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CIMG0013ムカシオナガザル20210923手で頭を横や前に押し下げる。両手の指を組んで腕を前後に伸ばす。両腕を上げて側屈、上下。CIMG0012ムカシオナガザル20210923後ろ手を組んで肘を伸ばす。片腕を上から、もう片腕を下からそれぞれ背中に回す。両腕を頭上に上げ、互いに反対側の肘を手でつかむように肘を曲げ、片手で反対側の肘を押す。左右交互に繰り返す。片腕を胸の高さに前に上げて伸ばし、もう片方の腕は肘を曲げて鉤型にし、もう片方の伸ばした腕に下から当てて押し
HAKOYOGAトップページhakoyoga.crayonsite.net側屈。左右どちらかに傾ける動き。コチラとコチラ。どちらのイメージでやってますか?骨のイメージだと。コチラとコチラ。どちらが快適そうですか?ちょっとイメージが変わってきませんか?たくさん傾けたとして、傾けてる側が潰れてたら、椎間板が圧迫されすぎて可愛そうです。なんか違和感感じたり、つまってるかんあったら戻りましょう。確かに左側を伸ばしてはいるのですが、かと言って右側を潰してまでやらないほうがいい
怒涛の4月が到来し、やること山積みな時ほどブログを書きたくなるいつもの逃避本能が。ヨガの練習は3月の朝チャレも終了し、復習クラスも2回受けて練習の方向性がわかったところですが、とにかくここ数ヶ月やっているのは背骨、ブラライン、後屈の練習です。昨年秋以来マスターのVOA(VisionofAsana)ワークショップとその復習クラスも受けるよう努めているのですが、ワークショップのテーマや練習メニューが朝チャレンジのフロー構成に関連あり過ぎなため、これはもう朝チャレ受
新年度の始まり新体制になるわけでもないので、いつも通りの一日です。さて、昨日はお休みをいただきレンジへ、春休み中の姫が遊びに行っている間に久々にゆっくりと打ち込んで来ました。今日のテーマはテークバック。よりシンプルに深く身体をいれたい。現在はフェード系の球を打つために①左の脇腹を締めて始動、ヘッドが膝の高さに来るまで左脇腹の側屈でクラブを上げる②側屈が完成したあと側屈を維持したまま上体を回転(右の肩甲骨を飛球線方向に引く)この二段モーションと右手前腕部の内旋に伴う右手首の背屈でテ
こんばんはわたしがしている習慣がいくつかあるのですが今日メンバーにお伝えしたら意外にヒットしたのでここでも書きます。どうも脊柱周り疎かになりがちな人多いのでは?そこでわたしが毎日している習慣をご紹介します。側屈左右各10秒ずつ後屈10秒前屈10秒合計40秒これ毎日やるだけで脊柱周り確実に整います。もっと出来る人はやってもOKただわたしの場合首肩痛で左の側屈だけ全然出来ませんでしたが肩甲骨剥がしに行って少し動くようになってから毎日欠かさずやってます。ポイント
前日の練習では結構ダフリが連発してしんどかった。今回は?飛ばん。。。一体どうゆうこっちゃ?何か日替わりで。ヘッドスピードの計測値は同じ。そやけど飛距離が出てない。まぁ室内練習場での機械やから、そういうこともあるんかもしれんけど。不思議やね。飛距離の数値なんてそんなに気にしてないつもりでやってるねんけど、そこそこの当たりの感触でいつもより飛んでないってのが続くと???って段々なってくる。なんとか無視して練習。このブログ見
知らないと損をする…実は脇腹を伸ばす【側屈】の動きは…日常生活で少ない!だから、腰周りにについたお肉はついたらなかなか落ちない…そんなときは体側を伸ばすポーズ名前そのまま、体側を伸ばしますどんなポーズ?気になったら動画をチェック<ヨガレッスンに興味がある方はぜひ登録してください>
