優酸素運動

STEP.12024.5/15決めた①事務手数料無料【5/15まで】②プレゼントキャンペーン③お友達紹介で、3ヶ月集中チャレンジしてみると決めましたそして。。。チョコザップ入会chocoZAP（チョコザップ）｜「ちょいトレ習慣」はじめよう！月額2980円（税込み3278円）｜RIZAP監修の初心者向け24時間ジムlp.chocozap.jp①エステマシン脂肪燃焼MODOにして2.3時間は食事による吸収状態をブロック😉②有酸素、筋トレ③ピラティス④脱毛•ホワイトニ

昨日のジム。ストレッチ&プランク練習(30分)⇒ターゲットabs45分(腹圧かけ続けて立位腹筋メインの激しい運動。ニーアップやばい汗だく)⇒AQUAkick45分(プールの中で激しい運動やる。キツイ！)⇒🏊‍♂️200m位泳ぐ練習する♨️(着替えて眉書き直す)⇒STEP30(ステップ台を使った昇降運動＋‪α‬腿上げとか激しめなので汗だく)⇒ストレッチ&プランク練習⇒♨️&マッサージ機(至福…​)6時間くらいジムにいた。やっすいやつなので日常防水なコイツはプ

今日もお疲れ様です。只今日本に帰国中。美味しいもの食べすぎて、一気に体重が増加。なのでダイエットも兼ねてジョギング。娘が木の枝で作ったHAPPY

Ｒ6開催日4/225/206/177/19/210/28すべて月曜日3月18日月曜日活動の記録🍒チェリーのママフィットinけんかつリハーサル室ベビーちゃんよちよち歩きさんがわちゃわちゃ遊ぶ賑やかな雰囲気の中のんびり身体をほぐしました^^ヨガマットが、おうちに変身あかちゃんから来ていた皆んなも4月から保育園です生活のリズムが変わり心や身体が疲れたら無理せず、ほぐしに来て下さいね♪ママだけの参加も歓迎してます次回は4月18日月曜日気の

日曜日。天気が良さげなのでちょいと小湊まで。6A小湊鐵道小湊鉄道線・高滝にて里見始発の6Aに40が入るとたくさん撮れる。追っかけてみる。6A小湊鐵道小湊鉄道線・上総山田にてなんなく追い抜いて山田駅で3Aと交換。好きな鉄道風景。でも両方すぐに発車するのが‥6A側の信号は既に進行点灯。5A小湊鐵道小湊鉄道線・海士有木ー上総三又間6Aの折り返し。ここだけ烏がたくさん。8A小湊鐵道小湊鉄道線・上総三又ー海士有木間3Aの折り返し。何気に送電線の鉄塔は好み。富士山が見えるけど工

朝ごはんお昼ご飯昼ジムベンチプレス有酸素運動晩ご飯

私的2024年初エアロイベント終了しました。朝早い開始にも関わらず、皆さん早目の到着！ご参加の皆さん方、お上手でした楽しんでいただけたでしょうか？！ありがとうございました！

https://kaoruikeda.hatenablog.com/entry/2023/12/22/082008有酸素運動探訪-UtsukeBron何かと忙しい師走…短い時間でも生活の中に「運動」を取り入れることは気分転換にぴったり。これから寒い日が増えてくる頃ですが、ケガや事故を防ぎながら、安全にランニングを楽しむポイントをまとめました。手軽な「有酸素運動」を取り入れて気分転換を今年が終わるまでにやり遂げたいこと、片付けたいこと…何かと忙しくなる時期ですね。忙しい毎日の中、スト

私の日々の日課にウォーキングを加えました。筋トレは継続しておりますが、以前は自転車を毎日３０キロほど乗っていたのですが、ちょっと事情があって自転車をやめておりますが、有酸素運動もやりたいと思い、毎日10,000歩目標で歩く事にしました。今で２週間ほど続けていますが、体調もいいし、面白い。以前はウォーキングって、散歩やろ？くらいに思ってましたが、リズムよく呼吸を整えながら早歩きすると、案外キツイ。でも、慣れてくるとそれが楽しいし、コースは自由にできるから、いつも新鮮です。スマートウォッチで心拍数

産後ケア＆楽する子育てマインド講師UAKOKO.主宰後藤まおですさて、大好評クラス！「産後ケアクラス」がリニューアルして2024年1月よりスタートいたします子育てをがんばる体と心をメンテナンス！産後トータルケア6回継続クラスこの継続クラスではよりお一人お一人の思いや悩みに寄り添いながら毎回3つのプログラムを行なっていきますStep1.“今”を楽しく生きるために必要な“体力”をつける【バランスボールケア】Step2.自分の身体をケアできる技術を身につ

