健康は白隠さんから

今をどんな姿勢と呼吸で過ごしていますか?安静時の自然な呼吸を取り戻す、本来の自然で楽な姿勢をお伝えしています。ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。まだ夏日が続きますが、朝はとても過ごしやすくなってきましたね暑さの厳しいうちは交感神経優位です。活発に活動する時も交感神経優位でしょう。涼しくなってくると一気に副交感神経優位へ切り替わり、だるい、物悲しいなど夏の疲れが一気に出てきて不調になる方もいらっしゃいます。生き物として自然に左右されるのも自然なこととはいえ、その振れ幅が大

あと一本、パリでのワークショップ←一人で３時間を残すのみとなり、昨日は美味しいコルシカ島のご飯を、大学の同期椎名由紀(@yukishiina_)•Instagram写真と動画ウルトラ美味しいのです。最後はおいしすぎたシトロンのスイーツ、甘くて濃厚で既にお腹いっぱいで食べるの大変だったけど、痒くならないんだよなー。白砂糖使ってないんだろうなー。というわけで、第万増。静かに椅子をテーブルに入れて帰りました。音、立てないように（笑椎名拝・・・・・・・・・・・・・・・・

今をどんな姿勢と呼吸で過ごしていますか?安静時の自然な呼吸を取り戻す、本来の自然で楽な姿勢をお伝えしています。ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。音を聞く自分のたてる音を足音や座るときや食器などを扱う時、無意識だし、大きな音を立てていても気付かなかったりしますね前のブログで姿勢について書きましたが朝のZEN呼吸法時の音はいかがでしょうか？息を吐く時吸い入れる時鼻腔を出入りする空気の音がしていませんか?呼吸は吸うもの、酸素をいっぱい体に入れると思っていると強くし

ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。岐阜、名古屋周辺とNHK名古屋文化センターでクラスを担当しています。梅雨のように湿度が高い日が続いています。夏の疲れと相まって呼吸が乱れていたりとても浅くなっていらっしゃいませんか?写真は爽やかに段々と涼しくなっていくこれからの季節は呼吸を深めていくのに最適です。岐阜でもアドバンスクラス始めます!NHK文化センター名古屋教室も10月期募集が始まりました。ご参加お待ちしています。ところで、日常生活の”自分のたてる音”気にしたことは

今をどんな姿勢と呼吸で過ごしていますか?安静時の自然な呼吸を取り戻す、本来の自然で楽な姿勢をお伝えしています。ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。姿勢を調える時、感覚だけで姿勢を作っていませんか?はい、最初は私も雑に感覚だけで作っていました。感覚だけでは仙骨は立ちませんでした。肋骨は後傾したままでした。手を添えることで仙骨を感じ、肋骨を感じて、丁寧に姿勢を調える事が出来ます。NHK文化センター名古屋教室の4月期も残り9月の2回となりました。そこで8月24日のレッスンで

今をどんな姿勢と呼吸で過ごしていますか?安静時の自然な呼吸を取り戻す、本来の自然で楽な姿勢をお伝えしています。ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。ZEN呼吸法の朝の呼吸は心地よくできていますか?夜のストレッチは緩めていますか?呼吸法を学んで、実践してみてだんだん身体が軽くなってきた、お肌がツルツルになってきた。よく眠れるようになった。今までよりも随分疲れにくくなってきた。すぐに何かしらの変化、効果を感じます。だって、今まで息を止めて生活していた様なものだったのに、息

今をどんな姿勢と呼吸で過ごしていますか?安静時の自然な呼吸を取り戻す、本来の自然で楽な姿勢をお伝えしています。ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。朝のZEN呼吸法無料講座が終わって、ちょっと落ち着かない、物足りなさを感じる朝でした。ご参加くださった皆さんもきっと同じ思いじゃないかな?そして、思い出しながら朝の呼吸を行っていただけたことと思います😊昨日は久しぶりに”お出かけ”してきました。ひるがの高原スキー場リフトで登ることもできますが、せっかくなので徒歩で30分程かけて

