健康のために

それでね、学び始めるのと同時くらいかなあやっぱり学ぶと体に良いものを取り入れたくなるもんで…スピリチュアルの人は鮮度の良い、波動の高いものを食べましょうっていうけっこうあるある認識なんですが元々不健康な健康オタクだったところに知識と知恵がつき始めたもんだから食べるものを変えよう！ってなったんですよ👀で、わたしが出逢ったのが栽培期に農薬肥料を使わない野菜だったんです🥦あ、誤解のなきよう補足ですが…ジャンキーなもの食べないとかないです普通に食べますし、好きです（笑）あと

三日坊主で終わらなかったので、ブログに載せてもいいかなーと思いましたので二月の終わりから、二人でウォーキングを毎日しています時間はその日によってまちまちなのですが、初めは15分から始めたのは覚えていますなぜ歩き始めたかというと、、①普段太陽に浴びないから。②1日の歩数が少なすぎるから。③歩かないせいでこの先の足腰が心配になってきたから。④お腹が空かなくなってきて運動量が足りないと思ったから。⑤何か始めたかったから。こんな感じです続くかなと心配していましたが、歩き始めると思った

10,000歩以上のウォーキングは身体に良くないと言われているようだ。以前、体操に行った時にも参加者が「10,000歩も歩いちゃダメだよ、8,000歩くらいが健康には良いんだよ」って言っていたし。私の歩数は、やっぱり減らした方が良いのかも・・・でも、今までの歩数から急に減らすのは、運動してない感じがして不安がある。とりあえず、1時間半くらい歩いていたのを1時間にしてみよう。そんな訳で、今日は7,779歩67分歩く。私の場合、歩くって言っても歩き友達のおじいち

昔は胃腸が弱くて肉や油ものが苦手でした珈琲☕️も飲めなかったし🥲環境が変わり考え方が変わると少しづつ食べられるようになってきました厄介なのは健康のために「食べてはいけないものを食べない」習慣かなりいろいろと「食べてはいけないもの」にこだわっていた時期がありましたが外食もできないし友人関係が難しくなる面もありましたまた、一番の落とし穴は「悪いものを食べてしまった」という思い込みと自責「これを食べたら××になる」という自己洗脳せっかくいただく食事を自分が悪者🦹

お立ち寄りくださりありがとうございます🐕͗͗季節の変わり目、雪解けが少しずつ進んで、少し前にはドカッと大雪か降って、小さな住宅街の道路なんか歩道どころか車道も1台ずつしか通れないような、しかも右に左にと出来た雪の山というか壁というか、それのせいで車もその通りを真っ直ぐには進めず、うねうね蛇行。それが、最近ようやく排雪され雪の山がだいぶ無くなり道路は広くなり、お天気が良かったのもあり車道はアスファルトが露になるほど。そうなると、私は喉や鼻や目の調子が悪くなります。そう、アレルギー。で

お立ち寄りくださりありがとうございます🐕͗͗膝が痛いです。良くなってきてはいる…そう思うけどやっぱり痛い😅湿布を貼るのを忘れて寝ました。昨日は一日湿布を貼らずに仕事をしていたのもあり、やはり今日は朝から膝が痛みます。床のラグの上に座ってしまったら、座るのも大変だけど立ち上がるのがツラい‪💦‬階段や坂道の下りがツラい💦登りもつらいけど下りの方が断然ツラい💦元々膝は左右に捻れる動作には弱いと半月板手術でリハビリを受けてた時に聞いたけど、手術後は本当にちょっと左右に捻れただけでもか

▽しらす、焼き明太子▽玉ねぎほうれん草のみそ汁▽ハム入りだし巻き玉子▽ひじきの煮物▽海藻サラダ▽熟成黒ニンニク▽冷や奴▽ピーマンのかつお節炒め昨日食べ切れなかった焼き明太子🍚だし巻き玉子には余っていたハムを切って入れたよ黒ニンニクは買って来たもので熟成されてるのでとても甘く口に残る臭みもない気がする👄🧄健康的に元気にいたいのでお腹の弱い私は1日1〜2房食べるようにしてる忘れたらどんまい😉笑

