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ダイエットでどうしても避けられないのがリバウンドですが、克服するために必要なことを先に書くと、諦めないことだと体験上言えます。パワハラ上司にカップラーメンを食べるように言われて仕方なく食べたら、それがきっかけで一時期2kg増えました。上司にリバウンドを報告したら、何故か喜んでいました。ちょうど膝を痛めてしまったこともあり、ウォーキングは控えていました。しばらくは下記動画のストレッチメインで、ウォーキングはたまにしかしませんでした。なるねぇのストレッチはMtFでも
いつも私のページに足を運んでいただきありがとうございます😃毎週恒例の、皆様お待ちかね、今週の体重公開でございます😃11/26~12/2主人:96.7→96.5私:51.3→51.3主人200グラム、私変化なし⭐️まあ、こんな時もあります。毎週減り続けても面白くないし、毎週変化がないのも面白くない。たまには、全く変化のない週もあってよし😃今週主人は、診察があったので、そのことについて、簡単に書いてみようかな〜なんて思っております。診察が終
ご訪問ありがとうございます。脱・自己犠牲!人生を楽しく優しく進化させるドリームスタイルトレーナー矢田みどりです。持続可能なダイエットのために、ライフスタイルを見直してみよう昨日のメンバーさんとの何気ない会話です。『あっという間に体重が戻っちゃったんだよね~』運動をやめて自由に飲み食いをしたらリバウンドしてしまった…ダイエットあるある!ですねでもね、この時に体重が戻っても筋肉が落ちて、脂肪が増えているからもっと痩せにくいカラ
こんにちわ私が激推ししてる腸活でどのくらい認知されているか調べてみました腸活ブームで世の中の認知度も今や9割!!(某雑誌会員20歳以上の調査)みんな腸活で腸内環境を整えたい!!と考えていますでもなんでみんなそんなに腸内環境を整えたいのか...それは自分の腸の調子が良好でないと感じる人7割!!結構自覚してる....そして結構身近なところで腸活を実践しているんだよねメインは腸にいい乳酸菌やビフィズス菌をとる
今日もスタバへこの季節限定の、ジンジャーブレッドラテ大好きな石窯フィローネシリーズのバジルチキン&トマトモッツァレラ🥖🍅今日対応してくださったスタバの店員さんが最高に素敵な方でしたまたこの店員さんに対応してもらいたいです(*^^*)金曜日の夜、色んなことを考えながらゆっくり過ごす時間がとても好きですそうそう、しばらく放置していたダイエットの経過を…⬇⬇⬇⬇⬇写真がブレてしまいましたが49.1kgですなかなか49kgを切ることが難しい健康的なダイエットがしたいので、無理
【50代お客様の声】ダイエットの概念が変わった!お客様からの嬉しい声をご紹介します!!ダイエットの概念が180度くらい変わった!!!!とおっしゃっていただきました!とても嬉しいです(^^)なぜならまさに私が伝えたいことだからです!ダイエットは痩せたら終わり!と思っていませんか?けれど、私たちのような、太りやすい体質の持ち主は、”痩せたら終わり”には、残念ながら、ならないんです。けれど、いつまでもこの考え方だから、
くびれが欲しい方だけ読んで!まず、あなたはくびれが欲しいですか?私は欲しかったです!!しかも、大人になればくびれは自然にできると親に言われていたので、勝手にできると思っていました。笑けれど、全くできなかったんです。くびれって勝手にはできないし、順番があるんです。今日はくびれができる順番をお伝えします!!①脂肪を落とすまずは脂肪が沢山ある!という方は、多少落とす必要があります。けれど、ガリガリにならないとく
【正解できる?】究極の二択クイズ!!今日はダイエットには欠かせない『食事』についてお伝えしますね!!運動だけでも綺麗には痩せないし、食事だけ減らしても健康的には痩せません。両方大事!!!そして、食事が変われば舌が変わり、選択するものが変わると体が変わり、心も変わります。と言うことで、究極の二択クイズ!!これとこれどっちがいいの?と言うものってたくさんありますよね?そんな二択を理由とともに解説していきます!●夕食に魚を食べ
【最大のミス】知っているのと出来るのは違う。知っているのと出来るのは違う。これってすごく重要なんです!食事方法はあらかた知っているので・・・とか、運動も今までジムでやってきたので、自分で頑張ります。とおっしゃる方がいらっしゃるのですが、けれど、変わってないんですよね?知っているのと、出来るのは、全く異なります。だから、変わっていないのではないでしょうか?本気でやってないから?それも、一生続けられなければ、また
楽やせ美身術11月募集開始しました!早くも残りわずかですm(__)mメルマガ登録していない方はこちら!!カウンセリングの申し込みは、メルマガ読者様のみとなります。【お客様の声】夢が叶って感動!!本日レッスンだった50代のお客様。痩せたい!というのが目的ですが、実は開脚がベターっていくことも夢です!!とおっしゃっていました(^^)昔はできたそうですが、大人になり、どんどん体は硬くなり、脂肪もついたせいで、開脚はできなくなっていました