CIMG0017ムカシオナガザル20210908間違いラジオ体操及び間違い自衛隊体操への道2021左右各肩にそれぞれ左右各手先をつけてからそれぞれの腕をそのまま横に伸ばす。同時に膝屈伸CIMG0016ムカシオナガザル20210908間違いラジオ体操及び間違い自衛隊体操への道2021両腕上げて片足後ろ上げ、左右交互ジオ体操及び間違い自衛隊体操への道2021胸の前で腕回してから側屈。腕回しは交差から両腕同方向へいラジオ体操及び間違い自衛隊体操への道
左肩と腕に痛みがあるため、その痛みを軽減するための筋肉強化。左肘を水平に曲げる。左手の位置が胸の前。右肘は90度に曲げ、高さ胸のライン。回旋。外腹斜筋ではなく、内腹斜筋を鍛える。内腹斜筋(脇腹の深層)外腹斜筋の深層にある筋。腸骨陵を中心に、扇状の筋線維が外腹斜筋と直角に走る。外腹斜筋や腹横筋と内臓を収める腹腔の壁(腹壁)を形成。主に体幹の側屈(同側)及び回旋に働く。左肩と腕の痛みは、iPhone12miniに機種編してからだと思う。
CIMG0016ムカシオナガザル20210908間違いラジオ体操及び間違い自衛隊体操への道2021両腕上げて片足後ろ上げ、左右交互ジオ体操及び間違い自衛隊体操への道2021胸の前で腕回してから側屈。腕回しは交差から両腕同方向へいラジオ体操及び間違い自衛隊体操への道2021両肩に左右各手先をつけてから片腕を上に、もう片腕を横に伸ばすCIMG0012ムカシオナガザル20210908間違いラジオ体操及び間違い自衛隊体操への道2021両腕上げて後屈し
ジオ体操及び間違い自衛隊体操への道2021胸の前で腕回してから側屈。腕回しは交差から両腕同方向へいラジオ体操及び間違い自衛隊体操への道2021両肩に左右各手先をつけてから片腕を上に、もう片腕を横に伸ばすCIMG0012ムカシオナガザル20210908間違いラジオ体操及び間違い自衛隊体操への道2021両腕上げて後屈しながら膝屈伸おまけ
【僧帽筋と広背筋】〜キラキラしてない経験も日の目を浴びる時が来る〜小〜高校生の間ずっとリレーの選手でした陸上部(強豪校)でハイジャンの記録が悪すぎてティーチャーから(身長と腕の長さがメリット)と女子高生にはまったく慰めにならない声掛けで頭が真っ白になって泣きなから円盤投げに強制転向(僧帽筋)肩甲骨に上下や回転の動きをさせる強力な筋(広背筋)上腕を内転、内旋させるこの2つの大きい筋肉は自然に鍛えられましたセッションするときのセラピストの体に必要な丸まる、側屈
力を使わない安心の整体で整体師を育成しています。てあて整体スクール・荒木です。今日の引っ張らなくてもストレッチは「背骨で大縄跳び」です。なんのこっちゃですよね。四つ這いになって背骨を色々な方向に動かすんですが、屈曲伸展(丸まる反る)と側屈(横に出っ張る)を組み合わせます。ただ屈曲伸展と側屈とは違い、その間もあるのがポイントです。脊椎をさまざまな方向に動かすことが出来るので、呼吸が浅い人や背中が硬い人、腰痛や肩こりなどに効果があります。最初はよく分からないと思いますが、少しずつ出
こんにちは。練馬区大泉学園の整体院てあて整体院・荒木です。背骨の側屈。丸くしたり反ったりはあると思いますが、四つ這いで側屈はあまりやったことがないかもしれません。背骨を柔らかくすると呼吸に良かったり、腰痛や肩こりにも効果が期待できます。やってみましょう。
深夜からの雪で今朝は打ちっぱなしは1時間遅れ❗昨日からサイドベンド(側屈)を意識して練習🎵感触は良い感じ👍夕方からの練習も頑張ります✌️
