元気回復行動プラン

急に思い立ってアイコン変えましたゆいのアイコンで改めましてよろしくですさて、平日最後の金曜日。この日は、前夜にお菓子の過食をしたので、朝ごはんは部屋で軽めに。マンゴーが、美味しいのと薬品臭いのが混ざってました10時前になんと、前の担当ＯＴのＴさんが部屋に来てくれて、今日は午前中こっちの病棟の手伝いの日って。なので後半30分ほど部屋に来てくれることに嬉しくて起きて、編み物のグッズを取りに行って、久々に編み物。糸の持ち方すら忘れてて怖かったです

睡眠障害で、あまり寝た気がしないとメンタルクリニックの先生に相談したら、睡眠時無呼吸症候群の検査を受けることになりました。2日間、寝る時に鼻に呼吸センサーと指にサチュレーションのセンサーを着けて呼吸状態を調べる検査です。いつも、スマートウォッチで睡眠時の呼吸を計測してて正常なので、多分問題ないと思うのですがね❓1週間から10日ぐらいで結果が出ると思います。心臓の問題で、強い眠剤が使えないのがネックです。今、使っている眠剤の副作用で悪夢を見ることがあって、目覚めが気分悪く困ってます。金

皆様っ！こんにちは！元気ですか～？昔、あるプロレスラーがいってました。「元気があれば、なんでもできるっ！」いつかブログでWRAP（以下、ラップと読む）については、皆様へ、時間を頂く旨のお願いがあったと記憶しております。あれから時がたち、【私の場合】のWRAPについて、お伝えする時が来たと思います。あくまでもいい感じの自分の時に、一歩一歩ですが、ブログを通して、WRAPファシリテーターの

お久しぶりです。🙇なんとか生きのびています。更新する気力がなく、長い間ブログから離れてしまいした。その間に色々ありました。大きな出来事は、頻脈が起こりカテーテルでアブレーションを2度も行いました。現在は、薬（アミオダロン）で治療してます。薬が多くて、飲むのが大変です。😱循・精神・消化器etc.現在、金町WRAPPで活動してます。精神的には落ち着いています。また、ぼちぼち更新しようかなと思います。金町WRAPPのブログもよろしければ観てください。仲間が、書いてます。では…

不倫されてもとことん落ち込む妻と平気そうな顔をして毎日を過ごしている妻がいますね❗️私はとことん落ち込んでラリってしまう方でしたこの違いなんだと思いますかこんにちは吉田華です🌷前にも書きましたが私は気持ちを立て直すのに3年かかりました夫の不倫の悩みにどっぷりハマってしまったのですネットサーフィンしているサレ妻さんは聞いたことがあると思いますが…夫の不倫で落ち込む妻とそうでない妻の違いは「自分軸」と「他人軸」なんとなく解るけどなかなか思う

第５回6/2プラン日常生活管理プラン引き金資料によれば、【日常生活管理プラン】とは、＜こんなふうな感じでいたい“いい感じ”の自分でいる為に、毎日或いは時々すべきことのリスト＞。私は、精神安定の為に毎日行っていることは特に無いが、ネガティブな考えから距離を置く、ということを心がけている。具体的には、＜考えない＞＜気にしない＞＜忘れる＞＜眠って意識を失う＞。参加者の発表（第６回・6/9に配布された資料）で「自分もやってみよう。」と思えるものも無かった。

こんばんは🌃会食恐怖症克服支援カウンセラーのナツキです。各地、梅雨入りしましたね。曇り空でじとっとした日々ですが、楽しいことを見つけていけたら何よりです。最近、セブンイレブンで売っているりんご味やオレンジ味の寒天ゼリーが好きです水分が失われている時に食べると、とても美味しいです。タイトルにある「会食恐怖症WRAP」。会食恐怖症は読めるけど、「WRAP」ってなんて読むの？そう思われた方もいらっしゃると思います。「WRAP」は、カタカナでラップと読みます。随分前にアメリ

現在、計８回のWRAP講座というものを受講している。（第４回まで受講）司会者１名、WRAPファシリエータ―（進行役）１名、施設職員１名、参加者約15名、という構成。WRAPは、精神障害を持つ人が生きていくことを支える・助けるツールとして、それに関する活動が近年盛んなようである。しかし、今回私が第４回まで受講した講座は疑問に思うことが多く、WRAPそのものに対しても懐疑的になっている。毎回受講後にレポートを書いているので、それを紹介します。その前に、【WRAP】と

奈良県生駒で『対面』の集中クラスを開催します。今回は久々の対面の集中クラスの開催なのでWRAP®︎について2日集中して学びたい人、自分のWRAP®︎を深めたい人の参加をお待ちしています。もちろんWRAP®︎にはじめて触れる人も大歓迎です。【日時】2023年7月29日(土)〜30日(日)9:30〜18:30（受付9:00）【会場】南コミュニティーセンターせせらぎ203セミナー室〒630-0023奈良県生駒市小瀬町18番地近鉄生駒線南生駒駅下車、西へ徒歩5分【参