健康的なダイエット生活と美容のために◎食一日朝食一食空腹になったら、ナッツ、チーズ、小魚をつまむ。◎運動運動を毎日する(散歩、ジムなど)◎睡眠夜は12時前には布団に入る(理想は10時)◎その他入浴時は水風呂に5分浸かる水シャワーを浴びて出る朝はエゴマオイルで洗顔する等、実行していこうと思います。水風呂はもともと好きで。サウナは嫌いだけど。健康になるには身体を冷やすのがいいらしい。冷えた身体をあたためるべく、脂肪が燃焼するとのこと。今まで、水風呂
現代人は仕事が忙しく、考えすぎで、脾、胃、腸に問題を抱えていることがよくあります。このエピソードでは、胡博士が脾、胃、腸を保護する方法についてお話しています。腸はどれほど重要ですか?私たちが食べる食べ物は、小腸でさまざまな栄養素を消化して吸収します。しかし、消化機能が悪くなると、実際には未消化の食べ物が多すぎて、大腸に入り込んでしまいます。結腸内には多くの細菌が存在し、ここで発酵して大量のガスを生成します。そのため、消化機能が低下していると感じると、胃や腸にガスがたまりや
10月は新たな挑戦に取り組む一か月でした。自分自身を励ますために「楽しく無理はしない」をスローガンに掲げ、ダイエットに取り組みました。毎朝のランニングで健康的な生活を始め、自分の目標に向かって歩みました。ダイエットの目標1ヶ月のダイエット期間中、毎日の2〜5kmのランニングを取り入れ、自分の体を規則正しく動かすことを目指しました。この運動量により、10月に計106.3kmを走り切り、体重もなんと-2.3kgも減量することができました。スローガン:「楽しく無理はしない」この挑戦の中
【知ってた?】肩こりがひどいと太りやすくなる理由。肩こりがひどいと太りやすくなるって知っていましたか?今回はその理由を2つご紹介します!当てはまるか確認してくださいね★肩こりのある人が太りやすくなる理由①血行不良肩こりがある身体は筋肉が緊張している状態です。筋肉が緊張すると血行が悪くなり、老廃物も流れにくくなります。その結果、酸素もうまく運ばれなくなってしまいます。身体は酸素を使って体脂肪を分解し、エネルギーに変え
【ダイエットの闇】スムージーで置き換えした結果、『余計太った!』こんなことありませんか?スムージーで置き換えをして、やっと2キロ痩せた!!と思ったら、すぐにリバウンド。。しかも始めた時よりも体重増えてる・・・・これ、あるあるですよね?いつも、すごい食べていた人が急に、1食or2食スムージーにしたら、そりゃーーーー痩せます。これは当たり前の話。でも普通の食事に戻したら、すぐにリバウンドしてしまいますよね?ここで重要なのは、元に
こんにちは健康的なダイエットを目指しているアラフォーミトです。目標は4月までに56kg!!はぁー昨日は、一言でいうと虚無でした。。。。いや仕事はしてましたけどね。一昨日の夕食はクラムチャウダーを作ったんですが、なぜそのレシピにしたかというと、牛乳が賞味期限切れそうなのに、まるまる1本残ってる!!🐮という理由でたーくさんつくりました。そして、今日は昨日のクラムチャウダーの残りを朝、昼、晩3食クラムチャウダー野菜たっぷりなので満足です😆
☆ダイエット中にデザートを楽しむ5選☆結論から言いいますと、ダイエット中におやつやデザートを楽しむ事は大事です✨適度な量:過度な摂取を避け、適切な量を守りましょう選択肢の質:品質の高いおやつやデザートを選びましょう。たべる頻度:過度におやつやデザートを摂りすぎない。週1~2回はOK食生活に取り込む:おやつやデザートを食生活に取り入れましょう。自己規律:食べ過ぎ注意。健康的なダイエットを実践して、おしゃれや食事を楽しみましょうね(^▽^)/
【-13kg】40代ママが激変したすごい方法。今までダイエットは辛いものだと思っていたお客様。毎回スルスル体重が落ちていき、『-13kg達成』そして印象的だった言葉が、『初めてダイエットが楽しいと思った!!』きつい・辛いと思っていたら、反動が大きいですよね??それでリバウンドしてしまいます。食事はもちろん大事ですが、楽しんで行っていくことで、心境が変わり、どんどん痩せていったのだと思います!!やったことはほぐしと食事調整たっ
【68キロ→48キロ3年キープ】ダイエットインストラクター高尾なな(39)です。〈始めましての方はこちら〉〈ななのダイエット黒歴史〉20キロ痩せた秘密が知れる7日間無料講座はこちら!ダイエットを成功させようと思ったら知識を付けて実践して継続・・ってそれが一番大切なことなんですがこれが最強だなっていう方法があって、それは人に教えること自分自身のために知識を付けていてもなんかトンチンカンで変に解釈したり勝手に都合よく変換したりし
秋といえば『食欲の秋』ですね🍁「食欲の秋でも痩せたい!」そんな皆様の味方であるJAMAJAでは現在、JAMAJAの公式LINEを友達登録していただいたお客様に500円割引クーポンを発行しております😊このお得なクーポンをGETしてJAMAJAと一緒に健康的なダイエットをしてみませんか?弊社の商品である『ヘドンスリムファンプラス』食欲を抑制し代謝を活性化させる効果がありコンパクトで飲みやすい!そして、漢方成分で起きる副作用の心配軽減されています🔥
