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こんばんは🌌いつもブログをご覧いただきありがとうございます😌さて、この度久しぶりにダイエットモニター企画をスタートいたしまして、一昨日よりお一人のモニター会員様がトレーニングをスタートされたのでご報告いたします。50代女性のM様🧑正面や後ろ姿では特に太っているようには見えませんが、横向きだとお腹のぽっこりが気になりますね💦これから4ヶ月間、週1回のトレーニングと食生活改善アドバイスを行い、M様には『頑張らないダイエット』で体型改善を目指していただきます💪今後のM様の変化にご期待くださ
ご訪問ありがとうございます(*´꒳`*)ちーぶーです。更年期真っ只中の50歳。職業は保育士。大阪のとある場所在住。普段は企業主導型保育園勤務(正社員)、月に数回院内保育園勤務のWワーク。日常のこと、息子のことときどき彼のこと(私シングルです)推しのアバンギャルディのことをつらつら書いてます記事を書いてない方はアメンバー承認してません🆖コメントでやり取りのある方は🆗です(^^)おはようございますポケット付きシリーズ累計販売65万本以上!コーデュロイパンツレディー
いつもブログをご覧いただきありがとうございます😌ダイエットをした経験のある方の多くは「間食は良くない」という事をなんとなく知っていることと思います🍮では、その理由はご存知でしょうか?単純に1日3回の食事の他にカロリーを摂取することになるため、カロリー過多になる🍩それも一つです。間食として食べるものはお菓子など糖質を多く含むものが多いので、カロリー過多になる🍰それも一つです。でも、それ以上に問題となるのは食間が短くなってしまうことです🕝通常、食事を摂って糖が体内に吸収されると血糖値
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております寒い季節なので、隠れている二の腕に意識が向かないかもしれませんが…二の腕のたるみ薄着の季節になって慌てて筋トレをする方が多いです。二の腕の引き締めといえば↑検索したら、こういうエクササイズがヒットします。二の腕に上手く効かせられて思い
いつもブログをご覧いただきありがとうございます😌さて、7月下旬よりダイエットモニターとして通っていただいたK様が先日16回のコースを終了いたしましたので、その結果報告です📄まず写真から👇一目瞭然の変化ですね👍数値的な変化としては体重−11.6kg体脂肪率−8.3%ウエスト−6.5cmという結果でした📉ご本人様のコメントがこちら👇今まで色々なダイエットをしてきました。でも、ジムに通っても、なんだか人の目は気になるし、自分のフォームが合ってるか自信なくて結局通わな
いつもご覧いただきありがとうございます😊先日、モニター会員のK様が16回コースの半分となる8回目のトレーニングを終了されましたので、中間報告をします早速写真から着実に細くなっていますただ、体重の減っていくペースがやや早過ぎる感じがするので、筋肉量も減っているのではないかと危惧しております🤔現に体重の減り方に対して体脂肪率の減り方が少なく、正直、見た目の変化も想像していたほどでもなかったので、ご本人には手放しで喜べる状況ではないことをお伝えしてます。以前からたんぱく質の摂取を増やすよう
こんにちは☀いつもご覧いただきありがとうございます😊さて、昨日5月より通っていただいていたモニター会員のJ様が16回のモニターコースを終了されましたので、結果をご報告いたします。まずは写真から🔽全体的にスリムになってるのが分かりますね😀横向きの写真では細さの変化は分かり辛いものの、しっかりヒップアップできてるのが分かります🍑数値的には、体重−3.5kg体脂肪率−4.5%ウエスト−4.4cmという結果でした💡こちらがご本人のコメントです👇パーソナルトレーニングは敷
