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体重59.5㎏体脂肪率38.4%またまた微増です。昨日の夜は、夕食自体が遅かったんです。その上、夕食までの間に夫がお菓子袋を持ってきて誘惑。結局頂いてしまいました。反省。今日は、百歳体操に行ってきました。初めの時は、慣れなくて戸惑いましたが、だいぶ慣れてきました。振動マシンをする時間が少なかったのですが、百歳体操やったから、いいかな?と思っています。明日は体重減っていないかしら?そう言えば、入院準備品をインターネットで購入したのですが
体重59.4㎏体脂肪率38.2%微増して維持して微増して維持してって増加じゃありませんか?そんなに食べている気はないのですが…。代謝が悪くなっているのかもしれません。今日の午後なんて茶話会だったので、お菓子食べちゃったし…。振動マシンは頑張っているのですが、お菓子って、目の前ににあるとついつい手が出てしまうんですよね。やはり、お菓子は目の前には置かない。これを徹底せねば!!でも、いま私の目の前にあるのは、子供の分で。横目で見つつ、手を出さ
4日体重59.3㎏体脂肪率37.7%5日体重59.4㎏体脂肪率38.5%一昨日の増加から立ち直って昨日今日は、まぁまぁの体重へ。良かった~!!振動マシン頑張っているし、一昨日の午後なんて雪かき1時間半したから…、体脂肪率も減ったし…なんて思っていたら、今朝は体脂肪率が上昇。それはきっと昨日の夕食のカレーのせいでしょう。久しぶりにカレーを作りました。ただ何となく。ひき肉があったら、キーマっぽく。そして、昨日は、インタネットでお買い物してま
日曜日はみなさまお疲れさまでした!わたしは東京マラソンの応援行きました。東京マラソンはやっぱりスゴいですね。毎年のことですが、市民ランナーのレベルの高さに一番驚かされます(・д・)優勝したキプルト。新谷さん見れて大満足。結果は残念だったけど(´△`)また次に期待したい☆*********************すっかり忘れてた2月のまとめ。父親のサポートと称してのんびり歩きを含めてのフルマラソンが1本あったので95キロでした。逆に父親の脚を引っ張るんじゃないかと42キロっ
運動3ヶ月目のチェック平日の夜、週に1度。気が乗れば日曜日も(これはまだ数回)そんな感じで細ーく長ーくやってます。ジムに通い始めた時にやってもらったメディカルチェックを2月に無料でやってくれると言われたのでせっかくだからやってもらいました。さぁ、3ヶ月間の頑張りは数字に表れるのか?せっかくだから・・・なんてCOOLに書いてみましたが実はどれくらい変わるのか楽しみにしていたのでした!えへへ「運動を始めたきっかけは?」今回、
体重59.8㎏体脂肪率38.9%昨日の夜は、思い立って久しぶりのビールを頂きました。お昼にうどん、夜はビールとおつまみ…当然太ります。でも、手術前の晩灼はこれでお仕舞いにしたいと思います。後は、身体の調子を整えて、手術日に向かっていきたいと思います。手術が無事終わって、退院したら…下の子の20歳の誕生日付近には、一緒にお酒飲みたいな。そうしたら、またノンアル生活で、しばらく過ごしたいと思います。以前はホルモン療法が終わるまではアルコール断ちしていまし
体重59.0㎏体脂肪率37.9%昨日は、上の子の関係でトラブル発生で、ちょっとバタバタしましたが、その関係で上の子とお昼を食べることに…。久しぶりに具がびっしりのサンドウィッチを食べましたが、具がヘルシーなのを選んだせいか、今日の体重には影響がありませんでした。良かった~~~!!とはいえ、今日のお昼は、某チェーン店のうどんを食べたので、明日こそ体重が増えていそうでちょっと怖いです。振動マシンは頑張りました。ちょっとダンベルを持つ腕が辛くて…、そう
