ブログ記事111件
前も書いたかと思うのですが、ヨガの先生には股関節伸展派と、屈曲派が居ると思う。伸展屈曲伸展派は、股関節を外旋させた上で開かせようとする派です(個人的見解)。言うなれば私の天敵ですねこういうポーズがシークエンスで登場しがち内藤先生木下先生鈴木先生馬路先生まあ何だ、この辺りの先生は私にとって過激派並の伸展派対する屈曲派は、所謂股関節引き込み系。渡辺先生早稲田先生松本先生濱屋先生(男子ばっかりだよ)女子だと矢後先生や菅原先生も引き込み系が多い気がしますどの先生も
おはようございます朝から凄い雨と風窓の外をチラチラ見ながら行けるかな?大丈夫かな?なんて考えていたら出遅れた間に合いそうもないので1本目はキャンセルいきなりヨガだと体が動かないから少し早めに行ってストレッチのレッスンスタジオの隣のストレッチエリアでレッスンを思い出しながらストレッチしてついでに宿題もそんなこんなしてたらストレッチが終わった人達が出てきて「今日はど~したの?」YOGA暴風雨の
〜春のカラダを作る〜3月のテーマは春のカラダを作ること。東洋医学で春は肝のエネルギーが最も増大する季節と言われています。肝は血をきれいにする、血を貯蔵する、など血と関係が深い臓器です。動きとしては、肝経と胆経と言われるサイドライン、いわゆるカラダの側面を動かす「側屈」という動きが重要になります。この側屈という動きは、日常であまりやることのない意識しづらい動きです。回旋や前屈、後屈という動きは必ず毎日行う動きですが、この側屈という動きは意識してやらないとほぼ動かなくなってしまいます。
ちょっとグルメネタが続いていますが、何故かというとゴルフに触れたくないからと至って単純な理由です去年は全く結果が出せない年だったので、同じ事を続けていてもダメだと心機一転とはいえ、今から大改造する時間も体力もないですし、良い部分もあると自分では思うので足りない部分を補いつつアップデートできたらなぁと都合の良い事を考えている訳でしてで、今年は師匠との練習を勝手に増やすことにしましたずうっと教えて貰っているから一番分かって貰えているとこれまた勝手に思っていますしただ、その復習
こんにちは墨田区押上、江戸川区西小岩のバレエとピラティスの教室SumisumiPilates&BalletのSumikaです。背骨(腰椎、胸椎、脛椎)の屈曲、伸展、回旋、側屈が上手くできてますか?胸椎の伸展はよく言われているのでようは、バレエで腹圧を入れたまま胸を反らすみたいな事は聞いたことあるかと思います。が、背骨には複雑な動きが組み合わせっています。その中で回旋、側屈が上手く出来ない方もいらっしゃいますね。脊柱のカップリングモーションというものを聞いた事はありますか?
こんにちは大黒整体院の荒井ですおめでとうございます前回のつづきを書きます環軸関節複合体の構造は前方突出気味の頭頸部に対しても体幹回旋の影響がおよぶことになります。この影響は翼突靱帯の緊張と環椎後頭関節が滑ったままの慢性化した状態になり環椎の横靱帯、椎間関節包を緊張状態が慢性化します。頸部深部にある前頭直筋、外側頭直筋、下頭斜筋、頭長筋などの頸部の屈曲させる筋が滑ったままで戻ることができなくなっています。頸部の深部で屈曲、側屈、体軸回旋が慢性的に固定されたままの状態の人が現代病とし
こんにちは、そわか整体院の大橋です。平均寿命と健康寿命の差は介護が必要な年数となります。平均10年。この10年をいかに短くするかが重要です。始めるのに遅くはありません、今日からスタートしましょう。それでは動画をご覧くださいませ。健康体操②体幹の側屈立位Ver.体幹筋の柔軟性UP【そわか整体院】そわか整体院の動画をご覧いただきありがとうございます。首コリ、肩こり、背中痛、腰痛、上半身全体に効果があります。コツコツ継続するのがコツです。【私からひとこと】セル
骨格メソッド入りして3年目。近ごろ、背骨の解体がすすんできたようで、セルフワークが効果大!になってきたあ!セルフワークといいましても。。ただの側屈だったりするんですが前までの、ガッチガチのワンブロック肋骨では不可能だったセルフワークができるようになりましてね、、それだけで効果絶大!!そして、ちーと、痛む。。と、喜んでしまっているのは変態かしら!?肋骨まぁるく筒のようになったら呼吸も、ラインも、マインドも
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2023年11月第3週目(練習テーマ:太鼓橋のポーズ、アーチのポーズ)にて、ポーズをやりやすくするため、ねじり(横座り)から始まる連続ポーズを練習しました。覚えておきたいので記録に残します。ねじり(横座り)。ここから続きます。○●○●○●○●○●まずは、尻を左へと落とした横座り姿勢から↓息を吐きながら腰→胸→首の順でねじる。ねじり(横座り
