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倒立には2種類あります。腰を反らしてバランスをとる倒立(ヨガの方に多い)背中を平らにして体幹で支える倒立(体操選手)どちらが良いかではなく両方できる方が良い。倒立が苦手(特に体操型)は胸が開かず手を真上に挙げれない。胸と腰を反らすとこの手の挙げ方でも倒立はできます。ただこの倒立では左右に動くことなどは難しいです。胸は反らさず左右に開いて上に引き上げるすると背中が真っ直ぐのまま手が上がりお腹と背中のインナーが使って身体をコントロールできます。ただ自分もそうなんですけど胸が硬く
