健康寿命をのばそう

GWの最終日。みなさんどうお過ごしでしょうか？我が家は主人が実家の引っ越しの手伝いに出かけました。雨降るかなぁ？今日の健康スープ本日は炒めなすときゅうりのピリ辛スープ。なすの皮に含まれるアントシアニンには、眼精疲労の予防、改善の働きがあります。ビタミンEを含むごま油は、老化防止に効果的な抗酸化作用が高く、肌の細胞を若々しく保つ働きがあります。★材料（２人分）なす2本きゅうり１本長ねぎ１/4本ごま油小さじ２水３カップみそ大さじ２ラ

GWの真ん中の平日。みなさんどうお過ごしでしょうか？我が家は暦通りのお休みで、3日間しっかりお仕事です。でも、後半のお天気が良くなりそうで良かった今日の健康スープ本日は黄パプリカとグリーンアスパラ、にんじんのスープ。ビタミンA,C,Eが豊富でファイトケミカルを多く含む黄パプリカとグリーンアスパラ。同じく強い抗酸化力を含むニンジンも加わって、アンチエイジング(抗加齢）効果の高いスープです。色も鮮やかでおいしいスープ。春らしいですね☆★材料（２人分）黄パプリカ１個

​こないだの日曜日たんぽぽとお出掛け二次元を愛するたんぽぽさんと池袋へ。アニメイト池袋本店。お目当てのグッズとパンフレットをゲットし本屋へ。近くにジュンク堂あり。こちらも池袋本店。池袋ってすごいね。本店だらけ、都会だねー関東に来て11年。もひとつ東京の土地勘に疎い私。大阪で言うところの心斎橋？違うか、天王寺？？？？池袋は、たんぽぽが初めて中学受験塾に通った場所。算数一教科から始めようという事で探したZ会東大進学教室。すごい名前(ここのメインは大学受験よね⁈

武術の先生にまた習ってきました。今回は、「丹田を使う」です。もくじ・丹田とは・体性神経から丹田を見る・骨盤前方シフトの改善・なんば歩き・熊歩き■丹田とは丹田というものは「概念」なので、骨や臓器のように形のあるものではありません。丹田は「骨盤底筋群」のことで、腸（お腹の下部）のまわりを包むようにある筋肉たちに力を入れたときの「締まった感じ」のことです。丹田を使えるようになると動くことが楽になります。とくに、「起き上がる」「立ち上がる」ときに丹田を意

今日は月刊紙7号「健康寿命をのばそう」を欠席者に配付する。参加されているときは、地味で目立つEさんではないが、対話してみると信念の持ち主とわかる。その信念はEさんを虐めていた近所の●さんの心を変えていた。いままでごめんなさいと言って引っ越して行ったのです。人を尊敬することがEさんの信念です。まいさんは、色々な方々が来るプラチナグループで、いつも穏やかですね私もお一人お一人を尊敬して接しています。Eさん貴女と同じです。

私の「健康寿命をのばそう」まい新聞と自画自賛している月刊紙。毎号プラチナグループ会員さんへお配り「待っていたのよ」って楽しみにして下さる方々。創りがいを持ちます。生かされていてありがたいです。明日のプラチナにも忘れずお配りしましょ！感謝(^人^)最後まで読んで頂きありがとうございます。♪´▽｀)今日も元気で(´▽｀♪

お肌ツルツルエステのsalonblanche～サロンブランシュ～ですご訪問ありがとうございます♡最近よく聞く【介護脱毛】介護脱毛とは↓↓↓老後自分を介護してくれる方の負担を減らすためにデリケートゾーンを脱毛することですデリケートゾーンと言われる【VIO】はＶ=正面から見た時に見える陰部I=脚の付け根から陰部の両脇(性器の周囲)Ｏ=肛門周辺のことサロンのお客様も膣ケアを始めるようになりVIO脱毛される方が増えていますアンダーヘアーが無いと蒸れにくくなり汚