こんにちは！さんすてっぷです今日はプログラムのご紹介です第2・４木曜日１３：３０から開催していた「WRAP(ラップ)」ですが、先日全項目が終了しました。参加された皆さん、お疲れ様でした。ここで学んだことをぜひ私生活でも使っていき自分のものにしてくださいそんなWRAPですが、３月９日㈭１３：３０から新クールが始まります！！現在参加者を募集しております「WRAP」とはWellnessRecoveryActionPlanの頭文字をとったもので日本語訳で「

トリセツを作ってみた。取り扱い説明書。私の。でも、あの子が歌ったようなパートナーに伝えるためのトリセツではない。自分自身に伝えるための、トリセツ。自分が元気でいられるために必要なこと、生活する中でプラスに作用していること、を書き出す。私なら音楽を聴くとかチョコを食べるとか……その名も『元気に役立つ道具箱』。続けて元気を保つために毎日することを書き出す。そして毎日実践する。私なら散歩するとか偏食にならないとか……その名も『日常生活の管理プラン』。私が調子が悪くなった

気がつけば２０２２年も終わってしまうのかと。今年を振り返るに、クライシスな体験をしたのだろうか？その確信は自信がないのですが、【私の場合】極度な疲労が原因で、WRAPを使っていたのですがある日、破綻しました。道具を使っても、リカバリーしませんでした。率直に言うと、寝込んでしまう日々。そんな時に友人や家族が、クライシスプランでいうところの！？サポーターに！？なってくれました。道具を通して、フィジカル的な

あのー、お断りしておきますが。今、クライシスプランについてやっているんですが、WRAPは言葉で語られる以上、確かに当コンテンツの解釈によっては、誤解を生みますが、コメント欄を用意しているので、気になる？確認したいこと？があれば、そちらの方を使ってください。※なお、誹謗中傷はご遠慮ください。返信に時間がかかることもありますが、ふむふむと読み進めないこと、飲み込まないことを希望します！さて、前回の続きですが、クライシスを予防するた

エゴグラム勉強しよう。WRAP勉強しよう。ただの決意表明私、アウトプット苦手だから、伝える側としてのスキル低いけど、、、そうは言っても仕事だし、やらなくては❗️❗️❗️笑書籍や、ネット、皆さんのblogで、勉強させてもらおう。誰かいいの知ってる方‼︎‼︎教えてください‼︎‼︎（こうやって人頼みなのが、いかんのやろうなー🤣）楽天お買い物マラソン開催！11月4日～11日まで！新・エゴグラム入門【電子書籍】[津田太愚]楽天市場1,188円楽天お買い物マ

さてさて...クライシスプランの作り方...前回からの続きですが、状況により、サポーターにWRAPをたくす時がやってきます。たくすのは良いのですが、WRAPを相手にたくす時に、必ず、ぶち当たる問題があります。それは、たくす相手によっては、このプランを、たくしたくないなと思ったり、感じたりすることがあることです。この道具は、○○には使ってもらいたくない。でも、△△なら、是非、その道具を使ってもらいたい。。。など、一

フリースペースでwrapというプログラムに参加してきました。日本語にすると「元気回復行動プラン」というもの。大勢が集まって、自分の思ったこととかを言っていくグループワークなのですが…。初っ端、紙に呼んでほしい名前を書くよう言われ。そこからつまづいてしまった私。大勢の中でニックネーム考えて公表するなんて絶対ムリで、仕方無いから名字を書いて、そこから空気読まない感を醸し出してしまい…。言いたい人から自己紹介、と言われ。タイミングも分かんないし、一番最後に嫌嫌みたいな雰囲気で自己紹介するハ

リカバリ―全国フォーラム2022の準備チラ見せ。分科会3ご出演のWRAPファシリテーターのみなさんとのリハ風景。毎回人気の分科会です。参加者のみなさん、質問などたくさん書き込んでくださいね！━━━━━━━━━━━≪分科会3≫「「WRAP®️（元気回復行動プラン）」とは？～オンライン版・2022年～」10/29（土）15:40～17:00（フォーラム1日目）━━━━━━━━━━━〇出演：WRAP®ファシリテーター：理～、はるてる、ねてる《WRAP®️

皆様！久しぶりのブログの更新です！前回までは、クライシスプランについてでしたが、作った経験がない方も多いと思われるので、私なりの、私の場合の作り方を、シリーズ化してお伝えできればなぁと思います。もちろん、WRAPファシリテーターのたいしょう。ではなく、イチWRAPファンのたいしょう。としてです！ではっ！はじめます！普段の、【いいかんじの自分】とは、どんな自分か？これを常に知っておくことで、クライシスな状況を常に意識することができ、防