動画配信、あと2回となりました！継続的に難しいですが、ちょっと思い出したらトレーニングしてください!(^^)!股関節動画No13day24エクササイズ片脚を前に出して脚を出している方向に斜め上に身体を捻じっていきます。しっかり足の位置をキープしてまずは20秒から！

筋トレを行うと筋肉がついて以前よりも重たい物が持てるようになるそしたらもっと重たい物を持って筋肉は更につく基本的な考え方はこれこの考え方は間違っていないんですけどでもこの考え方があるから私は別にムキムキになりたいわけじゃない！重さは程々にしとこう！ということになってしまうのです(˘ω˘)そらそう！そりゃあ、重たい物を持ちたい！を運動の目的にしている人はほとんどいないですもんねトレーニングの考え方を変える必要があります一先ず、美意識の部分を置いておいて誰

2025年の大晦日今年も無事に終えることができるということに、感謝の気持ちでいっぱいです。2025年今年も、日本での大晦日です。夫婦別生活も慣れてきて、お互いやるべきことをしっかりやり、励まし合いながら、過ごすことができました。私が年に２回日本に行き、旦那が年に２回アメリカに来る。夏は日米で２ヶ月。冬は、私が２週間、旦那が３週間。1年に３ヶ月と少し一緒に生活しているということになるのかな。夏終わりからスタートしたダイエット。日本での暴飲暴食でどれくらいリバウンドしたか・・・・ですが、

♫ΓιώταΓιάννα(GiotaGianna)-ΟΆμλεττηςσελήνης(Στηνυγειάμας){17/11/2018}♫ギオタ・ヤンナ(ギリシャの歌手、ハーモニカの名手)-月の村(私たちの健康のために)-2018年11月17日パナギオータ・ジャンネロウ(1927年11月30日、アテネ-2023年7月5日、アテネ)は、芸名ギオタ・ヤンナで知られるギリシャの歌手であり、ハーモニカの名手でした。彼女は60年以上にわたりギリシャの音楽界で活躍しま

慌ただしい12月本当はゆっくりしたいのに自分の事は後回しそのまま新年を迎えてもいいですか？新しい年は自分の為に行動できる年にしてみましょうその為にも、少し立ち止まって体をリセットする時間を作ってみましょう肩や背中のこわばりが緩む深い呼吸が出来るようになり気持ちがふっと軽くなるそんな変化を感じる方が多いです12月の忙しい時ほど自分を後回しにせず体と気持ちを整理する為にも45分間、体を温めてみませんか？自分の為になる事はきっと貴方の大切な人の為にもなります

こんばんは。１０月は美術展が目白押し。予定がびっしりで少々疲れ気味💦その合間にマルシェにも行って来ました😆いろいろな人とお話しできてこれはこれでストレス発散になりました。いちじくのドリンクが美味しい😋ヘッドマッサージもお願いして気分スッキリ⤴️まこもだけもたっぷりいただきました♪いちじくのワイン煮や南蛮味噌などたくさん買っちゃいました。立派な椎茸や小糸在来の枝豆。もうお料理するのが楽しみ過ぎて…こちらも入手。ローゼルは何をして食べようかな？疲れのせいかむくみが出て

今日はぬか床炊きの魚もお弁当に入れました来週からはお弁当は2人分再来週からは孫も学校、３人分になります💦頑張らなくちゃ〜👍

こんばんは、今日も来てくれてありがとうございます。今日は、私が今気になっていることをお話させていただきます。私が今、気になっているのは手相私の手相・・・運命線が無くなってます！もともと私の手相は線が薄いです。手の肉付きが良くないので線も浅くて見づらいのです。でも、以前は運命線があったはずなのに今日、久々に自分の手相をじっと見て運命線が無くなっていることに気づきました。運命線って無くなるものなの？なくても大丈夫なの？手は運命だけじゃなく、健

