働く女性のための相談室

ようやく晴れたと思ったら、先日の風雨のせいで桜はもう終盤。それでも太陽が出るとホッとしますさて、今月のPHPスペシャル、特集は「『運』を磨こう」。「私は運がいい」と思っていると本当に運がよくなり、その逆もありとはよく言われることですよね。私も「運がいい」の自己暗示は日々実践し、効果を実感しています。最近なぜかエンジェルナンバー（いわゆるゾロ目の数字）をよく見かけるのですが、それもいい運気がきてるからだと勝手に解釈していい気分になったり、信号が間に合ったら「ラッキー」、買いたいも

きょうは東日本大震災が起きた日ですね。毎年あの日のことを思い出します。身体で感じた体験の記憶は深く刻まれているのだと思い知らされます。さて、月刊誌『PHPスペシャル』、今月の特集は「うまくいく！無理しない！人づきあい」。人間関係って難しいですよね。その理由は、人間関係に求めるものが人によって違うからかなあと考えたりします。たとえば、距離感。近い距離感を求める人もいれば、それを嫌がる人もいます。たとえば、共感。一般的に女性は共感を求める傾向が強いですが、それも人によります。

最近の失敗談その２。先日お気に入りのウールのパンツのお尻に大きな穴が空いているのを発見し、本当にビックリしました。外を歩くときはコートを着ていましたし、店で座るとき人にお尻は見えなかったはずですが、気づかなかった自分に大爆笑10年以上愛用した大好きなパンツでしたが、これで感謝してお別れできましたさて、今月の小雑誌『PHPスペシャル』、特集は「毎日が楽しくなる頭と心の整え方」。私の連載「働く女性のための相談室」のお題は、会社員の方が収入を増やすために副業したいけど、そのために資格をと

能登地震で被害に遭われたみなさま、関係者のみなさまの心身の健康を心からお祈りしています。寒いなかでの不便な生活で、高齢の方の健康被害が心配です。実際、感染症や関連死の報道もあり、住み慣れた土地を離れる不安もわからなくないですが、生き延びることを最優先に考えたら、安心安全な場所へ移動してほしいと思う一方、私が高齢者だったら愛着のある場所で命が尽きることを選ぶかもしれないと思ったり。持病がある方や子どもたちへの影響も気になります。若い頃はまったく理解できなかったことが、年を重ねるにつれ「こうい

12月も中旬だというのに暖かい日が多いですね。おかげで私はまだ電気ひざ掛けしかつかっていません。この冬は光熱費が少なくて済むかもさて、今月の小さな雑誌「PHPスペシャル」、特集は「いいことを引き寄せる『捨て方』」。時節柄、大掃除や断捨離などに役立つ情報がたくさんあるので、興味のある方はぜひ本誌をご覧ください。私の「働く女性のための相談室」の今回のお悩みは、転職の相談をしてきたできる部下を引き留めていいものかというご相談です。今回の件にかぎらず、私がずっと気になっていること

11月になってもずっと半袖でしたが、ようやく長袖が着られそうになってきました。この先、本当に寒い冬になるのでしょうか。さて、今月のPHPスペシャル、テーマは「『ひとり』を楽しむ」。まさに私向け。紹介されていたソロ活は大いに参考になります。一部はすでに実行していますが、それも嬉しかったり。人間関係の基本は自分との関係です。家族や友人がいるいないは関係ありません。ひとりで満たされていないと他人と依存関係になりやすく、もっともっとと求めてしまい、かえって不満や寂しさを感じたりします。

先日のPCトラブルが実はその後も数日継続し、週末にようやく回復。原因になったOnedriveのサブスクを解約して一段落。便利な機能も知識がないまま気軽に手を出してはいけないと学び、IT弱者がどんどん時代遅れになっていく典型のようです・・そうこうしているうちに、突然秋になってビックリ。涼しくなったのは大歓迎ですが、猛暑の影響か野菜が驚くほど高く、スーパーでも私のようにウロウロしている人が増えた気がしますさて、ようやく本題の『PHPスペシャル』について。今月の特集は、「『運のいい人』にな

まだまだ残暑が厳しいですが、ときどき秋の風を感じるようになってきましたね。とはいえ、私は今もエアコン全開です。さて、小さな雑誌『PHPスペシャル』、今月の特集は「ためこまず、手放そう」。たとえば、「恥」「罪悪感」「脂肪」などなど。私はアダルトチルドレンで自己価値がとても低かったので、30代は「生きてることが恥ずかしい」と思うことさえありました。今思えば、だからこそ自意識過剰で人前で目立つことが本当に恥ずかしかったです。でも、心理の勉強を始め、アダルトチルドレンのワークをしていく