19.椎骨の側屈と回旋はペアになっている。これをカップリングモーションと呼ぶ腰椎の各椎骨間の回旋可動域は1度から2度程度。腰椎全部を合わせても10度から20度程度の回旋可動域しかない。首から下の脊柱全体で言えば、回旋は主に胸椎の仕事だ。しかし、腰椎の回旋は人間の運動にとって非常に重要で、数値が小さいからと言って決して無視できない。なぜなら椎骨の動きは回旋と側屈が対になっているので、腰椎が側屈する時には回旋を伴うからだ。人間は、腰椎を左右交互に側屈しながら歩
18.大腰筋・多裂筋の腰椎側屈・回旋作用「側屈といえば腰方形筋」、「回旋といえば内腹斜筋・外腹斜筋」いやそれもちょっと待った。椎骨に直接付いていて、脊柱に最も近いところで働く、大腰筋・多裂筋コンビを忘れてはいけない。バレエでも臨床でもほとんど無視されているようだが、大腰筋・多裂筋には、腰椎の、側屈・回旋作用がある。バレエは、いわゆる「内側の筋肉」で動かせと言われる。バレエに限らず、ベリーダンスはもちろんヒップホップでも実は同じこと。腰椎を守っている大腰筋
ラジオ体操及び間違い自衛隊体操への道2021両腕上下(左右同時に前から上げて横に下ろす)、左右両腕を胸の前で左右に振って交差を繰り返しながら膝両腕上下(左右同時に前から上げて横に下ろす)、左右両腕を胸の前で左右に振って交差を繰り返しながら膝屈伸、左右両腕を胸の前で左右に振って回す、左右両腕を胸の前で交差させてから横にふり上げ、側屈、前後屈、胴体左右ひねり、肩に指付き、かかと上げ下ろし、前後屈しながら後屈で両腕左右で胸開き、両腕上げて体回し、左右両腕を胸の前で左右に振って交差を繰り
今日は暖かいこれだけ暖かいなら、練習するしかない!朝から打ちっぱなしへ。久しぶりなので、サンドウェッジから。トップで間をとって、左腰切って、捻転最大にして、左腰はそこから一気にフィニッシュまでひっぱる。インパクト側屈がまだまだだけど、左側の筋肉がちょっとづつ伸びてきている感じはある。50球全部サンドウェッジで打ってしまった。素振り練習開始!6番アイアン(32度)左腰を、右を向くくらいのつもりでダウンで思いきりひっぱると、側屈が甘いからバランスを崩して倒れそうになる。まだ
今日の訓練はNさんMさんが来てくれました。ありがとうございます。歩行器立位での足の翻り。今日は1つ試してみた。側屈で傾いた時に、傾いた反対側の足の踵が浮き上がる。この前立てた仮説は、筋力が向上して脚の付け根のぶらぶらした状態が減ってること。減ってるといっても、そんなに驚くほどじゃないけど。ふにゃふにゃか、ちょっとしっかりしているか。そんな差なのかな?なので、側屈での上半身の傾きが小さければ、踵の浮きも小さいはず。比較条件は、これまでと同じように歩行器を低くした状態と、1番上に
「歳をとると脇腹や腰のお肉が落ちない…」ちょっと待って!その悩みは側屈動作をすれば改善されるかもしれません脇腹を伸ばしたり縮めたりする側屈の動作は日常動作には少ないと言われています。ヨガでなくてもラジオ体操にもこの側屈の動作はありますがヨガには側屈ポーズがたくさん今回はその側屈ポーズの一つを紹介しています他にもたくさんポーズ解説をしてるのでYouTubeを登録してみてくださいね
今日の訓練はKさんKさんが来てくれました。ありがとうございます。朝からお腹から太もも前側の緊張が高くてしんどい。訓練の頃になるとマシになって助かったが、脚にはその名残があったのか、最初の脚の伸ばしと曲げ(神経伝達訓練脚伸展屈曲(介助あり)は、感覚が強くてかなり良い調子だった。そうなると期待するのは、歩行器立位での下半身の強さ。先週から意識を集中している側屈で、下半身が安定してくれるとかなり動きやすい。そしてその期待に応えるように、最初のセットは良い感じだった。だけど、さほど間をおか