ランニングマシンで歩く私ですAmazonで４月にＡＬＩＮＣＯのランニングマシンを買ったのに、４月末に「５月末に配達」とメール。わくわくしながら待っていると５月末に「６月末に配達遅延」と言ってきた・・・マジで？仕方ないから待っていると６月末に「７月末に配達遅延」と。２ヶ月半待っているんだぞ、これは「釣り」の商品をつかまされたのかな？と慌ててキャンセルで、別の会社のものを頼むと１０日ほどで配達してくれた！この差はなんなの？？？？

こんにちは今日もお休みです！朝起きたら右側の腰が痛い(>_<)余程寝相が悪かったのか、、朝テレビを見てたら、、都会と田舎では都会の人の方が長生きするって言ってた！田舎は車がないとどこにも行けない！都会の人は歩いて移動してるからそれが良いらしいね🚶‍♂確かに、、買い物も病院も車がないとどこにも行けない！あたしの病院もにゃ歩くことが健康のためにいいのよね～🚶‍♂だからATMまで歩いて行ってきました🚶‍♂コルセットをして、、海

ブログ訪問頂きありがとうございます。6/10に手術後のキートルーダ1回目を終えて、当日は体調がイマイチでしたが翌日は寝込むことなく、起きて過ごせました(良かった…)抗がん剤治療と手術を終えて新しい私になって変わらない日常を過ごせることのありがたさを日々、実感しています。なんですが…私はすぐに健康の有り難さを忘れてしまうので…せっかく頂いた、いのちとカラダの為に決めたこと。まずは運動すること…！！これまで年齢的にも衰えを感じているにも関わらず、身体を動かすこと

気持ちの良い日です。☀夫は、仕事なので、私はマシーンピラティスの予約を入れてました。下半身集中で、やってもらいましたが。筋肉ないので💦ホントヤバかったです。インストラクターのお姉さんは、楽々と見本を見せてくれます。挑戦！！！60のおばちゃん上手くできません。はぁ～🥴若い頃は、これくらい軽々できたと思う。けして、運動おんちではないと自負しているのですが。。。🤣年です。コツコツと継続大事ですね。明日は筋肉痛でしょうね。😅マシーンピラティスの退会手続きを今日お願いしてきました

みなさん。こんばんは🌕いつも読んでくださりありがとうございます♪♪みなさん健康のために何かしてますか？？食事内容に気をつけたり、なるべく運動したりされている人もいると思います😊私がイメージする世の中の健康法はこれを食べると身体にいい！痩せる！何かの数値が下がる！などなど。テレビや雑誌で流行りの健康法を思い出しますこれってその時はやろう！と思っても長く続いたことは私はありません💦実際統計的に良いと言われていても実際自分の体には合うのかしら？というところもあります

仕事……💦キツい……😫週に５日の出勤…休みは２日…休みが待ち遠しい…毎日、毎日…明日は休みかと思ってしまう……😅職場で…70歳を超えた人達がアルバイトで働いている……😵凄いなぁ…って思う…部署が違うから…我が部署よりも楽なんだと思う……50代独身パートの部署も暇で…よくサボってるし…🤨我が部署は…ホントに忙しくて…次から次に仕事がある……😵‍💫サボるなんて…絶対に無理だ……😥ブラック企業だから…社員も《楽な部署》と《忙しい部署》があるのは知

kokiaです☆ブログタイトルや写真など大きく変更しました。もう、この年だしそんなに意気込まず自然でいいかなーなんて思ってましたがやっぱりダイエット始めます！私が自然に痩せるわけがない。身体が重すぎてあちこち痛み運動をすぐに取り入れられないのでカロリーオフとほんの少しの糖質オフを意識して…運動は、職場内を歩くだけ。59.5歳から始めるダイエット。どれぐらい減らせるか楽しみです♪

仕事がら高齢者の方々と話す機会が多いんだけど。皆さん年齢の割に元気でしっかりしてはってとにかく若い定番の会話の振り！？で必ず聴くことに『そんな元気で長生きの秘訣って何なんですか！？』がありまして。近くに畑あるから、野菜作ってる、とか。週1で中長距離歩いてるよ。買い物に運転してるからかな。などがある。ゴルフ、テニス、スイミング編み物教室やお琴を教えてるとかも。なかでも私の中の何かにピンときたお爺さんの語る話。色々ああですか？こうですか？と振ってみた

