健康運動

今期の健康運動体験教室も残す所あと2つになりました1/28（日）午後２時～４時「気功教室」先着２０名（小学生～大人）持参：運動しやすい服装、上靴3/9（土）午前９時～１１時３０分「小学生バレーボール教室」先着２０名（小学生のみ）持参：運動しやすい服装、上靴只今募集中ですので皆様是非ご参加ください参加受付：073-446-5553（９時～２０時）休館日：月曜日（祝日の場合は翌平

2週間後の今日は、年末年始休暇初日です♬恒例行事とは言いませんが、3年3か月振りに掃除をする場所がありました💦やはり“朝一”は何事もはかどると思う、マークです!3年3か月前は、現在の居住地に引っ越した時ですが、新調した中では最高額(笑)となるこちらを掃除しました。※上記photoは【アフター】のものです♬👉シーリングライトです頻繁に掃除しないのは・・・高さが、3メートル25センチのところにあるから💦しかもこれ用に、三脚も新調する始末で('ω')ノ

師走も中旬となり、いやがうえにも年末を意識するようになりました。ボチボチ確定申告の準備をしてと・・・マークです♬申告と言えば、少しというよりかはかなり嫌なのが、インボイス💦何なんですかね??こんなことよりも、先に裏金問題をちゃんとした方がええんちゃいますか"(-""-)"さて、今日も暖かな一日でしたので、先日購入したフリースと半袖シャツで移動できる楽さに、かえって自律神経がおかしくなりそうです笑だから紅葉も、散りませんね(^^♪まだまだ楽しめます!!忙

今朝はかなり冷えましたが、本日の寒暖差が12℃オーバーだったそうで💦ずっと寒いのは無論ですが、この気温差も体力が要りますね。さてそんな今日は、二つ隣のＫ市にて自主運営のサークル活動の日でした。施設の入り口にはビッシリと広報のポスターが貼ってありますが、見慣れた文字を発見したので記載します。どんな立派なポスターも“自分事”と思わなければ、ないも同じですね。フレイルに気付いた時が、せめて1つ目のフレイルの時であってほしいと願います、マークです。👉『健康長寿に向けて必

12月に入りました。今年も終わりますね。。。。さて、月曜日は鷲別コミュニティセンターで教室がありました。最近の教室は「背中」を中心にトレーニングしています。背中の筋肉ってあまりトレーニングしないですよね。でも、大事です。12月4日は背中を曲げたり、反ったり捻ったりと色々動かしました。来週も頑張りましょう

冬の☂・・・これは嫌ですね💦朝からシトシト☂な我が町、移動は全て愛車ではあるが、寒さ好きの私も今日みたいな日はキツイデスネ。さて3週後の今日は、今年の最終営業日ですが、こうして年内の業務が粛々と終わっていくのは清々しい気がします、マークです。19年前にフリーランスになってから一番良く行く施設となったのが、所謂“コミュニティーセンター”ですが、会社員時代は全く知りませんでした。行く機会も記憶にないくらいでしたが、変わるもんですね((´∀｀))ｹﾗｹﾗそんな場所を今日もはしごし

冬本番になりますね一歩一歩足を前へ進めてやって来ました白毛門の松ノ木沢ノ頭頭に雪を乗せた私は一体何をしているでしょうか正解は…雲をかぶった谷川岳の真似です！今日はここで谷川岳を眺めながらくつろぐのが目的この上ない最高のひと時風も無く穏やかな山で最高でした帰りも気を付けて家まで無事に戻りましょうね無事下山4時間ほどの雪山遊びでしたいつもトレランスタイルで身軽ですが今日は雪山用の靴でリュックも重たくてパワー不足を感じました！重たい荷物にもへこたれない強さが欲

12月(師走)がスタートしました。忙しい感じがします((´∀｀))ｹﾗｹﾗ忙しいという事は、時間に追われる訳で・・・これが大切ですよね?!👉時間何をやるかは別にして、ちょっと忙しいのがいいと思うのです。久々に健康コラムです。※Yahoo!ニュース12/1付け記事よりリンクはこちらいかがでしたか??一番の衝撃は「48歳をピークに共感力が衰える」とあります💦💦記事にもありますが、国民の3人に1人以上がその予備軍と当事者であり、決して笑えません。

11月も最終週がスタートしましたが、インフルエンザが👆いますね、気をつけましょう。さて、昨日の日記になりますが、隣県でイベントのお手伝いをしてまいりました、マークです。こちら👉大人の体力測定会オトタイ®︎大阪2023名前の通りでございますが、今回は何と言っても2つのTOPIXがございます(マーク的)①7回目にして初の“満員御礼”＆キャンセル待ち発生②参加者の8割が初参加ご時世も反映しているとは思います、がしかしあえて汚い言い方をすれば、いい大人が醜体をさらし

11/25（土）、健康館の健康運動体験教室では「楽しく一輪車に乗りましょう」が開催されました先生の指導の下、上手に乗りこなす子供たち間にデモストレーションとして達人の登場スケートのように滑らかに一輪車を扱うレディたち皆さん拍手喝采お疲れさまでした