台風7号、お盆直撃でしたね。記録的な猛暑といい、ハワイのマウイ島の火災といい、なんだか地球規模で気候がどうかなっているんじゃないかと不安になります。といって、個人レベルではそのときどきに対処するしかなく、ニュースのたびに無力感を覚えます。さて、私が毎月連載している小さな雑誌『PHPスペシャル』が8月17日に増刊号を発売します。テーマは、「働く人のための心と体の整え方」。心＝脳なので、心＝体なので、心にいいことは体にいいし、体にいいことは心にいいはず。でもなぜか、心のケアは気のせい、気

残暑お見舞い申し上げます。暑すぎて蕾が開かなかったベランダのハイビスカスが久しぶりに咲きました。嬉しい🌺今月の『PHPスペシャル』の特集は「考えすぎない、気にしない。」考えすぎていろいろ気に病んでしまう人は多いですよね。気にしないようにするのは難しいので、考えすぎることをやめようとして、思考停止を選ぼうとする人も多いと思います。私も、考えても仕方ないこと、たとえば自分がやらかしてしまったことへの後悔や、他人が自分をどう思っているかなど、いわゆるコントロールできない過去と他人のこ

まだ梅雨もあけていないのに連日35度とか異様な暑さですね。私は暑がりなのでエアコンは24時間つけっぱなしですが、試しに買ってみたネッククーラーが思いのほか活躍しています。豪雨被害に遭われた方々に心よりお見舞い申し上げます。さて、今月の『PHPスペシャル』8月号は創刊25周年の記念号で、特集は「『いい習慣』が幸運を呼ぶ！」。（ちなみに私の連載は8月号で86回目、8年目突入です）たしかに習慣は大事ですよね。とわかっていても、新しくいい習慣を身につけるのは難しい。私はとにかくものぐさ

テニスの全仏オープンを毎日観ていますが、今年はナダルがいなくてとても寂しいです。でも、オンラインの女子ダブルスやレジェンドダブルスなど、今までとは違う楽しみを見つけましたさて、今月の『PHPスペシャル』は創刊300号、特集は「人生が変わる時間の使い方」。自慢じゃないですが、私は高校時代、毎日のように遅刻してました（朝の礼拝だけで、授業には間に合っていましたが）。会社員時代は毎朝ギリギリセーフ、家を出る2,3時間前に起きているのにです他にも小さな忘れ物などうっかりすることが多く、

先日、『パリタクシー』という映画を観ました。いわゆるハートウォーミングなストーリーで、なんとなく先は読めるのだけど、それでも最後はパリの素敵な景色とチャーミングな俳優さんがとても魅力的な映画でした。さて、今月の『PHPスペシャル』、特集は「心を休ませよう。」。もしかしたら五月病を意識しているのかな。たしかに大型連休明けは、なかなかやる気がでなかったり、今まで嫌だったことがものすごく嫌になったりで、仕事への適応にストレスを感じやすいかもしれません。本誌にはすぐに役立つ対処法がた

みなさま、春の変化への適応はいかがですか。私はなぜか久しぶりに持病の逆流性食道炎の症状が少し出ていてストックしてある処方薬で対処しています。さて、小さな月刊誌『PHPスペシャル』、今月の特集は、「いいことが続く『運』の磨き方」。私は無宗教かつミーハーなので、節操なく、お寺や神社、教会に行っては拝んだりグッズを買ったりしていますが、厄除け・厄払いの類は今までしたことがありません。でも、信じている人を否定するつもりはなく、「信じる者は救われる」は私の信条のひとつなので、各自が自分が

連日のWBC、大谷見たさに久しぶりに野球を観ていますが、あたりまえとはいえ全日本はやっぱりハイレベルで感動的野球を観るのが楽しみだなんて松井秀喜の引退以来かも。さて、今月の小さな雑誌『PHPスペシャル』、特集は「もう、振り回されない」。たしかに、まわりに振り回されてつらくなってご相談にこられる方は少なくありません。興味のある方、ぜひ本誌をご覧ください。私の連載「働く女性のための相談室」のお悩みは、育休産休後の時短勤務への偏見について。上司が取引先に印象が悪いから時短勤務だと言

