健康運動

🩷浅草サンバカーニバルダンス審査員が伝えるゆっくり踊る優しいサンバレッスン🩷4月29日別曜日13:10-14:40初めてのダンス「初心者コミュニケーションダンス講座」🩷詳細はコチラからhttps://aochandance.com/又は【あおちゃんダンス】で検索してね！🔶全く初めての方も5分でなんとなくサンバが踊れるレッスン動画https://youtu.be/hmxQET23nhc🔶初心者サンバステップ集中練習動画https://youtu.be/q9

1年中プールで遊べる！！佐賀市健康運動センターたーすけがプールに行きたいと言うので今日は佐賀市健康運動センターに行ってきました↑なんか年季入ってるなここは季節を問わずプールに入れるんです県外の人に紹介したらえーそれすごいね〜って言われたから珍しいのかなさて先に料金から紹介します乳幼児110円ありがたや〜大人も410円でプールとトレーニングルーム両方利用できますさらに4月から肌にやさしいプールに進化してますプールの見取り図↓こどもプールの深さは100センチくらいの

4月1日令和6年4月1日春の麗らかな陽射しの中現人神社へ『おついたち参り』3月のご報告と4月の無病息災、家内安全、仕事運向上を祈願しました鳥居仕事運向上の旗がはためいています『本日もよろしくお願いいたします』一礼して鳥居をくぐります顔を上げると可憐な桜薄いピンク色が青空に映える境内清々しい気持ちになります花手水舎目の覚めるようなビタミンカラー色鮮やかな花々ガーベラの花言葉は『希望』『常に前進』だそうで…ポジティブ御神木どっしりとした幹枝葉をのばしてイキイ

50歳を機に病院通いを決めてはや2年おかげ様で血圧は安定して2ヶ月に１回50日分の血圧のお薬を頂き4ヶ月に１回血液検査&診察診察時に毎回言われるんですが・・・昨年の年末の診察時に一言『もう一種類薬増やす』中性脂肪値に総コレステロール値HDL-cho善玉・LDL-cho悪玉など完全に服薬するレベルだと自覚症状は全く無く今度の検査で決断だと・・・また薬が増えるのはなぁ～と思いつつ年明けから頑張ろうと思い立ち仕事の休みの土日はとにかく歩く事に車が少なく歩ける場所を選んで

令和６年度片男波公園健康運動体験教室のお知らせです新しい教室もありますので皆様お誘いあわせの上是非ご参加くださいお申し込みはお電話で073-446-5553（９時～２０時）月曜日休館（祝日の場合は翌平日）お待ちしています

今日のお昼ご飯は手作りお弁当🍱💓といってもおかずは冷食を温めただけ😁今日は就労移行で室内健康運動しました❢ボクササイズとかはちょっときつかった💦朝から運動して健康的な１日になったぁ✨では〜🎶

本日で通算5272回目の日記と相成りますが、計算上10000回まで書くとすると、残り4728回なので・・・あと12.9年です💦マーク70代に入っています。何故そんなことを数えているのかと言うと、ちょっとしたきっかけがあり、2度目の引っ越しを計画しているからです。最初は、たまたま見つけたライ〇ドアで3936回の投稿をしました。次が今お世話になっているアメブロさんで1336回の投稿をさせて頂きました。明日は、恐らく引っ越しとなりますので、少々バタバタしませんが、変な感

2月に入ってもう2週目に入りました、早いですね～🌸今日は、下記のイベントの一コマを担当しました、マークです。お腹、つまり“体幹”をネタにしたので、相方を連れていきました💀その際、“横隔膜運動”をご紹介したのですが、終わってからの質問で、しゃっくりが止まらないという話になり、妙に盛り上がってしまった('ω')ノちなみに、大手検索サイトのグー〇ルでの健康関連検索で“しゃっくり”は、最も多い質問の一つであるという。よくお酒の飲み過ぎで、これが出るというのはよく聞く