私の好きなのきた！冬の定番公民館での健康運動ピッタリ1時間しっかり運動していい汗かくYouTubeとか見ながら自主的にやればいいけど出来ないのでここでしっかり運動する今回も全部行けるように頑張りたい1日月曜日になってるのは欠席だなー🤪

健康運動体験教室「ラージボール」１１／１７（金）午後２時より健康館にて開催されましたラージボールは、通常の卓球ボールよりも少し大きめのためスピードがおさえられ、いろいろな方に気軽に挑戦していただけますどんどんラリーが続いていくのが楽しいですねご参加いただいた皆さま、先生ありがとうございました次回の教室は「一輪車」です正しい一輪車の乗り方を皆さんで楽しく学びませんか現在も参加者募集中ですので、ぜひご参加お待ちしております開催日時：2

「そろそろ変えないとな～」と思いつつも、きっかけがないというだけでそのまま時は流れ・・・👉マークの公式プロフィール変わったのはphotoだけですが、前回のはもう何年前のか・・・💦💦ですのでご安心ください。今日11月8日撮影のまさに最新版、マークです。何故、photoを変えるキッカケがあったのかと言うと、年明けに始まるお仕事の広報チラシに掲載して頂くからです♪有難いな～そんな今日はなんと・・・立冬です!!日差しが何とも夏でしたが💦年内もあと50日余り、色

秋のご予定はお決まりですか健康館・万葉館の１１月の体験教室のご案内です●健康運動体験教室11/17（金）午後２時～４時「ラージボール・健康卓球」開催場所：アリーナ募集人数：５名（大人のみ）参加費：無料持参：上靴、タオル、飲み物11/25（土）午前９時３０分～１２時「楽しく一輪車に乗りましょう」開催場所：アリーナ募集人数：２５名参加費：￥200持参：上靴、一輪車（持っている方）、飲み物●万葉館11/11（土

11/4（土）健康館の健康運動体験教室は片男波公園職員による「片男波公園ウオーキング」でした遊具広場を通り、万葉の小径へ約1時間のコース最後は鶴のモニュメントで記念撮影参加してくだった皆さん、ありがとうございました本日のマリーナシティの花火も片男波公園からご覧くださいませ

本日は文化の日🎌です。日々なんやかんやで忙しくしていると今日みたいな日は、実感出来ませんね!!大事です・・・文化に触れる日♪マークですさてそんな🎌ですが、一年間で16日もあるのですね、なんとなく10日位の感じがしていましたが、余裕が足りません💦今日“文化の日”は、元旦から数えて15番目の🎌ですが、年内最終のそれは11/23の勤労感謝の日です。さて、先月は急に涼しくなったのに、またここ一週間で熱中症予防が言われだしました💦ニュースでも頻繁にこう言っています。👉寒暖の差

11月がスタートしました。年内の業務がちょうどあと8週間です、マーク気張ります!!何だかんだと言いながら少しずつ忙しい感じがしてくるのは、ある意味良い事かもしれませんね。ただこうしたことで、生活のリズムがズレてくると健康被害も大きくなります。そんな訳で、5年前の今日書いた日記をご紹介します。自慢したのではありません笑皆さん、朝ごはんは食べていますか?この場合の“朝”は人それぞれ違うのです。そして、10月つまり先月から、新しい活動計に変えたのですが、嬉しさよりも慣れていな

今年も残り10週間を切りました、10週間ですよもう!!そんな訳で、前回少し痛い目に逢ったのでなんとか10月中にと思い、今日断捨離を済ませましたマークです。今のところに引っ越してまだ3年強なので大したものはないと言いつつ、ちょっと大きな粗大ごみが出たこともあり、我が町のゴミ焼却施設に自己搬入をしました。>>>その施設の近くでphotoを<<<ゴミというか資源というか環境問題は世界規模ですが、足元を見れば物が減りませんね💦ゴミを減らそうというのは分かりますが、まだまだ変わっていな

ウェアラブルデバイスを変更して間もなく1か月・・・ようやく自然に使えるようになりつつあるマークです。こんな小さなことですら、変化に対応するのが遅くなった気がします💦さて、こうしたデータを数字で見る場合、一番知られているのが“平均値”と言うやつですが、それでいくと今月の私の歩数は決して悪くありません。ただ、毎日コンスタントに8900歩程度の歩数ではなく、当然ばらつきがあります。「それは誰でもあるでしょう～」というかもしれませんが、こうしたデバイスを使っていないの

2023年10月22日(日)健康運動体験教室開催されました！今回の教室は、「エンジョイボクシングエクササイズ」まずは、準備運動をしっかりとそして軽快な音楽に合わせ、パンチやキック、ステップを踏んだりと･･･１時間盛りだくさんどんどん脂肪燃焼して、いい汗をかいていただけたと思いますご参加いただいた皆様、先生ありがとうございました次回の教室2023年11月4日(土)午後1時～2時「片男波公園ウォーキング」公園職員の案内で