きのうは寒かったですねー。私は貼るカイロで暖をとってましたさて、今月の小さな雑誌PHPスペシャル、特集は「毎日がうまくいく頭と心の整え方」。私の連載「働く女性のための相談室」は生理休暇が取りにくい職場のお悩み。このお題をいただいたとき、正直ビックリしました。今でもまだそんななんだと。さすがジェンダーギャップ指数が毎年毎年最低ラインの日本。本当に日本は男尊女卑が染みわたっていて、なかなか改善されず嘆かわしいかぎりです。私が新卒で就職したときはまだハラスメントという言葉

2週間くらい前からPCの充電ができなくなり、問い合わせをしたらAC電源で使用するなら今のままでも大丈夫だけど心配なら修理に出すよう言われ、ダメもとでバッテリーを買って交換したら大成功し、IT音痴としてはものすごく嬉しくなりました。さて、小さな月刊誌『PHPスペシャル』、今月の特集は、”「口ぐせ」で人生は楽しくなる！”たしかに、口ぐせは大事です。以下は、私が避けていることばの例です。・過剰な「ごめんなさい」何か問題があるとき、つい自動的に自分が悪いと思ってしまい、「ごめんな

師走らしく寒さも本格的になってきました。みなさまいかがお過ごしですか。今月の『PHPスペシャル』の特集は「運のいい人の「捨てる」習慣」。年末でもあるし、大掃除や断捨離など、参考になる記事がたくさんあります。私自身、断捨離はあまり得意ではなく、コロナ禍で多少整理しましたが、保留になっているものもたくさんあります。独り身なので何かあったときのためにもと思っていましたが、今や、まあどうせ全部処分されるんだから、頭を悩ませてまで処分しなくてもいいのではないかと開き直っていますさて、私の

先日、コロナ禍になって初めてのリアル研修を行いました。ずっとZoomで対応していたので、すっかり勝手を忘れ久しぶりにものすごく緊張しましたが、その分終わった後の充実感は格別でしたやっぱりリアルはいいですね。手ごたえが全然違います。オンラインにもよさはあるのですが、講師をするならリアルのほうが好き、でも、会場設営や資料作成など事前準備や前後の移動時間などを考えるとオンラインのほうが手軽にできることもわかっているので、一概にはどちらがいいとは言えないんですよね。さて、小さな月刊誌『PHP

東京は台風8号接近中で、ときどきものすごい雨が降りますきょうの対面カウンセリングはキャンセルになりましたが、オンラインは影響なし。コロナ禍以降オンラインのお申込みが増え、対面とオンラインがいいバランスで定着したかんじです。さて、毎月連載している小さな雑誌『PHPスペシャル』。今月の特集は、「気にしない、考えすぎない」。カウンセリングに来られる方の多くは「気にしい」「（ネガティブに）考えすぎ」ですが、気にしないようにしてできるくらいなら悩みませんよね。気にしいやネガティブ思考は一種の

暑中お見舞い申し上げますおかげさまで私は元気で毎日テニスのウインブルドンを観ています先日、衝撃的な事件がありましたが、みなさまのダメージはいかがでしたか。大きい事件や災害などが起きたときは影響を受ける人が多いので、どうぞセルフケアを意識してくださいね。さて、今月のPHPスペシャルの特集は『いい「口ぐせ」が幸せを呼ぶ』。私も口ぐせはとっても重要だと思っていて、カウンセリングでもよくお話ししています。お勧めしているのは、「ラッキー」「ついてる」「よくやった私」「私、天才？」などな

ゴールデンウイーク、みなさまいかがお過ごしでしたか。私は毎年通常営業ですが、後半はのんびり過ごし、好きなビデオを観続けていましたさて、今月のPHPスペシャルの特集は「また歩き出すための心の休ませ方」。私の連載「働く女性のための相談室」のお悩みは、就活でやりたいことがわからず困っているというもの。就活に限らず、仕事やプライベートで「やりたいことがわからない」というお悩みは少なくありません。また、似たようなお悩みに「何か夢中になれるものがほしい」があります。好きなこと、やりた