潰れて薄い肋骨を甦らせるには、回旋と側屈。あの奇跡のマンツーマンレッスンの前には、じっくりピラティス1時間があって、そこも実はセミプライベートだった。師走を前にみなさんお忙しいのか、いつにも増して少人数。先生に補助していただくと、何をしてもメリメリバキバキと鳴る。ピラティスクラスで、たいてい最初にやる背骨の回旋のエクササイズは、お腹から~、肋骨から~、もっと遠く~!と言われつつ、骨に沿って撫でられつつ、伸びる伸びる。もっと伸びたいけれど、関節の詰まりや筋肉の凝りが邪魔し
40代男性昨日頸部が急に痛くなり他の治療院に行き鍼灸と矯正をした。その際痛みは軽減したが5時間後にまた痛くなり本日当院に来院した。頸部にはやや熱感があった。首は左右の側屈で痛みを感じた。前屈は痛みを感じなかたが後屈ではやや痛みを感じる。可動域制限はなかった。他の治療院で施術し5時間楽であったということはそれなりに効果があったが頸椎以外の別の原因があると判断してキネシオロジーで検査した。内臓→血管→下大静脈で反応。ここにめがけて右手を腹部に置いて首の側屈をさせると痛みが減るとの事だっ
前傾姿勢とスイングプレーン最近のレッスンで似たお悩みの生徒さんが続いたので、一度まとめたいと思います。前傾姿勢を保つと、言ったら...大切なことは、側屈していることです。テークバックでは、左側屈ダウンでは、右側屈切り替えしでは、左側屈から右側屈に入れ替えるまずは、クラブを持たずに体操で、動きの確認が出来ればいいなと思います次にスイングプレーンテークバック、またはフォローでフラットになりやすい…そのお悩みの共通点は、側屈がない前傾姿勢が起き上がってるためです。側
〇〇休講のお知らせ〇〇▷11月16日(木)13:00~ハンドセラピーKayo〇〇代行のお知らせ〇〇▷11月24日(金)10:00〜たのしいピラティスNao→レベルアップピラティスMikiこんにちは。ピラティスアハハスタジオ寺尾美紀ですピラティスレッスンでは、時折、ウィグルという動きをしています。肋骨を持って、片方に側屈をして、続いて、背中を丸くしていき、反対へ側屈して、
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2023年10月第3週目(練習テーマ:らくだのポーズ)にて教わったことです。それは、座位側屈で骨盤の歪みを修正するというもの。あの日のふくヨガにてはペアワークでやりましたが、今回は単身で実践するものです。修正後の座位側屈。○●○●○●○●○●【修正前】正座の姿勢から、↓↓↓尻を左側へと落として横座りし、右手
めちゃ久しぶりに行けた😻980円になっててビックリ(笑)その場では飲めないけど、美味しいスープ残すの勿体なくて持って帰りたかったよ(笑)パパと行ったんだけど一蘭が初めてらしく、めちゃ喜んでた✨✨✨今朝は左前腕がシップ貼るくらい痛かったんだけど、ずんこアーカイブやったら治った😂なんか側屈が効いた気がする!ありがたや〜🙏このポーズギリだったよ💦
※オレの曲解シリーズBookOpeningという動き横向き(側臥位)で手を横へ開く動きこの時に動く経絡は…心包経、三焦経この経絡一番下にあるように足の経絡である胆経、肝経と同じカテゴリーになる手の経絡胆経、肝経は身体の側面に走る経絡この経絡が動くと側屈という動きになるその胆経、肝経と心包経、三焦経が同じカテゴリーになることを考えると側屈の動きは心包経、三焦経に影響を与えるつまりBookOpeningの動きに影響を与えることに逆もまた然りでBookOpeningの動
こんばんは下半身痩せダイエットサポーターのMIOです😊お尻や脚のストレッチや筋力を意外と使うポーズですが…ココも注目するとスルスルっと深まるっ✨-----------------------------◆スルスル深まる前屈➖股関節を引き込むカエルストレッチ🐸➖↓↓なぜ必要?↓↓前屈をする時背中が丸まっていませんか?背中が丸まっている方は\
こんばんは下半身痩せダイエットサポーターのMIOです😚伸び〜る開脚前屈の練習であと少しの所で背中が伸びない💦そんな時は側屈がおすすめだよ✨ビルとビルの間に入り込むように側屈するのもポイントだけど…今日のポイントは〈腰骨と肋骨を離す〉だよ〜🦴ストレッチしてから開脚前屈してみってね〜😚✨動きがみたい方はココ
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。さて、今日も足裏のツボに関する内容です。前回までは主に湧泉(ゆうせん)という足裏のツボに関して検証しましたが、今回は肝臓のツボを題材にします。足裏の肝臓のツボは、私の足裏で恐縮ですが、、写真の、人差し指を当てている箇所です。右足第三趾(足の中指)の延長線上にあります。湧泉のツボの隣といったところでしょうか。肝臓が疲れていると、側屈(体側伸ばし)しよ