今をどんな姿勢と呼吸で過ごしていますか?安静時の自然な呼吸を取り戻す、そのための本来の自然で楽な姿勢をお伝えしています。ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。夏の特別企画「朝のZEN呼吸法無料講座」無事終了しました!朝早くから30分、貴重な時間にも関わらず毎日ご参加くださった方も多くたとえ5分でも、とご参加くださった方もありました。本当にありがとうございました!色々ありましたが、私もとても楽しかったです🥰青空の下でのご参加もバーチャルですが宇宙からのご参加もありました😀

今をどんな姿勢と呼吸で過ごしていますか?安静時の自然な呼吸を取り戻す、そのための本来の自然で楽な姿勢をお伝えしています。ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。おいでよ!朝のZEN呼吸法無料講座ZOOMあと明日と明後日のみとなってしまいましたが、質問タイムもあってちょっとしたことも質問しやすいですよそこで、座りの時坐骨が痛いですとの質問がありました。私も最初は痛かった🥲ズバリ、その周辺の固まりが原因かと思われます。呼吸や日々のストレッチで調ってやわらかくなって、いつの間

今をどんな姿勢と呼吸で過ごしていますか?安静時の自然な呼吸を取り戻す、そのための本来の自然で楽な姿勢をお伝えしています。ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。おいでよ!朝のZEN呼吸法無料講座ZOOMブログでのお知らせができていませんでしたねあと明日と明後日のみでのお知らせとなってしまいましたがZOOMでの夏休み特別企画で毎朝6時30分から約30分間の無料講座を開催していました。（しています）日替わりで各アドバイザーがお届けしています。私はホントは14日担当だったので

今をどんな姿勢と呼吸で過ごしていますか?安静時の自然な呼吸を取り戻す、そのための本来の自然で楽な姿勢をお伝えしています。ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。今日も暑い一日でしたね地震も続いていて落ち着かない方もいらっしゃると思いますZEN呼吸法を続けてくださっている皆さんは動じることもなく落ち着いておられます。姿勢と呼吸が心の状態に繋がります。自分の身体に触れて、呼吸の観察をしてみると自分の今の状態に気づけたり安心できたりしますよ。（どんな呼吸がどうゆう状態かは体験会

今をどんな姿勢と呼吸で過ごしていますか?安静時の自然な呼吸を取り戻す、そのための本来の自然で楽な姿勢をお伝えしています。ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。湿度が高く呼吸が深く吐けない、いつも以上に丁寧にゆっくり息を吐く、そんな朝を迎えましたが、皆さんの地域はいかがでしたでしょうか暑さから言えば真夏、だけどそろそろ夏は終わり、秋の準備が始まっています。鼻水が出たりちょっと喉が痛かったり、もう少し涼しくなるとぎっくり腰の方も増えそうです。秋に備えてね、内臓を冷やさないでねと

今をどんな姿勢と呼吸で過ごしていますか?安静時の自然な呼吸を取り戻す、そのための本来の自然で楽な姿勢をお伝えしています。ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。天気予報で真っ赤になった日本列島、画面の隅っこにずっと在る熱中症への注意喚起文以前はこれらを目にするだけで危険⚠️危険⚠️と緊張状態になっていたな、と気づきました。頭ばっかり働かせていた交感神経優位の頃、その緊張で屋外に出た時更に警戒、緊張、、、、で気分悪いかもってなってて、お腹の調子を無視して、体を冷やそうと冷たい

今をどんな姿勢と呼吸で過ごしていますか?ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。皆様お待たせ致しました。岐阜アドバンスレッスン始めますZEN呼吸法アドバンスクラス※お支払いについて：クレジットカード（payal含む)でのお支払いの場合には5%のクレジットカード予約手数料が加算されます。銀行振込の場合には、クレジットカード予約手数料はかかりません。実技のみのアドバンスクラスです。腹式呼吸ができるようになることが目標の講座です。少人数制でご参加いただいた全員の方の姿勢と呼

今をどんな姿勢と呼吸で過ごしていますか?ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。今日も岐阜は暑かったそして名古屋も暑かったです。名古屋高島屋のアムールなんとかの行列に驚きつつNHK文化センター名古屋ㇸ向かいました。人混みはなおさら暑く感じますね匂いもすごい😭（世の中そろそろ無香料に移行しようね）こうして暑いと浅く速い呼吸になって、肋骨が固くなって、また呼吸が浅くなる、という負のループが起こってきます。寝付けない、何度も目が覚める方も多いのではないでしょうかZEN呼吸法

