確信していく。癒していく。これからの自分に生かす経験を過ごす貴重な時間です。この場所で出会う人達や時間、全てが人生の財産となります。ヨガだけではなく、先生や参加者同士の楽しい交流豊かな自然との

こんにちは9月は第３（胃のあたり）のチャクラ行動力・決断力を高める【マニプーラチャクラ】を意識していきましょう。チャクラとはサンスクリット語で「車輪・円」を意味し、エネルギーの交差点です。マニプーラチャクラの調和がとれていると、パワーチャクラとも呼ばれ、人格の強さの中枢になります。シンボルカラーは黄色、シンボル要素は火です。消化器系統、代謝や消化など食べ物をエネルギーに変化させる作用と深く結びつきがあります。熱い季節は消化器機能が弱まる季節でもあるので、