体脂肪率減らしたい

✨食べて痩せるダイエット✨90日チャレンジ中のチー子です私。間違ってました💦タンパク質…タンパク質…タンパク質…と、無我夢中で一食にゆで卵や鶏胸肉ばかり食べてましたタンパク質は３食で分散しないと意味がない❗️❗️❗️皆さんもお気をつけくださいね〜

こんにちはー。✨食べて痩せるダイエット✨90日チャレンジ中のチー子です今日。お昼の話…娘ちゃん『幸楽苑のラーメン食べたい』私『エッ。。。ママ食べられるの無いじゃん』食事改善中の私に幸楽苑は正直。行きたくない…しぶしぶ。本当しぶしぶ…行ってみたメニューみてビックリ‼️麺なしメニューがあるではないかありがたやぁ。ありがたや。即注文。野菜タップリ過ぎて、少し残してしまいましたが美味しく頂きました♪

✨食べて痩せるダイエット✨90日チャレンジ中のチー子ですダイエット中…タンパク質摂取しなさい！キノコ類食べなさい‼︎………チーンなんで？なんの為に？？身体に良いから。。。は、わかってるけど身体の何によいの？どんな効果？？チンプンカンプンだと食べたくない笑そんな思いから、調べてみちゃいました✨皆さんも読めばキノコ🍄が食べたくなりますよぉ〜

✨食べて痩せるダイエット✨90日チャレンジ中のチー子ですお盆休み中、一日中エアコンの中にいたから体がダルぅ〜食欲も無いし…私も夏太り気をつけないとなぁ💦

今日も一日お疲れ様でした✨食べるダイエット✨90日チャレンジ中のチー子です。本日の体重43キロ体脂肪率27.1パーセント今日は野菜モリモリちゃんと食べられました食べて痩せる…こんなに食べて、ホント痩せるのか…不安はありますが💦健康な未来の為に、明日も食べ続けます

今日も一日お疲れ様でした✨食べるダイエット✨90日チャレンジ中のチー子です。なんとなーく。今日はやる気がでず…グズグズの一日でしたそんな日もあるさぁ〜明日からまた気合い入れまーす今日のダイエット飯朝食オートミールにしてみました昼食食欲があまり無くて。。。あっ。そうだ庭で採れたブルーベリー🫐あるじゃーんってなわけで、スムージーに夕飯夕飯つくる気もな〜い寿司でいっかぁ。って事で回転寿司🍣基本的に。私。寿司食べたいんだよなぁ…だったら行くなよって話しだけ

こんにちは。お盆休みの方も多いですよね。ウチの旦那も…残念ながら休みで…娘達から煙たがられても…出掛けません。。。鋼の心を持つ旦那にあっぱれぇ〜さて。さて。。。私がたまーに無性に恋しくなる○○○○しかも噂によると…日本一‼︎の○○○○ダイエット中の私には、絶対に近づけない○○○○何かと言いますと…背脂チャッチャ系ラーメン背脂追加がお約束日本一のラーメンショップ牛久結束店に早く行きたーいダイエット中の今の私はこの写真を観て、日々戦っておりますダイエ

関東は台風で雨風が酷かったですねぇやっとおさまったからこれからワンコ達の散歩行って来なくては…さて。さて。。。散歩の前に本日のダイエットリアル飯を朝食昼食そうめん。こんなに食べて無いですよこのウチの2巻だけ。肉団子も2個。夕飯カレーにしたので、ルーのみ‼︎おまけにベビーチーズを添えてさーって。散歩行ってこよーっと

今日は一日ダラダラ…夏休みで娘達も居るし…ずっとゴハン支度してる感じ世のお母さん方は、『早く夏休み終われー‼︎』って、思ってるハズやっと折り返し。頑張りましょう💪さて。今日のダイエット飯🍴朝食雑穀米と納豆。キムチにもずく酢。納豆単品で食べるより、キムチをプラスした方がダイエットに効果的なんですよ✨昼食オートミールピザ🍕コーンスープ冷奴コレ。おススメ‼︎オートミールを生地にピザにしてみたらこのオートミール生地が、なぜかとんがりコーンの味甘みがあり、またリピ

リアルなダイエット飯​今日はお昼が遅かったので夕飯が遅くなってしまった💦久々の雑穀米。咀嚼回数が増えるからダイエットにはもってこいだわぁ✨雑穀米納豆サラダサラダチキン✨体内から綺麗に✨3ヶ月後が楽しみぃ〜

​リアルダイエット飯今日は娘ちゃんとお出掛けだったのでお昼は外食🍴お腹がMAXに空いていたので、メニューを見てはアレも食べたい。コレも食べたい。と目移りしまくり💦チキン南蛮…イヤ。ハイカロリー過ぎだろ‼︎結局こちら豆腐サラダ&ウーロン茶に落ち着きました意識を持つ事は大事そりゃ。食べたい時に食べたい物をお腹いっぱいになるまで食べてたら…恐ろしいですよね💦食べたい物ではなく、体に必要な物を食べる意識していきたいと思います