今をどんな姿勢と呼吸で過ごしていますか?ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。梅雨明けからずっと35度を超える猛暑が続いていますね、お身体ついていけてますか?身体の声、聞けていますか?こんなに暑いとどうしても冷たい飲み物を飲みたくなります。喉に気持ちよく、脳も冷やされる感覚で、冷やすことも必要でしょうですが、お腹はどうでしょうか冷しすぎないで、と言っているかもしれませんよええ、私もビールもいただきますし、先日は大きなソフトクリームもいただきました。ですが、内臓がよく動く

今をどんな姿勢と呼吸で過ごしていますか?ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。梅雨、明けましたですが、蒸し暑いですねいきなり猛暑ですが、皆さんのお身体はついていけてますか?私はちょっと油断したみたいで、昨日は足が攣り、今日は肩甲骨下部がギューって硬くなってしまいました。お陰さまで暑さにはついていけてるのですが、水分（ミネラル）補給を怠ってしまったみたいです。仕事でたっぷり汗をかいた後あまり塩分も補給していませんでした。レモンとぬちまーす自家製保水ドリンクを作りました。

オアシス21の岐阜のアンテナショップにて岡田農園さんの紫蘇を購入しました♪岡田農園【無農薬・無化学肥料で栽培した野菜とお米】岐阜県海津市で野菜とお米づくりをしている岡田農園です。農法は無農薬・無化学肥料にこだわり、安心・安全な野菜づくりをしています。okadanouen.jimdofree.com裏は青くて表は紫、発色が良く素晴らしくいい香りです。揉んで、梅に入れました。幸せすぎる!紫蘇ジュースも作りました。香りと色を楽しみつつ、夏を乗り切る最高のドリンクです。自然栽培の紫

今をどんな姿勢と呼吸で過ごしていますか?ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。雨が降り、湿度が高く、ちゃんと梅雨が来たことに安心感を感じつつもやっぱり爽やかに晴れて欲しいと思うものですね湿度が高いと身体は重だるく、息もしづらく感じたりする方も多いのではないでしょうかZEN呼吸法で姿勢と呼吸が調えば、梅雨でも重さを感じずに過ごせるようになります。巡りよく、体内の余分な水分は外へ出せるからです。以前は身体は重く、息もしづらく感じていました。湿度で冷えて、むくんでいました。汗も

ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。岐阜、名古屋周辺とNHK名古屋文化センターでクラスを担当しています。日本人はどこの国よりも「座る」時間が長いのだそうです。確かに、学校の授業でも仕事でも長く座っていますね。ZEN呼吸法でお伝えしている自然にリラックスした姿勢なら、上虚下実で巡りよく、呼吸も十分に行われて疲れないので楽に長く座れます。人間も動物動くように身体が出来ているのにじっとしている時間が長いなんて、なんと不自然なんでしょうかしかもその姿勢は＊仙骨座りや頭が前方

今をどんな姿勢と呼吸で過ごしていますか?ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。本日のNHK文化センター名古屋教室でも「いいことノート」を紹介させていただきました。アドバイザーブログより「良いことノート」by康子先生椎名由紀『呼吸アドバイザーブログvol.461藤平康子@東京、逗子』いいことノートはおよそ20年前にZEN呼吸法を始めた時から、実践しているものです。身体が元気だと心も元気ですが、またその逆も然り。いいことを沢山発見して、自…ameblo.jp私自身、最近少し

今をどんな姿勢と呼吸で過ごしていますか?ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。本日満月のZEN呼吸法メールマガジンいいこといっぱい書いてありました。過去マガはお読みいただけないはずなので、今から購読しても今日のメルマガはお読みいただけないですが、ぜひ今後の良い記事のためにご購読くださいませ（無料）その中のほんの一文ですが「禅の世界ではよく「大宇宙と一枚」なぞと坐禅の境地のことを表現します。そう、皮膚と外の境界線が無くなって、自分が大自然とつながっている存在なのだ、」とあり