頭がぐるぐる忙しいとき20代30代の頃、私は完璧主義だったと思います。フルタイムの会社員の時は、週の献立の朝・昼・夜を決めて、そして、その通りにこなしていく。今思うと、疲れたよね、、と思いますが、当時の私にとっては、これが好きでやっていたのです。いつも頭の中に、仕事・家事・プライベート、がぐるぐる。「きっちりやりたい」と脳がアグレッシブボードだった。交感神経が優位みたいで小さなことでイライラしちゃつたりニキビ常にできたり、疲れやすくて今は、「最近忙しいな。
はじめに私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。こんにちは今朝は寒くて4時ごろ目が覚めてしまいましたもうタオルケットじゃ寒いわと、横を見ると同じように寒いのか、タオルケットにくるまって仰向けに寝ている10歳娘の姿。思わず「ツタンカーメンか」とツッコミ入れたくなったわ。10歳娘に毛布をかけて、もう一度寝ようと思いつつ、4:45には目覚ましが鳴ると思うと寝付けず。その時、
はじめに私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。こんにちは昨日は、「9月のまとめ」でした。まとめで気になる点があったのでここに記しておきます。9月の私の間食(おやつ)一覧これを見て何か感じませんかそう、カタカナのおやつが多いカタカナのお菓子は「ケーキ」「クッキー」「アイス」「チョコレート」などなど、洋菓子が多いんですよね。糖質制限を頑張っていた頃は卵、バター、生クリー
こんにちは、みんな!前回は「ダイエットとは?」について学びましたね。今回は、体に良いダイエットの方法についてお話しよう!健康的なダイエットとは、体を痛めず、元気になるような方法で体の形を整えることを言います。どうやって健康的にダイエットするの?かを見ていきましょうバランスの良い食事:お野菜や果物、魚や肉をバランスよく食べることで、体に必要な栄養をしっかりとれるよ。甘いお菓子やジュースは、少しだけにしてね。毎日の運動:体を動かすことは、健康的なダイエットには欠かせないよ
赤パプリカと黄色パプリカ、カボチャ、モロヘイヤ、鮭、タコなど、いろんな食べ物をローテーションしてみると良いですよ〜!
こんばんは!ピラティス和光市のトレーナーMIHOです。週末は、中学高校の文化祭に行ってきました!受験生の子供と一緒に、1日学校中を歩き回って、万歩計は1300/歩!イェーイ!なんだか足にも良い疲れがあって、体を使った後の疲労感というのは、気持ちが良いものですね😊🩵10代のエネルギッシュな青春の風に身を置いて、射的をしたり、将棋をしたり、マジックショーを見たり、楽しいお祭り🪅でした!さて、話は変わり🩵今回のテーマ!\イメトレはリアルに変わる/プライベートレッスンの初めの回で
はじめに私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。こんにちは昨日、「イレギュラーな食事の日で増えなかった翌日は戻る」と予言しましたが今朝の計測【身長161cm】昨日の朝→夜50.9kg→52.0kg+1.1kg昨日の夜→今朝52.0kg→51.2kg−800g昨日の朝と今朝の差+300g見事に夜1kg戻りましたねとは言え、朝には何とかまた800g減ったの
PFCバランスを理想的にすることが女性のダイエット成功にはとても重要です。ここでは女性が健康的に痩せるためにPFCバランスを整える方法を紹介します。まず、PFCバランスとは、食事におけるタンパク質(Protein)、脂質(Fat)、炭水化物(Carbohydrate)のバランスのことを指します。これらの栄養素を適切な割合で摂取することで、体内の代謝が活発化し、健康的なダイエットが可能になります。要は栄養バランスを整えましょうという、ダイエットの基本中の基本なのですが。。。
はじめに私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。こんにちは昨日は、夕方色々あって気持ち的に落ちてしまいまして⤵️その気持ちのまま買い物に行って買ってしまったのがこれこれを買って、駐車場の車の中で食べましたいわゆるストレス食い食べて改めてわかったのはやっぱり気持ちが味に集中出来ないからなんかおいしくない〜むしろ食べ終わった後、気持ち悪ささえ感じてしまったわ⚠️私の気分的
はじめに私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。こんにちは昨日も10歳娘は学校お休みしましたが本人比較的元気で、テレビ⇔マンガ⇔ゲームの無限ループでございましたそして今朝夜の咳き込みもなく、朝起きてからも咳をしていなかったので「咳もだいぶ治ったし今日は学校行けそうかな」と言った途端「ゴホッゴホッガハッ‼️」「なんか日中になると咳出るみたい」「……」「明日は行くから今