こんにちは☀いつもご覧いただきありがとうございます😊先日、モニター会員として通っていただいていたT様が16回のモニターコースを終了されましたので結果をご報告いたします💡早速ビフォーアフター写真をご覧いただきましょう⬇️腰まわりがだいぶスッキリしましたね👍数値的には体重−3.9kg体脂肪率−3.3%ウエスト−4.7cmという結果でした!こちらはご本人のコメント👇はじめてのパーソナルジムでした。様々なトレーニング種目に挑戦するのが楽しく、また少しずつ強度が上がってい
こんにちは朝見た天気予報では台風が自転車より遅い速度で進んでいて進路はまだ定かじゃないらしくどうなるのどうなるの状態です⸝⸝ʚ̴̶̷̆_ʚ̴̶̷̆⸝⸝だからか降ったり晴れたりを繰り返し毎日毎日危険な蒸し暑さが続いてます。。。昔ながらの。。。全く映えないような。。。シンプルな冷やし中華が食べたい7時間半睡眠朝の体重150g増来週の健康診断で、身長がまだ(笑)162cm以上あったら維持目標体重を49kgから50kg~52kgに変更しようかな~と。出来れば体脂肪率はそ
体重だけを落とすダイエットの危険性思春期の娘さんを持つお母さん思春期の女の子は痩せたがりです自分と周りを比べて自分は太ってる、人より体重が重たいだからご飯減らしてと言われていませんか?部活に入っているなら、運動するためのエネルギーは必要身体を動かすための糖質は必要部活などで活躍するためのたんぱく質は必要不可欠また副菜の野菜にはミネラル、ビタミンも入っています🌱子供が可愛いから子供の言うこと聞いて太らせたくないからと野菜ばかり与えてませんか?ご飯半分にしたりし
こんばんは🌌いつもご覧いただきありがとうございます😊昨日より、また新たに1名のモニター会員様がトレーニングをスタートされましたのでご報告です👇40代女性のK様👩ずっと運動らしい運動はしていないようなので、ゆる〜くやっていこうと思います😌「頑張らなくても痩せられる」ということを実感していただけるように、トレーナーの私は頑張ります💪今後のK様の変化を楽しみにしてお待ちください😊体験随時受付中!!0565-47-2330公式HPはこちらパーソナルトレーニングLitts豊田
こんばんは🌌いつもブログをご覧いただきありがとうございます😊さて、J様に続きほぼ同じ時期にトレーニングをスタートされたモニター会員T様も8回目のトレーニングを終えられたので、中間報告です📄こちらがビフォーアフター写真👇お腹周りが少しスッキリした感じですが、まだまだこれからといった感じですね😌引き続き週1回のトレーニングは頑張りつつ、食生活改善は無理なく続けて成果を出していただければと思います🍚最終結果の報告を楽しみにお待ちください✌️体験随時受付中!!0565-47-2330公
*ご訪問いただきありがとうございます*昨日、ちゃんとブログを書いたのに下書き保存の段階でバグり内容が全て消えて涙したアラフィフですなので昨日は大人気なくふて寝しました!!!!!ということで仕切り直します。宿毛マラソンの応援に行ってきました5月14日母の日💐朝から母にプレゼントを渡しに行ったのですが両親が住んでいるところから(私の家から1時間程かかる隣町)宿毛マラソンの会場までは車で30分で行ける距離なのでそのまま宿毛マラソンを走る仲間の応援に行ってきました会場につ
*ご訪問いただきありがとうございます*土曜日の朝am5:00アラームが鳴る。すぐ止める。am6:002度目のアラームが鳴る。目を開ける。若干昨夜のワインが残っている気がするけど外は雨音はしない・・・えーーーー起きたくないーーーなんて葛藤を1時間ほどしてam7:00ランニングウェアに身を包み月イチ30キロ走💨してきました💨今日は距離を走るのが目的なのでタイムはゆっくり6分〜6分30秒設定です。ん〜〜〜〜〜行ってみよーーーー👆とスタートして20キロぐらいまで順