今をどんな姿勢と呼吸で過ごしていますか?ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。ZEN呼吸法を健康のためと思って実践される方は多いと思いますが姿勢と呼吸は健康のためだけではありません実践してきて地味にかなり嬉しいことに”手が自由になってきた”があります。連続講座のレッスンを続けてくださった方に「書道の払いが上手くできるようになって先生に褒められました」「ピアノが上達しました」とご報告をいただいたことがあります。姿勢が調い安定するから上半身の過剰な力みが要らなくなって

今をどんな姿勢と呼吸で過ごしていますか?ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。先の土曜はNHK文化センター名古屋教室「ZEN呼吸法＆ストレッチ」4月期の5回目でした。姿勢の話や呼吸の話はもちろんですが、皆さんの身体に備わっている臓器のお話などもさせていただきます。今回は「肺」について実際に身体の表面から触れて大きさを感じていただきました。第1肋骨から第7肋骨のあたりまであって、「こんなに上から肺なのですね」と驚かれます。私も初めて見た時は驚きました。そして、少し息苦しさが

今日はどんな姿勢と呼吸で過ごしていますか?ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。しっとり雨模様こんな日はお家でゆったり過ごすのも良いものです。所で、皆さんは梅は食べますか?買いますか?自分で漬けますか?梅を漬ける、こういったことも元気だと楽しく簡単にできるようになりますね。ZEN呼吸法のオンライン入門講座を久しぶりに見返しながら梅を仕込みました。今年も実家の梅は不作のようでしたので、の農協の野菜直売所に出品されている梅を購入しました。家中が梅の良い香りで満たされて

今日はどんな姿勢と呼吸で過ごしていますか?ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。思い込みで身体の自然な動きを止めさせる”ということがあります。「胸は動いてこない」と聞いたのを動かないイメージから「動かさない」と変換してしまって固めてしまう「お腹周りが球状に」と聞いて丸く大きく膨らんだイメージからまん丸にいっぱい吸いたくなったり「腹式呼吸」と聞いてお腹前面だけが大きく動くイメージだったり「胸は動いてこない」は大きく胸で（顎や鎖骨で）に吸い上げないことだし（肋骨の柔らかさがな

今日はどんな姿勢と呼吸で過ごしていますか?ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。何かを見る時どんな見方をしているでしょうかぐっと目を開いて瞬きを忘れて自分から、顔の前面から一点をギッと刺すようにこんな見方になっていないでしょうか?顔も目も緊張して固まってぐっと頭が胴体よりも前に出て首や肩背中からガチガチになってしまいます。固まれば流れは滞り、頭痛や肩こり目の潤いも失われてスマホやパソコンなら強い光の刺激で尚更焼けるように疲れてしまいます。全体でふわりと見

今日はどんな姿勢と呼吸で過ごしていますか?ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。今日は町内の清掃の日歩道のゴミを拾ったり邪魔な草を刈り取ったり清掃された歩道はスッキリとして通りやすくなりました。あなたの身体の血管やリンパや腸は通りやすい状態でしょうか?出せないのには理由があります。身体は出せるようになりたいから不調となってあなた自身に知らせてくれています。その不調という身体さんからの声を聞き入れて通りを良くするのにはどうすればいいか?先ずは血管や内臓を潰さない姿勢

今日はどんな姿勢と呼吸で過ごしていますか?ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。夢を見ましたスキージャンプ台くらい高い雪の山を登るとその先は崖のようライオンキングのシンバが掲げられたあの崖のようにすごく高かったそこを降りたいけど怖いし、どうやって降りようかと悩む夢何か新しいことにチャレンジする前の心境のようでした。清水の舞台から飛び降りるそんな感覚覚悟一番最初にZEN呼吸法の講座を受講することを決めた時アドバイザー養成講座を受講すると決めた時もそんな心境でした。

今日はどんな姿勢と呼吸で過ごしていますか?ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。私は◯◯何か自分を決めつけていることはありませんか？私は2回の帝王切開の傷があると硬いからでした。傷跡は疼く感じが怖くて無意識にガッチリ固めてしまっていましたし、硬さが変わるはずがない、とも思っていました。硬いという自覚は最初はなかったのですが、呼吸法に取り組み、月日とともに”私ってやばいくらいに硬かった?”と気づき気づいてから”私は硬い”と自分を固定してしまっていたんです。硬いけ