🟢気持ち良く踊れる方は、必ず自分自身で何か行っています。例えば、病院でも高齢者施設でも、元気な高齢者は必ず運動をしています。歩いたり、廊下を何回も往復したり、自己流の運動や体操をしています。車椅子の方も手を伸ばしたり、体を捻ったりと自己流の体操をしています。その姿を見ると元気と勇気をもらった気分になります。気持ち良く踊るにも、自己流の何かが必要かもしれません。気持ち良く踊る方法を伝えていますが、最終目標は『何も伝えなくても』老若男女、皆さん、気持ち良く踊れ

💠音楽に合わせて気取らず心地良く楽しく躍るコミュニケーションダンス！元気になるダンス！遅刻早退自由張り詰めた空気のない温かいレッスン初めてダンスをする方集まれ！・ダンス経験が全くなくても・運動音痴・音楽音痴でも大丈夫！・飛んだり跳ねたりしません。激しくありません。歩くだけ！・ストレス・運動不足解消！スッキリ＆リフレッシュしたい方・子育て中のママ定年退職された方どなただもご参加できます。・楽しい音楽で体を動かすとあっという間に90が経ってしまいます。音

１月２８日（日）健康運動体験教室「気功教室」が開催されましたまずはお話を聞いて･･･準備運動をしっかり行い、始めていきますどなたでも気軽に行える呼吸法と動きで心身ともにリラックス中国では、公園などでも行われているようですぜひ教わったことをご自宅でも行っていただき、定期的に良い「気」を取り入れていきましょうご参加いただきました皆様、先生ありがとうございました次回の教室「小学生バレーボール教室」が開催されます現在も

一方、税は、貧しい物への税だという、それを主張する、人が多いし、何となく、税を自分が納めているという、市民が多いです。その時、国家の恩恵を忘れている。ところで消費税０だという、騒ぎです。税がなければ、どうなるか。特に、消費税がなければ、商人、個人事業、組織的会社、商売人、等で、税をというか、利益があらゆる理由で、利益なしだという申請です。先日、国会議員等で、政治献金等で、申請せず、ごまかしたという。それを指摘して、逆に、税を逃れる、指摘をしている。税務署levelでは、不当利益で、税を取

久々に思いっきりボールを投げたら・・・分かっていたのに、痛いですマーク💦普段から投げないといけませんね。さて、計4回の健康運動講座をご依頼頂いている企業さまの、本日3回目にはせ参じました。私の親世代の、しかも元気な方々もいらっしゃって、リスペクトです。今回は、所謂『ロコモ』がテーマでした。運動器症候群といいますが、参加者の皆様はどなたもご存じがなかったようで、ご提案はできたかなと思います。たまにはボールも投げないとね♬～令和6年度健康痩身ゼミ受講生

我が県の南部は、梅の産地として全国的に有名ですが、今季は春の訪れが早いせいで、もう今日から“見頃宣言”が発令されました驚👉梅の里観梅協会公式ページさて今日は、慌ただしくお昼休憩＆移動の時間で、食後の血糖値安定お城ウォーキングを実施しました、マークです。食後直ぐなので走りませんでしたが、スパイク予防と脂肪燃焼率は上がったのではないでしょうか笑そして、こちらにも、もう梅の花が咲いています。お城と梅の花🌸は合いますね～♬それから、最近の食マイブームは、キッカケは忘れ

更新しました!!週一定例“健康と痩身に特化したblog”☛第147回『一つ手に入れる健康痩身習慣』(note.com)よろしければご覧ください♪さて、1月もあと残り1週間となりました。寒さひとしおですが、あと2.3週間で花粉が・・・マーク、泣きそうです(´；ω；`)ｳｩｩそんな時期が来るまではこちらを頑張っています!!地元で多店舗経営する“家族葬”の企業さまからのご依頼で、計4回上記の講座を担当させて頂いています。聞けば、ご担当者様も私と同年代で、40代の後半か