10/21（土）健康館の健康運動体験教室は「笑って健康体操～ラフターヨガ」でしたラフターヨガとは、難しいポーズをとらずに声を出して笑うことで酸素を体内に取り入れるもの「ハハハ」と声に出して笑い、からだを動かします年齢や体力に関係なく、誰でもできる楽しい健康体操終わった後は皆さん顔つきが柔らかくなっていましたお疲れさまでした

世間一般というラインが分かりませんが、私マークのラインとして、この年齢は人生のゴールラインとしては完全に上ですね。👉92歳!!仮にこのお歳まで、諸々元気で過ごせるとしたら・・・と考えた場合、当然ですが、身体を動かして出来る事を最優先したく存じます。ましかし、これとはレベルが違うとはいえ、妙に力を貰える凄い方(お名前は存じ上げていましたが)の記事を見つけました。👉記事リンクはこちらいかがでしたか??ピンときますか?“女子中学生のアスリートレベル”と言われて・・

いつも気をつけてはいますが、怪しいメール・・・来ますね、次々と!!便利でなくていいので、安全なものにして欲しいと思う、マークです。車も然りですが、安全の為の色々な装備は分かりましたが、(価格が)高過ぎますよね怒さて、これは怪しくありませんが、私がよく利用している🅿が30分までなら“無料”なのですょ!そこからは30分単位で所定の料金がかかるのですが、街中にあるのである意味便利なのです。つまり、30分間は急いで移動します笑同様に、地元の八幡宮へ行く時も、ここを使わないとた

数字は怖いですね、目標にも、嫌味にもなります。でも数字で示すのが大好きなマークです。仕事上そうだというのもありますが、数字に振り回されて欲しくないとも思います。さて、最近またメディアに取り上げられたせいか・・・15年以上前に世に出た本が表紙を変えて(笑)出版されたそうです。中身は変わっていないはずなのでチラッと('ω')ノ先ずこの手の文章を読んで、腰が上がる人はそもそも問題ないのです笑実は運動や活動の啓発は色々とされていますが、そもそも目に止まらないのです。それこそワイドなシ

10/15（日）、野外ステージにて健康運動体験教室「青空ヨガ」が開催されました前日の雨とは打って変わって晴天に恵まれ、とても気持ちがいい午後でした参加くださった皆様お疲れさまでした次回は10/21（土）多目的室にて「笑って健康体操～ラフターヨガ～」が開催されます！まだお申し込みが可能です446-5553（９時～２０時）月曜日休館（祝日の場合は翌平日）

船橋市で「寿大学」という講座で「家でできる健康運動」というテーマでお話、実技してきました。参加者は60名で年齢幅がけっこうあるので無理がないように注意を促しながら90分。前半は準備体操はじっくりして、頭の体操も取り入れながら体も雰囲気もあたためました。家で出来るが大事なのでイスに座って足踏みしたり、頭の体操をしたりでウォーキングの代替をおこなって息も軽く弾むくらいの運動を20分くらい。ウォーキングのフォームはもちろん大事ですが「息が弾むくらい」の運動で行なうという強度もご理解してもら

本日は10月10日・・・以前は体育の日でした。今もそんな感じが残っています、マークです。ご時世、こうした記事があちこちで拝見できるのですが、頭だけで知っている人はたくさんいます💦※毎日新聞10/8付け記事よりリンクありいかがでしたか?運動に限らず、やりたいと思っていても中々行動を変えるのは難しいことは承知しています。ただいつも書いていますように・・・👉運動習慣の良さを本当に知ると、１８０度言う事も変わりますから笑その体調不良、意欲低下、ストレス増大・

先日、愛車の“一年点検”に行き、次の車検時には交換して欲しい(と言われた)部品リストを見て・・・「バッテリーだけは交換お願いします」と言った、マークです。健診、検診、点検、検査・・・大事ですが、そんな今日は、半年に一度の“消防設備点検”の日でした。驚くのは、その数の多さ!!なんと12個"(-""-)"私の6.5畳の仕事部屋でさえ３個あります。「この場所に要る??」というところにまであります。が、不必要なら元々設置されませんから、根拠があるのだと思います。

秋ですね秋といえば健康館の健康運動体験教室１１月のお知らせです11/4（土）午後１時～２時「片男波公園ウオーキング」参加費：無料先着１５名片男波公園のことを知り尽くした職員が案内します！風が気持ちいいこの季節にオススメのコースです11/17（金）午後２時～４時「ラージボール・健康卓球」参加費：無料先着５名（大人のみ）７０代、８０代の方大歓迎です健康のために始めてみませんか11/25（土）午前９時３０分～１２時

いゃ～COOLですね～天気予報とは少し違う入りの10月ですが、こういうのは大歓迎ですね笑さて、〇〇の秋ということで、今秋は若干ビジーになりつつありますが、日程が見事にブッキングの嵐です💦なぜ、10月か11月なのか・・・いい季節なのは分かりますが、中々悩ましいところではあります、マークです。そんな今日は、主たる業務の健康運動指導な現場の日でした。この手の事業も秋はパンパンです。※画像は加工していますちなみに、👆photoは、一次予防を目的とした、健康教育講座の模様