保谷子連れトレーニング

こんにちは！ママのWELLBEING-LIFEをサポート♪ピラティスインストラクターのMikkoです。ここ２、３日で東京は涼しくなりましたねー。この気候なら、自転車の送り迎えも気持ちぃ〜(o´∀｀o)ﾉそう、この気持ちいい季節こそ運動を始めるのに最適なんです！夏休みが明けて、１０日目。続々と、ママさんたち運動を始めていますよ〜┏(^o^)┛さて、10月のスケジュールがこちらです↓↓日程を確認して、今すぐご予約を〜٩(ᐛ)و【保谷スタ

こんにちは〜！日に日に秋めいて行く今日この頃。朝夕とだいぶ過ごしやすくなってきましたね(*´∀｀)秋は一年で最も代謝の上がりやすい季節◎この絶好の季節に、「妊娠前よりも引き締まった美ボディー」を手に入れませんか？？保谷スタジオレッスン好評につき、＼産後３ヶ月〜１年半以内のママ向け/産後クラスがスタートします‼️産後３ヶ月〜１年半以内のママさんは産後リカバリーの絶好のチャンスです。無理なく鍛えて、太りにくいカラダを作っていきましょう〜♪

おはようございます。ママのWELLBEING-LIFEを応援する！ピラティスインストラクターのMikkoです。今日はプライベートレッスンの日♪３組のママさんがお越し頂き、“満員御礼”でございますヾ(＠^▽^＠)ﾉ\\有難うございます(^▽^)//夏休みの間お休みをしていたママさん。夏休みからピラティスを始めたママさん。プライベートレッスンが初めてのママさん。それぞれが初対面だったので、まずは簡単に自己紹介から（^^）初めて同

やっとこさ、新学期ですねー！ママさん１ヶ月半お疲れ様でしたー。それでは、少し休養へ。。。と言ってあげたいところですが、家でダラダラと過ごすのは勿体無い！！秋ですよ！秋！！秋は、１年中で最もトレーニングに適している季節。「食」も美味しいけど、しっかり「運動」も取り入れて厳しい冬に向けて寒さ対策していきますよ〜！今日はあいにくの雨模様だったのですが、体験の方を含め６名のママさんと３名のお子様がMikko’sピラティスにお越し頂きました。

こんにちわー！９月に入り、明日から新学期が始まりますね(o^-')b私がこうしてパソコンをカチカチとしている横で、娘がせっせと夏休みのおもいで絵日記を書いています。夏休み最終日って、親も子供も大忙しですね〜(^◇^;)毎日コツコツとやればいいものの、ついつい先延ばしにして、最後に焦る(→o←)ゞ先日このような言葉を眼にしました。ドキッとされた方、ダイエットも同じです！「ダイエットは明日から」と言っている方、一年、また一年

こんにちわー！女性のWellbeing–Life（健康で、幸せな−日常）を応援‼︎ピラティス健康管理士のMikkoです(*^▽^*)夏休みも残すところ後２週間！お子様との時間をた〜っぷりエンジョイできましたか？今年は特に猛暑日が多くて、日中の行き先に困っちゃいますよね〜。私は娘に何度も映画に誘ったのですが、なかなか乗ってこなくてσ(^_^;)とあるショッピングモールで誘うこと3度目で、やっとその気に（^^）並んでチケットを買おうとしたら、な

ごんにぢわ(￣▽￣)今朝は声が少しガラガラ声の私。ピラティスインストラクター＆健康管理士のMikkoです。昨日はお客様をご招待して、お酒を飲んだので完全に水分持ってかれちゃいました。（↑恐るべし、アルコールΣ(ﾟдﾟ;)）分かっちゃいるけど、お酒は水分ではありません！暑いとつい、冷たいビールをぐいぐい行きたいところですが、お酒を飲む際は必ず、ミネラル補給をお忘れなくね！夜中に脱水症状になることだってありますからね。

ハローピラティスインストラクター＆健康管理士のMikkoですいやはや、東京にまた猛暑が戻ってきましたね気象速報では、「日中の運動は原則禁止」という警報も発信されてますそりゃそーだ40℃近い。。。うぅ沖縄よりも暑いやっしー（つい沖縄なまりにw）その返しについて、沖縄では、「だからさー」と答えます「だからさー」＝そうだね。という意味で、その事に対して同意するときに使います。なので、「だからさー」の一言

こんにちわ今日も東京は過ごしやすい気候でしたね〜しかし、今晩から台風が接近明日には関東に上陸するみたい。。。とーーっても残念なのですが、行き帰りの安全面を考慮致しまして、明日の朝活ピラティスは中止とさせて頂きます🙇‍♀️ご予約を頂いていた皆様、行こうと思っていた皆様、申し訳ござません来週8/4の朝活ピラティスは予定通り行いますので、朝から気持ちよく身体を動かしたい方、一緒に汗を流しましょうご予約はこちらから👇https://coubic.com/pw-mplus/221069