※ご訪問いただきありがとうございます※華金です\(^o^)/久しぶりに出ました🤣華金ですGW明け、仕事頑張った!1週間ぶりのビールが呑みたいけどせっかくお腹に縦線が戻ったのは維持したいじゃあ、ビール我慢しよう!とはならないのがアラフィフ🤣🤣ということでカロリー消費のしごおわラン💨してきました💨要するに罪悪感なくビールが呑みたいからその前に運動してプラマイ0にするってやつですね🤣🤣今日は仕事終わりに用事を頼まれてスタートが18時になったので7キロランにしました💨
*ご訪問いただきありがとうございます*今日は朝のお腹周りチェックでなんとかGW前のお腹の状態に戻せていましたでも、お昼に素麺2人前食べたりと食欲は増進している・・・今日の仕事はデスクワークで汗もかいていない・・・うん。いい汗かきたいなということで今日も今日とてしごおわラン💨💨してきました💨今日は食材の買い出しに行っていたらスタートが17時50分になったのでとりあえず7キロ走っていい汗かく!!!!ん〜〜〜〜〜やってみよーーーー👆はい。いい汗かけました今日も気持ちよか
*ご訪問いただきありがとうございます*週の真ん中水曜日!!今日を乗り切ったら、あと2日頑張ったら週末がやって来るということで今日も天気も気分も良かったので2日連続のしごおわ10キロランニング💨してきました💨💨今日も疲れない程度のペースで10キロん~~~やってみよーーーー👆はい、今日も気持ちよく走れましたしかし昔はこのペースが限界だったのに最近はこのペースでも余裕があるって・・・いや、普通にサブ4いけるんじゃね?!(アラフィフらしからぬ言葉遣いには目を瞑ってください)
*ご訪問いただきありがとうございます*今日はお天気も良くそれだけで仕事終わりにテンションが上ったのでしごおわ10キロラン💨してきました💨💨今日も疲れない程度に行ってみよーーー💨💨10キロ走って53分。17時半に家を出たら18時半までには帰って来れる。日が長い間は18時半はまだ明るいし息子が部活から帰ってくるのが20時頃なので走ったあとに佐助の散歩に行ってから晩御飯の支度してもなんとか間に合う。うん。頑張れば平日でも週に2回ぐらいは10キロ行けそう灼熱の愛南マラニック
*ご訪問いただきありがとうございます*GW明けの仕事・・・皆様お疲れさまでした。私は2日からお休みを頂いていたので6連休後の仕事でした・・・そして久しぶりのしごおわラン7キロラン💨してきました💨💨ペース設定は無理のない程度に、調子よかったら、ラストペースを上げるぐらいの感じでスタートした7キロラン💨うん。足の疲れもなくいい感じで走れました💨少し、左の膝裏に痛みが出るのが気になりますが・・・ストレッチやマッサージをしながら様子を見ようと思います。今日もラスト1キロは敢
*ご訪問いただきありがとうございます*GW最終日ですねあっという間に過ぎた今年のGW。皆様はいかがお過ごしでしたか?我が家は娘が帰省し、女2人で松山に行ったり、家族で焼肉したり、カラオケ行ったりととても楽しいGWを過ごしましたなので。。。ランニングはサボっております3日にあった朝霧湖マラソン『**朝霧湖マラソン結果**』※ご訪問いただきありがとうございます※皆様、ゴールデンウィークを満喫していますか?我が家も島根から娘が帰省し賑やかな連休を過ごしてます🥰さてさて、コロナ前に
※ご訪問いただきありがとうございます※皆様、ゴールデンウィークを満喫していますか?我が家も島根から娘が帰省し賑やかな連休を過ごしてます🥰さてさて、コロナ前には恒例だった朝霧湖マラソンから始まるGWということで、第30回朝霧湖マラソン走って来ました💨目標はあの坂だらけのコースでの2時間切り。最後に走ったときの記録は2時間15分41秒でした。このときから比べるとかなり練習してるし愛媛マラソン以降、ロング走もかなりしてる。激坂だらけなので不安はあるけど切れる自信はあり!