玉虫は拝見した事がありませんが、「玉虫色の・・・」は、政治で良く言うそうですね笑昨日もニュースで拝聴しました、マークです。1月も早、残り1週間ほどとなりました、ホンマ早いですね💦さて、本ブログでご紹介するのは最後にしたいと思いますが、明日(1/25)から、マーク監修のダイエットメソッドの受講生募集開始をしたいのです。時は、コロナ禍が本格的に日本を襲った頃です。この出来事がなかったらもしかして生まれていなかったかもしれないと思うと、不思議な感じもしますが、いずれにしても、4

今日は移動で電車を利用したのですが、改めて田舎よりも都会の方が歩く環境があると思います。何といっても、階段が使い放題です((´∀｀))ｹﾗｹﾗガラガラですから!!現場まで、移動だけで4000歩強を歩きました、マークです。午後の現場が始まる前には、すでに6000歩超えでした!!(^^♪さて、寒暖の差が激しいこの頃ですが、新春という気持ちから、来年度🌸を意識する頃となりました。ついては、一つご案内をさせて頂きます!!令和6年度、以下のプログラム概要の公開日が決まりました

これを使う状況(心停止)になる70％は自宅らしいのですが・・・今や、世界トップレベルの設置率を誇る我が国ですが・・・「使ったことはありますか?」私も、トレーニングでしかありません、マークです💦👉現状におけるAED普及の課題。なぜAED使用率は4%なのか？いかがでしたか??良い悪いではなく、心構えの問題ですね。少なくとも“自分の周りでは起こり得ない”と思っていないでしょうか??以外と自宅は安心というよりは、寒暖の差が大きいのかもしれませんね。

1995年1月17日はもう29年も前なのかと、呟きましたマークです。その日から音信不通が4日続いた、実家へかけた電話が思い出されます。当時の震災が、大きな健康被害を生んだことは、(健康)運動の指導を生業としている一人として、改めて思い返しています。ストレスは元より、人は身体を動かしていないと、身心共に病んでしまうのです💦そのストレスも、運動(身体活動)で軽減できることが分かっています。19年前にフリーランスになって、様々な場所で運動の大切さをお伝えする機会を得ました

避けたいところではありますが、レベル5(10段階)は維持したいと思うマークです。今日は、これを握り過ぎて31キロも見えてきました笑さて今日は、こちらの体力要素を“つかみ”として、当サークルメンバーに握力の有無をどう理解するかをお伝えしたのですが・・・何れの体力も、レベル1よりはレベル3の方が良い訳ですが、こちらの体力は、多くの人が晩年まで、ソコソコ維持できる要素となっていて、それは何故かと言うと、👉日々、淡々と使っているからに、他なりません。実際に、低下率は、非常に低く

～1月下旬公開予定令和6年度ゼミ生募集概要～⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓(メールのみで完結する“新”ダイエットプログラム)👇お問い合わせはこちらへ👇健康なまま痩身するblogもどうぞ!!>>>1月11日【最新号】を更新しました👉こちら<<<👉提供元(健康運動推進オフィストータルヘルスプロテクション)さて、広報からスタートしましたが、気になる方は楽しみにお待ちください♪寒い時に食べるもので圧倒的に多いのは、やはり・・・正真

新年🎍の挨拶が続いていますが、皆さんお元気そうで良かったです。やはり(新年の)出だしは、少しアクセルを踏んだ方がスムーズですね、マークです。つまり・・・運動(活動)を意識的にそして、少しきつめに!!という事。改めて、そこそこ健康を維持するために身体を動かそうとしても、生活自体が“非活動”な習慣の人は、あえて(運動等)やる必要が出てきます。今月のマーク活動量(歩数ベース)私の場合も、実は平均的な日の歩数は【5000歩台】なのです。つまり・・・【＋3000