皆様こんにちは初めまして、薬剤師の前山寿美と申します今後、健康学の情報を少しずつゆる〜く発信させていただこうと思っております実はわたくし自身、9年ほど前にパニック障害を発症しましたその時に健康でいることの大切さをとても実感し、そもそもなぜ人は病気になるのだろう...というところから、色々勉強してきましたわたくしも含め、病気になりたくてなっている方はいないと思います今後発信させていただく健康学を通じて、心身ともに健康で自分らしく生きていける方が増えることを心から願っております^^

２０２３年９月２２日（金）１１時〜１５時カフェ・ラフもにて、『おとん・おかんアート展』が行われましたいつもは早めにお邪魔しているところですが、今回は少し遅めに伺いました。ほぼ満席状態でギリギリ座る事ができ、ほうじ茶シェイク🥤をいただきながら作品を眺めてきました今回はお二人の作品紹介です✨スケッチブックにたくさんの風景画が描かれていました。小さめのスケッチブックをカバンに入れて、行く先々で描いていたんでしょうね。その場でサラッと描いたのでしょうか八雲雄鉾岳などの風景ほか、とって

今日の午前はIスタッフと二人でボランティア研修会に参加。午後からプラチナグループ木曜日コース。お昼はIスタッフに栄養剤2袋差し上げ私も２袋飲みました。固形物を消化している時間がありません。緊急のランチです。それでもお腹は膨れる(笑)プラチナの会員さんへ月一のまい新聞“健康寿命をのばそう”９月版を配付。ある会員さんが述べます。「中心となる記事もいいが私は小さい励ましの言葉コーナーを毎月楽しみにしています」

きょうは保健センターからO理学療法士さんが初見えになった。コロナになってから２年１０か月ぶり。プラチナグループは歴史のあるグループそれで一番最後にお見えになった。コロナ予防対策も完璧ですネと褒めて下さった。体操も皆様素晴らしいと。出来立ての“健康寿命をのばそう”新聞５号を創刊号から差し上げた。K理学療法士さんにも以前差し上げた時にK理学療法士から今日行く・今日用を教えていただきましたと。今日行くところがある今日用

きょうは昨日の続きでまい新聞＝健康寿命をのばそう新聞をプラチナグループメンバーに届ける。徒歩でのお届けの最終日。届けられない遠くのメンバーへは会計さんの承諾を得て切手を買い郵送にする。メンバー以外で会いたい友のKさんへ新聞を創刊号から準備しお届けした。在宅中だったラッキーご主人とご覧になると喜んで下さった。心あるメンバーはフアィルリングしていますと嬉しい言葉。私の創った新聞が一人でもお役に立てられれば嬉しい。

今年の夏は過去に体験しない激夏となりプラチナグループも８月は夏休み、９月から再開。夏休み中も自分ができる健康の維持に努めます。健康と要介護の間の状態をフレイルといいます。フレイルの予防が健康寿命をのばします。フレイルチェックです。３個以上はフレイル、１個から２個までが予備軍です。＊フレイルチェック＊①体重減少（６ヵ月で２～３キロ体重減少）②疲れやすい③歩行速度低下④握力低下⑤身体活動量の低下

きょうはプラチナグループ土曜日コース日皆様方に“まい新聞（健康寿命をのばそう第３号）”をお渡しできた。オｰウ第３号できたか！これは月一回発行ですね、もう一か月経ったのですネ!何もしなくても一か月、何だか早くて直ぐ経ちますネ！私は５クラスのプラチナグループを持っていますが、クラス毎に特徴はあります。各クラス皆仲が良いのは一番の特徴です会員さんあっての私だと実感します末永く努めあげたい感謝(^人^)

今日も友人巡り力はないがコツコツ努力し続けてきた私の特技それだけ…それだけだが、努力し続けることで様々学べましたいまでは17年前と比べるとその違いが分かる人になった（もっと違いが分かる人もおられるが）まい新聞（健康寿命をのばそう）は,不思議すぎる程とても好評です次回を待って下さるのです感謝(^人^)最後まで読んで頂きありがとうございます。♪´▽｀)今日も元気で(´▽｀♪