30分さんぽ、スポーツインストラクターの田辺です！12月は1回だけの開催でした、「野田30分さんぽ」無事、終了しました！こんな感想をいただきました😊「30分さんぽ、歩きながら整う！」5時台なのにすでに暗い綺麗な夜景みながらのさんぽは気持ちよかったありがとうございます！もう一つの感想はこちら💁‍♀️30分あっという間！足首硬くなってたんやな右荷重になってたんやな左腰固くなってるな歩きながら気づいて整うっていいなぁそう！そうなんです！！！ありがとうございます！こ

今朝のスムージー♡マンゴー🥭➕ライム➕はちみつこれもかなり美味しかった😋昨晩は大好きなトランポリンのレッスンでした❤️昼間に美尻トレーニング🍑に行きまして昨日は夕方には筋肉痛でお尻がバキバキトランポリンの前に美尻は無謀すぎましたお尻痛すぎてうまく飛べなかった😂それでもトランポリンはとにかく汗をかくことが目標そして何より楽しければ良し👌昨日もとっても楽しかったから二重まる(⁎•ᴗ‹｡)ok♡*˚昨日も笑った笑った🤣先生のJUMPを

今日は楽天マラソン❗️且つポイント倍増Day❗️以前の楽天スーパーセールで悩みに悩んで買ってしまったのがこちら。そこそこお値段するから悩んだ。1週間は悩んだね。ステッパーツイストエアロステッパーSP-200│ツイストステッパー筋トレ静音体幹ひねりくびれウエストダイエット器具健康器具フィットネストレーニングコアステップ台お腹ダイエット室内運動器具脂肪燃焼宅トレ楽天市場色んなステッパー出てるけど決め手は正面向いて踏むと→ヒップに効く、後

こんにちは！juncoです！10月9日(月)㊗︎は何の日？そう！スポーツの日！子どもたちの運動会も少しずつ通常開催できるようになってきましたね！私たちも運動会をしちゃいましょう！その名もバランスボール運動会！🔴大人も子どもも誰でも参加OK！もちろん子連れもOK！とにかく身体を動かしてなんか笑えてきちゃう楽しい時間を一緒に過ごしましょう！親子で楽しむもよし、お忙しい方は子どもだけ送り届けるもよし👍🏻（小学生以上に限ります）本番の運動会に備えて身体の柔軟

今日の横浜沿岸部は曇り時々雨模様夕方、涼しい風が気持ち良いです3日前から脂肪肝を改善するために1日30分汗をかく運動をしていますYouTubeで調べると色々あったので、女性が教えてるのを最初したけど画像を見ながらするので、見れなくなる姿勢があってリズムが難しいのでユースケさんのとムキムキのビリーさんの体操をしてます30分汗をかくけど、そのあと腕も足もだるくて💦気持ちも悪くて💦麦茶だけ飲んでたけど、塩が足りないかもっと思い梅干しを食べたら10分ほどで治りました。スポーツドリンク用

ご訪問ありがとうございます。あなたの暮らしを片づけでちょっと楽にするお手伝いをしています。HappySmileよしだかなえです。こんばんは。連日、カーブス祭りかのようにカーブスの投稿をしています実はねちょっとバカにしていたんです。30分なんてそんなに成果あるのかなってたかが30分されど30分毎朝体重計に乗るようになって2回体験しただけで体重が減っていくあれだけ不動だった体重がわずかに減ってるそして仕事終わりに寄ってクタクタなはずなのに元気に夕飯

調子に乗って食べ過ぎております。いくらお薬飲んでても、食事のコントロールは必要ね。しかし、バリウム飲むとお腹の調子が不規則になりがち。

最近は夕方毎日歩いています。しかし、日暮れが早くなってしまい、20分～35分ほど。今日は休みだったので、１時間ほど。少し涼しくなったとは言え、もう、帽子の中で汗が流れるのがわかります。しかし、有酸素運動で汗をかくのは本当に気持ちがいいです。そして、ここ２週間ほど前からでしょうか、寝る前にプランクを始めました。始めたと言っても、時間は２０秒×３回(笑)もう、これ以上無理なんです(笑)それでも初めて５秒でお腹プルプルしていたのが２０秒できるようになったのはすごいと自分を褒めたいです。

８月のバランスボールエクササイズの予定です！８月２５日（金）19時30分〜横河原公民館参加費は、出張レッスンのため大人も子供も一名様1000円です(^^)また、かなり公民館内も暑いためクーラー代として別途お一人様100円集めさせて頂きます。ご協力のほどよろしくお願い致します。新曲もやります！是非、遊びに来てくださいね！ご質問・お申し込みは、→こちらからどうぞ#バランスボールエクササイズ#横河原公民館