能登半島地震のニュースを拝見しているて思うのは、私の住んでいる県も、同じく“半島”です。文字通り、インフラの大変脆弱なところが多くあります。避難していると減っていくのは、気力とそして体力です。様々な支援によって、復興は進むと思いますが、体力は自分自身でしか対処出来ません。改めて、備えるべき事が、物品だけでない事を願いたいマークです。我が家のすぐ近くにある、片側一車線の道路に、この信号があります。これが設置される基準が分かりませんが、田舎のさほど広くない横断歩道にこの設備

決断に大も小もありませんね。朝、ネットニュースを見つつ☕を飲んでいて、ふと・・・“そうだ、模様替えをしよう”と言っても、棚を2つ移動させただけですが、決断に後悔はありませんマークです。※念の為ビフォーphotoはありませんm(__)m先日ネタにした【防災ラジオ】も、見えるようにしました。使わない事を祈りますが、心構えは更に強くなりました。部屋も綺麗になったし、何故かこういうのはスイッチが入ると何でもやってしまいますね。フローリングのワックス掛けまで

雪は降らずとも、中々の冷え込みとなりました今朝・・・愛車のこの霜の降り具合は、南国の“真冬”です♬さて今日は、過去のファイルを見直さないと分からない位に、久しぶりな場所に馳せ参じました、マークです。実に【11年と半年振り】に訪れた民間企業さまでのイベントで、健康運動教室を担当させて頂きました。案の定、早く着き過ぎて、近隣を散歩する時間が生まれました笑今日伺ったのは、こちらの会社さま👉家族葬のゲートハウスこちらの会員様限定のイベントで、健康運動をご紹介させて頂

年明けから既に2週目に入りました本日は🎌ですね。そんな日ですが、仕事的にはいつもの月曜日でしたマークです。さて、もう来ないとは思いつつポストを覗いていますが、ニュースにもなってたこちら!!👉年賀状の発行枚数が激減調べると、2003年がピークとされていて、その時はなんと!!>>>>44億5936万枚<<<<その後2022年には、19億860万枚(57.2％減)となっています。年賀状じまいをして10年ほどになりますが、未だに30名近い方々から賀状を頂いていま

2024年の現場workが初日でした本日、メンバー各位もお元気そうで良かったです。今朝はそれなりに冷えたので、それなりに走ってしまいましたマークです笑徒歩400歩のこちらも清々しいいで立ちでした。さて、現場初日なのにシューズを忘れそうになった💦のですが、バッグの軽さで気づいて一安心でした。そして今年初ということで、こちらも忘れてはいけないアイテムの備品を新しいものに入れ替えました。メトロノームとホイッスル用です!!両方ともに1年以上は電池が持ちますが、毎年この

時折吹く強い風と粉雪が舞い降る中でしたが、冬らしいと言えばそんな感じの一日でした。※今朝7時過ぎのベランダにてそんな今日は、年内最後の“健康運動”教室2か所でした。時期的に参加者は少ない💦のですが、そんな中来ていただいた皆様には感謝しかありません。年内も残り10日を切りまして、xmasの日が現場仕事としては最終となります。年明けは4日から開始ですが、その5日後から4年振りの営業講座がスタートします(^^♪我が町だけで10店舗を構える“家族葬専門”の会社様で、会員の皆

来週の今日からは、年末年始休暇を頂きます、マークです。インフルエンザも👆ですが、これこそ予防すべきでしょう♬食べてばかりではあきませんね('ω')ノさて、(インフルエンザの)予防となると、一番簡単な方法は何かご存じですか??人それぞれですが((´∀｀))ｹﾗｹﾗ“特に”非活動が専門の方は、こちらをおススメします。それは・・・👉部屋を暖め過ぎない事です!!部屋着を一枚多く着る位で、なおかつ少し動きたくなる感じが良いです♬そして、新春1月の一週間を過

12月25日は教室お休みといたします。