私の新聞は「健康寿命をのばそう」。今週はプラチナグループの火曜日・木曜日・土曜日コースの方に配付。どうかしらと思ったが、とても好評だった来月を楽しみにしてくださる方が多かったプラチナをおやめになった方々へは今日配付とても喜んで下さったお幾らでもっていう方もおられたビックリいいぇいいぇ私のポケットマネーでできますからそれにしても初めよければ終わりよし慎重に工夫しながら挑戦し続けよう感謝(^人^)

ブログのご訪問ありがとうございます。女性特有のお身体のお悩みに、いつも寄り添う【リンパドレナージュサロン・PureLabo（ピュアラボ）】こうもです。山桜と桜の里の花吹雪に見送られ、夫の単身赴任、伊豆生活を後にしました。東京の喧騒から逃れ、ほぼ自然の世界の中で、心を癒されながら仕事をしてきた2年間。こんな山の中でも、いや、日本中の地方の場所で、人がいる限り、医療は必要とされていて、地域と共に育てる医療が行われています。四季折々の自然に触れ、富士山に見守れてた生活でしたが、慣れない一人

おはようございます現役看護師36年目フルージュです(プロフィールはこちらクリック)皆さんお待たせしましたわぁ～い待ってましたシンギングボールヨガ＆虹たまセラピー＆満月また来るよ虹たまくん「にじ玉カウンセリング」は8色の卵型のガラス玉（にじ玉）を使い人間関係や家族関係未来へつながるテーマなどを紐解きセラピーカラーセラピー今度は何色？？わぁ～楽しみ～シンギングボウル＆虹たま＆満月演奏＆虹たまセラピーは私のヨガの生徒さんがしてく

🔰初心者、固い人、男性にもオススメ♪🔥床暖房完備♪久喜🧘‍♀️プラーナYOGA🧘‍♀️鷲宮コロナ感染予防対策は★コチラの記事の中から↑詳細ご確認下さいませプラーナYOGAのAkikoです昨日の日曜は🔰初心者ヨガの日日曜とゆうこともあり初心者だけでなくリピーターをはじめ他のクラスに比べるとご夫婦や男性も受講されています😊朝クラス☀️8:30〜10:00↓立位系ポーズで代謝UP⤴︎バランス木のポーズで集中力UP⤴︎ヨガで集中することは呼吸法と一緒に行っている為

🔰初心者、固い人、男性にもオススメ♪🔥床暖房完備♪久喜🧘‍♀️プラーナYOGA🧘‍♀️鷲宮コロナ感染予防対策は★コチラの記事の中から↑詳細ご確認下さいませプラーナYOGAのAkikoです月曜🧘‍♀️コアバランスヨガもリニューアルしました✨元々行っていた体幹をつかったバランスポーズに加えてポーズを繋げてより集中力を使って行うものを増やしました⤴︎🌙夜クラス(19:10〜20:30)トライアングルポーズ(下の手を上げるバリエーション)ダウンドッグsplit(前後開

今朝もスポーツクラブでボディコンバットのレッスンを受けてきました。先日、たまたまネット上で、女性は男性より寿命が長いのに、健康寿命はそうでもないとの記事を読みました。女性ホルモンの変化で、急激に骨密度が下がる時期があるそうで、それが原因の１つだと。その対策として、カルシウムやビタミンＤ（太陽の光を浴びる）などの他、たんぱく質などバランスよく栄養をとるという他に、運動もあげられていました。そこまでは分かってたのですが、骨を強くするには骨への衝撃がいるそうで、特にジョギングやジャンプ運動が良

おはようございます現役看護師36年目フルージュです(プロフィールはこちらクリック)さあ～今年も健康生活スタートだよ～ピョンピョン拍子で何事も上手くいく年であって欲しいですね～いよいよ５日お客様に支えられて満席からスタートだよ～なんだかワクワク！心が弾むシンギングボールヨガ＆虹たまセラピー最終の場所・時間確認宜しくお願いいたします【日時】令和５年1月５日(木)13時半～15時場所：甲友ビル4階花隈はなくま神戸市中央区花隈町33-26