おはようございます☀️久しぶりの更新になっちゃいました仕事忙しすぎて。。💦パンクしそうですー笑笑仕事のことしはほぼ考えてないかも。。考えることいっぱいすぎてやばい。。良くないですねー！自分をコントロールするためにも文字を紙に書くレコーディングしたい溜まってる感じがします！オススメーお買い物商品届きましたー☀️リングは人差し指につけてます☀️大きいサイズにしました🤣笑可愛いですー😍MAISONMARGIELAメゾンマルジェラ11リングSM1UQ0063SV

久しぶりに履こうと思ったパンツ、ボタンがしまらない…最近ウエストがゴムのものとか、ゆるいシルエットのものばかり着てたから気付かなかったけど太ったっぽい。どれくらい増えたのか気になって体重はかったら、４キロ増えたー身体が重い。腰痛は相変わらず。ダイエットというよりは筋肉つけたい体脂肪率26.2%だったので、22〜23%位になれたらいいなぁ。目標設定の根拠は特に無くテキトーとりあえず頑張ろう

皆さまこんにちはご訪問いただきありがとうございます９月に入りましたホント早いですね今月も宜しくお願いします基本食欲が衰えることはない私夏が終わるまでに何とか体脂肪率を下げたいと、、、言っておりましたが夏は頂き物の甘い誘惑もありなかなか成果がと言い訳そうこうしているうちに秋今度は食欲の秋なので〜と言っているに違いないわ、た、し先月のネイルはこんな感じでした夏仕様の中にもすこーし秋を感じさせるお色にしたつもり次回は完全に秋仕様でいきたいと思います

・トマト🍅があれば夏野菜は何とかなる😊✨・今年の夏はお天気☀️☔️の加減で夏野菜が育ち難いようで…スーパーでもお野菜が高騰してますね〜💦・暑い中☀️畑で野菜🥬を育てて下さる人がいるから♡・涼しいスーパーでお野菜を摘んで来られるのに…・つい、高い❗️とか安い❗️とか言っちゃいますが💦・農家さんの姿見てたら『高くて当然‼️』って思いますよね♡・我が家にも年中、お野菜を届けて下さるご夫妻があるのですが・そのお野菜🍆

年末から今日まで全くヤル気が出ず、今日ようやくジムに行ってスイッチ入りました①とりあえずヨガマット敷いてみるヨガマット敷いたらとりあえずストレッチしてみて、調子が良ければ重めの筋トレします②休日は今日食べる分しか買わない食べるものが無ければ買いに行くしかないうちはただでさえスーパーまで徒歩15分あるからいい運動になります③安室ちゃんのDVD観る私の理想は安室ちゃんの腹筋昔はヘソ出しが多かったから、昔のDVD観てスイッチ入れますようやくスイッチが入ったので正月からの腹ぷよ撃退

ご無沙汰してすみませんちなみにずっと勉強してた簿記3級は満点合格でした今年は2級を目指して頑張ります本題のダイエット結果ですが、すみません本日は計測してません…ただ、約1年前から約10kg減りました昔は食事制限だけでダイエットしてたので、おかげでリバウンドしたし、逆に痩せにくい身体を作っていた事を今回のダイエットで気づかせてもらいました。色んなブロガーさんやインスタのフォロワーさんのお陰で、多少なりとも知識をつける事で楽しみながらダイエットすることが出来ましたありがとう

ご無沙汰してすみませんm(__)m最近はインスタアップしてからすぐ勉強に入っていたのでなかなかアメブロにたどり着けず…その勉強も佳境に入っているのでまたしばらくお暇しますm(__)mよかっからインスタに遊びに来てください@chan_____mayuで、投稿してますちなみに今日は、10月11日で結婚3周年だったのでご馳走になりましたーそんで、おねだりしてリファカラット買ってもらいましたーこれでさらに自分磨きしたいと思いまーすダイエットも継続中です❗️明日はジムトレし

おはようございます今日のダイエット報告ですダイエット44日目*体重・体脂肪・69.6㎏・35.8%*朝食・なし*間食・マドレーヌ・バナナ🍌2本*昼食・食パン🍞1枚・ミネストローネスープ・コーヒー☕（砂糖あり）・白湯*夕食・ひじきの煮物・鮭🐟・きゅうりのキムチ漬け・野菜炒め・味噌汁・水・食後ブラックコーヒー☕*運動✊️・クランチ60回・ツイストクランチ30回・レッグレイズ10回・足パカ100回・ブリッジ30回・スクワット45回・腕ひね