こんにちわー！ピラティスインストラクター＆健康管理士のMikkoです。UPが遅れてしまいましたが、７/２１（土）、第二回朝ピラ開催しましたよんその日は4名のママさんと3名のお子様が参加し、みなさん朝からエンジン全開で朝ピラスタート今年は連日４０度近くまで上がる猛暑の年。日中に運動しようと思っても、暑すぎてなかなか辛いものがあります。気象警報でも、日中の運動は原則禁止を送られて来ます

おはようございますーピラティスインストラクター&健康管理士のMikkoです。昨日から始まりました、「夏の朝活」。第一回目は、3名様と可愛いお子様3名がいらっしゃいました冒頭、「早起ききつかった方ー？？」と質問してみると、みなさん、余裕のスマイルでNOだって。素晴らしいね〜しっかり早起きをして、自分時間を大切にする。朝の時間に活動する。本当に朝活すると気持ちいいですよね〜たまたま今回は、ピラティ

7月、8月の夏休み期間は、通常の毎週月曜日９：４５〜の華やか美ボディピラティスレッスンがお休みになります。しかーし、その代行として、\\夏休み期間特別レッスン開催しまーす‼️//題して、「夏の朝活」。平日お仕事の方も、平日子育てに奮闘中のママも、時間がなくて運動不足の方も、そろそろ鍛えないと！と思い始めている方も、朝活の習慣を身に付けたい方も、ストレス発散したい方も、ピラティスを体験してみたい方も、＼＼みーんな、保谷に集まれー！／／

こんにちわー今日もブログを見て頂き有難うございます前回は、基礎代謝量がどのくらいなのかを把握するために、計算式をご紹介しましたみなさん、計算出来ましたかーもちろん、体重計で測ってもよし最近の体重計は体組成計と言って、体重、筋肉量、体脂肪率、水分量や基礎代謝量など、乗るだけで測ることが出来ますので、そちらを参考にしてもいいと思いますまずは、自分の基礎代謝量を把握して、今の摂取カロリーがオーバーしていないかダイエッ

こんにちわー今日もブログを見て頂きありがとうございます。さぁー5月も終盤夏に向けて心が弾んできませんか〜だけど、露出の季節でもありますねーお腹のお肉を掴んで、二の腕をフリフリ、ショートパンツを履いてがっくり「やばい、やばいー」と焦り始めている方が多いのでは6月に入れば、梅雨が始まりますこの時期にどう過ごすかによって、きっとあなたの夏のテンション変わりますよ〜ここで一気に差をつけて、引き締めた身体を手に入

こんにちわー今週も月曜から、ママの為の“華やか美ボディピラティス”やりましたよーピラティスを始めてからの、体の変化をお話しして頂きました筋肉痛になるということは、今まで使っていなかったということ使わなければ、筋力はどんどん落ちて行きますよ〜健康維持には運動は不可欠運動運動ピラティスは、自分自分の体と向き合うエクササイズ。普段、育児や家事、仕事に大忙しのママさんは、

こんにちわー本日２度目の更新５月１０日の体験レッスンのご感想を頂きましたーわかりやすかったです。楽しかったです、鍛えるきっかけができました。ゆったりとした雰囲気で楽しかったです。ピラティスは産後の筋力弱ってる人には最適だー！！楽しんでもらえてよかったですママさんはどうしても日常生活は育児や家事、習い事の送り迎えと忙しいでも、何かのきっかけで運動ができると、皆さん楽しんもらえてる私も改めて認識させて頂きましたママさん達が

こんにちわーいつもMikkoのブログをご覧頂きありがとうございすちょっとブログアップが前後しちゃったけど、先週の体験２日目の様子もレポートしまーす５月１０日。ママのための“華やか美ボディピラティス”体験レッスンに、全部で７名の方がお越しくださいましたはい、みんなでM（エム）ーーーーーありがとうございますー今回も、ピラティス初体験の方がほとんど。ピラティスに興味を持ってくれて、私はホント嬉しいYOー

おはようございますいつもMIkkoのブログをご覧頂きありがとうございます昨日は、保谷スタジオ”華やか美ボディピラティス”記念すべき、初レッスン５名のママさんと３名の可愛いお子様を連れて、お越し下さいました昨日は、東京の気温28度天候にも恵まれ、朝から気持ちのいいスタートが切れました初めて同士の方もいらっしゃったので、簡単に自己紹介からこれから一緒にピラティスを楽しむ仲間として、お互いがご理解頂いて、ピラティスだけではなく、育児相談

おはようございますー５月７日の体験レッスンを終えて、お客様の声を頂きましたので纏めてみました『とても雰囲気が良く、みっこ先生も生徒さんもいい方ばかりで子連れで参加しても、あまり気を使うことなく楽しく体を動かすことができました‼︎』ありがとうございます‼️子育て真っ最中のママ限定クラスですので、お子様連れの気持ちがよくわかります。みなさんがお互いにご理解頂いた上で、ご参加頂いておりますので、気兼ねなくピラティスを楽しんで頂けたらなぁと思っています