「寛解」ってのは、普通の生活ができるってことです。ワタクシの摂食障害の原因は「糖質依存症」でした。ワタクシは「糖質制限」で寛解しました。ワタクシにとって「糖質制限」は、アルコール依存症における「断酒」みたいなモンです。地獄の日々には戻りたくないです。にほんブログ村スガキヤが値上げするんだって。んでもまだ430円なんだって。今やラーメン1000円時代にありがたい値段なんだなぁ。どーなんだろ、中学生が小遣いで行けるんだかどーだか。と言うのもワタクシが学校帰り
体重59.1㎏体脂肪率38.2%昨日は「100歳体操」に参加してきました。「100歳体操」って何?と思う方がいらっしゃるかもしれません。先週も書きましたが、歳を取るにつれて衰えていく筋肉を維持して寝たきりにならずに歳を取っていくのも目標にしている?みたいな感じです。全国色々な自治体で行っているようです。参加している方々は概ね70歳以上っぽいのですが、元々筋肉の無い私は、今のうちから筋肉を維持していかないと大変なことになりそうで…。先週は、重りを1個にしましたら
ダイエット部に参加♪私の通っているジムではダイエット報告部が数ヶ月毎とに開催今回4回目の募集私は2回から参加3回目ラインで、①体重と体脂肪率のそれぞれ1日の差②昨日頑張ったこと、頑張れなかったこと③今日頑張ることをこの三点を毎朝報告し合う皆の頑張りなど刺激もらうインストラクターも自ら参加し、メモで小さな講義ありで気付きを促す今回3回目の参加を迷った1回目は-1.3キロ(秋)2回目は-0.3キロ(12月)全体で-1.6キロをキープしていたが、1、2月の自堕落
今日から3月今月はどんな素敵な月になるでしょうか?新しい出会い、新しい挑戦の予定も入っているのでワクワク期待感80%、気を引き締めて準備せねば!という気持ち20%と、言った感じです。ところが、、、その前に自分の体重が、、、、、やばい😂2月の特に最終週がバタバタ過ぎて自己管理が全然出来ずストレスも有り〜の、で。恥ずかしいですが、背水の陣で数字を公開して頑張るしか無いかな、と。私、昭和48年生まれのジャスト50歳身長155.5cm(背の低い者に取ってはこの0.5cmの違
おはようございます☀こんにちは☀️.°こんばんは🌃万年ダイエッターのmamiです✨前回の投稿から1ヶ月経ちました。何をしてたかと言うと、食事量(間食量)を徐々に減らし、毎日体組成計に乗り、体重の変化を見てました😂2月1日時点では体重55.4kg、体脂肪率30.1%でした。今朝(3月1日)の体重と体脂肪率は…体重54.1kg、体脂肪率29.5%!こちらが体重のグラフです⬇増えたり減ったりしながら、徐々に落ちて言った感じです👍正直、途中で何度も挫折思想になりました😇思うよ
体重59.2㎏体脂肪率37.9%僅か100gでも減ったものは減ったという事と、体脂肪率が久しぶりの37%台が嬉しいです!!一昨日に比べたら、昨日は動きました。地区の会議で駐車場から会議室までの4階分階段を下りました。(上りはエレベーターを使いました…情けない…)本当は、階段をと思いましたが、時間が押していて、気力がそちらに取られていました。後は…特にしていませんあれっ?まぁ、良しとしましょう。昨日睡魔が凄いという話を少し書いたと思います。そ
体重59.3㎏体脂肪率38.2%昨日は、振動マシンは頑張りましたが、お昼ご飯を食べた後ものすごい睡魔に襲われ、気絶するように昼寝へと突入していました。結果…体重が減っていないというか微増していますね。まぁ、しょうがないです。おかげさまで、睡眠不足が解消されました。と言いたいところですが、今日も運転中、ものすごい睡魔に襲われて、日差しが眩しいのも加わっておっと危ない…と気持ちだけがそんな感じで。(多分運転は大丈夫だったと思います)とにかく大声で歌を歌いながら
1/31→2/27(約4週間)体重−2kg体脂肪率−2.0%あれだけ右肩上がりだった、体重と体脂肪率が減っている〜(コロナ感染前から比較すると体重−4kg!)1日摂取カロリーも、1000〜1200kcalに収まる程度に食欲も落ち着いてきました!生理前は、甘いものを求めて食べちゃいますが、全然体重が増加する事はなかったです。4ヶ月コースなので、このペースなら体重−8kgも夢じゃないですね来月から、応援ナースとして再就職するので、ダイエットに拍車を掛けてくれたら