今日は午前のサーラさんはおやすみ午後から浜スポさんで、エアロとヨガのレッスンがありました家を出る時間は13時台風の🌀影響で雨風が強くなり丁度甲子園の第三試合浜松開誠館の試合が始まるときでしたきっとお客様は少ないだろうなと思っていましたが駐車場🅿️が一杯意を反していつもの方と夏休みの方で賑わっていました皆さま運動習慣がしっかりライフスタイルにハマっているようです私も旅の疲れが昨日の銭湯♨️でとれたかなと思っていましたがしっかり身体を動かすと汗と共に老廃物が流れ身体が軽くなる

おはようございます😊今朝の体重は昨日寿司を少し🍣たべたから若干😓計画だおれだけど…バイクを負荷入れて全速力で漕いだから😊なんとか燃えた気はします疲れた😓まるさん雷キライだしね今日2023/08/09朝から雷雨⛈️嵐ワイパー🌀晴天と目まぐるしい天気で☀️視界が悪いし👎道間違えた🚗まるさんトリミング✂️🐩朝イチ置きに行ってから病院は血液検査することになりました🩸お盆前病院もトリミングも混んでますね採血💉今月末あたり結果聞いてきます😊病院終わり銀行🏧モバイルバッテリー🔋アンカー買

鹿児島県霧島市赤ちゃん〜小学低学年の遊びスタジオ遊びの中に音楽・運動・知育をコラボ！＼子どもの遊びから「できた」を無限♾に広げる専門家／岩下夕紀子ですバランスボールで心も身体もリフレッシュ✨9月の気まぐれ♡お楽しみ♡はバランスボールで心も身体もリフレッシュ講師にバランスボールインストラクターのミカ先生(ミカ先生のInstagramはこちら)をお迎えして楽しい音楽に合わせてバランスボールで弾みながら無理なく有酸素運動♪身体が硬い💦運動が苦手💦という方

こんばんは！今日も運動してきました！すごくスッキリ！鬱や不安になりやすい人は有酸素運動することと、カフェインやめること個人的にはオススメしますリアルな適当ご飯載せます夫のはもっとたんぱく質とかもう少しあります昨日の夕飯＋ノンカフェインコーヒーです金曜の夕飯弁当↓いつかのご飯。夫が作ってくれたもの。前に載せてるかもニラ団子美味しい

お腹〜下半身を引き締めたい…どうにかならないかなぁ…🐷と悩んでいて…そんな折、凄く良いものに出会えました♡【バウンズシェイプ】ポンポン弾むだけで体幹を刺激してくれて…スクワットと同じ運動効果あり！バランスボール、スクワット、トランポリンの3つの機能を兼ね備えています◎私みたいに、ジム行く時間もない、でも引き締めたい方…いませんか？？そんな方には絶対オススメ♥因みに…ポンポンしてみたけど、なかなかハード。一セット30秒でOK◎スキマ時間にできるし。音楽に合わせて楽

8時だョ!全員集合が好きでした。特に志村けんさんが大好きで毎週楽しみにしてました。だから終わっちゃった時はとても悲しかったです。そんな「8時だョ!全員集合」を見てる時にね酔っ払った父ちゃんが来て「誰が好きなんだ」って言うから「けんちゃんが1番好き」って言ったらさなんて言ったと思います？「あれはダメだ。女たらしで隠し子がいるんだぞ。ろくな奴じゃない。」なんて言うんですよ。まだ幼稚園かそこらの小さな娘にそんな事言います？こないだ何となくその

おはようございます☀今日も快晴！これからウォーキングに行ってきますすでに暑いけど…体調はいつもの痛み！なので、元気♪耳鳴り、優しい蝉。お通じあり。体重160㌢では！行ってきます！良い日になりますように

『引き寄せの法則♪』本日は「新いきいきライフ講座(W.H.E)inハッピーシニア倶楽部」開催なり！！✳️本日はこちらの書籍からも講座内でお話させて頂きました。✳️自分の足で元気に歩き続けるためにも、下半身の筋トレは欠かせませんね！！☑️何のために運動するのか？☑️何のために筋トレするのか？☑️誰のために運動・筋トレするのか？この根っこの部分がとても大事で、ここが明確になった瞬間から本番です！！未来のどんな姿を思い描いてトレ－ニングをするかで結果が歴然です！！仮に同じ

いつもありがとうございます最近ダイエットをいつもより頑張ってるあたしやってるのは食事制限と筋トレこの前はリンパマッサージに行ってぐいぐい揉みほぐされなんかスッキリした気がするーと久々に体重測定をしたわけですよ前回測ったのは２月１日で64.7キロでしたさすがにそれよりは絶対に痩せたよなーと意気揚々と体重計に乗るあたし結果…６４.５キロ。全然減ってねーまさかのほぼ変わりなしに撃沈やっぱり食事制限と筋トレだけじゃなく有酸素運動もしなきゃダメなのかなぁでもジム