きのうに引き続き『側屈』編。準備運動でよくするコレ↓↓も意識の場所を間違えると、かえって痛めてしまうことになってしまうからどこを意識するかって大切なんです。もしかして、腰をまげる。と意識していませんか???まずは、頸椎→首、胸椎→胸、腰椎→腰の、可動域はコレ↓↓やはり、やはり、胸が1番可動域が高い。パッと見、横に曲げればすごく柔らかい人のように見えて、すごくスゴイ人のように見えるから、人前では沢山曲げがちだけど胸椎(肋骨)を30°を目標にして側屈してみて下さい。
腰回りの疲労感は〝骨バンの側屈〟ができていないかも??腰回りの疲れを感じた場合、骨バンの動きにエラーが出ている可能性ありです。骨バンは自由度が高い関節です。色んな方向に動く分、色んなクセが身につく場合もあります。たくさんの動きができる骨バンの動きの中でも〝側屈動作〟がおすすめです理由は、側屈ができるようになると手や足を伸ばしやすくなるから◎全身を伸ばせるので、腰回りの疲労感の軽減に繋がりますまずは仰向けで足を三角にしましょう!その際に、接している骨バンの左右の高さをずらします。
こんばんは下半身ダイエットサポーターのMIOです😊ぽよっとしたお腹を割りたい✨って30代までずっと思ってました垂れ始めたお尻をプリッとさせたい✨って大きい割に思ってましたそして挑戦したのは↓↓✔︎ヒップトレーニング✔︎腹筋✔︎背筋筋肉痛があると喜んでた結果、より大きくなった🥺◆━━━━━━━━━◆筋トレよりもストレッチが効果的だ
いろんなカラダの動かし方をしました!前屈、背屈、側屈捻りも僕は首を痛めてて、、、見本を見せれませんでした、、、その後パーソナル4本して今日はおしまい本日もありがとうございました😭箕面P-CEYOGAピースヨガヨガスタジオパーソナルスタジオ寺田風太
vol.3804今日は、サッカーやバスケットなどの横方向へ動くスポーツにオススメの効率よいカラダ作りエクササイズを1つ、ご紹介させていただきます↓↓このように胸の位置を変えずに腹部から下のみでボールを左右に動かしていきましょう胸の位置が変わらないということは、両肩が床に対して水平を維持できているということでもありますね同じ角度分、胸部を動かすことよりも腰部から骨盤周りでコントロールできる方が重心移動に有利になりますサッカーやバスケットなどで左
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。この前はお隣・流山市内某所にてヨガ指導でした。会場は、いつもの会議室です。5月初旬でしたが、まるで一足早い夏が来たような、そんな日でした。まだ暑さに体が慣れておらず、汗をかきながらレッスン開始。まずはお約束の末端刺激からスタート。西陽が眩しい中、皆さん黙々と自身の足指を刺激しています。これ、本当にいいんだよ。おすすめ。そして、股関節周りを刺激しました。
YouTube矢野東GOLFTVの最新動画は、正に「コレだ!」と云う感じでした。あまり馴染みがないが超重要!テイクバック時の正しい腰と肩の回し方【側屈】(9分06秒)(゚д゚)/はい、ボクです…はい、わかっています…そうしたいんです!「そこか!?」左肩ばっかり意識していましたけど、ボクに必要なのは脇腹と骨盤の意識でした!たぶん
5/17(水)リポーズ②リポーズ(42分)教えてもらった1ポーズ30秒程度でやりつつ、肩関節のリポーズを含めた全てのポーズをテキスト読みながらやったら42分かかった💦リポーズ後はやはり腰と右脚の付け根の痛みが無くなる。一応骨格を整えられて、筋肉も緩ませられてるんかな?股関節のリポーズは、長座からの脚の抱え込み↓脚の抱え込みからステップオーバー↓L字開脚↓L字開脚からの側屈と前屈は、それぞれが1ポーズだけど、それぞれが一連の流れで、股関節のリポーズを最後までやってから反対側
5月後半のレッスンは姿勢調整のレッスンです。特に座り姿勢。デスクワークの方、長く座ってる方にオススメです。坐骨のイメージが変わります。動きとしては側屈というカラダを横に倒す動きを主に用います。脇腹が固い人は緩みます。側屈をするとカラダが楽になります。脇腹が伸びることでせすじが自然と伸び、目線が高くなり、内巻き肩も治っていきます。レッスンの終盤で魚みたいに横に波打って動くことができます。「魚の動き」とも呼ばれてます。レッスン参加者にはのちほど復習用の動画をお送りします。日程
本日のピラティスグループレッスン。ヨガブロックを、たくさん使って動きましたベーシッククラス&すこしキツめクラス、ご参加いただいた皆さま、ありがとうございましたピラティスで、「ヨガブロック」と思う方もいらっしゃるかも知れません。ピラティスのプロップス(小道具)でよく使われるボールやセラバンドは、弾力が特徴ですね。一方で今回使ったヨガブロックは、安定感&高さが出せる点が大きなポイントです。いつもと違う姿勢が取れたり、バランス感覚によりフォーカスできたり。レッスン後、「ヨガブロック、