体重59.2㎏体脂肪率38.6%昨日、振動マシンさぼった割に体重が減ったのは、お腹の中がすっきりしたからだと思います。だからといって安心はできません。今日は、しっかり振動マシン頑張りました!!明日も頑張りたいけれど…結構用事が詰まっているのでもしかしたら無理かも?と思ってます。夫の3連休は今日まで。明日のお昼は、もう少し自分の思ったものが食べられるはず…。だと思いたいです。
体重59.8㎏体脂肪率38.1%昨日、予告した通り夜ラーメン食べました。いつもの家系のラーメン屋さん。家族みんなの予定がこの時間帯しか合わなくて…。本当なら昼に食べておきたかったんですけれど…ね。でも、美味しかったから良しとしましょう。私と夫はちょくちょく食べていましたが、子供たちは、久しぶりにそこのラーメンを食べたようです。という事で、今日は運動頑張るぞ~~~~と思っていましたが、お風呂掃除したら急にやる気が出なくて…。今日は震動マシンさぼってしま
体重59.1㎏体脂肪率37.9%昨日の昼食のために、デパートで行われている全国うまいもの市みたいなのを覗きに行きましたが…思ったより心がときめかず、結局そこに入っているスーパーのパン屋さんのピザを買ってきました。美味しかったけれど、結構お腹いっぱいになってしまったので、今日の体重が心配でしたが、昨日より減っていました。良かった~~~。外出時に結構歩いたので、そのせいかもしれません。(階段も2階分上がり下がりしたし)でも、今日の夕食は、高カロリーの予定なので、
体重59.3㎏体脂肪率38.7%昨日は朝からくしゃみが出て、咳が出てしかも何となく気管支からくるような重い咳で…。なんか喉も違和感が。寒気はしないけれど、このままじゃ風邪まっしぐら?それになんか首が寒いと思ったら、冬らしい寒さなのに、タートルネックじゃない服で。(いや、選んだの自分だけれど、こんなに寒いとは思っていなくて)ま、まずい…と思ってネックウォーマー探したのに見つからなくて。そう言えば、昔かった絹のスカーフがあるはず。絹だからと何となくもった
体重59.0㎏体脂肪率38.5%昨日、地区のセンターで行っている体操教室みたいなのに行ってきました。これから歳を取っていくうえで、筋肉を鍛えて日常生活を不自由なく暮らせるようにとの趣旨?みたいです。よく私たちが行う有酸素運動的なものとは違って、時には、手首や足首に重りを付けて、筋肉を鍛えるというもの。重り自体はそんなに重くないのですが、同じ動作を10回×2とか…。初めてなので何回繰り返すか分からず、最初に思いっきりやっていたら、え~~っもう10回~~~と。分からな
体重59.1㎏体脂肪率38.5%体重がずっと同じで、体脂肪率だけ行ったり来たりしています。…昨日より増えた体脂肪率…理由は多分…ピーナッツですね。昨日の夜、ついつい食べてしまいました。ピーナッツは脂肪なんですよね。しかもナッツと言いつつ、木の実じゃないという。豆から採れるナッツの意味だって。。豆の一種で、和名は南京豆。なんてことを考えながら、やはり夜のピーナッツはやめようと。そもそもピーナッツを食べ過ぎないようにしようと思ってしまいました。今
体重59.1㎏体脂肪率37.8%お昼に、帰省中の下の子に何食べたい?と聞いたら…「スパゲッティが良い。」とう~ん、小麦粉か…太るかも?と思いつつ、午後には帰ってしまうし、聞いた手前作らないわけにはいかず、2日続けてのスパゲッティとなってしまいました。とはいえ、同じ味にはしたくなくて…、(下の子は同じ味でもいいよとは言ってくれましたが)サバの味噌煮缶と顆粒のシチューの素を使ってのスパゲッティにしました。いつもながらの手抜きスパゲッティですが美味しいと食べて