WRAPって、今までは自分自身で作り、その上で、自分自身のために、自分自身で使っていくのが基本でした…が、このプランは複数の他者が初めて登場します！ここでの一番の気づきは、まず、「リカバリーに大切な5つのこと」のうちの1つ、「サポート」とのつながりを理解しているか？意識できているか？も、大きなポイントになるでしょう。他者の登場。このプランでは自分自身のケア、主体性を他者にゆだね、道具の使用も他者にお願いすることになります。つまり、他者、言い換えると「サポーター」に

さて、おまっとさんでした！クライシスプランについて【WRAPを扱う一個人】として、【私の場合】と、ことわって、お話しできればなーと思います！基本的に2つの状況が想定されると私の場合は考えます。1つ目は私が体験したこと。すなわち、全てのWRAPの道具が使えなくなる。全てのWRAPの道具が使っても機能しなくなる。2つ目はフィジカル的にもメンタル的にもセルフケア・セルフコントロールできなくなり、いい感じの自分が保てなくなる！？といったことではないでしょうか？

度重なるストレスによる重圧、そして、肉体疲労。正直、WRAPの道具が使えなくなりました。『ウェルネス・リカバリー・アクション・プラン（WRAP・ラップ）訳・元気回復行動プラン』Wellness（ウェルネス）のWRecovery（リカバリー）のRAction（アクション）のAPlan（プラン）のPをとって、WRAP（ラップ）と…ameblo.jp私の場合、クライシスプランの入り口とは、WRAPの道具が全て使えなくなることだと考えています。皆様のクラ

こんばんは。決して楽しくないけれど、眠る時間を気にせず過ごせる、金曜日の夜はとても貴重です。今日も、元気回復行動プラン、WRＡPのプログラムに参加しました。今日は自分が元気になれるものをお互いに出し合いました。ほとんどの人は、自分の好きな曲をあげていましたが、私は座右の銘について話しをしました。こちらでも紹介したことがある、米内光政の言葉です。あと運命を信じる、ということが、元気は出ないけれど、辛うじて生きていられる理由だと思います。果たして、本当に元気は回復するのか

いま、わたしは、情緒不安定で危険な状態にいます。クライシスな状況です。しばらく落ち着くまで、ブログの投稿を見合せようと思います。応援してくださるのは、ありがたいと思っていますが、どうか、あたたかい目で、そっと、見守ってください。これも、『サポート』だと思います。但し、「いいね！」と「コメント」については、いたしますので、どこぞの、気になるブログ記事にはゲリラ的に訪問することが、あるかもしれません。どうか、ご理解のほど、よろしくお願

Wellness（ウェルネス）のWRecovery（リカバリー）のRAction（アクション）のAPlan（プラン）のPをとって、WRAP（ラップ）といいます。でも音楽のRAP（ラップ）では、ありません！！和訳すると、「元気回復行動プラン」となります。メアリー・エレン・コープランドさんと、主に精神的困難を経験している人たちによって、創られました。では、WRAPとは一体？どのようなものなのか？考えていきます！！よく言われる

【わたし】の『元気に役立つ道具箱』はこれです！！↓↓↓↓スタバの季節限定のもの！！【Theメロンofメロンフラペチーノ】で～す！！皆様の元気に役立つ道具箱にはどのようなものがありますか？

皆さま、こんにちは👋😃ご訪問いただき、まことに有り難うございます❗本日は、私が最近、勉強✏️しております、WRAPと、コーチング、NCRW、傾聴について軽く書きたいと思います。○WRAPとは、WellnessRecoveryActionPlan(元気回復行動プラン)の略語であります。精神科において、当事者が、薬物療法には、限界があるとして、薬物に頼らない、非薬物療法として、昨今、取り上げられている方法です。メアリー·エレン·コープランドというアメリカの当事者の方が

久しぶりのブログ更新です！！大変お待たせいたしました。さて、コープランドさんがとられた行動。きになって、きになって、うずうずされた方もいたはずです！では続きから…あらためて、お話すると、コープランドさんは、とある新聞の投書欄を活用した、アンケート調査をされたそうです。そこで、125の回答を得て、そこから彼女が、研究・分析され、ある、共通していることを発見されるのです。そして、メンタルヘルスの自助グル

前回の続きから...ある時、コープランドさんは考えたそうです。自分と同じ立場にある当事者で、精神症状を経験している人達の中で、どのようにして？元気になっていったのか？さらに、元気であり続けたのか？疑問に感じ、きっと何か？何らかの？対処方法の工夫とコツがあるはずだと...そこで支援者協力の元、ある行動に出ます。それについては、またの機会にいたしましょう！

今日はコープランドさんの話。コープランドさんは躁うつ病を患い、最終的にリチウムイオン毒性のため、薬が使えなくなってしまいました。そうなんです。彼女は実は悲劇な人なのです！その後、彼女が何に関心をよせたと思いますか？今日はこのへんということで。