今日から仕事始めでした。束の間の休息、また日常が始まります。普段から、お仕事の為に、喉のケアや体調管理など気をつけていますがこの年末年始より始めたのが【美酢習慣】です。疲労回復、整腸作用、内臓に脂肪をつきにくくするという効果が期待できるそうです。個人的には結構甘く感じるので、ほんの少しの美酢を炭酸水で割ったものをお風呂上がりにいただいています🛀カラカラに乾いた、喉と身体を潤してくれます😋継続するといいいうことで、とりあえず、一か月。どんな変化を感じるのでしょうか？！@mich

遅くなりましたが新年明けましておめでとうございます年末に丁寧な挨拶でしたね。今年もありがとうございました。来年も引き続きよろしくお願いいたします✨YuzuruHanyuICESTORY3rd“EchoesofLife”TOUR－広島公演－広島グリーンアリーナ（広島県立総合体育館）2025年1月3日（金）／1月5日（日）－千葉公演－LaLaarenaTOKYO-BAY2025年2月7日（金）／2月9日（日）pic.twitter.com/bIwhQRcJ

おはようございます。この間からこの先生の動画見てたら恐ろしやと思い、これを摂らない努力を来年はしようと思います、今更ですが吉野先生の動画です。小麦粉がよくないと言ってたけどそのほかにも色々…それも乳製品とか…チーズ好きな私に少し困るそんな私が昨日奥様にもらったケーキいや〜見るから甘そうでしょ？食べたらもっと甘くて半分食べてギブアップしました。今日クリスマスを自分のためにしようと思ってケーキもと思ったけどやめます。ちょっと違った形でケーキっぽく見せようと思います。白を撮るために少

まず食事の見直し結果出るのでぜひ参考にしてください対象としては還暦前後の方と疲れやすくなった方、腎臓の数値数値気になる方基本的に人間の耐久年数というか賞味期限というか色んなパーツの寿命とか例えば人間の目の寿命を調べたら60.8歳とAIが答えてくれました。腎臓は60から70歳とグーグルAI概要よりいろいろな部位やってみるとだいたい60歳…つまり不老不死でない私達は60歳までちゃんと機能していたつまりつまり60代位になったらオーバーホールみたいな事必要あ

なーんとなくここの所思ってることは「鉄分足りてないんじゃない？？」と言う疑問。鉄の不足サイン、疲れやすい・めまい・動悸・息切れ・立ちくらみ・頭痛などの症状が現れます。とのことで・・・。う～ん、、当てはまっているようなないような････でもサプリメントは性格的に飲み続けられるという自信が等しくない普段の生活の中で少しずつでも身体に取り込むことが出来たら！とは思っていたのだけれどよく聞いて

わが家には一応ヨーグルトメーカーはありますカスピ海と普通のヨーグルトのボタンかあるだけの物それだけでもきちんと働いてくれるのですが従姉妹がお高いヨーグルトメーカーを使ってて甘酒作ったりお味噌作ったりしてますお味噌かぁ🤔作るか？！作らんよなぁ……塩、醤油麹は混ぜて室内に置いておけば出来上がるよね甘酒、トロッとしたものは時々買ってきてお肉に塗りつけて調味料として使うことがありますあとは薄めて甘酒として飲む！うーん、改めて色々見てみるとお高いのから安いものまで

日差しが暖かいうちに散歩。今年の正月にギックリ腰になってから毎日歩くことにしてるんだ。1日何歩！とか決めると嫌になるから、なんとなく時間を決めて、その日のゴールを決めて歩く。(だいたい夕食や日用品の買い物を兼ねていることが多い)今日はいつも行かない方にフラーっと歩いてみた。紅葉が綺麗だった。空も綺麗だパワーをもらって、このまま更に遠回りして帰りましたー。