数多くのブログのなかから、当ブログをご訪問いただき誠にありがとうございます。太字は過去記事へのリンクです。よろしければこちらもどうぞ！あけましておめでとうございます。元旦の朝は雲ひとつなく、柔らかな初日の陽射しでした。いい年になる予感しかしませんね！今年もどうぞよろしくお願いします。わたしが今思うのは、昨夜の紅白が最後のステージとなった、加山雄三さんのこと。85歳にして、しかも近年の脳梗塞でリハビリに励んでいたとは思えない、堂々とした歌唱。まさに〝永遠の若大将〟でした！いつ

おはようございます現役看護師36年目フルージュです(プロフィールはこちらクリック)急に寒くなりましたがお変わりないでしょうか？本年も残すところ僅かになりましたね皆様のお蔭で今年も充実した日々を過ごすことが出来ました2月＆３月はポーアイ４大学による連携事業リラクセーションを取り入れた健やかな生活を目指して～家庭に役立つ看護技術講座２回シリーズ～オンライン講座にも慣れてきました京阪神初！経済産業省ヘルツツーリズム認証受賞乳がんリハビリ

結び合わせることで、幸多きことを願うしめ縄。～繫栄を願うゆったり八の字結び～先生今年一年を締め括りましょう。縄の結び方、飾り方は各自自由に。28日か30日に飾るといいですよ。健康と幸せが我が家に舞い込むように．．．願いを込めて、しめ縄を作りました。来年こそは良い年でありますように。来週、お正月のお花を作り、今年の教室は終了です。頑張りました。(^^ゞＳさんの、99回目のお正月を迎えるお姑さん、先週、腰痛を訴えて病院へ行ったの

おはようございます現役看護師36年目フルージュです(プロフィールはこちらクリック)シンギングボールヨガ＆虹たまセラピー再開予定これが虹たまくんクリニックで臨床美術をされておられる芦屋こころとからだのクリニック春田博之医師が考案された虹たまセラピー「にじ玉カウンセリング」は8色の卵型のガラス玉（にじ玉）を使い人間関係や家族関係未来へつながるテーマなどを紐解きセラピーご存の方も多いと思いますが・・・これが・・ほんとうにピタっ～てよく当たるんですよ

みんながみんな英雄#踊ってみた竹内亜矢子ピラティス講師・ダイエットコーチ・リールdanceronInstagram:"＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿久しぶりに振り作ってみた❤️みんなよかったら踊ってみてね〜簡単ダンスレクチャーは↓@flamingo.seitai.misaみさちゃんのインスタLiveでやってます♡＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿みさちゃんのインスタLiveに呼んで頂きました@flamingo.seitai.misaみさちゃんファシリテーターのやよいさん@yay

姿勢は暮らしの中で作られてく運動などパフォーマンスをする中でもケガ予防の為にパフォーマンスUPに身体づくりは大切♡身体は1人1人違うから難しいとも思うけど違うからこそ面白いとも感じますこれからもお一人お一人の心地よい動きを一緒にさがしていきたい♡ピラティスインストラクター歴15年全然あきません。ピラティスの歴史を知るのも面白いですよ以前VOGEJAPANの記事にもなっていたのでシェアしますね↓https://www.vogue.co.jp/beauty/arti

[家族構成：息子2人と猫1匹]私はただの一般人医者でもなければ看護師さんでも薬剤師さんでもありませんだから医療行為は出来ませんが身体を元気だった頃の状態に戻すお手伝いをしています全ての病気が治るとゆう事ではなく元気だった時みたいに•••若かったあの頃みたいに•••そんな元の状態に近ずけるとゆうイメージです私は数年前突然、夫を無くしましたなくしたと言っても亡くなったわけではありません身体は今でも生き

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