理想的なスイング前回キープアーリーリリースしないインパクト時は腕は伸び切らない胸と腰は開いている左に振り抜くこれが出来るとインパクトはダウンブローで安定し球は上がってスピンもかかるミスが減るこの動画の様に側屈をすれば右肘は曲がったまま当たる手が伸びれば体も伸び上がるお尻を引く自分はこの感覚がしっくりくるこれにより前傾キープできる振り抜きが良くなるこのようにお尻を後ろに突き出す突き出すとボールと離れるので自然に手は前に行く中西プロも同じでお尻を突き出すこ
昨日のフェードの動画をよく見直したら、やっぱりインパクトで腰が回っていない。オープンスタンスだから、インパクトでもっと腰は回っていいはず。女子プロなんか、インパクト直前でこれくらい。でも左肩は開いていない。見事にインパクトまで捻転がキープできてる。このままではイカン(-_-;)サンドウェッジからやり直し!ダウンで上半身を前に倒す!ダフらないためには、腰を切るしかない!腰がしっかりまわれば、結果として前傾はキープできるはず!まずは素振り!練習場では、サンドウェッジと7番アイ
今日の訓練はKさんMさんが来てくれました。ありがとうございます。歩行器立位は、途中で左足が翻ってきたけど、リフトで吊ってから立ち直したら安定した。このパターンにも慣れたな。この方法が良い調子だ。全体的に調子が良くて、特に今日は右側屈(歩行器壁立脇を開いて肘をつかずに右側屈)がいい感じだった。最初は上半身のふらつきがあったり、この前考えていた左右の力の事などを意識していたから、安定しない動きだった。だけど右横腹に入る力は安定して感じられている。だったら…あれこれ考えていても仕方がな
今日の訓練はKさんMさんが来てくれました。ありがとうございます。最初から昨日よりも体が、がっちりしている感覚。なんだろうこれは。昨日の疲れはまだ完全に回復していない。だから、何となくモヤっとした感じがあってもいいのに。歩行器で立ってみると、見た目は悪くなさそうなのに、何となく左足の接地感が物足りない。重心の微妙な左右バランスのせいか。左右バランスを整えるなら、横から介助者に腰を押してもらうと調整できる。だけどまだリフトで吊っていたから、歩行器を体にしっかりと寄せきらず、空いた
おはようございます。両足大腿義足ユーザーです。大腿義足を使っていてよくあるのがソケット外壁内側と断端(残存足)の間の隙間が大きくなっていること。隙間があると外壁の支持力が低下してしまい、股関節を内転保持がしづらくなりますし、外転筋もうまく使えず体幹が側屈しやすくなります。つまり身体がブレる異常歩行の原因になります。チェックソケットならヒートガンで外壁を内側に寄せて頂くか、本ソケットならパッドなどで隙間を埋めましょう。その対処するとバランスも安定し、体幹の側
平均心拍数122bpm時どき風が強いなと思ったけど、青空で気持ちの良い朝ジョグでした。画像は、ジョグ後のストレッチでの側屈。本人は、気持ち良く脇が伸びて良い感じで屈曲してるつもりだったんですが腕は天を向いてますね~お手本の様にはいきません。VO2Maxが1増えました。何が変わったという実感がないので、やったね~♪っていう喜びではないけどゆるゆるジョグの効果がみえてちょっと安堵です。
今日の訓練はNさんMさんが来てくれました。ありがとうございます。歩行器立位の左側屈(歩行器壁立脇を開いて肘をつかずに左側屈)は、歩行器が低くて肘がつかない高さでも、これまでよりもふらつきが少なかった。いい調子だ。これまでよりも、更に動き慣れしてきた感じもある。セットが進んでいくと、左の腰から横腹にかけて入る力が強くなっていった。傾く時に、左脚はしっかりと踏ん張って支える。左横腹はしっかりと力を入れて曲げるように意識する。ただそれらが強くなってもなぁ…本当は右側にそんな感覚があ