新年度になり、すっかり初夏の陽気が続いています。桜も葉が多くなりましたね。先日、10年弱使ったプリンターが遂に壊れ買い替えたのですが、以前と比べ値段がとても高くなっていたことにビックリ。でも、それ以上に驚いたのは設定があまりに簡単だったこと。技術の進歩に感動しました。さて、今月のPHPスペシャルは「前向きになる練習」がテーマ。私の連載「働く女性のための相談室」のお悩みは、接客業で気が休まらないというもの。接客の仕事は感情労働で精神的にダメージを受けやすいので、意識的なセルフケア

急に春めいてきましたね。東京は桜の開花も近づいてきたかんじです🌸さて、毎月10日頃発売の小さな雑誌PHPスペシャル、今回の特集は「『話し方』で人生は変わる」。カウンセリングでも、話すことが苦手だというご相談は多いです。たいていは、「おもしろい話をしなきゃ」、でも「私の話はおもしろくない」から会話が苦手、と思いこんでいらっしゃいます。どうも、おもしろい話＝うける話、話術だという誤解があるように思えてしかたありません。私は相手を笑わせるようなおもしろい話はできないのですが、会話に苦

今年の冬は寒くて、出不精に拍車がかかってますおかげでテレビ画面でYouTubeを観ることが増え、最近は以前毛嫌いしていたヨガをよくやっています。年を重ねることのおもしろさですね。さて、毎月10日頃発売の小さな雑誌『PHPスペシャル』、今回の特集は「明日がうまくいく頭と心の整え方」。私の連載「働く女性のための相談室」のお悩みは、会社での雑務についてです。私も10数年会社員の経験があるのでよくわかりますが、仕事って意外と雑務があるんですよね。会社の規模やシステムにもよりますが、掃

秋晴れのいいお天気が続いていますねさて、今月の小さな雑誌『PHPスペシャル』、テーマは’心を満たす「ひとり」の時間’。一人暮らしの方は、コロナ禍でひとりの時間を余儀なくされたかもしれませんが、それがどれほどストレスだったかは個人差がとても大きく、同居している人がいる場合は、ひとりの時間を確保することが難しくなって、それがストレスになることもあれば、かえって満たされたケースもあり、本当に人それぞれですね。私は一人暮らしですが、初めは不安で心細かったものの、だんだん落ち着いてきて、もと

連休が終わり、急に季節が初夏のようになり、ひなたぼっこが快適な陽気が続いています私はベランダで過ごす時間が増えました。雨風さえなければ本当に気持ちがいいです。さて、今月の小雑誌『PHPスペシャル』のテーマは「いい習慣が幸せを呼ぶ」。あなたにとって、幸せってなんでしょうか。どんな時間、空間、過ごし方が幸せですか。これって、実はすごく大事なこと。自分にとって何が幸せかを改めてよく考え、誰かに幸せにしてもらうのではなく、自分で自分を幸せにしてあげるようにすると、いい循環がうまれます

先日、久しぶりに映画館で映画を観ました。話題の『ノマドランド』。ご覧になりましたか。なんだか初めから「生きる」ということの神々しさを問いかけられているようで、胸に迫る迫力を感じました。とても深くて重いテーマです。あれを体感するには映画館で観るのがお勧め。さて、今月の小雑誌『PHPスペシャル』の特集テーマは「いい人生をつくる7つのヒント」。私の連載「働く女性のための相談室」は、職場にどうしても同僚が好きになれないというお悩みです。これは、実際のカウンセリングでもよくあるお悩みなん

だんだん師走の慌ただしさを感じるようになりました。みなさまお変わりないでしょうか。さて、今月のPHPスペシャル、特集は「がんばらなくて、大丈夫」。ホントにそうですよね。もちろん、頑張ることを否定しているわけではなく、常に頑張らなくてもいいということです。カウンセリングでも、100％どころか120％くらいの力を常に出さなければいけないと思いこんでいる方に出会います。80％くらいで余力を残すなんて、さぼっているようで罪悪感が出てきてしまうと言います。自分を追いこんでつら

毎月10日頃発売の私が連載している小さい雑誌『PHPスペシャル』の今月号の特集は「考えすぎない練習」。今回の「働く女性のための相談室」のお悩みは、部下がおびえているようで気に病む上司からです。今は何かあるとすぐハラスメントと言われかねないので、上司にあたる人たちはとても神経を使っていると思います。というか、管理職研修の講師をやって常に感じるのは、気をつける必要のある人はまったく自覚がなく他人事、そこまで気にしなくていい人ほど過剰反応しているということで、本当に悩ましく、ハラスメントの