おはようございます今日のダイエット報告ですダイエット42日目*体重・体脂肪・70.1㎏・36.3%*朝食・なし*間食・かしわ餅*昼食・明太ドリア・カフェオレ・水*夕食・ミネストローネスープ・煮物・水・食後ブラックコーヒー☕*運動✊️・クランチ55回・ツイストクランチ30回・レッグレイズ10回・足パカ100回・ブリッジ30回・スクワット45回・腕ひねり・ウエストひねり・肩甲骨体操（MONAさんがpostされてました）・反り腰体操（

ダイエット40日目【体重・体脂肪】・70.1㎏・36.1%【朝食】・なし食べるは一瞬の喜び痩せるは一生の喜びと毎回タグ付けしていてその時は覚えているのに食べ物を目の前にすると頭からいつの間にか抜けてしまうのだよねそしてインスタグラムで憧れの人を見た時に激しく後悔こんなサイクルを繰り返してばかり因みに憧れの人は172cmで52kg私より身長が7cmも高いのに体重が20kg近く軽いのよね自分がいかにデブか実感します昨日は間食をやらかしてしまいました【間

ダイエット35日目【体重・体脂肪】・70.8㎏・36.5%おはようございます昨日は高尾山の疲れがドッときてしまい1日ゴロゴロdayでした【朝食】・なし【間食】・チョコモナカジャンボ1列【昼食】・天狗焼き👺2個・カフェオレ2杯【夕食】・カレーライス（ライス→豆腐へ変更）・水・野菜炒め・食後ブラックコーヒー【運動】・クランチ30回・ツイストクランチ50回・スクワット30回・オチョ8回☓16セット・ワインオープナー8回☓6セット昨日は高尾山から帰っ

おはようございます今日はお友達と高尾山へ行ってきます山頂目指して頑張るぞダイエット33日目【体重・体脂肪】・70.8㎏・36.7%【朝食】・なし【間食】・エビ煎餅3枚【昼食】・食パン1枚・もやし蕎麦（蕎麦抜き）・カフェオレ（砂糖あり）【夕食】・味噌汁・ひじきの荷物・野菜炒め・餃子5個・水・食後ブラックコーヒー【運動】・クランチ50回・ツイストクランチ50回・レッグレイズ10回・ブリッジ20回・スクワット30回・腕ひねり・ウエストひねり

ダイエット32日目【体重・体脂肪】・71.2㎏・36.8%【朝食】・なし【間食】・ギンビス【昼食】・ご飯・厚揚げ・春雨サラダ・ヨーグルト・カフェオレ（豆乳・砂糖あり）【夕食】・もやし蕎麦（蕎麦抜き）・春雨サラダ・カフェオレ（豆乳・砂糖なし）・水【運動】・クランチ30回・ツイストクランチ50回・レッグレイズ10回・ブリッジ20回・スクワット50回・腕ひねり・ウエストひねり・肩甲骨体操（MONAさんがpostされてました）・オチョ8回☓3

ダイエット31日目【体重・体脂肪】・71.0㎏・36.4%【朝食】・なし【間食】・雲丹煎餅3枚【昼食】・パスタ・たい焼き2個・カフェオレ（砂糖あり）【夕食】・もずく酢・春雨サラダ・ミネストローネ・水・食後ブラックコーヒー☕【運動】・クランチ70回・ツイストクランチ30回・レッグレイズ10回・ブリッジ50回・スクワット50回・腕ひねり・ウエストひねり・肩甲骨体操（MONAさんがpostされてました）・オチョ8回☓11セット・ワインオープ

ダイエット30日目【体重・体脂肪】・70.9㎏・36.6%【朝食】・食パン1枚・コーヒー（砂糖あり）・もやし蕎麦（そば抜き）【昼食】・ラーメン🍜・水・カフェオレ（砂糖あり）【夕食】・ミネストローネ・水・カフェオレ（砂糖あり）【運動】・オチョ8回☓8セット・ワインオープナー8回☓3セット何か女子日のせいなのかお腹がはっていてかったるい感じで今日は運動あまりやる気がおきなかった

ダイエット28日目【体重・体脂肪】・70.2㎏・36.3%【朝食】・食パン1枚（チーズ・マヨネーズ）・コーヒー（砂糖入）・白湯・マドレーヌ【間食】・コーヒーゼリー（バニラアイス）・飲むブルーベリーヨーグルト・どら焼き半分【昼食】・バターチキンカレー🍛・チキン・サラダ・マンゴープリン・イチゴ🍓ラッシー【夕食】・カフェオレ昼食のカレーが人気店だけに混雑していて1時間待ちお昼を14時30分くらいにとったので、皆中々お腹空かず夜の予定のラーメンは、ま