こんにちわーあなたの不調を改善へ導き、【健康】で【幸せ】なWELLBEING-LIFEを応援する‼️ピラティスインストラクター&健康管理士のMikkoですGWが過ぎ、最初の１週間は皆さんお疲れ出ませんでしたか私はGW明け、月曜と木曜に“華やか美ボディピラティス”体験レッスンを開催しましたー１日目は8名のママさんが参加して頂き、お子様連れも何人かいらっしゃって、とても賑やかなレッスンに簡単に私の自己紹介を終えたら、早速レッスンスタート

さぁ、ピラティスを始めよう！と思っても、ピラティスウェアはどんなものが良いと疑問に思う方もいらっしゃると思います。今回はウェアを選ぶときのポイント、私がお勧めするウェアをご紹介したいと思いまーす◆ウェアを選ぶときのポイント◆ポイントは全部で４つ【動きやすい、障害物のないもの】ピラティスは一つ一つの動きを丁寧に行うことで、自分の体と向き合いながら癖や弱点を把握し、自己メンテナンスをすることがとても重要。

これからピラティスを始める、あなたへピラティスを始める際に準備するもの。まずは、“ピラティスマット”ですピラティスはヨガと違い、重心を特定の部位で支える動きがたくさんあります。なので、3〜５mmのマットだと、重心が集まる箇所が床面に当たり痛みを感じることがありますピラティス未経験の方は特に、マットの厚みはとても重要になります選ぶ時のポイント■マットの厚みピラティスマットとして適した厚みは10mm以上と言われて

おはようございまーすママの体の不調を改善へ導き、【健康】で【幸せ】なWELLBEING-LIFEを応援する‼️ピラティスインストラクター＆健康管理士のMikkoです東京も日に日に暖かくなっていますね〜夏か冬、どっちが好き？って聞かれると、私は断然、夏沖縄育ちっていうのもあるのですが、夏は空が眩しいくらい青くて、ギラギラした太陽、好きなんですよね〜そうは言っても、紫外線はお肌の敵！日焼け対策は万全

こんにちわ〜ママの体の不調を改善へ導き、【健康】で【幸せ】なWELLBEING-LIFEを応援する‼️ピラティスインストラクター＆健康管理士のMikkoです昨日は娘の初登園娘も朝からご機嫌さんで、しっかり朝ごはんを食べて、可愛く髪を結って、無事送り届けることができましたお別れに、「頑張ってね〜」と言いたかったのに、娘はスタスタ中へ。全く、私のところを振り向かずにいってしまいましたちょっと寂しすぎるぅ〜と寂

おはようございますあなたの体の悩みを改善へ導き、【健康】で【幸せ】なWELLBEING-LIFEを応援する‼️ピラティスインストラクター＆健康管理士のMikkoです昨日は、娘の入園式でした小さな体に立派な制服を着て、キョロキョロ周りの様子を伺いなから入場する姿。可愛かったな〜いつの間にか、こんなに大きくなって娘の社会生活の第一歩嬉しい反面、正直少し寂しさも感じていますこれからいっぱい遊

こんにちわー女性の【健康】で【幸せ】なWELLBEING-LIFEを応援する‼️ピラティスインストレクター＆健康管理士のMikkoですママのあなたは、普段歩き姿を意識したことがありますかベビーカーを押しながら、このような感じで歩いていませんか意識して歩いていないと、重心が外側にかかり自然と膝が離れてしまいます。昔はそんなことなかったのに〜って思う方もいらっしゃると思います。女性は妊娠を機に体が大きく変

こんにちわー昨日は子連れ産後ダイエットレッスンでしただけど、ベビちゃんは今週から慣らし保育が始まり、ママは身軽でレッスンにお越し頂きました他のメンバーがお休みの為、マンツーマンレッスンでみっちりトレーニングダイナミックストレッチで体を温めたら、お尻歩きで骨盤周りを鍛えていきますこの骨盤歩き、単純だけど地味〜に効くんですよね〜骨盤を床に対して垂直に立て、右、左と骨盤から前に踏み出し歩いて行くんです。おそらく女性ならほとんどの

おはようございます今日は社会人1年目の皆さんは、入社式ですね〜私は上海の大学を卒業し、そのまま上海で就職をしたので、日本の会社の入社“式”は経験しませんでした。ドキドキ、ワクワクの「新生活」、羨ましいなぁ〜東京は通勤ラッシュでいつもよりも混雑しそうですね🚃お勤めの方、今日は早め早めの行動でお気をつけて行ってらっしゃ〜いあぁ、入社式っていいなぁ新しい環境へ第一歩新生活を始めるときは、「ちゃんと