お久しぶりです※ご訪問いただきありがとうございます※いや。。。サボりました。。。この一週間サボりました。。。前回の更新から『**歓迎会の結果は**』*ご訪問いただきありがとうございます*あれですよね。今日来てくださってる皆様はアラフィフの酔っ払いが観たい変態の皆様ですよね?←言い方よ🤣🤣🤣はい。こん…ameblo.jpこの次の日もちゃんと二日酔いもなく仕事行ったんですよ!!!酔っ払って何かやらかしたわけではないんですよ!!!!記憶もあったし、ブログも書いたし絶好調だったのです
*ご訪問いただきありがとうございます*あれですよね。今日来てくださってる皆様はアラフィフの酔っ払いが観たい変態の皆様ですよね?←言い方よ🤣🤣🤣はい。こんばんは。歓迎会帰りのアラフィフです🤣🤣あのね。楽しかったの。訳もなく楽しかったの。酔っ払いってそんなもんなの。みんな楽しいって思うの🤣🤣帰ってきた酔っ払いの写真がこれで🤣お風呂入って飲み直すアラフィフ㊙🍺今日も楽しかったよ♥ありがとう♥明日は金曜日。とりあえずニンニク臭いアラフィフ‥仕事頑張ります!!*今
*ご訪問いただきありがとうございます*お・も・て・な・しこんばんわ。滝川クリステルです。・・・ごめんなさい・・・調子に乗りましたしかもネタが古い🤣🤣いやね、私の職場3ヶ月に一回ほど総合案内の業務が回ってくるんです。昨日の午後が私の番でした。でっ今日、職場に来た元上司に〇〇昨日の昼から総合案内に座ってた??座ってましたよ!なんか昨日ここに来たって人と話してたら昨日、総合案内に座ってた子があのアナウンサーに似てた!!!って言ってたんよ。あれよ、あのアナウンサー・・・
*ご訪問いただきありがとうございます*今日も今日とてしごおわ5キロランニング💨してきました💨💨昨日と同じく、疲れない程度のダイエットランニング(ジョグ)です。今日の結果は・・・はい、優秀✨✨最近はこのペースでも楽に走ることができはじめたので走ったあとの家事の時間に少しゆとりが持てるようになりました主婦は家に帰ってからは時間との戦いなので5分違うだけでなんだかゆとりができたように思うんです心拍も安定しているし、走った距離は裏切らない!継続は力なり!を実感しております
*ご訪問いただきありがとうございます*昨日の30キロランニングの後、少し左ひざ裏が痛いかな?とも思いましたが特にダメージもなさそうだったのでしごおわ5キロランニングしてきました。今週は木曜日が職場の歓迎会で飲みが入ってるし金曜日も雨予報だったり、土日は息子の総体が入ってたりでなかなかランニングができないかもしれないので今日も頑張って走ってきました💨💨今日はどちらかと言うと5キロジョグな感じで走りました💨ゆっくり無理せずとりあえず走る💨最近、暴飲暴食してるので体型維
*ご訪問いただきありがとうございます*昨夜は一人家のみで楽しく酔っ払い、『**酔っ払いです**』*ご訪問いただきありがとうございます*酔っ払いです今日は朝から雨予報で。昨日、気持ちよくかんぱーいしたから『**ランオフ日**』*ご訪問いただきありがとうご…ameblo.jp二日酔いもなく目覚めた朝。am.6:30分。そこからゴロゴロし息子が部活に行くのを送り出しam.8:00分。またゴロゴロしようとした自分に喝!!!!とりあえず動き出すために間抜けな顔して待ってる佐助の
*ご訪問いただきありがとうございます*酔っ払いです今日は朝から雨予報で。昨日、気持ちよくかんぱーいしたから『**ランオフ日**』*ご訪問いただきありがとうございます*はい。華金ですもう金曜日のお決まりの書き出しですねしかし1週間があっという間に過ぎる💦💦今日は午後から雨予報だったの…ameblo.jp若干の二日酔いもあり💦💦目覚めたらうん。大雨☔雨でも練習試合に行く息子を学校まで送っていき雨が止んだら昼から走ろうかなーと思いながら一日ダラダラ過ごしました🤣🤣自分を追い込み
*ご訪問いただきありがとうございます*はい。華金ですもう金曜日のお決まりの書き出しですねしかし1週間があっという間に過ぎる💦💦今日は午後から雨予報だったのでランオフ日です。昨日までで今月早くも110キロ走ってるので安心して休足できますなので今日はお給料日やし晩酌します年頭にした禁酒宣言は私には無理なことが分かったので頑張ったご褒美として飲みすぎない程度に晩酌はすることにしましたでも自分の中でルールは決めてて必ず筋トレをしてから呑む🍺といってもガッツリの筋トレじゃなく
*ご訪問いただきありがとうございます*Newシューズ3日目『**しごおわラン**成長の記録**』*ご訪問いただきありがとうございます*Newシューズきました👟先週ポチったNewシューズが週末に届きました❗アシックスグライドライド2GlideRi…ameblo.jp今週の月曜日に初めて履いて走ったNewシューズアシックスグライドライド2火曜日はランオフ日。昨日は10キロランニング💨そしてNewシューズ3日目の今日はしごおわ7キロランニングしてきました💨今日も無理しな