体重59.0㎏体脂肪率38.3%昨日のお昼は、先日シニアカードをいただいた回転寿司へ。家族4人そろっての寿司食べまくりでした。が、いつもは最後に食べるデザートを食べずに終えて…そのせいか、体重は思ったより増えていませんでした。でも、これに安心せず、もう少しだけ体重を減らしたいと思っています。それにしても、昨日の回転寿司ものすご~く混んでいました。我が家では、みんなのスケジュール調整のため数日前にアプリ予約してから行ったので、そこまで待たされることはなかったので
体重58.8㎏体脂肪率38.1%昨日は、朝から来客の予定で、ゆっくり震動マシンをする暇がなかったのと、夕食が色々あって21時過ぎになってしまったのが原因かな?とは思っています。そして、今日から下の子が家にいるし飛び石の夫の休日が私のダイエットに悪影響を及ぼすのではと思っています。さて、昨日の来客は、水道工事の方。我が家の水栓金具が軒並み年をとってきてしまったようでポツン・・ポツン・・とうまい具合に閉まれば問題ないのですが、うまくいかない日にはタララララララrと
体重58.7㎏体脂肪率38.4%体重は現状維持、体脂肪率が少々上がってしまいましたがまぁ、良しとしましょう。昨日は、またまた約2時間お昼寝してしまいました。午後出かける時からなんか体が重くて、帰路に着くころに頭痛が…この頭痛は寝不足だとすぐ思って…。もともと睡眠時間が短い私ですが、ここ数日、新しく購入したスマホの設定やらアプリのダウンロードやらで頭を使う時間が増えて、それが疲れを増長させていた気がしてて…。こ、これはまずい…。と思って、帰宅後、とりあえず
体重58.7㎏体脂肪率37.3%あら?いい感じで減っているんじゃない?急激ではないけれど、地道に少しずつ減っています。それは、やはり機能性表示食品のノンアルとずっと続けている振動マシンの相乗効果でしょうか?私が小学校卒業した時に、1.2年生の時の担任の先生から贈られた言葉。「継続は力なり」それを、このぐうたらダイエットで実行しています。極端な減量は望まないで、地道に時には停滞するけれどくじけず少しづつ少しづつ減っていけばいいなと。ノンアル飲
体重58.9㎏体脂肪率37.8%昨日は、2か月ぶりの診察日でした。この間見た手術前の検査結果の数値が前と同じだったので期待していなかったのですが…下がっていました!!!!!!HbA1cが6.3になっていました。やった~~~!嬉しい!最近体重も減ってるし、体脂肪率なんてここ1週間37%台になってきてるもん。でも、9日に提示された検査結果の紙は6.5で、約10日でこんなに下がる?などど思っていたのですが…。これから色々検査しますと言われた時に、「血液検査は、○○科で
12日体重59.0㎏体脂肪率37.6%13日体重59.0㎏体脂肪率37.6%2日続けて体重と体脂肪率が一緒。しかも一昨日より体重は減っているという…。正直、いつもより昼食を食べ過ぎている感が否めないのですがどうしてでしょう?一昨日のお昼は、うどんで昨日のお昼は、唐揚げ定食。(ご飯多くて、半分以上夫にあげましたが。)しかも二日間とも忙しくて振動マシンをいつもの半分くらいしかできていなくて…。私の想像ですが、毎日夕食時に飲んでいる機能性表示食
体重59.1㎏体脂肪率37.2%昨日、お昼絶対カロリーオーバーだったのになぜか現状維持で、しかも体脂肪率が減っていて…、なぜなんでしょうか?でも、明日こそ増えていると思います。お昼におうどんを久しぶりに食べたんです。今日は機種変更で、朝から街へ。とうとう、携帯からスマホになりました。設定や契約の説明などで1時間ほどかかり家に帰ったら、スマホの設定や色々やらないといけないと思ったらお昼、用意する気力がない…と思って。全国チェーン店のうどん屋さんへ行きまし
体重59.1㎏体脂肪率38.0%昨日のお昼は鯖サンド食べました。そして昨日書いた通り、振動マシンいつものメニューができなかった。お夕飯は、分散で結局最後は20時過ぎになってしまって…て言い訳ばかりですね。それでも、昨日と一緒だからいいとしましょうか?そして今日は、絶対増えてると思います。しょうがないです。誘惑に負けてしまったので。でも、美味しかったから良しとしましょう。